在爬攀巖墻前要做哪些熱身運動? 熱身一般有三個階段(稱熱身三步曲)，一是全身性運動，二是柔軟操，三是心理準備。 一、全身性運動：主要是讓身體機能全部熱絡起來，一般以慢跑達到效果，如繞攀巖場地跑等。 二、柔軟操：既是肌肉伸展運動，讓身體的肌肉、關節(jié)、韌帶先做緩慢的伸展，使體內的血液循環(huán)漸漸加快。從而幫助身體適應因活動而轉變的心跳速度上升，肌肉及神經系統(tǒng)的傳導。 由于爬攀巖墻時主要是身體末端接觸巖壁，對身體末端的力量、柔韌、精細控制的要求較高，所以，在做好一般的準備活動的基礎上，如肩、腰、髖、膝等大關節(jié)的伸展，要特別注意手指、手腕、肘關節(jié)、踝關節(jié)等末端小關節(jié)的熱身。 一般有手指互壓、對掌禮佛、弓步...

心理方面： 1.自信心： 面對比自己身高高數(shù)倍的巖壁，仍能夠勇敢的去面對，敢于攀爬，具備的是遠高于常人的自信心。 2.注意力： 攀爬者不只腳下要全神貫注地踩著巖點，還得留意身體在巖點上位移的每個細節(jié)。這需要攀爬者全身心的投入，能夠培養(yǎng)他對事物的專注度。 3.進取心： 當自己靠著攀登繩承受體重、“掛”在高高的巖壁或巖塊上時，“是選擇放棄還是堅持?”這不只依靠勇氣，更多的還有意志力、榮譽感，以及超越自我的決心。 4.冷靜和沉穩(wěn)： 攀爬過程中會遇到許多的困難和挑戰(zhàn)，這些困難和挑戰(zhàn)往往需要攀爬者冷靜的思考后才能解決。攀巖運動是手腳均衡的力與美,并且足以負荷自己的重量、對抗地心引力。松江學校室內攀巖培訓...

攀巖有什么技巧呢？ 1、身體姿勢： 攀登巖石峭壁時身體要自然放松,但這里的放松并不是說完全放松哦,在攀巖時要以3個支點穩(wěn)定身體重心,而重心要隨攀登動作的轉換移動,這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖壁陡緩程度,使身體和巖壁保持一定距離,靠得太近,會影響觀察攀巖路線和選擇支點。 2、手臂的動作： 手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關鍵,手臂力量的大小直接影響攀登的質量和效果。因此,一個優(yōu)越的攀巖運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。 但攀登自然巖壁時其動作就變化很大,要根據(jù)支點不同采用各種用力方法,如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。 3、腳的動作： 一個優(yōu)越攀巖運動...

在開始攀巖之前,熱身這個動作是非常重要的,省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓練器,每次經過走廊,你都有拉幾下單杠的習慣,你可能已經因此而使肌肉或肌腱拉傷,因為你沒有做熱身，想要計算需要多少熱身活動才能增進攀巖成績是不可能的,但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險,所以千萬別忽視它,它是攀巖或訓練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議,但無論如何,找到你覺得較舒服的方法是我們的建議，其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁，巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據(jù)支點上突出(或凹陷)...

攀巖對身體的益處有哪些？ 增加身體的柔韌性 對于攀巖來說，更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調感，它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經有一些醫(yī)療領域，將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調訓練上面，效果還是比較好的。 增加平衡感 整個攀巖過程其實就是平衡攀爬過程，脫落地面，需要做的就是無論那個位置都要掌握好平衡，攀巖講究手腳的均衡，追求那種力量的美，而且攀巖會使人能夠負荷自己的體重、對抗地球的引力。而且在攀巖這個運動上，女孩子的熱情有時比男孩子還要高。 鍛煉判斷能力 不斷線路需要不同的動作，力氣如何分布，動作如何連接考研的就是你的思維和判斷能力。 提高人的觀察能力 攀巖的每一條線路...

