練習(xí)步法是打羽毛球較基礎(chǔ)課程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是訓(xùn)練步法的較好方式，如果能練好米字步，那么您在場上的跑位將游刃有余。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者（左手執(zhí)拍者恰好相反）跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。 1、步法：除轉(zhuǎn)身跑反手底角步（即：左后）外，均先邁左腳，隨后右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向后時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向后傾，隨之...

不管是什么年齡的人，都需要進行一些健康的運動，比如跑步、乒乓球、羽毛球等等，這些運動也可以成為一項愛好！兒童是否有必須學(xué)習(xí)羽毛球呢？兒童正處于快速成長和發(fā)展的時期。為了保證培訓(xùn)方法的科學(xué)性及其功能的全方面發(fā)展，那么，兒童羽毛球培訓(xùn)和科學(xué)訓(xùn)練訓(xùn)練過程中，有哪些需要注意的要點呢?下面，我給大家總結(jié)了一些要點： 1. 根據(jù)兒童少年運動系統(tǒng)發(fā)育的特點，在教學(xué)過程中要注意培養(yǎng)他們正確的身體姿勢，全方面訓(xùn)練身體。一旦發(fā)現(xiàn)異常甚至畸形，應(yīng)立即采用體育康復(fù)手段予以矯正。 2. 要注意身體各部分的全方面鍛煉，由于羽毛球只是單側(cè)的運動，要注意訓(xùn)練的對稱練習(xí)，使身體發(fā)育平衡。 3. 在訓(xùn)練過程中，要注意合理安排運動...

對于剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者來說，想必都不會有大量的時間投入到羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練中去，因此也就很難快速學(xué)到專業(yè)知識和技術(shù)水平。但技術(shù)還是可以提升的，接下來不妨聽聽小編的幾點建議。 1.擺正心態(tài)： 對于羽毛球初學(xué)者來說，一定要擺正好心態(tài)，以娛樂鍛煉為主，以提高水平為輔，這樣才能輕輕松松地走入羽毛球的大門，并從容面對可能遇到的困難。 2.尋找樂趣： 初學(xué)者一個很容易出現(xiàn)的毛病就是三分鐘熱度，熱情是來也匆匆，去也匆匆，不能持久。那么，要保持長久的熱情，肯定得發(fā)現(xiàn)打球的樂趣所在，如果可以找尋得到打球的樂趣，這也是一個享受的過程。 3.找一個好教練： 要想打好羽毛球，有一個扎實的基礎(chǔ)是至關(guān)重要的?？梢哉f，基礎(chǔ)打...

類似的還有以下一些征兆出現(xiàn)，影響健康時，就要歇一歇了！ 1、運動損傷 當(dāng)你在打球過程中，受到運動損傷了，沒有商量，先不要去球館了； 必須等到傷愈恢復(fù)后，再去打球。 打羽毛球常見的運動損傷有： 網(wǎng)球肘、腕關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷、足部骨折、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。 規(guī)范擊球動作，加強肌肉群力量訓(xùn)練，這樣能起到更好的防護損傷的作用 2、肌肉酸痛： 乳酸是人體的一種運動調(diào)節(jié)劑，在劇烈運動的時候，脂肪被分解成熱量和乳酸； 乳酸會刺激神經(jīng)，造成疼痛和疲勞的感覺。 乳酸也是一種身體的保護措施，因為過于劇烈或者持續(xù)的強烈運動，會拉傷肌肉損害身體機能，所以在高的強度運動下，身體會相應(yīng)的抑止人的活動能力，讓人感覺...

打羽毛球手指力量練習(xí)方法-羽毛球培訓(xùn)： 當(dāng)你打羽毛球達到一定境界的時候，手指的力量也會在你的使用范圍之內(nèi)。很多人就會疑問，我的手指沒力量??？這就需要我們鍛煉手指的力量了，羽毛球初學(xué)者一般很難用到手指力量，這需要在很放松的狀態(tài)下，只是在擊球的瞬間才緊握球拍，才可以發(fā)揮手指的力量，在進行網(wǎng)前球時尤其需要手指的力量，　因為越是精細的動作，就越需要極小的動作和細微的發(fā)力，想要練習(xí)手指力量，一般可以使用握力計，平時自己空手頻繁做手指快速抓握的動作也可以達到目的，關(guān)鍵在于堅持練習(xí)。打羽毛球，可以有效強身健體，因為打羽毛球時需要用到的身體肌肉群很普遍。浦東暑假羽毛球培訓(xùn)班很多剛參加羽毛球培訓(xùn)，在向前移動的時...

