參加羽毛球培訓(xùn)，手部的靈活性對(duì)于學(xué)習(xí)羽毛球握拍來說相當(dāng)重要，下面小編介紹幾種幫助練習(xí)手部靈活性的訓(xùn)練方法： 1、手持小竹棍，用較快的速度做鞭擊動(dòng)作。 2、手持籃球，站在距離墻壁20厘米的地方，用手腕和手，對(duì)墻拍擊球。 3、把一只放在地上的籃球拍起來。 4、球拍操。手持球拍做一些肩、肘、腕部的練習(xí)。這種球拍操，對(duì)于發(fā)展手臂及手腕的靈活性、協(xié)調(diào)性都很有好處。徒手做球拍操同樣可以達(dá)到一定的效果部分原因是因?yàn)橛行┐蛴鹈虻娜藳]有參加過專業(yè)的羽毛球培訓(xùn)，導(dǎo)致發(fā)力不對(duì)，有些是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)能力不足，包括膝蓋穩(wěn)定性不夠，肌肉力量不足。若是做膝蓋向前的動(dòng)作時(shí)晃動(dòng)，那就是大腿前后肌群能力不足，使得上網(wǎng)撐不住。經(jīng)常晃...

現(xiàn)在羽毛球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)倍受青少年、中老年人的青睞，特別是進(jìn)入夏季后，個(gè)人和單位企業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)也隨天氣熱了起來，據(jù)運(yùn)動(dòng)健身學(xué)家說，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健身綜合性指數(shù)較高的項(xiàng)目，它積聚于身體協(xié)調(diào)，小腦反應(yīng)，緩解壓力，恢復(fù)體力，持久耐力，健身美容，塑身護(hù)膚為一體等等的趣味娛樂運(yùn)動(dòng)，可以說是在娛樂中健身，在健身中快樂。 如果你只是一個(gè)為健身運(yùn)動(dòng)而來的朋友，那么你可以選擇加入一個(gè)專項(xiàng)組織羽毛球運(yùn)動(dòng)的QQ群，這里可以結(jié)識(shí)到跟自己一樣喜愛羽毛球運(yùn)動(dòng)的朋友，其次：準(zhǔn)備一個(gè)自己得心應(yīng)手且手感好又廉價(jià)的球拍（在球場上大家關(guān)注的是球技，而不是昂貴的球牌）；再則：準(zhǔn)備一套運(yùn)動(dòng)裝，選擇一雙輕便適腳的運(yùn)動(dòng)鞋，如果可以就購買專業(yè)...

打羽毛球前不該喝什么？　　 1、乳制品功能飲料 很多人喜歡用巧克力奶作為恢復(fù)飲料，但在運(yùn)動(dòng)前喝就不是好選擇了。牛奶在運(yùn)動(dòng)后喝的好處要比在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中喝大得多，因?yàn)榕Ｄ讨泻械牡鞍踪|(zhì)、碳水化合物和脂肪需要大量時(shí)間來消化。尤其當(dāng)你進(jìn)行間隔訓(xùn)練時(shí)，這種選擇就更糟了。 2、含糖果味飲料 小孩可能很喜歡彈性包裝的飲料，但在運(yùn)動(dòng)前，這可不是很么好東西。果味飲料富含高果糖玉米糖漿（HFCS），這種甜味劑能引發(fā)肝功能障礙、代謝綜合征以及肥胖。相反，新鮮果汁如柑橘、漿果、薄荷或羅勒都是好選擇。 3、酒類飲料 在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中都不是好選擇。酒精會(huì)導(dǎo)致脫水、炎癥，對(duì)平衡和判斷產(chǎn)生負(fù)面影響。如果需要提神飲料，某些品...

