松江6~14歲羽毛球培訓(xùn)班

對(duì)于剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，想必都不會(huì)有大量的時(shí)間投入到羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練中去，因此也就很難快速學(xué)到專業(yè)知識(shí)和技術(shù)水平。但技術(shù)還是可以提升的，接下來(lái)不妨聽(tīng)聽(tīng)小編的幾點(diǎn)建議。 1.擺正心態(tài)： 對(duì)于羽毛球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一定要擺正好心態(tài)，以?shī)蕵?lè)鍛煉為主，以提高水平為輔，這樣才能輕輕松松地走入羽毛球的大門，并從容面對(duì)可能遇到的困難。 2.尋找樂(lè)趣： 初學(xué)者一個(gè)很容易出現(xiàn)的毛病就是三分鐘熱度，熱情是來(lái)也匆匆，去也匆匆，不能持久。那么，要保持長(zhǎng)久的熱情，肯定得發(fā)現(xiàn)打球的樂(lè)趣所在，如果可以找尋得到打球的樂(lè)趣，這也是一個(gè)享受的過(guò)程。 3.找一個(gè)好教練： 要想打好羽毛球，有一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)是至關(guān)重要的?？梢哉f(shuō)，基礎(chǔ)打好了，將受益終生。 比如有些羽毛球業(yè)余愛(ài)好者，一開(kāi)始沒(méi)有打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，等到后面錯(cuò)誤的動(dòng)作已經(jīng)定型，想再改正過(guò)來(lái)就已經(jīng)很難了，而錯(cuò)誤的動(dòng)作，又會(huì)在一定程度上限制水平的提高。 所以，去找一個(gè)專業(yè)的羽毛球教練系統(tǒng)地學(xué)習(xí)羽毛球的基本技能，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身所存在的問(wèn)題，并及時(shí)改進(jìn)。打羽毛球的人生沒(méi)有捷徑可言。松江6~14歲羽毛球培訓(xùn)班

想要通過(guò)打羽毛球達(dá)到效果的人，很多會(huì)選擇在早上進(jìn)行。大家都認(rèn)為早上肚子空空的去打羽毛球，更能夠消耗脂肪，從而達(dá)到想要的效果。其實(shí)，這樣是非常錯(cuò)誤的健身觀念。早上起床之后，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會(huì)過(guò)低，如果這時(shí)去打羽毛球，不但不會(huì)起到的效果，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來(lái)說(shuō)，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物，因此，早上健身前一定要記得補(bǔ)充能量，香蕉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，給各位球友參考一下。松江6~14歲羽毛球培訓(xùn)班學(xué)會(huì)打羽毛球，可以更自信的站在人前。

打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻不了解打完羽毛球后如何放松才對(duì)，因此，很多沒(méi)有接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)的人打球后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無(wú)力的癥狀。較常見(jiàn)應(yīng)該是腰部、肩部、腳踝、手腕的拉傷了！你是不是經(jīng)常打完球后球拍一收拾，該干嘛干嘛了？注意：打球后的放松與整理很重要！參加深圳羽毛球培訓(xùn)班的學(xué)生，羽毛球教練都會(huì)教學(xué)生如何放松，那么對(duì)于羽毛球愛(ài)好者打完羽毛球后怎樣放松才正確呢？ 1、持拍手前臂的放松 手指往里繃，繃到較直，感到這手臂肌肉全部都繃直，堅(jiān)持十秒鐘，就可得到放松。 2、手心側(cè)肌肉放松手臂 把手指向手背方向繃，撐到較大限度，停十秒鐘，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳側(cè)拉伸，左手扶推輔助拉伸。 4、腰部的放松 往前彎腰，做敲打動(dòng)作，較大限度牽拉腹背，然后，半蹲放松。 5、大腿的放松 同側(cè)手，往后抬同側(cè)腿，往相反方向拉，并繃直。定住10秒左右，然后雙手抖動(dòng)大腿肌肉放松。 6、小腿的放松 左腳，包括腳后跟，全方面著地；右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到較大。定住，抬腿，然后抖動(dòng)。

