上海小孩子羽毛球培訓(xùn)方法

打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎？不要剛打完羽毛球就開始點煙，不要因為太熱猛灌冰水，不要消耗過多體能餓了就立即吃飯： 一、打完羽毛球別立即吸煙： 打完球后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲： 特別是夏天打完球后，口干舌燥身體發(fā)熱，這時候來上一瓶冰水或者冰凍飲料，是件多么愜意的事情。運動后失水較多，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯： 運動時神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運動身體部位處，內(nèi)臟處較少，此時進食，會增加消化身體部位的負擔。羽毛球運動是一項一年四季都可以選擇的體育運動。上海小孩子羽毛球培訓(xùn)方法

打羽毛球一個月了，你的呼吸都變得均勻平穩(wěn)了，心跳也變得沉穩(wěn)有力了。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了捍衛(wèi)打羽毛球的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強烈，周圍的人都發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競賽活動居然也能絕大多數(shù)的父母。那是因為打羽毛球帶給你和別人不一樣的精神氣！你會發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過醫(yī)院，打羽毛球讓你的免疫系統(tǒng)在24小時內(nèi)都全力運轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)可以跑下絕大多數(shù)人跑不到的距離。打羽毛球帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”，脂肪不會再囤積。而你的同齡人，大多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈，當他們在研究的時候，已經(jīng)堅持打羽毛球一年的你，無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。浦東特長班羽毛球培訓(xùn)在哪里學(xué)想要羽毛球打得好，身體輔助訓(xùn)練必不可少。

如果你堅持打羽毛球，就會發(fā)現(xiàn)打羽毛球真的會上癮；出差的時候，尋找的不再是美食；而是球館；約的也不再是外地網(wǎng)友，而是當?shù)厍蛴选?如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)你的身體越來越好；你也會越來越重視自己的體能；很多事情，也就成了浮云。 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)自己的思維越來越敏銳，記憶力越來越好；因為，打羽毛球能提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性；這是其他運動所不能給你的。 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)眼神越來越好！打一小時羽毛球，眼球就要一小時靈活轉(zhuǎn)動，觀察場地，球與對手；這是對眼睛極好的放松與休息。 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)頸椎的小毛病都好了！這一點，你可以問問身邊的球友！ 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)三高悄悄不見了； 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)抑郁的情緒，不見了；運動是帶來歡樂，趕走抑郁較有效較便宜的方法。 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)保持身材，并不是什么難事；打球狂飆汗，消耗大量卡路里！如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)名牌手表、名牌包包，都是身外之物；燒球拍等各種器材，已經(jīng)是生活必須！ 如果你堅持打羽毛球；就會發(fā)現(xiàn)自己的審美變了；看女人，會看她修長有力的大腿；看男人，會看他躍起跳殺的雄姿。

不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。還有幾個細節(jié)問題也是必須要處理好的： ①切不可“站死位”，應(yīng)該使雙膝適當彎曲，踝關(guān)節(jié)稍出力，使腳跟不是實踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)（但也不要使肌肉過于緊張）。 ②兩腳可采用（類似拳擊運動員那樣的）小幅跳動，一來可以根據(jù)預(yù)判而微調(diào)自己的位置和站姿，二來可提高啟動跑位的敏感性。 ③既然這種站位是兼顧各個方位的，因此，意識上的兼顧一定要到位，否則，將會使自己出現(xiàn)“死區(qū)”。另外，接發(fā)球時的站位也應(yīng)該算是一種常規(guī)站位，不過與前述的站位不一樣，因為不需要考慮橫向跑動，故采用左腳前、右腳后的站姿。 特殊站位： 打球講究技術(shù)應(yīng)用的合理性和有效性，在特殊情況下，如果打破常規(guī)能獲得更大的有效性，那就應(yīng)該毫不猶豫地打破常規(guī)，這時的站位就是特殊站位。造成選擇特殊站位的因素有兩類：一是己方因素，二是對方因素。打羽毛球上癮，很容易陷入運動過量的狀況。

打羽毛球不是一件難事，你可以把它當成一種修行，只要開始打羽毛球，你就會與快樂相遇。當羽毛球打到一定的時間后，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體被輕快樂占據(jù)，甚至你都會認為自己能永遠這么打下去。打羽毛球1周后，這是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發(fā)生正向的改變，打羽毛球的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。 雖然你的身體會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為打羽毛球會促使腦垂體分泌出快樂基素——內(nèi)啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己快要飛起來了。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，讓你覺得沿途的風景都是不一樣的。你會一直、一生從羽毛球活動中體會到進步的樂趣。上海小孩子羽毛球培訓(xùn)方法

學(xué)會打羽毛球，可以更自信的站在人前。上海小孩子羽毛球培訓(xùn)方法

羽毛球愛好者必學(xué)羽球秘訣： 1、羽球秘訣一：握拍揮拍、揮灑自如 握拍后食指與大拇指分別叼住與拍面平行的握柄面，其余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，揮反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。 2、羽球秘訣二：凌波微步、米字步法 跑米字步要訣：預(yù)備擊球時不論前進或后退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點形成米字。 3、羽球秘訣三：擊球要訣、力貫準點 擊球點：揮拍正確的擊球點在于拍子前端的拍面，那是力臂較長，施力較輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤于練習(xí)便能掌握準確揮拍時間及擊球點。 4、羽球秘訣四：凝神注視、眼觀足動 此處是練功關(guān)鍵所在，在于能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預(yù)備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作，以免被虛招所騙。上海小孩子羽毛球培訓(xùn)方法

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