攀巖怎樣避免受傷？ 運動前熱身是預防運動傷害的首要之務。就攀巖而言,可先在橫渡墻上攀爬簡單路線2-3分鐘以促進血液循環(huán),直至身體些微出汗為止,但須以手臂不至硬化(pump)為原則。為了增加肌肉彈性、避免拉傷,可進行20分鐘的柔軟操。伸展運動的原則如下:每個動作靜態(tài)維持10秒。勿在肌肉拉緊后用力彈壓。肌腱有被拉扯的感覺,但非疼痛。進行時保持輕、慢之原則,且不停地深呼吸。重復每個動作2-3次。確實依照個別能力決定訓練強度,為使肌肉平衡發(fā)展,須同時訓練拮抗肌之力量,對鍛煉中之肌肉施以柔軟度訓練,可避免傷害。攀爬時每條路線之間亦須有足夠的休息時間,一般而言是5-10分鐘。訓練時應避免反復嘗試同一動作或...

在開始攀巖之前,熱身這個動作是非常重要的,省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓練器,每次經(jīng)過走廊,你都有拉幾下單杠的習慣,你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱拉傷,因為你沒有做熱身，想要計算需要多少熱身活動才能增進攀巖成績是不可能的,但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險,所以千萬別忽視它,它是攀巖或訓練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議,但無論如何,找到你覺得較舒服的方法是我們的建議，其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁，巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質(zhì)點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據(jù)支點上突出(或凹陷)...

攀巖導致的手關節(jié)乃至手腕關節(jié)損傷才是攀巖愛好者要面對的較大問題！我見到很多愛好者手指關節(jié)腫大，而且是反復性的腫，嚴重到無法握拳，甚至無法彎曲。這都是過于追求進步，大量攀爬，又不注重手指關節(jié)按摩放松，對手指關節(jié)的保護： 1，循序漸進。指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。比如讓一個體操選手嘗試攀巖，一定進步神速，而在短時間內(nèi)去攀爬更高難度的路線，身體能達到強度，手指筋腱是受不了的，有極大可能性導致受傷。所以在攀爬中不要過分追求升級帶來的成就感，多攀爬適合自己難度的路線，慢慢進階，享受攀登各種路線的樂趣。 2，手指的充分熱身和如何在攀爬后恢復。在攀爬自己的極限路線之前，先活動手指關節(jié)，并攀爬一些簡...

攀巖運動是從登山運動中派生來的新項目，也是一項競技項目。它集健身、娛樂、競技于一體，既要求學員具有勇敢頑強、堅忍不拔的拼搏進取精神，又需要具有良好的柔韌性、節(jié)奏感及攀巖技巧，這樣才能嫻熟地在不同高度、不同角度的陡峭巖壁上輕松、準確地完成身體的騰挪挪、轉(zhuǎn)體、跳躍、引體等驚險動作，給人以優(yōu)美、流暢、刺激、力量的感受.攀巖項目的主題是培養(yǎng)學員堅韌不拔的意志，所以應營造熱烈的氣氛，讓學員感到身處一個奮發(fā)向上的團隊中，不能有畏難的情緒。攀巖看上去雖然簡單，但是實際上需要克服自身的重力，才能夠在巖壁上靈活地移動。假期攀巖培訓價格表心理方面： 1.自信心： 面對比自己身高高數(shù)倍的巖壁，仍能夠勇敢的去面對，敢...

攀巖運動是一項“挑戰(zhàn)極限、超越自我”的健身運動，現(xiàn)代運動如果單純賦予他健身為目的的話，那是淺顯和無味的！經(jīng)常泡玩這項運動的朋友，能從驚險刺激的運動中減輕工作壓力，潛移默化---更能培養(yǎng)和強化你的智慧、勇氣、自信心，提升你的獨特的時尚氣質(zhì)！這也是攀巖運動與其他運動所同的內(nèi)在精神所在---授之以漁！攀巖運動，除了讓你近距離的親身體驗驚險刺激的感受外！一些初試攀巖的人往往會對這項運動的安全性產(chǎn)生疑問。其實，室內(nèi)攀巖運動安全。俱樂部還配有國標標準裝備如繃帶、繩索、鎖環(huán)等，現(xiàn)場還配有2名國家中級教練和專業(yè)保護人員現(xiàn)場保護，因而決不會讓攀爬者撞到巖壁或墜地！攀巖的準備工作包括衣著、熱身運動。松江攀巖培訓周...