打羽毛球，握拍的舒適程度，直接決定著擊球的效果，業(yè)余球友由于對(duì)于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢，所以打球的時(shí)候容易出現(xiàn)打不到位的情況，對(duì)方左右的快速回球，導(dǎo)致轉(zhuǎn)換不過(guò)來(lái)握拍，這也是打球不到位的重要原因。 為此，要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力，可以通過(guò)以下五種方法： 1、轉(zhuǎn)拍 平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就能抓住拍子來(lái)回轉(zhuǎn)，熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時(shí)能立馬抓住合適的握拍。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn)： 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關(guān)鍵是當(dāng)他們準(zhǔn)備接球時(shí)，能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2、顛球 利用一正一反的循環(huán)進(jìn)行顛球練習(xí)，初期顛的高度高一些，這樣有助于熟練動(dòng)作；熟練后顛的高度低些，這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率。 3、手腕“8”字繞練習(xí) 拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用手腕進(jìn)行“8”字繞環(huán)練習(xí)，增加手腕的力量和靈活性。 4、抽墻 利用正反手交替進(jìn)行。 站位的遠(yuǎn)近和用力大小視自己情況而定。 一般而言，站位離墻1-3米，離墻遠(yuǎn)時(shí)，頻率慢，離墻近時(shí)，頻率快；發(fā)力大時(shí)，頻率快，因?yàn)榉磸椏?，發(fā)力小時(shí)，頻率慢，因?yàn)榉磸椓Χ刃　?5、平抽練習(xí) 每次平抽時(shí)，按正手一拍反手一拍的節(jié)奏來(lái)，初期節(jié)奏不要太快，等熟練后慢慢的提速來(lái)提高這種正反手轉(zhuǎn)換和反應(yīng)的能力，也能提高快速揮拍的速度。打羽毛球卻能夠教給孩子的20條人生態(tài)度。

羽毛球賦予青少年品質(zhì)： 1、能吃苦 羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于“漸悟”，唯有日復(fù)一日的艱辛，一步一個(gè)腳印，拍不離手，才有進(jìn)步的可能，打羽毛球的人生沒(méi)有捷徑可言。 2、有目標(biāo) 強(qiáng)身健體，是打羽毛球的初衷；為國(guó)爭(zhēng)光，是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想；改善生活，是羽毛球職業(yè)選手的賦予；挑戰(zhàn)自我，是羽毛球愛(ài)好者的愿望。如果你快如“閃電”——博爾特，那么恭喜你，你成了“全地球跑的較快的人”。 3、重過(guò)程： 羽毛球比賽是一場(chǎng)精彩的，沒(méi)有彩排的表演，而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過(guò)程。不注重正確的過(guò)程，結(jié)果可以預(yù)料，那就是——“白日做夢(mèng)”。 4、知禮儀： 尊師重道，禮義廉恥。跪拜、致意、擁抱、握手、鞠躬、抱拳，訓(xùn)練場(chǎng)是師徒，生活中如父子。賽場(chǎng)上是對(duì)手，賽場(chǎng)下是朋友。 5、懂傳承： “越過(guò)山丘，才發(fā)現(xiàn)無(wú)人等候”——原來(lái)，陪伴你、支持你、幫助你的人，雖然沒(méi)有和你一起站在峰頂，卻始終在你背后不離不棄。而你，也會(huì)在頂峰之后，成為源源不斷人梯中的一員。 6、善合作、有責(zé)任 教練和隊(duì)友對(duì)你所蘊(yùn)含的信任、理解、溝通、付出、付出、責(zé)任將鍛造出善合作、有責(zé)任的你。打羽毛球應(yīng)該是緩解壓力，愉悅身心的一件事。閔行學(xué)校羽毛球培訓(xùn)哪家比較專業(yè)

對(duì)于羽毛球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一定要擺正好心態(tài)，以?shī)蕵?lè)鍛煉為主。松江6~14歲羽毛球培訓(xùn)班

很多剛參加羽毛球培訓(xùn)，在向前移動(dòng)的時(shí)候總是要先出腳再移動(dòng)重心，其實(shí)這樣的做法會(huì)讓你的啟動(dòng)很吃力，正確做法是當(dāng)你要起動(dòng)向前移動(dòng)時(shí)，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動(dòng)要快得多，后場(chǎng)殺球后上網(wǎng)，想要提高后場(chǎng)殺球后的上網(wǎng)速度，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地，這樣你的重心就會(huì)前移，帶動(dòng)右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網(wǎng)的速度，并步是打球中我們常用到的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候重心的控制也是把握先機(jī)的前提。當(dāng)你要向右側(cè)并步時(shí)，應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動(dòng)時(shí)則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量，平時(shí)打球的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老道的球友們會(huì)有一些搖晃動(dòng)作，其實(shí)這種重心的不穩(wěn)定性是為了啟動(dòng)的速度。一般來(lái)說(shuō)，重心越不穩(wěn)定，越有利于啟動(dòng)。所以，任何啟動(dòng)，包括二次啟動(dòng)都可以通過(guò)重心來(lái)提高。 但是物極必反，重心過(guò)于不穩(wěn)定也有很大的隱患，下文會(huì)具體講述。松江6~14歲羽毛球培訓(xùn)班

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