上升器攀登法：在上方將主繩一端固定好，將另一端扔至峭壁下方。下方固定拉緊。后繼攀登者雙手各握一只分別與雙腳相連結的上升器，并將它們卡于主繩上，與雙腳協(xié)調配合，不斷沿主繩上攀。也可利用雙主繩，將上升器分別卡于兩根主繩上向上攀登。也可利用一根主繩，將分別連接身體和雙腳的兩個上升器卡于主繩上，利用腿部的屈伸動作，沿主繩向上攀登，抓結攀登法：抓結是一種繩結，抓結攀登是在沒有上升器的情況下采用的.攀登方法。其連接方法是用兩根輔助繩在主繩上打成抓結(手握端)，另一端打成雙套結(連腳端)，不斷向上攀登。其攀登方法要領與上升器攀登法相同，都是抬腿提膝使拉緊了的輔助繩松弛，將上升器沿主繩向上推進到不能再推為止，...

攀巖訓練理療方法： 理療儀器的物理療法是通過儀器利用各種物理因子對人體的刺激作用，引起人體各種反應以調節(jié)、促進、維持或恢復各種生理功能，克制病因，從而達到防治目的的一種防治方法。 常用的防治手段有電磁波、超短波、紅外線及溫熱式低周波等。通過利用這些物理能量(熱、電、磁、光、聲等)作用于機體局部，可以起到鎮(zhèn)痛消腫、改善局部血液循環(huán)、調節(jié)神經肌肉緊張度的作用，對于加速手部疲勞的恢復有一定療效。 有學者在研究防治肌肉黏連過程中發(fā)現(xiàn)，溫熱式低周波具有很好的療效，因為低周波產生的微小振動是一種適宜的刺激，使痛覺的傳導可能受到抑制或中斷，因而有良好的止痛作用。 脈沖調制電流能促進周圍血液循環(huán)，消除水腫，促...

進入攀巖館的微信群，找到“師傅”角色和“隊友”角色的人每個攀巖館都有自己的微信群，基本上是全國統(tǒng)一標準，進這個群不用擔心有廣告，基本上都是巖友們互相切磋交流的微信群，也有沒事瞎聊的，吃瓜和學知識都可以用得著~只需要非常熟練的走到巖館前臺，問一句你們有微信群嘛？得到肯定的答復后說那我進一下把~然后就可以進群啦！進群后件事情可以打招呼并和群友熱情互動，臉皮稍微厚點，大家清楚你的ID后，下次再去巖館攀爬，自然會容易幫你指導，同時也能找到共同水平的小伙伴，結隊攀爬或者結隊報課程，都很劃算；對啦，進群之前給自己想一個兩個字的外號，巖友一般都是叫外號，不記真名的，所以可能你的巖友你們認識好多年也有可能不知...

抱石是一個不用確保、較基層的攀巖活動。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，隨時可以回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝，所以,如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂趣，試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時都會碰到的地形。據(jù)說，爬100英呎先鋒和一個小時抱石運動所學到的心得是一樣的。其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據(jù)支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握...

教練標準： 1、有極強責任心： 攀巖是高危行業(yè)，容不得絲毫閃失，唯有極強烈責任心，才能把每一位顧客的人身安全都牢牢掌控在手中，日復一日，年復一年，如履薄冰，不過如是。 2、有耐心： 遇到思維慢、平衡差、體質弱的小朋友，是不是容易上火？別急，慢慢教。一整天學不會的動作就分三天來教，一周學不會的技巧就用一個月時間來潛移默化，一年爬不到5.10，那就用未來的十年打磨出5.15的世界高手。 3、溝通能力與親和力： 就算是教授也分三六九等，胸中再有丘壑，不能讓人領會也無濟于事。攀巖啟蒙教練嚴格意義上就是古語中的“師者”，傳道授業(yè)解惑，能把這六個字做好，就是一名好老師。 4、一定的攀爬水平： 俗話說的好，...

在開始攀巖之前,熱身這個動作是非常重要的,省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓練器,每次經過走廊,你都有拉幾下單杠的習慣,你可能已經因此而使肌肉或肌腱拉傷,因為你沒有做熱身，想要計算需要多少熱身活動才能增進攀巖成績是不可能的,但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險,所以千萬別忽視它,它是攀巖或訓練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議,但無論如何,找到你覺得較舒服的方法是我們的建議，其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁，巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據(jù)支點上突出(或凹陷)...