不管是什么年齡的人，都需要進(jìn)行一些健康的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、乒乓球、羽毛球等等，這些運(yùn)動(dòng)也可以成為一項(xiàng)愛好！兒童是否有必須學(xué)習(xí)羽毛球呢？兒童正處于快速成長和發(fā)展的時(shí)期。為了保證培訓(xùn)方法的科學(xué)性及其功能的全方面發(fā)展，那么，兒童羽毛球培訓(xùn)和科學(xué)訓(xùn)練訓(xùn)練過程中，有哪些需要注意的要點(diǎn)呢?下面，我給大家總結(jié)了一些要點(diǎn)： 1. 根據(jù)兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn)，在教學(xué)過程中要注意培養(yǎng)他們正確的身體姿勢，全方面訓(xùn)練身體。一旦發(fā)現(xiàn)異常甚至畸形，應(yīng)立即采用體育康復(fù)手段予以矯正。 2. 要注意身體各部分的全方面鍛煉，由于羽毛球只是單側(cè)的運(yùn)動(dòng)，要注意訓(xùn)練的對(duì)稱練習(xí)，使身體發(fā)育平衡。 3. 在訓(xùn)練過程中，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)...

針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)使用的肌肉群給予一些常規(guī)的拉伸動(dòng)作： 羽毛球運(yùn)動(dòng)中我們常常需要跨步上網(wǎng)，那么這個(gè)拉伸動(dòng)作可以減少腹股溝肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)； 股后肌群的拉伸，減少大腿后側(cè)痙攣的危險(xiǎn)； 股直肌的拉伸，預(yù)防膝關(guān)節(jié)周圍疼痛、髕骨軟化癥的危險(xiǎn)。此動(dòng)作長期拉伸也可防治因肌肉緊張?jiān)斐傻捏x骨軟化癥和膝關(guān)節(jié)周圍疼痛。臀大肌的拉伸，可緩解與防治背部或腿部后部或外側(cè)出現(xiàn)的疼痛。 腰方肌的拉伸，可預(yù)防或緩解腰背部的疼痛。 脛骨前肌拉伸，預(yù)防腓骨外側(cè)疼痛，踝關(guān)節(jié)疼痛。 腓腸肌、比目魚肌拉伸，預(yù)防跟腱疼痛（可能導(dǎo)致跟腱炎）肌腹痙攣、足弓疼痛。 前臂屈肌、前臂伸肌拉伸，預(yù)防前臂疼痛、高爾夫球肘、網(wǎng)球肘 以上動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后拉伸，...

站位的選擇也是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識(shí)的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中，處在進(jìn)攻狀態(tài)時(shí)，二人采用前后站位比較有利；處在防守狀態(tài)時(shí)，二人采用左右站位比較有利。這里，就不再羅嗦了。 談?wù)剢未驎r(shí)的站位。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對(duì)手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時(shí)，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位，那么當(dāng)對(duì)手打出了你意料之外的球，你將會(huì)狼狽不堪。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢？ 如果你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置；兩腳左右分開，比肩略寬些。右...

打羽毛球，可能會(huì)讓你的孩子滿身是傷；打羽毛球可能會(huì)讓你的孩子弄一身臟；但打羽毛球卻能夠教給孩子的20條人生態(tài)度，請(qǐng)各位家長老師、教練們，一起要轉(zhuǎn)告孩子。 1、人生要有明確的方向和目標(biāo)。 比賽的目標(biāo)就是勝利，這就需要努力的朝著目標(biāo)奮斗，用什么樣的訓(xùn)練方式，什么樣的比賽計(jì)劃，都是需要日積月累的計(jì)劃。生活中也是一樣，我們從小就要明白自己長大后想成為什么樣的人，自己準(zhǔn)備朝著哪個(gè)方向而努力。 2、做任何事都要全力以赴 賽場上，所有動(dòng)作都需要全力以赴，如果沖刺時(shí)力量不夠，就容易被對(duì)方超越；如果技術(shù)動(dòng)作軟綿無力，就無法威脅到對(duì)方。在生活中也是一樣，做任何事情，只要自己的能力可以達(dá)到，就要全力以赴的去對(duì)待，這...