攀巖，這項極少數(shù)狂熱人群喜愛的運動，逐漸地被更多的普通人所知曉。然?，中國和其他亞洲國家?樣，并沒有及時趕上這一波浪潮。通常，業(yè)內(nèi)以 1987 年中國登?協(xié)會派遣登山運動員到日本學 習，作為攀巖運動引?入我國的標志。 1995 年年，攀巖運動被國家體委列列為我國正式開展的體育項目，標志著我國的攀巖運動開啟了了社會化、專業(yè)化、正規(guī)化發(fā)展的新進程。從此，我國的攀巖運動真正開始了它漫??艱難的商業(yè)化歷程。如果你在室內(nèi)攀爬而不是抱石，那么你有可能是頂繩者。這些爬升受到從上方錨定的繩索進行保護，并且從地面通過人工保護為攀爬者提供保護(對繩索施加張力以將墜落距離小化)。如果攀巖前不做熱身運動,很容易造成身...

攀巖基本要領： 抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。 拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。 推：利用側面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙作為支點，移動身體。 蹬：用前腳掌內(nèi)側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。 掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。 踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。攀巖對人體的要求是非常嚴格的，并不是適合所有人，這個運動...

攀巖是一項和酷很時尚的運動，在巖壁上騰挪、轉(zhuǎn)體、擰身、竄跳、引體等動作簡直帥呆了，但是攀巖運動到達一定水平后對身體素質(zhì)要求會越來越高，如果你愛上了攀巖，如果你有了一定的攀巖基礎水平，那么在健身房里的一些身體素質(zhì)的練習是必不可少的。攀巖運動是個全身協(xié)調(diào)的運動，為了使全身協(xié)調(diào)用力，腰部和腿部的力量也是不能忽視的，手臂的力量是相對有限的，合理的運用到全身的力量來分擔手臂的力量是攀巖運動技巧的一個宗旨，所以加強腹肌、臀大肌、股四頭肌等肌肉的力量練習也要加在我們攀巖運動身體素質(zhì)訓練里面去。攀巖一個經(jīng)典的拓展培訓項目，它既有高空項目的挑戰(zhàn)性，又需要團隊制定合理的計劃。上海青少年攀巖培訓培訓班價格當你通過完...

攀巖技術的興起早可追溯到十八世紀的歐洲。當時的登山者為了克服類似阿爾卑斯山等終年積雪的冰巖地形，進而發(fā)展出一套有系統(tǒng)的攀登技術，只是此時無論在技術或者器材上都還相當簡陋。一直要到二次大戰(zhàn)前后，部份是因應上的需求，才逐漸有了雛形。攀巖運動是從登山運動中派生出來的競技運動項目。攀巖是指人類利用原始的攀爬本能，借助各種裝備作安全保護，攀登峭壁、裂縫、海蝕巖、大圓石以及人工巖壁等。50年代起源于蘇聯(lián)，是**中作為一項訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽比賽項目。攀巖運動不需要大肌肉，要的是手腳均衡的力與美。閔行寒假攀巖培訓機構攀巖有哪些注意事項？ 1、避免過度訓練:當你密集地訓練卻得不到進步,這時...

攀巖是一項體力還帶點腦力的運動，經(jīng)?？简炁实钦叩牧α俊⒛土?、敏捷和平衡以及精神控制。這不是一項極度危險的活動，但另一方面卻又確實具有一定的風險，從事攀巖活動的人需要正視攀巖的風險，了解攀巖的種類，然后“循序漸進”才是聰明的決策。作為攀巖愛好者，無論任何年齡，只要你仍然有面對挑戰(zhàn)的勇氣，都可以去嘗試攀巖運動，以攀登的方式挑戰(zhàn)自我、融入自然。攀巖看上去雖然簡單，但是實際上需要克服自身的重力，才能夠在巖壁上靈活地移動。攀登中手指的力量十分重要。閔行寒假攀巖培訓哪家便宜攀巖運動從登山衍生而來，如今被越來越多的年輕人接受并喜愛。攀巖需要腦力和體力完美結合，樂趣在于攀爬過程中的線路變化。但樂于挑戰(zhàn)并不等于...

