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練習步法是打羽毛球較基礎課程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是訓練步法的較好方式，如果能練好米字步，那么您在場上的跑位將游刃有余。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者（左手執(zhí)拍者恰好相反）跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。 1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左后）外，均先邁左腳，隨后右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向后時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向后傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉體回跑，既身體向左向后轉，先邁右腳，在邁左腳，隨后再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后，同時揮拍作擊球動作。 2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。想要羽毛球打得好，身體輔助訓練必不可少。松江寒假羽毛球培訓哪家好

有的羽毛球愛好者擊球時，在準備、引拍和還原的過程中，掌心和拍柄之間沒有空隙，這就是通常所說的握拍太緊。一旦形成習慣，將對擊球技術的進一步提高帶來很大的障礙。那么，一些羽毛球愛好者握拍太緊如何糾正呢？譽恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進： 1、.采用正確的握拍方法握拍后，利用手指的動作，將球拍不斷地進行轉動，和突然握緊然后隨即還原放松的運動。如果你握拍時掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動作。 2、平時多進行一些徒手的揮拍練習，重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。 3、如果你握拍太緊已成習慣，可在近階段多進行一些需發(fā)力較小的細膩的技術練習，如吊球，網(wǎng)前搓球、勾對角球和推球等。上海少兒羽毛球培訓訓練營哪家好無論是參加羽毛球培訓還是打球，熱身運動都必須要做！

打羽毛球前不該喝什么？　　 1、乳制品功能飲料 很多人喜歡用巧克力奶作為恢復飲料，但在運動前喝就不是好選擇了。牛奶在運動后喝的好處要比在運動前和運動中喝大得多，因為牛奶中含有的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪需要大量時間來消化。尤其當你進行間隔訓練時，這種選擇就更糟了。 2、含糖果味飲料 小孩可能很喜歡彈性包裝的飲料，但在運動前，這可不是很么好東西。果味飲料富含高果糖玉米糖漿（HFCS），這種甜味劑能引發(fā)肝功能障礙、代謝綜合征以及肥胖。相反，新鮮果汁如柑橘、漿果、薄荷或羅勒都是好選擇。 3、酒類飲料 在運動前和運動中都不是好選擇。酒精會導致脫水、炎癥，對平衡和判斷產(chǎn)生負面影響。如果需要提神飲料，某些品種的焦炒咖啡能提神醒腦，提高運動成績。 4、碳酸飲料 蘇打水和汽水這類的碳酸飲料會引起腹脹、和脹氣。喝杯冰涼的綠茶會更好——它是天然抗氧化劑，并能降低幾種疾病的風險。

正確的發(fā)球： 1.發(fā)球時，雙方不能以不當?shù)睦碛杉皠幼?，延誤發(fā)球。發(fā)球方及接球方應站立于斜相對的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場地面接觸，并且固定不得移動位置，直到發(fā)球動作完成。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間，整個羽球應在發(fā)球員的腰部下方。 3.發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間，必須朝向下方，且拍框面頭部的任何部份，應低于發(fā)球員握拍的手部較下緣。 4.發(fā)球員開始發(fā)球時，其球拍的移動必須朝前連續(xù)不斷，直到發(fā)球動作完成。 5.發(fā)球員揮起球拍，拍擊羽球向上飛行及越過球網(wǎng)，如果未經(jīng)攔截，羽球落向接球員的發(fā)球區(qū)。 6.球員們一經(jīng)就位，發(fā)球員首先向前移動其球拍，發(fā)球即行開始。 7.接球員未準備就緒前，發(fā)球員不能發(fā)球，但是接球員只要有還擊的動作，就算已有準備。 8.一經(jīng)開始發(fā)球，該球就應為接球員擊到或落到地面。 9.雙打發(fā)球時，只要不妨礙發(fā)球員或接球員的視線，雙方的同組球員，可站于場區(qū)任何地點。打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因為打羽毛球時能讓你專注于擊球的快樂。

羽毛球賦予青少年品質(zhì)： 1、能吃苦 羽毛球運動屬于“漸悟”，唯有日復一日的艱辛，一步一個腳印，拍不離手，才有進步的可能，打羽毛球的人生沒有捷徑可言。 2、有目標 強身健體，是打羽毛球的初衷；為國爭光，是羽毛球運動員的夢想；改善生活，是羽毛球職業(yè)選手的賦予；挑戰(zhàn)自我，是羽毛球愛好者的愿望。如果你快如“閃電”——博爾特，那么恭喜你，你成了“全地球跑的較快的人”。 3、重過程： 羽毛球比賽是一場精彩的，沒有彩排的表演，而日常訓練則是重復重復再重復的過程。不注重正確的過程，結果可以預料，那就是——“白日做夢”。 4、知禮儀： 尊師重道，禮義廉恥。跪拜、致意、擁抱、握手、鞠躬、抱拳，訓練場是師徒，生活中如父子。賽場上是對手，賽場下是朋友。 5、懂傳承： “越過山丘，才發(fā)現(xiàn)無人等候”——原來，陪伴你、支持你、幫助你的人，雖然沒有和你一起站在峰頂，卻始終在你背后不離不棄。而你，也會在頂峰之后，成為源源不斷人梯中的一員。 6、善合作、有責任 教練和隊友對你所蘊含的信任、理解、溝通、付出、付出、責任將鍛造出善合作、有責任的你。學會打羽毛球，可以更自信的站在人前。上海6~14歲羽毛球培訓價格

羽毛球運動中我們常常需要跨步上網(wǎng)。松江寒假羽毛球培訓哪家好

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