打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎？不要?jiǎng)偞蛲暧鹈蚓烷_始點(diǎn)煙，不要因?yàn)樘珶崦凸啾?，不要消耗過多體能餓了就立即吃飯： 一、打完羽毛球別立即吸煙： 打完球后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲： 特別是夏天打完球后，口干舌燥身體發(fā)熱，這時(shí)候來上一瓶冰水或者冰凍飲料，是件多么愜意的事情。運(yùn)動(dòng)后失水較多，這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯： 運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)身體部位處...

打羽毛球前，做好羽毛球熱身運(yùn)動(dòng)，不但可以將自己的狀態(tài)調(diào)整至較佳，還可以預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)中的種種傷痛，這是一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)，羽毛球前后熱身運(yùn)動(dòng)有哪些？譽(yù)恒小編給大家列舉幾個(gè)。 羽毛球前的熱身運(yùn)動(dòng)非常重要， 所以隨便彎彎腰或靠著墻邊做做拉伸運(yùn)動(dòng)很顯然是不夠的。 1、先通過慢跑，讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來，血液循環(huán)速度加快，以身體發(fā)熱為度。 2、拉伸肌肉、韌帶，這對(duì)于避免拉傷很關(guān)鍵。柔韌練習(xí)包括靜力性拉伸和動(dòng)力性拉伸。靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)需要我們把肌肉拉伸到較緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會(huì)兒；動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)則多是些快速的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。研究表明，以靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)為主，輔之以少量的動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，合理搭配，適時(shí)運(yùn)用，對(duì)于選手來說大...

但是三伏天打羽毛球應(yīng)注意以下問題，羽毛球愛好者要多注意了。 1、不穿專業(yè)運(yùn)動(dòng)服 很多球友都是隨便穿著T桖去打球，因?yàn)槊藜徱路H膚、柔和，穿著舒服，但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性，遠(yuǎn)不如主要用于運(yùn)動(dòng)服的聚酯纖維面料。 夏天本來出汗量大，被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，會(huì)加重你打球時(shí)的疲勞感，不利于排汗和呼吸。 2、過度運(yùn)動(dòng) 大熱天人體能量消耗大，出汗多，所以打球強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太長。不然容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多的情況，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣。要合理安排好每天的打球時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，較好在下午5點(diǎn)以后打球，較長兩小時(shí)左右，打球期間也要注意休息。 3、不喝運(yùn)動(dòng)飲品 夏天打球汗水是下雨般自然地流出來...

打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎？不要?jiǎng)偞蛲暧鹈蚓烷_始點(diǎn)煙，不要因?yàn)樘珶崦凸啾灰倪^多體能餓了就立即吃飯： 一、打完羽毛球別立即吸煙： 打完球后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲： 特別是夏天打完球后，口干舌燥身體發(fā)熱，這時(shí)候來上一瓶冰水或者冰凍飲料，是件多么愜意的事情。運(yùn)動(dòng)后失水較多，這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯： 運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)身體部位處...

聽說打羽毛球可以達(dá)到效果？你看看，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員就沒有一個(gè)很胖的，正因如此，打羽毛球成了很多人士的主要選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到的目的嗎? 1、打羽毛球可增加能量消耗　　 羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜的坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。 2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成　　 脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)檩^低體脂量應(yīng)與良好的健...

其實(shí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)分為上肢運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng)，平日的對(duì)抗大部分是在訓(xùn)練上肢，也就是俗稱手上的技巧。但是在我們專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法中，會(huì)將60%的精力和時(shí)間都用在下肢的訓(xùn)練上，因?yàn)槟阆胂?，就算手上的技術(shù)已經(jīng)達(dá)到了登峰造極的地步，但是你無法及時(shí)的到達(dá)較佳的擊球點(diǎn)，那么也無用武之地，這也就是為什么一些退役的運(yùn)動(dòng)員發(fā)胖之后就完全失去了優(yōu)勢，歸根結(jié)底還是慢了咯。 一、重中之重的跳繩大的法！ 很多小伙伴可能不理解，為什么我會(huì)把跳繩放在前面，是因?yàn)樵谖覀冞x拔青少年的苗子的適合，前面考試的項(xiàng)目就是1分鐘雙搖的次數(shù)。跳繩是一項(xiàng)能鍛煉到全身的訓(xùn)練方法，對(duì)于球員的心肺功能以及下肢爆發(fā)力有很好的訓(xùn)練效果。每次訓(xùn)練的時(shí)間也...

