攀巖作為極限運(yùn)動的一項,較后發(fā)展成為現(xiàn)代的一種競技運(yùn)動項目。不過較開始,攀巖在**之中是被用于訓(xùn)練,一直到1974年才列入世界比賽項目。攀巖運(yùn)動說起來簡單,就是在巖壁上進(jìn)行攀登的一項活動,但是真正到實踐之中卻沒有那么簡單,在國際比賽中,攀巖主要分為速度攀巖和難度攀巖兩種比賽。其中難度攀巖是以攀巖路線的難度來區(qū)分選手成績優(yōu)劣的攀巖比賽。比賽結(jié)果視在規(guī)定時間里選手到達(dá)的巖壁高度來判定。在比賽中,隊員下方系繩保護(hù),帶繩向上攀登并按照比賽規(guī)定,有次序地掛上中間保護(hù)掛索。比賽巖壁高度一般為15米,線路有定線員根據(jù)參賽選手水平設(shè)定。而速度攀巖是按照指定的路線,以時間來區(qū)分優(yōu)劣。除了上述兩種攀巖方式外,室內(nèi)攀巖應(yīng)該較為都市人所熟悉。室內(nèi)攀巖是在一個大房間內(nèi)設(shè)置不同角度、不同難度的人工巖壁,在上面裝有許多大小不一的巖石點(diǎn),供人用四肢借助巖點(diǎn)的位置進(jìn)行攀登。攀巖的準(zhǔn)備工作包括衣著、熱身運(yùn)動。閔行兒童攀巖培訓(xùn)哪家便宜
攀巖的好處: 一、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感: 增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感,這是攀巖的關(guān)鍵能力,國外已有醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會導(dǎo)致身體部位某一個地方體力不支,而過度消耗自己的體力。 二、增強(qiáng)體力: 可以增強(qiáng)體力。因為攀巖運(yùn)動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力。這件事,女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。 三、集中力: 集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。 四、進(jìn)取心: 進(jìn)取心。當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時,每往上一步,都要付出很多的體力,是全身都在消耗著能量,當(dāng)你身體上感到疲倦的時候,是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經(jīng)不只是勇氣可形容,還包括了毅力和內(nèi)心那股堅定的決心。閔行兒童攀巖培訓(xùn)哪家便宜攀巖的學(xué)習(xí)也是需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和有計劃的訓(xùn)練的。
在攀爬的過程中,孩子會感到離開地面向上爬的動作非常有趣,因此從中得到很大的樂趣,樂意反復(fù)不停地練習(xí),勇敢自信不會憑空而來,孩子們正是從一次次的嘗試中,逐步克服困難,累積經(jīng)驗,增進(jìn)技巧,從一次次的嘗試中,進(jìn)行自我訓(xùn)練,培養(yǎng)出不畏困難、剛強(qiáng)堅毅的精神,為成長后的奮斗精神奠定了較初的基礎(chǔ)。攀巖運(yùn)動的較大競爭對手不是別人,而是自己,大部分時間都是自己在挑戰(zhàn)自己,永遠(yuǎn)都有更難的級別等在前面。這一點(diǎn)是我較喜歡的,兒童運(yùn)動的意義不在于要贏過別人,而在于在運(yùn)動中感受成功的喜悅,提升和突破自己。至于以前我聽個別人提過的攀爬對孩子的膝蓋不好,純粹是謠言。在英文和德文中我沒有找到任何相關(guān)文獻(xiàn)。相反,鼓勵兒童攀爬在國外卻是早已達(dá)成的共識。
攀巖基本要領(lǐng): 抓:用手抓住巖石的凸起部分。摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。 拉:在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,用手臂使身體向上或向左右移動。 推:利用側(cè)面、下面的巖體或物體,以手臂的力量使身體移動。張,將手伸進(jìn)縫隙里,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住巖石的縫隙作為支點(diǎn),移動身體。 蹬:用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負(fù)擔(dān)??纾米陨淼娜犴g性,避開難點(diǎn),以尋求有利的支撐點(diǎn)。 掛:用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動。 踏:利用腳前部下踏較大的支點(diǎn),減輕上肢的負(fù)擔(dān),移動身體。上、下肢要協(xié)調(diào)舒展,攀巖要有節(jié)奏,上拉、下登要同時用力。
攀巖有哪些分類: 1、自然巖壁攀登,在野外攀爬天然生成的巖壁;一般是開發(fā)和清理過的難度或抱石路線,也稱為傳統(tǒng)攀登。優(yōu)點(diǎn):可以接近自然,充分體會攀巖的樂趣;缺點(diǎn):野外巖場地處偏僻,交通不便,時間和金錢花費(fèi)都較大;路線開發(fā)也比較費(fèi)力。路線開發(fā)時間長后會老化。 2、人工巖壁攀登,在人工制造的攀巖墻上攀登,優(yōu)點(diǎn):對攀巖者安全性較高;交通方便,省時省力;不可預(yù)見因素少,可以定期訓(xùn)練或進(jìn)行專項訓(xùn)練;缺點(diǎn):缺少特殊地形,創(chuàng)意性少,自由發(fā)揮余地小; 攀巖的基本動作: 抓,用手抓住巖石的凸起部分。摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。拉,在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。推,利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。張,將手伸進(jìn)縫隙里,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn),移動身體。蹬,用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負(fù)擔(dān)???利用自身的柔韌性,避開難點(diǎn),以尋求有利的支撐點(diǎn)。掛,用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動。踏,利用腳前部下踏較大的支點(diǎn),減輕上肢的負(fù)擔(dān),移動身體。攀巖運(yùn)動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀。松江暑假攀巖培訓(xùn)費(fèi)用
攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于專門用品,并不適合登山。閔行兒童攀巖培訓(xùn)哪家便宜
些年攀巖越來越火爆,很多城市都紛紛開起了室內(nèi)攀巖館,很多家長還會帶著孩子一起去體驗攀巖的感覺。其實室內(nèi)攀巖相對戶外攀巖來說會安全很多,戶外的攀巖項目是具有一定危險性的,下面就讓我們來看看攀巖時需要注意哪些事吧。 1.做好準(zhǔn)備工作: 攀巖的準(zhǔn)備工作包括衣著、熱身運(yùn)動。服裝上選擇比較寬松舒適的衣服和薄底的運(yùn)動鞋,這樣不會妨礙到攀爬。攀爬之前如果不做些熱身運(yùn)動的話容易出肌肉或者韌帶拉傷的情況,所以熱身運(yùn)動一定要提前做好。 2.場地需要查看: 如果是在室內(nèi)攀巖館進(jìn)行攀巖的話,一般面對的都是豎直的人工攀巖壁,攀巖環(huán)境一目了然。但是如果一旦要到戶外進(jìn)行攀巖的話,一定要提前查看場地熟悉攀巖環(huán)境。這樣比較方便接下來制定攀巖路線和攀巖計劃。 3.確認(rèn)裝備護(hù)具: 裝備護(hù)具可以說是攀巖中很重要的一個環(huán)節(jié),因為這些物品在突發(fā)事故的時候就是我們的救生衣,所以在進(jìn)行攀巖運(yùn)動之前一定要確認(rèn)好裝備和護(hù)具。如繩結(jié)的打法和松緊,一般來說“水手結(jié)”和“雙八結(jié)”更安全些。下降器和保護(hù)器等也需要提前操作試一遍,確認(rèn)完后再請同伴確認(rèn)一遍。閔行兒童攀巖培訓(xùn)哪家便宜
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