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籃球熱身如何做拉伸練習(xí):伸展運(yùn)動(dòng)的順序非常重要。通常情況下要先從中心部位開始,即背部,臀部和大腿后肌群。通過先拉伸這些肌肉群能夠影響身體其他部位的肌肉群,使全身的靈活性得以發(fā)揮到較大程度。優(yōu)先拉伸大的肌肉群可以使相對(duì)較小的肌肉群靈活性發(fā)揮出更大的潛能。 大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)源于身體重心的中心部位(腰和臀部),大腿后肌群也是直接由臀部和腰作用的。在拉伸這些肌肉群之后,就可以進(jìn)行身體其他部位的伸展運(yùn)動(dòng)了。 (1)軀干和下肢 1、背部(軀干);2、臀部(骨盆部位);3、大腿后肌群; 4、腹股溝(內(nèi)收肌);5、股四頭??;6、腓腸肌及踝、腳 (2)頸部和上肢 1、肩部肌群;2、手臂、手腕、手;3、頸部。通過參加各個(gè)年齡階段的籃球培訓(xùn)班,能讓更多青少年接受正規(guī)籃球訓(xùn)練。初中生籃球培訓(xùn)方法
業(yè)余籃球隊(duì)如何提高防守:外線球員:可定義為所有可能面對(duì)球筐時(shí),有能力有效地完成進(jìn)攻的球員,比如各類快速空切后的上籃,要球以后的面框運(yùn)球突破,以及外線的中遠(yuǎn)投等等。內(nèi)線球員:有能力進(jìn)內(nèi)線,并完成背筐進(jìn)攻的球員。有能力進(jìn)內(nèi)線,意思是經(jīng)得起內(nèi)線的肢體碰撞,擠靠動(dòng)作或者搶籃板球,還有完成4、5號(hào)位球員的各類掩護(hù)(定位掩護(hù)、后掩護(hù)、正面掩護(hù)等)動(dòng)作,或在中、下策應(yīng)區(qū)活動(dòng),完成軸戰(zhàn)術(shù)的策應(yīng)動(dòng)作,以及有背向籃框的要球、護(hù)球和進(jìn)攻能力。以上只是一個(gè)籠統(tǒng)的分類,實(shí)際上球員要干的事情還有很多,除了自己在內(nèi)外線進(jìn)攻外,如何領(lǐng)會(huì)戰(zhàn)術(shù)的重點(diǎn),在不同的位置里完成戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)的工作(佯攻、突破分球、空切拉空某區(qū)域)也非常重要。松江寒假籃球培訓(xùn)價(jià)錢尤其是在NBA賽場(chǎng)或者街頭籃球中,背后運(yùn)球的使用往往能讓人印象深刻,給人一種輕巧的感覺。
籃球三分球投籃有什么技巧:投籃較佳時(shí)機(jī)。三分球不是隨便投籃的,有時(shí)候我們面前出現(xiàn)了防守球員的時(shí)候,這時(shí)候出手三分是很容易被擾亂的,當(dāng)然如能出現(xiàn)了空位的機(jī)會(huì)的話,那么是要果斷投三分的。三分是一個(gè)利器,當(dāng)你運(yùn)用好的時(shí)候,是可以把焦灼的比分瞬間拉大。三分球的節(jié)奏。在投三分的時(shí)候,我們一定要掌控好投三分的節(jié)奏的,不能猶豫也不能慌張的,倉促的出手很容易導(dǎo)致命中率下降的。當(dāng)自己身體及時(shí)的可以穩(wěn)住了之后,然后果斷出手三分球。堅(jiān)持的練習(xí)。三分球不是每一人都是可以投的,勤加苦練是一個(gè)很好的方法,當(dāng)你看到了nba很多三分高手投中的時(shí)候,你應(yīng)該知道他在背后付出了多少。三分球在練習(xí)的時(shí)候,一定要多個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)的,而且三分球在跳起來的時(shí)候一定不能踩線哦。
跨下8字盤球:這是單腳盤球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時(shí)眼睛不要看著球,并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。 動(dòng)作名稱:原地低手控球; 動(dòng)作要領(lǐng):雙腳與肩同寬前后站立,曲膝,右手往下壓球; 指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球; 重點(diǎn)目的:用手來感覺球;目的增強(qiáng)球感。 動(dòng)作名稱:手指交互傳球; 動(dòng)作要領(lǐng):雙手手指朝上,以第1指掌交換快速推彈方式傳球。 指導(dǎo)要點(diǎn):頻率要快,施力點(diǎn)在球體下半部。 重點(diǎn)目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)?;@球培訓(xùn)能樹立青少年的團(tuán)隊(duì)合作精神。