打羽毛球其實(shí)就是個(gè)不停撿球的過程，相信很多人剛接觸羽毛球時(shí)，都只會(huì)彎腰用手撿，一場下來腰都累了。而那時(shí)候眼里的大神都是用球拍撿球的，后來才知道，用球拍撿球，是較基礎(chǔ)的東西。如果不能做到，連羽毛球入門都不可能。因?yàn)閾烨虿恢恢皇菫榱税亚驌炱饋?，更重要的是能鍛煉手感，這種鍛煉對(duì)初學(xué)者尤其重要。 想想看你的球友、對(duì)手都會(huì)用球拍撿球，而你自己每次都得彎腰去撿，那就有點(diǎn)尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場，用拍撿球的技能必不可少！接下來小編來說說如何用球拍撿球。 ① 開始練習(xí)的時(shí)候，較好讓羽毛球托對(duì)著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過去。練到一定程度，角度大點(diǎn)，不論什么角度都可以弄起來。手上發(fā)力的重點(diǎn)是，不要用手臂，用手...

打羽毛球雖然沒有激烈的身體碰撞，能有效避免來自別人的傷害。但是由于其運(yùn)動(dòng)量的增多以及動(dòng)作幅度的增大，也難免傷害到自己。跟著譽(yù)恒小編一起看看**做出的一些關(guān)于規(guī)避傷害的建議吧?。?鞋要抓地，拍子要稱手 據(jù)說拍子選擇不當(dāng)，也可能導(dǎo)致受傷，有這么夸張嗎？ 一副合適自己的羽毛球拍，的確可以減小受傷的幾率。很多人認(rèn)為球拍穿線磅數(shù)高，擊球就有力，其實(shí)磅數(shù)并不是越高越好。磅數(shù)高，球震動(dòng)的頻率就高，對(duì)手腕的作用力也就越大，也就容易受傷；另外球拍的握把太大或太小，都對(duì)發(fā)力有影響。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無名指和大魚?。ù竽粗父考∪猓┲g有約一個(gè)5-8mm的空隙。 大家有沒有發(fā)現(xiàn)好多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都戴腰帶比賽，...

如果你堅(jiān)持打羽毛球，就會(huì)發(fā)現(xiàn)打羽毛球真的會(huì)上癮；出差的時(shí)候，尋找的不再是美食；而是球館；約的也不再是外地網(wǎng)友，而是當(dāng)?shù)厍蛴选?如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體越來越好；你也會(huì)越來越重視自己的體能；很多事情，也就成了浮云。 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思維越來越敏銳，記憶力越來越好；因?yàn)?，打羽毛球能提高神?jīng)系統(tǒng)的敏捷性；這是其他運(yùn)動(dòng)所不能給你的。 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼神越來越好！打一小時(shí)羽毛球，眼球就要一小時(shí)靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，觀察場地，球與對(duì)手；這是對(duì)眼睛極好的放松與休息。 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎的小毛病都好了！這一點(diǎn)，你可以問問身邊的球友！ 如果你堅(jiān)持打羽毛球；就會(huì)發(fā)現(xiàn)三...

無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運(yùn)動(dòng)都必須要做！ 1. 頸部：做轉(zhuǎn)頭動(dòng)作（前后、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針），可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時(shí)，扭到脖子。 2. 手：先轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手腕變暖之后再揮動(dòng)小臂以肘為中心做繞環(huán)動(dòng)作，之后再到整個(gè)手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時(shí)針的繞環(huán)動(dòng)作。 3. 腰：做前仰后仰動(dòng)作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，一定要充分，否則腰部扭傷是非常麻煩的。 4. 腿部：腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。 5. 揮拍練習(xí)：握拍轉(zhuǎn)動(dòng)手腕做挑球與扣球動(dòng)作，這樣子便能開始與別人打球暖身，進(jìn)而做練習(xí)比賽。對(duì)于羽毛球初學(xué)者來說，一定要擺正好心態(tài)，以娛樂鍛煉為主。上海小學(xué)生羽...