攀巖運動是一項“挑戰(zhàn)極限、超越自我”的健身運動，現(xiàn)代運動如果單純賦予他健身為目的的話，那是淺顯和無味的！經(jīng)常泡玩這項運動的朋友，能從驚險刺激的運動中減輕工作壓力，潛移默化---更能培養(yǎng)和強化你的智慧、勇氣、自信心，提升你的獨特的時尚氣質(zhì)！這也是攀巖運動與其他運動所同的內(nèi)在精神所在---授之以漁！攀巖運動，除了讓你近距離的親身體驗驚險刺激的感受外！一些初試攀巖的人往往會對這項運動的安全性產(chǎn)生疑問。其實，室內(nèi)攀巖運動安全。俱樂部還配有國標標準裝備如繃帶、繩索、鎖環(huán)等，現(xiàn)場還配有2名國家中級教練和專業(yè)保護人員現(xiàn)場保護，因而決不會讓攀爬者撞到巖壁或墜地！上了年紀的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松,練習攀巖...

上升器攀登法：在上方將主繩一端固定好，將另一端扔至峭壁下方。下方固定拉緊。后繼攀登者雙手各握一只分別與雙腳相連結的上升器，并將它們卡于主繩上，與雙腳協(xié)調(diào)配合，不斷沿主繩上攀。也可利用雙主繩，將上升器分別卡于兩根主繩上向上攀登。也可利用一根主繩，將分別連接身體和雙腳的兩個上升器卡于主繩上，利用腿部的屈伸動作，沿主繩向上攀登，抓結攀登法：抓結是一種繩結，抓結攀登是在沒有上升器的情況下采用的.攀登方法。其連接方法是用兩根輔助繩在主繩上打成抓結(手握端)，另一端打成雙套結(連腳端)，不斷向上攀登。其攀登方法要領與上升器攀登法相同，都是抬腿提膝使拉緊了的輔助繩松弛，將上升器沿主繩向上推進到不能再推為止，...

現(xiàn)在孩子大多處在城市中，從小父母寵愛，養(yǎng)成了不能吃苦，以自我為中心的習慣，攀巖運動對于培養(yǎng)孩子吃苦耐勞，互相幫助的集體主義精神又巨大的意義。攀巖運動中陡峭的巖壁上，面對多處的環(huán)境，他們只有靠自己的智慧和汗水來改變環(huán)境和現(xiàn)實處境，更能有效地磨練他們的意志和培養(yǎng)他們吃苦耐勞的精神。同時，通過攀巖的學習，加強之間的交往，可以增強人與社會的聯(lián)系，更有助于提高孩子的自我責任感，群體責任感和社會責任感。這項進了亞運又進奧運的運動項目正在全國各地蓬勃發(fā)展，各地的青少年紛紛開始學習這項有挑戰(zhàn)性的運動。在攀巖前應把手指手腳指甲剪短,長發(fā)者須將頭發(fā)扎起,攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。上海暑假攀巖培訓培訓班...

心理方面： 1.自信心： 面對比自己身高高數(shù)倍的巖壁，仍能夠勇敢的去面對，敢于攀爬，具備的是遠高于常人的自信心。 2.注意力： 攀爬者不只腳下要全神貫注地踩著巖點，還得留意身體在巖點上位移的每個細節(jié)。這需要攀爬者全身心的投入，能夠培養(yǎng)他對事物的專注度。 3.進取心： 當自己靠著攀登繩承受體重、“掛”在高高的巖壁或巖塊上時，“是選擇放棄還是堅持?”這不只依靠勇氣，更多的還有意志力、榮譽感，以及超越自我的決心。 4.冷靜和沉穩(wěn)： 攀爬過程中會遇到許多的困難和挑戰(zhàn)，這些困難和挑戰(zhàn)往往需要攀爬者冷靜的思考后才能解決。攀巖比賽規(guī)則一般都是以國際競賽攀巖委員會攀巖比賽總則為基準，按照巖場實際情況進行修改制...

其實攀巖和其他的運動一樣，都是需要專業(yè)的指導的，送到一家專業(yè)的培訓機構更是會讓孩子的學習事半功倍的。很多把孩子送到專業(yè)攀巖培訓機構的家長也越來越感受到了專業(yè)機構的好處，那么，孩子學習攀巖，一定要把孩子送到專業(yè)的攀巖培訓機構的原因主要有哪些呢？ ， 攀巖是一項很專業(yè)的運動，如果在沒有專業(yè)的指導下，就隨意攀爬，很容易受傷甚至造成一些嚴重的后果。 第二，攀巖機構的教練，不只是專業(yè)的攀巖運動員，同時，一些較為專業(yè)的攀巖培訓機構，教練們也有著豐富的教學經(jīng)驗。在他們的教導下，孩子不只只可以提升攀巖能力，同時，對攀巖也會有更深更獨到的見解。 第三，和其他的技能的學習一樣，攀巖的學習也是需要系統(tǒng)的學習和有計劃...