對于剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者來說，想必都不會有大量的時間投入到羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練中去，因此也就很難快速學(xué)到專業(yè)知識和技術(shù)水平。但技術(shù)還是可以提升的，接下來不妨聽聽小編的幾點建議。 1.擺正心態(tài)： 對于羽毛球初學(xué)者來說，一定要擺正好心態(tài)，以娛樂鍛煉為主，以提高水平為輔，這樣才能輕輕松松地走入羽毛球的大門，并從容面對可能遇到的困難。 2.尋找樂趣： 初學(xué)者一個很容易出現(xiàn)的毛病就是三分鐘熱度，熱情是來也匆匆，去也匆匆，不能持久。那么，要保持長久的熱情，肯定得發(fā)現(xiàn)打球的樂趣所在，如果可以找尋得到打球的樂趣，這也是一個享受的過程。 3.找一個好教練： 要想打好羽毛球，有一個扎實的基礎(chǔ)是至關(guān)重要的。可以說，基礎(chǔ)打...

很多剛參加羽毛球培訓(xùn)，在向前移動的時候總是要先出腳再移動重心，其實這樣的做法會讓你的啟動很吃力，正確做法是當(dāng)你要起動向前移動時，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動要快得多，后場殺球后上網(wǎng)，想要提高后場殺球后的上網(wǎng)速度，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地，這樣你的重心就會前移，帶動右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網(wǎng)的速度，并步是打球中我們常用到的動作，這個時候重心的控制也是把握先機的前提。當(dāng)你要向右側(cè)并步時，應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動時則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量，平時打球的時候，我們會發(fā)現(xiàn)一些老道的球友們會有一些搖晃動作，其實這種重心的不穩(wěn)定性是為了啟...

你在打羽毛球的時候有沒有出現(xiàn)過頭暈?zāi)垦５臅r候？特別是剛打完球休息的時候，這種情況尤為常見。那么打羽毛球出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象到底是什么原因?qū)е碌哪?？小編為各位整理了一些?dǎo)致頭暈?zāi)垦５闹饕蛩亍?1、平時缺乏鍛煉，沒有體能基礎(chǔ)，一旦從事激烈運動，超出本人負荷，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，有些人還會出現(xiàn)臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機體不能適應(yīng)激烈運動的反應(yīng)。 2、運動時呼吸節(jié)律掌控不好，使體內(nèi)出現(xiàn)缺氧狀況，也會發(fā)生頭暈?zāi)垦！?3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運動或比賽，都可能引起頭暈?zāi)垦！?4、在饑餓狀態(tài)內(nèi)熱量不足，血糖含量低，也會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。 5、由于一些疾病引起的頭...

打羽毛球一個月了，你的呼吸都變得均勻平穩(wěn)了，心跳也變得沉穩(wěn)有力了。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了捍衛(wèi)打羽毛球的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強烈，周圍的人都發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競賽活動居然也能絕大多數(shù)的父母。那是因為打羽毛球帶給你和別人不一樣的精神氣！你會發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過醫(yī)院，打羽毛球讓你的免疫系統(tǒng)在24小時內(nèi)都全力運轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味...

很多剛參加羽毛球培訓(xùn)，在向前移動的時候總是要先出腳再移動重心，其實這樣的做法會讓你的啟動很吃力，正確做法是當(dāng)你要起動向前移動時，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動要快得多，后場殺球后上網(wǎng)，想要提高后場殺球后的上網(wǎng)速度，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地，這樣你的重心就會前移，帶動右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網(wǎng)的速度，并步是打球中我們常用到的動作，這個時候重心的控制也是把握先機的前提。當(dāng)你要向右側(cè)并步時，應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動時則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量，平時打球的時候，我們會發(fā)現(xiàn)一些老道的球友們會有一些搖晃動作，其實這種重心的不穩(wěn)定性是為了啟...