攀巖的簡要裝備攻略： 1、攀巖鞋:攀巖鞋是玩攀巖必須的裝備之一,鞋底采用特殊橡膠制成,平滑無花紋。一定要買剛剛好合適的碼數(shù),鞋長與腳長一致或稍緊一些都是可以的。價格在300~1000元之間。 2、鎂粉袋:用于盛放防滑粉(碳酸鎂)。在攀巖過程中,手汗或巖壁上的水分都可能導致打滑,因此攀巖者需要雙手沾滿防滑粉,用于吸收汗液和水分。 3、安全帶:攀巖一般選用坐式安全帶。坐式安全帶由腰帶、腿環(huán)和確?？廴糠謽嫵?。購買安全帶一定要試用,由于初學者在空中的時間比較長,建議選擇襯墊舒適、輕巧透氣的安全帶。價格在500~800元之間。 4、快掛:攀巖常用安全設備之一,由一條扁帶兩端各連接一個金屬扣組成。價格3...

攀巖對青少年的好處： 1、攀巖能增強自信心:面隊比自己身高還高大的巖壁,仍毅然決然向上攀登,不怕面隊攀巖過程中的難度挑戰(zhàn),心性自然要比一般人沉著自信。 2、攀巖能增強體質:攀巖運動是手腳均衡的力與美,并且足以負荷自己的重量、對抗地心引力,攀巖運動中女孩可是一點也不輸于男孩的。 3、攀巖能提高集中力:當腳下踏著堅實的巖石,留意身體在巖壁上移動的每一個細節(jié),此時特別需要的是全神貫注,這對兒童未來的學習成就有很大的幫助。 4、攀巖能增加進取心:當自己在攀爬過程中,是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經不全然只有勇氣可形容,還有意志力、榮譽感及自我超越的決心。 5、攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調感:這是城堡攀巖的關...

心理方面： 1.自信心： 面對比自己身高高數(shù)倍的巖壁，仍能夠勇敢的去面對，敢于攀爬，具備的是遠高于常人的自信心。 2.注意力： 攀爬者不只腳下要全神貫注地踩著巖點，還得留意身體在巖點上位移的每個細節(jié)。這需要攀爬者全身心的投入，能夠培養(yǎng)他對事物的專注度。 3.進取心： 當自己靠著攀登繩承受體重、“掛”在高高的巖壁或巖塊上時，“是選擇放棄還是堅持?”這不只依靠勇氣，更多的還有意志力、榮譽感，以及超越自我的決心。 4.冷靜和沉穩(wěn)： 攀爬過程中會遇到許多的困難和挑戰(zhàn)，這些困難和挑戰(zhàn)往往需要攀爬者冷靜的思考后才能解決。攀巖運動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀。松江兒童攀...

其實攀巖和其他的運動一樣，都是需要專業(yè)的指導的，送到一家專業(yè)的培訓機構更是會讓孩子的學習事半功倍的。很多把孩子送到專業(yè)攀巖培訓機構的家長也越來越感受到了專業(yè)機構的好處，那么，孩子學習攀巖，一定要把孩子送到專業(yè)的攀巖培訓機構的原因主要有哪些呢？ ， 攀巖是一項很專業(yè)的運動，如果在沒有專業(yè)的指導下，就隨意攀爬，很容易受傷甚至造成一些嚴重的后果。 第二，攀巖機構的教練，不只是專業(yè)的攀巖運動員，同時，一些較為專業(yè)的攀巖培訓機構，教練們也有著豐富的教學經驗。在他們的教導下，孩子不只只可以提升攀巖能力，同時，對攀巖也會有更深更獨到的見解。 第三，和其他的技能的學習一樣，攀巖的學習也是需要系統(tǒng)的學習和有計劃...

些年攀巖越來越火爆，很多城市都紛紛開起了室內攀巖館，很多家長還會帶著孩子一起去體驗攀巖的感覺。其實室內攀巖相對戶外攀巖來說會安全很多，戶外的攀巖項目是具有一定危險性的，下面就讓我們來看看攀巖時需要注意哪些事吧。 1.做好準備工作： 攀巖的準備工作包括衣著、熱身運動。服裝上選擇比較寬松舒適的衣服和薄底的運動鞋，這樣不會妨礙到攀爬。攀爬之前如果不做些熱身運動的話容易出肌肉或者韌帶拉傷的情況，所以熱身運動一定要提前做好。 2.場地需要查看： 如果是在室內攀巖館進行攀巖的話，一般面對的都是豎直的人工攀巖壁，攀巖環(huán)境一目了然。但是如果一旦要到戶外進行攀巖的話，一定要提前查看場地熟悉攀巖環(huán)境。這樣比較方便...

