上海暑期籃球培訓(xùn)哪里好

籃球交叉步突破：持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動(dòng)作使防守隊(duì)員中心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對(duì)手。也可以左投籃假動(dòng)作后持球突破。防守交叉步:由攻轉(zhuǎn)守尋找對(duì)手或防守隊(duì)員失去防守位置時(shí)，可以用交叉步迅速追隨對(duì)方在過度到滑步繼續(xù)防住對(duì)手。起動(dòng)作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時(shí)，右腳用力蹬地，迅速?gòu)淖竽_側(cè)前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時(shí)左腳向左跨步。不要隨意出手，持球手要穩(wěn)穩(wěn)托住籃球。上海暑期籃球培訓(xùn)哪里好

籃球之跨步急停技巧：跨步急停所需要注意的有： 1、空中將球接住，在身體繼續(xù)前移時(shí)，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節(jié)拍中的第1拍。 2、當(dāng)另一只腳向前移動(dòng)時(shí)，中樞腳穩(wěn)穩(wěn)支撐住自己。3、另一只腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩(wěn)著地取得良好的平衡位置，一只腳在前，另一只腳在后。那么，該如何練習(xí)跨步急停技巧呢？ 練習(xí)要點(diǎn)：跨步急停（兩步急停）在快速跑動(dòng)中采用急停時(shí)，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時(shí)身體稍向后傾，轉(zhuǎn)移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。腳著地時(shí)，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎屈，身體側(cè)轉(zhuǎn)（右腳跨出第1步，身體右轉(zhuǎn)），微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。 動(dòng)作要點(diǎn)：腳掌抵地屈膝，上體側(cè)轉(zhuǎn)移重心；用力抵地體內(nèi)轉(zhuǎn)，臀下坐降重心。上?；@球培訓(xùn)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)籃球培訓(xùn)能樹立青少年的團(tuán)隊(duì)合作精神。

業(yè)余籃球隊(duì)如何提高防守：雖然在比賽中時(shí)不時(shí)也有后衛(wèi)球員可以背打?qū)Ψ降暮笮l(wèi)，因?yàn)閷?duì)方的后衛(wèi)未必會(huì)練習(xí)對(duì)背筐攻擊的防守，有能力的高大球員也會(huì)偶爾面框攻擊對(duì)方的內(nèi)線，同理因?yàn)閷?duì)方的內(nèi)線也未必會(huì)練習(xí)對(duì)面框攻擊的防守，但這些奇招只能偶爾使用，在傳統(tǒng)意義上來說，PG和SG算是外線球員，PF和C算是內(nèi)線球員，而SF則是兼具內(nèi)外線球員的特點(diǎn)，在進(jìn)攻上，既有一定比例的面框攻擊（和防守），也需要擔(dān)任一部分策應(yīng)的任務(wù)。因此我在即將要具體闡述小前鋒SF的位置特點(diǎn)時(shí)，考慮到有幾個(gè)重要的概念，都是要在說小前鋒之前講述的。首先要講述“策應(yīng)”的概念，和一般球迷心目中的概念不一樣的是，球場(chǎng)上的策應(yīng)并非只有內(nèi)線，而是分為分為外策應(yīng)區(qū)、中策應(yīng)區(qū)和內(nèi)策應(yīng)區(qū)，而一些口語化的說法也喜歡將中策應(yīng)區(qū)說成“腰位”，下策應(yīng)區(qū)說成“低位”。

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籃球熱身如何做拉伸練習(xí)：伸展運(yùn)動(dòng)的順序非常重要。通常情況下要先從中心部位開始，即背部，臀部和大腿后肌群。通過先拉伸這些肌肉群能夠影響身體其他部位的肌肉群，使全身的靈活性得以發(fā)揮到較大程度。優(yōu)先拉伸大的肌肉群可以使相對(duì)較小的肌肉群靈活性發(fā)揮出更大的潛能。 大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)源于身體重心的中心部位（腰和臀部），大腿后肌群也是直接由臀部和腰作用的。在拉伸這些肌肉群之后，就可以進(jìn)行身體其他部位的伸展運(yùn)動(dòng)了。 （1）軀干和下肢 1、背部（軀干）；2、臀部（骨盆部位）；3、大腿后肌群； 4、腹股溝（內(nèi)收?。?；5、股四頭??；6、腓腸肌及踝、腳 （2）頸部和上肢 1、肩部肌群；2、手臂、手腕、手；3、頸部。如果你對(duì)籃球有比較好的掌控力，球感好、爆發(fā)力強(qiáng)，那么無疑你就是個(gè)極具有突破過人天賦的球員。上海暑期籃球培訓(xùn)哪里好

提高籃球技能需要的是一個(gè)適合籃球運(yùn)動(dòng)的身體。上海暑期籃球培訓(xùn)哪里好

怎樣提高籃球防守技巧？學(xué)會(huì)小動(dòng)作。小動(dòng)作其實(shí)是體育精神不認(rèn)可的，但卻是較實(shí)用的，攪亂對(duì)方的進(jìn)攻習(xí)慣、破壞對(duì)方的心情。而且小動(dòng)作的度也要把握好，別上演成真人快打或者讓對(duì)方受傷，尤其是沒有裁判的比賽，這個(gè)度很難拿捏。具體來講，什么別人背身硬擠的時(shí)候用腿(膝蓋對(duì)著)架、別人在投籃的時(shí)候大喊一聲或者捂眼睛、甚至對(duì)方在空中的時(shí)候用手之外的部位施力、對(duì)方搶籃板的時(shí)候?qū)χ峙?、無球的時(shí)候拱、有球的時(shí)候拉或者掏。閱讀對(duì)方球員。正因?yàn)槊總€(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)、進(jìn)攻習(xí)慣不同，防守也要因人而異。尤其是非職業(yè)球員，他們的技術(shù)特點(diǎn)更是容易被針對(duì)。身體差、速度快、善于突破的人要提前預(yù)判到他的突破路線先一步卡住位置，速度慢、運(yùn)球差的人要多趁他運(yùn)球的時(shí)候下手掏，身體好、技術(shù)好但是特別獨(dú)的人趕緊包夾什么的……對(duì)于這種大神就沒什么辦法了，只能通過小動(dòng)作讓他心態(tài)不好狀態(tài)下滑什么的。上海暑期籃球培訓(xùn)哪里好

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