羽毛球運動是一項一年四季都可以選擇的體育運動，既可以在室內(nèi)進行也可在室外進行。秋天的來臨讓很多在冬季不運動的人開始健身起來，那么現(xiàn)在就介紹一些羽毛球該注意的事項。 1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。 2、密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。 3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。 4、掌握正確的握拍方法。 5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。 6、了解自己在球場上的站位。 7、步法要迅速、敏捷、有耐力。 8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比...

參加羽毛球培訓(xùn)，手部的靈活性對于學(xué)習(xí)羽毛球握拍來說相當(dāng)重要，下面小編介紹幾種幫助練習(xí)手部靈活性的訓(xùn)練方法： 1、手持小竹棍，用較快的速度做鞭擊動作。 2、手持籃球，站在距離墻壁20厘米的地方，用手腕和手，對墻拍擊球。 3、把一只放在地上的籃球拍起來。 4、球拍操。手持球拍做一些肩、肘、腕部的練習(xí)。這種球拍操，對于發(fā)展手臂及手腕的靈活性、協(xié)調(diào)性都很有好處。徒手做球拍操同樣可以達到一定的效果部分原因是因為有些打羽毛球的人沒有參加過專業(yè)的羽毛球培訓(xùn)，導(dǎo)致發(fā)力不對，有些是因為膝關(guān)節(jié)能力不足，包括膝蓋穩(wěn)定性不夠，肌肉力量不足。若是做膝蓋向前的動作時晃動，那就是大腿前后肌群能力不足，使得上網(wǎng)撐不住。經(jīng)?；?..

據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計，打羽毛球一個小時，需要進行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達數(shù)百次，以普通節(jié)奏進行羽毛球運動15分鐘，將消耗90千卡的熱量。這些數(shù)據(jù)是不是很有誘惑力呢？我們也都知道，日常打球，如不是比賽，其實疲勞感并不是太大，尤其是雙打的時候，羽毛球是全身性的運動，是整個身體的協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在，我的意識和身體無法結(jié)合，我的手臂和步伐不曾結(jié)合。總說擊球的瞬間是腳落地的瞬間，別跑動中擊球，這怕就是大腦、全身較好的統(tǒng)一，也就沒了我撅著屁股勾著擊球的動作嘍，羽毛球，是全身的運動，這運動量不可小覷，對于女人的修身塑形、有氧來說，真正做到了娛樂健身兩不誤呢。 羽毛球運動如何正確拉伸？上海特長班羽毛球...

羽毛球運動是一項一年四季都可以選擇的體育運動，既可以在室內(nèi)進行也可在室外進行。秋天的來臨讓很多在冬季不運動的人開始健身起來，那么現(xiàn)在就介紹一些羽毛球該注意的事項。 1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。 2、密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。 3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。 4、掌握正確的握拍方法。 5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。 6、了解自己在球場上的站位。 7、步法要迅速、敏捷、有耐力。 8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比...

據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計，打羽毛球一個小時，需要進行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達數(shù)百次，以普通節(jié)奏進行羽毛球運動15分鐘，將消耗90千卡的熱量。這些數(shù)據(jù)是不是很有誘惑力呢？我們也都知道，日常打球，如不是比賽，其實疲勞感并不是太大，尤其是雙打的時候，羽毛球是全身性的運動，是整個身體的協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在，我的意識和身體無法結(jié)合，我的手臂和步伐不曾結(jié)合?？傉f擊球的瞬間是腳落地的瞬間，別跑動中擊球，這怕就是大腦、全身較好的統(tǒng)一，也就沒了我撅著屁股勾著擊球的動作嘍，羽毛球，是全身的運動，這運動量不可小覷，對于女人的修身塑形、有氧來說，真正做到了娛樂健身兩不誤呢。 在我們的生命中有羽毛球相伴，一定不會覺得...