上升器攀登法：在上方將主繩一端固定好，將另一端扔至峭壁下方。下方固定拉緊。后繼攀登者雙手各握一只分別與雙腳相連結的上升器，并將它們卡于主繩上，與雙腳協(xié)調配合，不斷沿主繩上攀。也可利用雙主繩，將上升器分別卡于兩根主繩上向上攀登。也可利用一根主繩，將分別連接身體和雙腳的兩個上升器卡于主繩上，利用腿部的屈伸動作，沿主繩向上攀登，抓結攀登法：抓結是一種繩結，抓結攀登是在沒有上升器的情況下采用的.攀登方法。其連接方法是用兩根輔助繩在主繩上打成抓結(手握端)，另一端打成雙套結(連腳端)，不斷向上攀登。其攀登方法要領與上升器攀登法相同，都是抬腿提膝使拉緊了的輔助繩松弛，將上升器沿主繩向上推進到不能再推為止，...

攀巖是利用人類原始的攀爬本能，借助各種安全保護裝備和攀登輔助器械，攀登峭壁、裂縫、海蝕巖以及人工制造的巖壁。該項目是從登山運動當中衍生出來的競技體育運動。攀巖項目的特點決定運動員的上下肢的力量素質要求較高，同時很容易引起肢體局部的疲勞，尤其是手部。如何加速運動員手部疲勞的恢復已成為攀巖教練員和運動員亟需解決的問題。攀巖運動的項目特點攀巖按照比賽性質可分為速度攀巖、難度攀巖和攀石，按運動場所分為人工場地攀巖和自然場地攀巖。但無論哪類攀巖對運動員的身體素質要求都很高，尤其是力量素質。攀巖項目就技術本身而言，是要求攀登者在事先設計好的線路上進行向上攀爬，在完成攀爬的過程中，每個動作的完成都要靠肌肉收...

何時開始攀巖學習？ 終于要寫到大家較關心的問題了。通常大家所說的“學習攀巖”，指的一定是攀巖館中那種有教練教學的攀巖了。很多媽媽說，看到有人很小就去攀巖館攀巖了，自己帶孩子去了，卻被告知四歲、甚至六歲以上才能學習攀巖。什么情況？ 我想這是由于大家對“學習攀巖”的定義不同造成的。那種找教練教學和傳授技巧的正式攀巖課程，在德國也是從6歲開始的。6歲以前的兒童并不需要接受特別的攀巖訓練，只需要給他們一面墻讓他們自己爬就好啦！ 我來打個具體的比方： 在德國學樂器，也不是一上來就學樂器和識譜的。德國孩子在學樂器之前（通常是6歲前），會進行好幾年的音樂啟蒙，0歲就開始聽音樂，一歲多開始拿著沙錘跟著音樂打節(jié)...

隨著大家對攀巖的認知越來越深，攀巖的主力人群從成年人開始慢慢的向孩子傾斜。很多巖友有了孩子之后，也都希望自己的孩子也接觸到這項有趣且有意義的運動。所以不論是在巖館還是在野外的巖壁，我們也越來越多的看到這樣的場景：成年巖友在巖壁下面指點著，孩子在巖壁上爬著，很多時候，爬著爬著，由于很難達到父母的要求，于是在巖壁上哇哇大哭起來，隨著越來越多巖館的出現(xiàn)，青少年攀巖培訓也開始慢慢的多了起來。那么，是否有必要找一個專業(yè)的培訓機構去讓孩子學習呢？在和家長溝通的過程中，關于是否要去專業(yè)的培訓機構學習攀巖，有這么幾個觀點：一些對于攀巖非常陌生的家長：攀巖確實是一項很好的運動，有利于培養(yǎng)孩子的意志品質，但是攀巖...