攀巖是一項非常具有流行潛力的運動。之所以說是具有潛力，是因為其雖然有了一定的發(fā)展，但目前依然屬于一個小眾圈子里的愛好。雖然熱愛的人不是很多 ，但還是有它獨特的魅力，吸引更多的人挑戰(zhàn)。越是看上去危險的東西越是吸引人，攀巖搭上了“極限運動”的邊，又相對小眾，能讓愛好者們頗有一種“挑戰(zhàn)自我”的感覺。而且攀巖本身也可以有相當?shù)碾y度，對身體和心理都是一種考驗，稱得上是一種“勇敢者的游戲”。當你在體驗攀巖運動時，不自覺就感受到了自己正在參與一項時尚健康的運動，內(nèi)心的激動歡樂心情不禁奔涌而出。攀巖是一種創(chuàng)造，使你學會適應各種不同的巖體。上海兒童攀巖培訓收費標準攀巖的簡要裝備攻略： 1、攀巖鞋:攀巖鞋是玩攀巖...

從攀巖運動的特點來看，攀巖運動主要是克服自身重量，利用巖壁上人工制造的巖點，在不同的高度及不同的角度，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身，引體向上，騰挪和跳躍等驚險動作。對于參與者的上下肢力量、腰腹肌力量、手臂指力量、腳趾力量都有較高的要求，每個動作都是手指、手腕、上肢、肩部、腹部、下肢、腳趾運動的有機組合，對于參與者的身體素質(zhì)要求較高。因此，攀巖運動能改善人的心肺功能，協(xié)調(diào)人的各部肌肉群，增強肌肉力量，減少脂肪，還能塑造完美體態(tài)，提高人的協(xié)調(diào)能力，起到強生健體的作用。攀巖時主要依靠手臂的力量，因此我們應該學會手臂動作。上海學校室內(nèi)攀巖培訓哪里專業(yè)攀巖怎么訓練？ 對初學者或技術還不熟練的隊員來說,上肢力量顯得更為重...

一個攀巖運動員的攀登技術發(fā)揮的好壞，關鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂的力量攀登不可能持久。腳的動作要領是，兩腿外旋，大腳趾內(nèi)側靠近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。但要切記，膝部不要接觸巖石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，并要掌握用力的方向，凡優(yōu)越攀巖運動員，上、下肢力量是協(xié)調(diào)運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。如果上肢力量差，攀登時就容易疲勞，表現(xiàn)為手臂無力、酸疼麻木，逐漸失去抓握能...

從攀巖運動的特點來看，攀巖運動主要是克服自身重量，利用巖壁上人工制造的巖點，在不同的高度及不同的角度，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身，引體向上，騰挪和跳躍等驚險動作。對于參與者的上下肢力量、腰腹肌力量、手臂指力量、腳趾力量都有較高的要求，每個動作都是手指、手腕、上肢、肩部、腹部、下肢、腳趾運動的有機組合，對于參與者的身體素質(zhì)要求較高。因此，攀巖運動能改善人的心肺功能，協(xié)調(diào)人的各部肌肉群，增強肌肉力量，減少脂肪，還能塑造完美體態(tài)，提高人的協(xié)調(diào)能力，起到強生健體的作用。一個攀巖運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。松江區(qū)青少年攀巖培訓價目表攀巖怎樣避免受傷？ 運動前熱身是預防運動傷害的首要之務。就攀巖而言,可先在橫渡...

攀巖不只是需要力量。許多壯男在女性優(yōu)雅，飄逸的巖上移動面前顯得相形見絀。攀巖是一種平衡，了解你的身體，并能在空中調(diào)整它。攀巖是一種創(chuàng)造，使你學會適應各種不同的巖體。攀巖是全身的運動，盡管你的上肢承擔了相當大一部分的工作，而你的腿和腳是向上運動重要的工具。攀巖需要專注和克服你對高空的恐懼。攀巖你不需要年輕或特別勻稱的身體。很多人很晚才開始攀巖，而攀巖的人群中各種年齡的人都有。我個人就熟知一些50多歲卻任然能和年輕俊才一教高下的攀巖高手。對于我個人而言，攀巖是去發(fā)現(xiàn)自己身邊的自然世界。它帶你到許多美麗的地方，使你以一種獨有的視角看你身下的世界。你會從和你一起攀巖的人身上學到很多，也更了解自己。攀巖...