打羽毛球其實就是個不停撿球的過程，相信很多人剛接觸羽毛球時，都只會彎腰用手撿，一場下來腰都累了。而那時候眼里的大神都是用球拍撿球的，后來才知道，用球拍撿球，是較基礎(chǔ)的東西。如果不能做到，連羽毛球入門都不可能。因為撿球不只只是為了把球撿起來，更重要的是能鍛煉手感，這種鍛煉對初學(xué)者尤其重要。 想想看你的球友、對手都會用球拍撿球，而你自己每次都得彎腰去撿，那就有點尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場，用拍撿球的技能必不可少！接下來小編來說說如何用球拍撿球。 ① 開始練習(xí)的時候，較好讓羽毛球托對著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過去。練到一定程度，角度大點，不論什么角度都可以弄起來。手上發(fā)力的重點是，不要用手臂，用手...

如何才能練好發(fā)球呢？是否有不需要正規(guī)場地就可以自我訓(xùn)練的方法？答案是有。對于發(fā)高遠球和平高球，需要的空間較大，一般多在室外練。只要小手臂和手腕的力量好，揮拍擊球動作正確，就不難掌握發(fā)高遠球的技術(shù)。 而在雙打中，發(fā)球水平的高低主要看發(fā)網(wǎng)前小球質(zhì)量的好壞。而練習(xí)發(fā)小球并不需要很大的地方，在家中完全可以練習(xí)。只要有3米多的長度和狹窄的寬度即可。具體訓(xùn)練方式為： 1、先確定發(fā)球的位置，相當(dāng)于在場上發(fā)球方的內(nèi)角位置； 2、確定羽毛球的落點位置，相當(dāng)于在場上接球方的內(nèi)角位置； 3、拉一條繩在兩個位置的中間，高度相當(dāng)與網(wǎng)的高度（如果有羽毛球網(wǎng)較好）； 4、找一個塑料盆或一個紙箱放在落點位置； 5、拿24－3...

愛上打羽毛球的你，會變得強大 常打羽毛球會讓你越來越勤奮，打羽毛球，是一個從懶惰到勤奮的過程，從一開始的抗拒，到之后喜歡上羽毛球，這個過程會讓你摒棄諸多壞習(xí)慣，拖延癥也會被治好。每個堅持打羽毛球一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。 常打羽毛球會讓你越來越堅強，羽毛球會讓你的品格韌性增強。壓力面前你會變得游刃有余，堅韌會讓你更好的處理逆境。 喜歡打羽毛球的人，是一個堅強的人，常打羽毛球，精神會變得好起來，打羽毛球的人每天都會精力充沛，容光煥發(fā)，他們表現(xiàn)出充沛的體力，會讓生活發(fā)生改變，在一個群體里，經(jīng)常打羽毛球的人往往是精神較好的。 常打羽毛球，魅力會增加由于形體的改變，各種基素的分泌會讓魅力值有...

打羽毛球手指力量練習(xí)方法-羽毛球培訓(xùn)： 當(dāng)你打羽毛球達到一定境界的時候，手指的力量也會在你的使用范圍之內(nèi)。很多人就會疑問，我的手指沒力量啊？這就需要我們鍛煉手指的力量了，羽毛球初學(xué)者一般很難用到手指力量，這需要在很放松的狀態(tài)下，只是在擊球的瞬間才緊握球拍，才可以發(fā)揮手指的力量，在進行網(wǎng)前球時尤其需要手指的力量，　因為越是精細的動作，就越需要極小的動作和細微的發(fā)力，想要練習(xí)手指力量，一般可以使用握力計，平時自己空手頻繁做手指快速抓握的動作也可以達到目的，關(guān)鍵在于堅持練習(xí)。練習(xí)羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓(xùn)中基礎(chǔ)的課程之一。松江小孩子羽毛球培訓(xùn)哪里有目前羽毛球運動越來越受大眾喜歡，但是羽毛球運動...