攀巖運動是登山運動之一，攀登對象主要是巖石峭壁和人工巖壁。攀登時，向上運動主要靠手腳的力量以及身體的平衡，手和手臂要根據(jù)支點的不同，采用不同的用力方式，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，相應的對人的力量以及身體的柔韌性要求都較高，較早的攀巖者是遠古的人類，當他們?yōu)榱硕惚塬C食者或強大的敵人，在某個危急的時刻在巖壁上的縱身一躍，從而成就了攀巖這項運動的精彩，人類較早的攀登記錄是在1492年的法國。上世紀50年代起源于蘇聯(lián)，在**中作為一項訓練項目而存在。1974年攀巖列入世界比賽項目。進入80年代，以難度攀登的現(xiàn)代競技攀登比賽開始興起并引起人們普遍的興趣，1985年在意大利舉行了次難度攀登比賽，20...

攀巖要注意什么？ 1、選擇合適的衣服： 在進行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子,也要穿專業(yè)的攀巖鞋,假如穿平時的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難受,也比較容易受傷。 2、穿戴安全護具： 攀巖時要系上安全帶和保護繩,配備繩索等以免發(fā)生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太松,太緊了,會影響到你的攀爬的姿勢,而太松了則容易脫落。 3、不要佩戴飾物： 在攀巖前應把手指手腳指甲剪短,長發(fā)者須將頭發(fā)扎起,攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。 4、保持冷靜和耐心： 在攀巖中,可能會出現(xiàn)突然找不到...

攀巖需要準備哪些裝備？ 1、安全帶： 攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于,并不適合登山。但登山用安全帶可權作攀巖時使用。 2、下降器： “8”字環(huán)下降器是較普遍使用的下降器。 3、安全鐵鎖和繩套： 是攀登過程中,休息或進行其他操作時自我保護之用。 4、安全頭盔： 一塊小小的石塊落下來,砸在頭上就可能造成極大的生命危險,因此頭盔是攀巖的必備裝備。 5、攀巖鞋： 是一種摩擦力很大的鞋,穿起來可以節(jié)省很多體力。 6、鎂粉和粉袋： 手出汗時,抹一點粉袋中裝著的鎂粉,立刻就不會滑手了。 7、攀登裝備： 攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK),有時還要準備懸掛式賬篷。攀巖運動...

攀巖要注意什么之遇到困難冷靜面對,有時候災難發(fā)生在你認為較干凈的路線上、較簡單的操作過程中。難以相信有些極富經驗的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯誤。當我們恐懼、倉促或者過于激動時,都容易出錯,所以在突發(fā)情況下我們一定要沉著應對,往往能化險為夷。攀巖要注意什么之下降時檢查保護系統(tǒng)如果是同伴放你下去,先讓他收緊繩子,讓你的重量落在繩子上而不是直接加在保護點上,然后你再把自己從保護點里解開;如果是自己下降,那么就自己收緊繩子。這一程序是為了確定繩子是正確地穿過了保護系統(tǒng)而且是正確地連接在你身上的。同時,檢查一下保護點和保護系統(tǒng),如果它們看上去不是堅不可摧的,加些副保護。想讓孩子學習的攀巖的家長們，幫著孩...

攀巖要注意什么: 1、攀巖要注意什么之學會使用專業(yè)配件： 攀巖的專業(yè)設備更多啦,除了衣服和鞋子外,還需要更重要的繩索和卡扣,以及攀巖的斧頭,我們需要正確使用這些東西,如果使用不正確切記不要去攀爬,危險性非常的大,而且一定要選用質量好的,型號可以匹配,和自己合適的。 2、攀巖要注意什么之做好熱身運動： 攀巖的時候因為是基本垂直運動,對自己的體能和肌肉的要求比較高,如果攀巖前不做熱身運動,很容易造成身體的損傷,如果早高空受傷是很危險的,所以我們一定要做好熱身運動后在攀巖。 3、攀巖要注意什么之與同伴友好溝通： 在攀巖的時候會出現(xiàn)很多突發(fā)情況,有些地方自己怕的費勁,上不去,有的時候體能不夠,上不去。...

攀巖導致的手關節(jié)乃至手腕關節(jié)損傷才是攀巖愛好者要面對的較大問題！我見到很多愛好者手指關節(jié)腫大，而且是反復性的腫，嚴重到無法握拳，甚至無法彎曲。這都是過于追求進步，大量攀爬，又不注重手指關節(jié)按摩放松，對手指關節(jié)的保護： 1，循序漸進。指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。比如讓一個體操選手嘗試攀巖，一定進步神速，而在短時間內去攀爬更高難度的路線，身體能達到強度，手指筋腱是受不了的，有極大可能性導致受傷。所以在攀爬中不要過分追求升級帶來的成就感，多攀爬適合自己難度的路線，慢慢進階，享受攀登各種路線的樂趣。 2，手指的充分熱身和如何在攀爬后恢復。在攀爬自己的極限路線之前，先活動手指關節(jié)，并攀爬一些簡...