羽毛球愛好者打了多年羽毛球，也會(huì)有一些不知道的小知識(shí)，現(xiàn)在小編整理了一些，相信對(duì)球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學(xué)者用五百以下的拍子，拉24磅線夠用了，過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發(fā)力，是驗(yàn)證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標(biāo)準(zhǔn)，正手不能。 3、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球。 4、技術(shù)越好，對(duì)一把隨手拿來的拍子控球適應(yīng)得越快。 5、多轉(zhuǎn)八字腕對(duì)手腕熱身，提升手腕靈活性，練習(xí)羽毛球正確發(fā)力方式很有效果。 6、對(duì)業(yè)余愛好者較有價(jià)值的男單學(xué)習(xí)范本，是陶菲克而不是林丹，步伐參考李炫一。 7、買好一點(diǎn)的球，其實(shí)算起來成本跟差球差不了多少，但你得到的卻是另一個(gè)級(jí)別...

羽毛球愛好者打了多年羽毛球，也會(huì)有一些不知道的小知識(shí)，現(xiàn)在小編整理了一些，相信對(duì)球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學(xué)者用五百以下的拍子，拉24磅線夠用了，過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發(fā)力，是驗(yàn)證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標(biāo)準(zhǔn)，正手不能。 3、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球。 4、技術(shù)越好，對(duì)一把隨手拿來的拍子控球適應(yīng)得越快。 5、多轉(zhuǎn)八字腕對(duì)手腕熱身，提升手腕靈活性，練習(xí)羽毛球正確發(fā)力方式很有效果。 6、對(duì)業(yè)余愛好者較有價(jià)值的男單學(xué)習(xí)范本，是陶菲克而不是林丹，步伐參考李炫一。 7、買好一點(diǎn)的球，其實(shí)算起來成本跟差球差不了多少，但你得到的卻是另一個(gè)級(jí)別...

現(xiàn)在羽毛球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)倍受青少年、中老年人的青睞，特別是進(jìn)入夏季后，個(gè)人和單位企業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)也隨天氣熱了起來，據(jù)運(yùn)動(dòng)健身學(xué)家說，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健身綜合性指數(shù)較高的項(xiàng)目，它積聚于身體協(xié)調(diào)，小腦反應(yīng)，緩解壓力，恢復(fù)體力，持久耐力，健身美容，塑身護(hù)膚為一體等等的趣味娛樂運(yùn)動(dòng)，可以說是在娛樂中健身，在健身中快樂。 如果你只是一個(gè)為健身運(yùn)動(dòng)而來的朋友，那么你可以選擇加入一個(gè)專項(xiàng)組織羽毛球運(yùn)動(dòng)的QQ群，這里可以結(jié)識(shí)到跟自己一樣喜愛羽毛球運(yùn)動(dòng)的朋友，其次：準(zhǔn)備一個(gè)自己得心應(yīng)手且手感好又廉價(jià)的球拍（在球場上大家關(guān)注的是球技，而不是昂貴的球牌）；再則：準(zhǔn)備一套運(yùn)動(dòng)裝，選擇一雙輕便適腳的運(yùn)動(dòng)鞋，如果可以就購買專業(yè)...