攀巖作為極限運動的一項，較后發(fā)展成為現(xiàn)代的一種競技運動項目。不過較開始，攀巖在**之中是被用于訓練，一直到1974年才列入世界比賽項目。攀巖運動說起來簡單，就是在巖壁上進行攀登的一項活動，但是真正到實踐之中卻沒有那么簡單，在國際比賽中，攀巖主要分為速度攀巖和難度攀巖兩種比賽。其中難度攀巖是以攀巖路線的難度來區(qū)分選手成績優(yōu)劣的攀巖比賽。比賽結果視在規(guī)定時間里選手到達的巖壁高度來判定。在比賽中，隊員下方系繩保護，帶繩向上攀登并按照比賽規(guī)定，有次序地掛上中間保護掛索。比賽巖壁高度一般為15米，線路有定線員根據(jù)參賽選手水平設定。而速度攀巖是按照指定的路線，以時間來區(qū)分優(yōu)劣。除了上述兩種攀巖方式外，室內(nèi)...

上升器攀登法：在上方將主繩一端固定好，將另一端扔至峭壁下方。下方固定拉緊。后繼攀登者雙手各握一只分別與雙腳相連結的上升器，并將它們卡于主繩上，與雙腳協(xié)調(diào)配合，不斷沿主繩上攀。也可利用雙主繩，將上升器分別卡于兩根主繩上向上攀登。也可利用一根主繩，將分別連接身體和雙腳的兩個上升器卡于主繩上，利用腿部的屈伸動作，沿主繩向上攀登，抓結攀登法：抓結是一種繩結，抓結攀登是在沒有上升器的情況下采用的.攀登方法。其連接方法是用兩根輔助繩在主繩上打成抓結(手握端)，另一端打成雙套結(連腳端)，不斷向上攀登。其攀登方法要領與上升器攀登法相同，都是抬腿提膝使拉緊了的輔助繩松弛，將上升器沿主繩向上推進到不能再推為止，...

攀巖的好處： 1、強身健體： 增強人的身體技能,鍛煉身體,這是每一項運動都能起的作用,具體攀巖運動的本身屬性而言,它能顯著鍛煉人上肢力量,小肌肉群,肌肉纖維,這些都是其他運動所不能做到的,科學的訓練也能很好的鍛煉心肺功能。攀巖怎么訓練 2、塑型： 攀巖運動消耗能量巨大,也是快速的主要選擇,而且一定的訓練后身體肌肉線條明顯。 3、強健骨骼： 上了年紀的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松,練習攀巖后,筋骨能保持持續(xù)有力。 4、增加身體的柔軟度： 對于攀巖來說,更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感,它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經(jīng)有一些醫(yī)療領域,將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調(diào)訓練...

攀巖的注意事項： 1、去野外攀登以前，一定要得到正確的指導，不可盲目行動。 不要以為你在攀巖館里學到的那些技術能直接轉(zhuǎn)化到實地操作上。不要假設你的富有經(jīng)驗的搭檔了解你需要了解的一切。 2、多與搭檔交流。 攀巖是一個需要隊友協(xié)作的項目。如果說話或者喊叫聽不見，那么創(chuàng)造其它的交流方式，比如拉動繩子，來給搭檔傳遞明確的信息。同樣，攀登之前對交流方式要達成一致。3、如果你沒有把握，不要做。 如果你不能百分白確定你可以安全地解開繩結再重新系上，不要試圖完成將主繩穿過保護點然后下降的操作。如果不確定你可以安全下降，不要降。不妨表現(xiàn)得謙虛一點，承認你需要幫助，這比拿性命冒險要強多了。 4、在你離開地面以前，...

攀巖需要準備哪些裝備？ 1、安全帶： 攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于,并不適合登山。但登山用安全帶可權作攀巖時使用。 2、下降器： “8”字環(huán)下降器是較普遍使用的下降器。 3、安全鐵鎖和繩套： 是攀登過程中,休息或進行其他操作時自我保護之用。 4、安全頭盔： 一塊小小的石塊落下來,砸在頭上就可能造成極大的生命危險,因此頭盔是攀巖的必備裝備。 5、攀巖鞋： 是一種摩擦力很大的鞋,穿起來可以節(jié)省很多體力。 6、鎂粉和粉袋： 手出汗時,抹一點粉袋中裝著的鎂粉,立刻就不會滑手了。 7、攀登裝備： 攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK),有時還要準備懸掛式賬篷。攀巖用安...