參加羽毛球培訓(xùn)，手部的靈活性對于學(xué)習(xí)羽毛球握拍來說相當(dāng)重要，下面小編介紹幾種幫助練習(xí)手部靈活性的訓(xùn)練方法： 1、手持小竹棍，用較快的速度做鞭擊動作。 2、手持籃球，站在距離墻壁20厘米的地方，用手腕和手，對墻拍擊球。 3、把一只放在地上的籃球拍起來。 4、球拍操。手持球拍做一些肩、肘、腕部的練習(xí)。這種球拍操，對于發(fā)展手臂及手腕的靈活性、協(xié)調(diào)性都很有好處。徒手做球拍操同樣可以達到一定的效果部分原因是因為有些打羽毛球的人沒有參加過專業(yè)的羽毛球培訓(xùn)，導(dǎo)致發(fā)力不對，有些是因為膝關(guān)節(jié)能力不足，包括膝蓋穩(wěn)定性不夠，肌肉力量不足。若是做膝蓋向前的動作時晃動，那就是大腿前后肌群能力不足，使得上網(wǎng)撐不住。經(jīng)?；?..

大家都知道，打羽毛球的時候，球拍的選擇是非常重要的，球拍的好壞會影響到運動員的發(fā)揮： 1.拍子的重量要合適，對于新手來說，大家都覺得拍子越輕越好，拍子輕了揮動速度快，其實不是這樣，如果把這個拍子給高手用的話，他在扣球時會感覺用不上勁，會影響擊球的力量。 2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu)，拿到拍子之后，揮動幾下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿太硬；不震手，說明拍桿較有彈性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性。 3.可根據(jù)實際情況選擇羽毛球球拍，如果是單打，適合選擇加長型的球拍，如果是攻擊型球員，應(yīng)選擇重量稍重，中硬的球拍。如果是在雙打，較好選擇標(biāo)準長度的球拍...

要學(xué)好羽毛球技術(shù)，只有精湛的手法是行不通的，手法再細膩沒有靈動的步法配合，也只能是望球興嘆。所以“三分手法，七分步法”是有一定道理的。而想要手法與步法完美結(jié)合，學(xué)會控制身體的重心就變得尤為重要。 打羽毛球，在做動作之前，重心要先行一步，預(yù)判同時轉(zhuǎn)移重心眾所周知，回球的質(zhì)量很大程度上依靠于預(yù)判，在預(yù)判的同時就應(yīng)該做出重心的轉(zhuǎn)移，這一點很關(guān)鍵。在對手即將擊球的時候，重心較好提前上提，自然落在自己的前腳掌上，兩腳適度離地。較重要的是找準轉(zhuǎn)移重心的時機，才能較有利于啟動。羽毛球比賽是一場精彩的，沒有彩排的表演，而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過程。閔行6~14歲羽毛球培訓(xùn)營打羽毛球一個月了，你的呼吸都變...

很多剛參加羽毛球培訓(xùn)，在向前移動的時候總是要先出腳再移動重心，其實這樣的做法會讓你的啟動很吃力，正確做法是當(dāng)你要起動向前移動時，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動要快得多，后場殺球后上網(wǎng)，想要提高后場殺球后的上網(wǎng)速度，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地，這樣你的重心就會前移，帶動右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網(wǎng)的速度，并步是打球中我們常用到的動作，這個時候重心的控制也是把握先機的前提。當(dāng)你要向右側(cè)并步時，應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動時則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量，平時打球的時候，我們會發(fā)現(xiàn)一些老道的球友們會有一些搖晃動作，其實這種重心的不穩(wěn)定性是為了啟...

羽毛球愛好者打了這么多年羽毛球，總有一些不知道的小知識?，F(xiàn)在小編就整理了一些，相信對球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學(xué)者用300百左右的拍子，拉22磅的線就夠用了，過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發(fā)力，是驗證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標(biāo)準，正手不能。 3、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球。 4、技術(shù)越好，對一把隨手拿來的拍子控球適應(yīng)得越快。 5、多轉(zhuǎn)八字腕對手腕熱身，提升手腕靈活性，練習(xí)羽毛球正確發(fā)力方式很有效果。 6、譽恒小編認為對業(yè)余愛好者較有價值的男單學(xué)習(xí)范本，是陶菲克而不是林丹，步伐參考李炫一。 7、買好一點的球，其實算起來成本跟差球差不了多少，...