愛上打羽毛球的你，會(huì)變得強(qiáng)大 常打羽毛球會(huì)讓你越來越勤奮，打羽毛球，是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，從一開始的抗拒，到之后喜歡上羽毛球，這個(gè)過程會(huì)讓你摒棄諸多壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治好。每個(gè)堅(jiān)持打羽毛球一年以上的人，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。 常打羽毛球會(huì)讓你越來越堅(jiān)強(qiáng)，羽毛球會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)。壓力面前你會(huì)變得游刃有余，堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理逆境。 喜歡打羽毛球的人，是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，常打羽毛球，精神會(huì)變得好起來，打羽毛球的人每天都會(huì)精力充沛，容光煥發(fā)，他們表現(xiàn)出充沛的體力，會(huì)讓生活發(fā)生改變，在一個(gè)群體里，經(jīng)常打羽毛球的人往往是精神較好的。 常打羽毛球，魅力會(huì)增加由于形體的改變，各種基素的分泌會(huì)讓魅力值有...

打羽毛球手指力量練習(xí)方法-羽毛球培訓(xùn)： 當(dāng)你打羽毛球達(dá)到一定境界的時(shí)候，手指的力量也會(huì)在你的使用范圍之內(nèi)。很多人就會(huì)疑問，我的手指沒力量?。窟@就需要我們鍛煉手指的力量了，羽毛球初學(xué)者一般很難用到手指力量，這需要在很放松的狀態(tài)下，只是在擊球的瞬間才緊握球拍，才可以發(fā)揮手指的力量，在進(jìn)行網(wǎng)前球時(shí)尤其需要手指的力量，　因?yàn)樵绞蔷?xì)的動(dòng)作，就越需要極小的動(dòng)作和細(xì)微的發(fā)力，想要練習(xí)手指力量，一般可以使用握力計(jì)，平時(shí)自己空手頻繁做手指快速抓握的動(dòng)作也可以達(dá)到目的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持練習(xí)。因?yàn)橛鹈蛉腴T門檻較低，在我國也有眾多的羽毛球愛好者。浦東兒童羽毛球培訓(xùn)哪里專業(yè)身體健康是幸福生活的前提條件，每天運(yùn)動(dòng)才是維持...

選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素： （一）身體條件 一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反了攻的打法為主等等。 （二）技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全方面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點(diǎn)控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主；控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動(dòng)快，則可選擇守中反了攻的打法為主等等。 （三）性格和氣質(zhì)特點(diǎn) 性格屬外...

打羽毛球，可能會(huì)讓你的孩子滿身是傷；打羽毛球可能會(huì)讓你的孩子弄一身臟；但打羽毛球卻能夠教給孩子的20條人生態(tài)度，請(qǐng)各位家長老師、教練們，一起要轉(zhuǎn)告孩子。 1、人生要有明確的方向和目標(biāo)。 比賽的目標(biāo)就是勝利，這就需要努力的朝著目標(biāo)奮斗，用什么樣的訓(xùn)練方式，什么樣的比賽計(jì)劃，都是需要日積月累的計(jì)劃。生活中也是一樣，我們從小就要明白自己長大后想成為什么樣的人，自己準(zhǔn)備朝著哪個(gè)方向而努力。 2、做任何事都要全力以赴 賽場上，所有動(dòng)作都需要全力以赴，如果沖刺時(shí)力量不夠，就容易被對(duì)方超越；如果技術(shù)動(dòng)作軟綿無力，就無法威脅到對(duì)方。在生活中也是一樣，做任何事情，只要自己的能力可以達(dá)到，就要全力以赴的去對(duì)待，這...

身體健康是幸福生活的前提條件，每天運(yùn)動(dòng)才是維持健康的較佳選擇。選擇運(yùn)動(dòng)，打羽毛球是個(gè)不錯(cuò)。 打羽毛球，可以有效強(qiáng)身健體，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)需要用到的身體肌肉群很普遍。 打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)能讓你專注于擊球的快樂。 打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”，因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α俊?打羽毛球，可以有效排毒養(yǎng)顏，因?yàn)榇蛴鹈蛐枰l繁的跑動(dòng)，打一場球下來汗流浹背。 打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈，因?yàn)橛鹈虮旧硎羌瘯r(shí)尚、健身、社交與一體的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球的人群很普遍。 打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榇蛴鹈蚰茏屓沓龊贯尫判睦韷毫Γ砩峡梢院魢４笏?打羽毛球，可以更加便利，因...