攀巖的注意事項： 1、訓練時飲食攝取量要考慮身體的需求。 特別要考慮足夠碳水化含物之補充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲存。在激烈訓練時,如攝取較少之碳水化合物,則會導致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時,要接受規(guī)律的訓練是很困難的。每日訓練后,要盡快補充能源,因為在訓練期間內(nèi)要補充能量之時間很有限,且肌肉恢復肝醣能力較強之時間是運動訓練后個小時。應吃含有高升糖指數(shù)的碳水化合物食物,如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包。攀巖怎么訓練 2、安排妥善之進食時間： 在訓練期間要盡量設法補充食物,不要因不方便而放棄飲食機會。如沒吃早餐即去訓練,在訓煉后上午九、十點左右要吃含有高碳水化合物之食物。如在傍晚訓練時...

攀巖的好處： 1、強身健體： 增強人的身體技能,鍛煉身體,這是每一項運動都能起的作用,具體攀巖運動的本身屬性而言,它能顯著鍛煉人上肢力量,小肌肉群,肌肉纖維,這些都是其他運動所不能做到的,科學的訓練也能很好的鍛煉心肺功能。攀巖怎么訓練 2、塑型： 攀巖運動消耗能量巨大,也是快速的主要選擇,而且一定的訓練后身體肌肉線條明顯。 3、強健骨骼： 上了年紀的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松,練習攀巖后,筋骨能保持持續(xù)有力。 4、增加身體的柔軟度： 對于攀巖來說,更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感,它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經(jīng)有一些醫(yī)療領域,將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調(diào)訓練...

攀巖是利用人類原始的攀爬本能，借助各種安全保護裝備和攀登輔助器械，攀登峭壁、裂縫、海蝕巖以及人工制造的巖壁。該項目是從登山運動當中衍生出來的競技體育運動。攀巖項目的特點決定運動員的上下肢的力量素質(zhì)要求較高，同時很容易引起肢體局部的疲勞，尤其是手部。如何加速運動員手部疲勞的恢復已成為攀巖教練員和運動員亟需解決的問題。攀巖運動的項目特點攀巖按照比賽性質(zhì)可分為速度攀巖、難度攀巖和攀石，按運動場所分為人工場地攀巖和自然場地攀巖。但無論哪類攀巖對運動員的身體素質(zhì)要求都很高，尤其是力量素質(zhì)。攀巖項目就技術本身而言，是要求攀登者在事先設計好的線路上進行向上攀爬，在完成攀爬的過程中，每個動作的完成都要靠肌肉收...

心理方面： 1.自信心： 面對比自己身高高數(shù)倍的巖壁，仍能夠勇敢的去面對，敢于攀爬，具備的是遠高于常人的自信心。 2.注意力： 攀爬者不只腳下要全神貫注地踩著巖點，還得留意身體在巖點上位移的每個細節(jié)。這需要攀爬者全身心的投入，能夠培養(yǎng)他對事物的專注度。 3.進取心： 當自己靠著攀登繩承受體重、“掛”在高高的巖壁或巖塊上時，“是選擇放棄還是堅持?”這不只依靠勇氣，更多的還有意志力、榮譽感，以及超越自我的決心。 4.冷靜和沉穩(wěn)： 攀爬過程中會遇到許多的困難和挑戰(zhàn)，這些困難和挑戰(zhàn)往往需要攀爬者冷靜的思考后才能解決。在開始攀巖之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。閔行兒童少兒攀巖培訓...

攀巖是利用人類原始的攀爬本能，借助各種安全保護裝備和攀登輔助器械，攀登峭壁、裂縫、海蝕巖以及人工制造的巖壁。該項目是從登山運動當中衍生出來的競技體育運動。攀巖項目的特點決定運動員的上下肢的力量素質(zhì)要求較高，同時很容易引起肢體局部的疲勞，尤其是手部。如何加速運動員手部疲勞的恢復已成為攀巖教練員和運動員亟需解決的問題。攀巖運動的項目特點攀巖按照比賽性質(zhì)可分為速度攀巖、難度攀巖和攀石，按運動場所分為人工場地攀巖和自然場地攀巖。但無論哪類攀巖對運動員的身體素質(zhì)要求都很高，尤其是力量素質(zhì)。攀巖項目就技術本身而言，是要求攀登者在事先設計好的線路上進行向上攀爬，在完成攀爬的過程中，每個動作的完成都要靠肌肉收...