籃球運(yùn)球方法和技巧:如果選擇背后運(yùn)球,那么在運(yùn)球過人的一瞬間則可以適當(dāng)減慢速度,當(dāng)對(duì)手由于慣性向前沖過去之后,則是采用背后運(yùn)球的較佳時(shí)機(jī)。在使用背后運(yùn)球時(shí),球可以適當(dāng)往前放得多一點(diǎn),這樣做不只可以帶動(dòng)自己的身體變向,更能夠防止對(duì)手?jǐn)嗲?。同時(shí),背后運(yùn)球有也要注意銜接動(dòng)作,非運(yùn)球手要立即接觸球,不論是繼續(xù)運(yùn)球還是起步上籃,都要一氣呵成。值得注意的是,在整個(gè)過程中要做好對(duì)球的保護(hù),尤其是背后運(yùn)球的一瞬間,左右手要配合好,防止對(duì)手?jǐn)嗲?。同時(shí),背后運(yùn)球的一瞬間,也要注意不要將球運(yùn)到腳上。從這一點(diǎn)上說,當(dāng)你在突破的過程中遇到雙人或多人防守時(shí)不要使用背后運(yùn)球,因?yàn)樵谀氵\(yùn)球的區(qū)域之中,進(jìn)攻球員和防守球員占的面積太大,球運(yùn)到腳上的幾率也就相對(duì)增加。剛開始學(xué)打籃球時(shí),教練總是會(huì)提醒我們要學(xué)會(huì)用眼睛的余光去同時(shí)觀察自己負(fù)責(zé)的防守對(duì)手。長(zhǎng)寧暑假兒童籃球培訓(xùn)哪里好
籃球培訓(xùn)有助于長(zhǎng)個(gè)子。初中生籃球培訓(xùn)方法
怎樣提高籃球防守技巧?學(xué)會(huì)小動(dòng)作。小動(dòng)作其實(shí)是體育精神不認(rèn)可的,但卻是較實(shí)用的,攪亂對(duì)方的進(jìn)攻習(xí)慣、破壞對(duì)方的心情。而且小動(dòng)作的度也要把握好,別上演成真人快打或者讓對(duì)方受傷,尤其是沒有裁判的比賽,這個(gè)度很難拿捏。具體來講,什么別人背身硬擠的時(shí)候用腿(膝蓋對(duì)著)架、別人在投籃的時(shí)候大喊一聲或者捂眼睛、甚至對(duì)方在空中的時(shí)候用手之外的部位施力、對(duì)方搶籃板的時(shí)候?qū)χ峙?、無球的時(shí)候拱、有球的時(shí)候拉或者掏。閱讀對(duì)方球員。正因?yàn)槊總€(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)、進(jìn)攻習(xí)慣不同,防守也要因人而異。尤其是非職業(yè)球員,他們的技術(shù)特點(diǎn)更是容易被針對(duì)。身體差、速度快、善于突破的人要提前預(yù)判到他的突破路線先一步卡住位置,速度慢、運(yùn)球差的人要多趁他運(yùn)球的時(shí)候下手掏,身體好、技術(shù)好但是特別獨(dú)的人趕緊包夾什么的……對(duì)于這種大神就沒什么辦法了,只能通過小動(dòng)作讓他心態(tài)不好狀態(tài)下滑什么的。初中生籃球培訓(xùn)方法
上海毅程體育發(fā)展有限公司辦公設(shè)施齊全,辦公環(huán)境優(yōu)越,為員工打造良好的辦公環(huán)境。專業(yè)的團(tuán)隊(duì)大多數(shù)員工都有多年工作經(jīng)驗(yàn),熟悉行業(yè)專業(yè)知識(shí)技能,致力于發(fā)展奕成訓(xùn)練營的品牌。我公司擁有強(qiáng)大的技術(shù)實(shí)力,多年來一直專注于體育賽事策劃,健身休閑活動(dòng),健康咨詢服務(wù)(不含診療服務(wù)),組織文化藝術(shù)交流活動(dòng),項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù),信息咨詢服務(wù)(不含許可類信息咨詢服務(wù)),企業(yè)管理咨詢,市場(chǎng)營銷策劃,會(huì)議及展覽服務(wù),機(jī)械設(shè)備租賃,互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品),技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣,廣告設(shè)計(jì)、制作、代理,專業(yè)設(shè)計(jì)服務(wù),銷售代理,廣告發(fā)布(非廣播電臺(tái)、電視臺(tái)、報(bào)刊出版單位),戶外用品銷售,體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品(象牙及其制品除外)的零售,辦公用品、日用百貨的銷售。的發(fā)展和創(chuàng)新,打造高指標(biāo)產(chǎn)品和服務(wù)。上海毅程體育發(fā)展有限公司主營業(yè)務(wù)涵蓋少兒籃球培訓(xùn),少兒羽毛球培訓(xùn),少兒攀巖培訓(xùn),青少年體育培訓(xùn),堅(jiān)持“質(zhì)量保證、良好服務(wù)、顧客滿意”的質(zhì)量方針,贏得廣大客戶的支持和信賴。