無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運(yùn)動(dòng)都必須要做！ 1. 頸部：做轉(zhuǎn)頭動(dòng)作（前后、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針），可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時(shí)，扭到脖子。 2. 手：先轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手腕變暖之后再揮動(dòng)小臂以肘為中心做繞環(huán)動(dòng)作，之后再到整個(gè)手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時(shí)針的繞環(huán)動(dòng)作。 3. 腰：做前仰后仰動(dòng)作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，一定要充分，否則腰部扭傷是非常麻煩的。 4. 腿部：腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。 5. 揮拍練習(xí)：握拍轉(zhuǎn)動(dòng)手腕做挑球與扣球動(dòng)作，這樣子便能開始與別人打球暖身，進(jìn)而做練習(xí)比賽。打完羽毛球三件事不能做！松江寒假羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有哪些在我們的生命中有...

打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎？不要?jiǎng)偞蛲暧鹈蚓烷_始點(diǎn)煙，不要因?yàn)樘珶崦凸啾灰倪^多體能餓了就立即吃飯： 一、打完羽毛球別立即吸煙： 打完球后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲： 特別是夏天打完球后，口干舌燥身體發(fā)熱，這時(shí)候來上一瓶冰水或者冰凍飲料，是件多么愜意的事情。運(yùn)動(dòng)后失水較多，這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯： 運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)身體部位處...

站位的選擇也是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識(shí)的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中，處在進(jìn)攻狀態(tài)時(shí)，二人采用前后站位比較有利；處在防守狀態(tài)時(shí)，二人采用左右站位比較有利。這里，就不再羅嗦了。 談?wù)剢未驎r(shí)的站位。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對(duì)手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時(shí)，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位，那么當(dāng)對(duì)手打出了你意料之外的球，你將會(huì)狼狽不堪。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢？ 如果你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置；兩腳左右分開，比肩略寬些。右...

打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻不了解打完羽毛球后如何放松才對(duì)，因此，很多沒有接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)的人打球后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無力的癥狀。較常見應(yīng)該是腰部、肩部、腳踝、手腕的拉傷了！你是不是經(jīng)常打完球后球拍一收拾，該干嘛干嘛了？注意：打球后的放松與整理很重要！參加深圳羽毛球培訓(xùn)班的學(xué)生，羽毛球教練都會(huì)教學(xué)生如何放松，那么對(duì)于羽毛球愛好者打完羽毛球后怎樣放松才正確呢？ 1、持拍手前臂的放松 手指往里繃，繃到較直，感到這手臂肌肉全部都繃直，堅(jiān)持十秒鐘，就可得到放松。 2、手心側(cè)肌肉放松手臂 把手指向手背方向繃，撐到較大限度，停十秒鐘，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳側(cè)拉伸，左手扶...

對(duì)于剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者來說，想必都不會(huì)有大量的時(shí)間投入到羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練中去，因此也就很難快速學(xué)到專業(yè)知識(shí)和技術(shù)水平。但技術(shù)還是可以提升的，接下來不妨聽聽小編的幾點(diǎn)建議。 1.擺正心態(tài)： 對(duì)于羽毛球初學(xué)者來說，一定要擺正好心態(tài)，以娛樂鍛煉為主，以提高水平為輔，這樣才能輕輕松松地走入羽毛球的大門，并從容面對(duì)可能遇到的困難。 2.尋找樂趣： 初學(xué)者一個(gè)很容易出現(xiàn)的毛病就是三分鐘熱度，熱情是來也匆匆，去也匆匆，不能持久。那么，要保持長久的熱情，肯定得發(fā)現(xiàn)打球的樂趣所在，如果可以找尋得到打球的樂趣，這也是一個(gè)享受的過程。 3.找一個(gè)好教練： 要想打好羽毛球，有一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)是至關(guān)重要的?？梢哉f，基礎(chǔ)打...