些年攀巖越來越火爆，很多城市都紛紛開起了室內攀巖館，很多家長還會帶著孩子一起去體驗攀巖的感覺。其實室內攀巖相對戶外攀巖來說會安全很多，戶外的攀巖項目是具有一定危險性的，下面就讓我們來看看攀巖時需要注意哪些事吧。 1.做好準備工作： 攀巖的準備工作包括衣著、熱身運動。服裝上選擇比較寬松舒適的衣服和薄底的運動鞋，這樣不會妨礙到攀爬。攀爬之前如果不做些熱身運動的話容易出肌肉或者韌帶拉傷的情況，所以熱身運動一定要提前做好。 2.場地需要查看： 如果是在室內攀巖館進行攀巖的話，一般面對的都是豎直的人工攀巖壁，攀巖環(huán)境一目了然。但是如果一旦要到戶外進行攀巖的話，一定要提前查看場地熟悉攀巖環(huán)境。這樣比較方便...

攀巖一個經典的拓展培訓項目，它既有高空項目的挑戰(zhàn)性，又需要團隊制定合理的計劃。要求隊員在安全保護下，沿著各自巖道攀爬，實現(xiàn)較高實際分的組為優(yōu)勝組。 結合目標任務的攀巖，能讓學員體驗高空攀爬的挑戰(zhàn)；提高身體的協(xié)調性；培養(yǎng)不輕言放棄、勇于拼搏的精神；提高目標設計和過程管理的能力。 活動意義： 1、攀巖是一項集體力、智力、毅力和團隊凝聚力為一體的項目。攀巖，往往讓人覺得體力較重要，如何糾正這個成見？ 2、個人愿景和團隊愿景之間的關系如何？ 3、近期目標和遠期目標之間的關系如何？ 4、可以通過觀察前人的經驗，來提高自己的完成效率。在隊友進行活動時，你是想自己的事，還是密切地關注和鼓勵隊友呢？如果攀巖前...

攀巖要注意什么之遇到困難冷靜面對,有時候災難發(fā)生在你認為較干凈的路線上、較簡單的操作過程中。難以相信有些極富經驗的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯誤。當我們恐懼、倉促或者過于激動時,都容易出錯,所以在突發(fā)情況下我們一定要沉著應對,往往能化險為夷。攀巖要注意什么之下降時檢查保護系統(tǒng)如果是同伴放你下去,先讓他收緊繩子,讓你的重量落在繩子上而不是直接加在保護點上,然后你再把自己從保護點里解開;如果是自己下降,那么就自己收緊繩子。這一程序是為了確定繩子是正確地穿過了保護系統(tǒng)而且是正確地連接在你身上的。同時,檢查一下保護點和保護系統(tǒng),如果它們看上去不是堅不可摧的,加些副保護。在專業(yè)的攀巖培訓機構，教練們都是根...

心理方面： 1.自信心： 面對比自己身高高數(shù)倍的巖壁，仍能夠勇敢的去面對，敢于攀爬，具備的是遠高于常人的自信心。 2.注意力： 攀爬者不只腳下要全神貫注地踩著巖點，還得留意身體在巖點上位移的每個細節(jié)。這需要攀爬者全身心的投入，能夠培養(yǎng)他對事物的專注度。 3.進取心： 當自己靠著攀登繩承受體重、“掛”在高高的巖壁或巖塊上時，“是選擇放棄還是堅持?”這不只依靠勇氣，更多的還有意志力、榮譽感，以及超越自我的決心。 4.冷靜和沉穩(wěn)： 攀爬過程中會遇到許多的困難和挑戰(zhàn)，這些困難和挑戰(zhàn)往往需要攀爬者冷靜的思考后才能解決。手在攀巖過程中是抓住支點、維持身體平衡的關鍵。攀巖培訓哪家比較專業(yè)攀巖基本要領： 抓：...