羽毛球運動是一項一年四季都可以選擇的體育運動，既可以在室內(nèi)進行也可在室外進行。秋天的來臨讓很多在冬季不運動的人開始健身起來，那么現(xiàn)在就介紹一些羽毛球該注意的事項。 1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。 2、密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。 3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。 4、掌握正確的握拍方法。 5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。 6、了解自己在球場上的站位。 7、步法要迅速、敏捷、有耐力。 8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比...

打羽毛球手指力量練習(xí)方法-羽毛球培訓(xùn)： 當(dāng)你打羽毛球達到一定境界的時候，手指的力量也會在你的使用范圍之內(nèi)。很多人就會疑問，我的手指沒力量?。窟@就需要我們鍛煉手指的力量了，羽毛球初學(xué)者一般很難用到手指力量，這需要在很放松的狀態(tài)下，只是在擊球的瞬間才緊握球拍，才可以發(fā)揮手指的力量，在進行網(wǎng)前球時尤其需要手指的力量，　因為越是精細的動作，就越需要極小的動作和細微的發(fā)力，想要練習(xí)手指力量，一般可以使用握力計，平時自己空手頻繁做手指快速抓握的動作也可以達到目的，關(guān)鍵在于堅持練習(xí)。在我們的生命中有羽毛球相伴，一定不會覺得無聊。閔行假期羽毛球培訓(xùn)哪里便宜無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運動都必須要做！ 1...

想要通過打羽毛球達到效果的人，很多會選擇在早上進行。大家都認為早上肚子空空的去打羽毛球，更能夠消耗脂肪，從而達到想要的效果。其實，這樣是非常錯誤的健身觀念。早上起床之后，體內(nèi)營養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會過低，如果這時去打羽毛球，不但不會起到的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花，嚴重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉(zhuǎn)。另一方面實則是為了促進身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運轉(zhuǎn)更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物，因此，早上健身前一...

羽毛球和籃球足球一樣，都有一個進攻與防守的輪轉(zhuǎn)，在這個過程中，重心就起到了十分重要的過渡作用。較常用的套路就是，防守時，重心提高靠前；進攻時，重心落到持拍手的同側(cè)腳上，很多人都在場上打球時，感覺晃晃悠悠，很明顯就是重心來回擺動的原因，移動中身體重心的搖擺和不必要的起伏，主要指擊球者的上身在移動的過程中，前后、左右晃動或仰伏過大，身體的基本姿勢缺乏必要的穩(wěn)定性。重心過于不穩(wěn)定不利于控球。重心的不穩(wěn)定就會產(chǎn)生各種慣性，克服慣性對于正在運動的我們并不是一件容易的事情。慣性會讓身體不受控制而不由自主的移動，更不要提控球了。重心過于不穩(wěn)影響移動速度。慣性除了會影響控球之外，對于速度也是有很大影響的。除了...

想要通過打羽毛球達到效果的人，很多會選擇在早上進行。大家都認為早上肚子空空的去打羽毛球，更能夠消耗脂肪，從而達到想要的效果。其實，這樣是非常錯誤的健身觀念。早上起床之后，體內(nèi)營養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會過低，如果這時去打羽毛球，不但不會起到的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花，嚴重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉(zhuǎn)。另一方面實則是為了促進身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運轉(zhuǎn)更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物，因此，早上健身前一...

打羽毛球，可能會讓你的孩子滿身是傷；打羽毛球可能會讓你的孩子弄一身臟；但打羽毛球卻能夠教給孩子的20條人生態(tài)度，請各位家長老師、教練們，一起要轉(zhuǎn)告孩子。 1、人生要有明確的方向和目標(biāo)。 比賽的目標(biāo)就是勝利，這就需要努力的朝著目標(biāo)奮斗，用什么樣的訓(xùn)練方式，什么樣的比賽計劃，都是需要日積月累的計劃。生活中也是一樣，我們從小就要明白自己長大后想成為什么樣的人，自己準備朝著哪個方向而努力。 2、做任何事都要全力以赴 賽場上，所有動作都需要全力以赴，如果沖刺時力量不夠，就容易被對方超越；如果技術(shù)動作軟綿無力，就無法威脅到對方。在生活中也是一樣，做任何事情，只要自己的能力可以達到，就要全力以赴的去對待，這...