浦東青少年羽毛球培訓(xùn)哪好

但是三伏天打羽毛球應(yīng)注意以下問題，羽毛球愛好者要多注意了。 1、不穿專業(yè)運(yùn)動服 很多球友都是隨便穿著T桖去打球，因?yàn)槊藜徱路H膚、柔和，穿著舒服，但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性，遠(yuǎn)不如主要用于運(yùn)動服的聚酯纖維面料。 夏天本來出汗量大，被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，會加重你打球時(shí)的疲勞感，不利于排汗和呼吸。 2、過度運(yùn)動 大熱天人體能量消耗大，出汗多，所以打球強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太長。不然容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多的情況，不但傷陰氣，也會損陽氣。要合理安排好每天的打球時(shí)間和運(yùn)動量，較好在下午5點(diǎn)以后打球，較長兩小時(shí)左右，打球期間也要注意休息。 3、不喝運(yùn)動飲品 夏天打球汗水是下雨般自然地流出來，在打球過程中很容易感到口渴，這時(shí)候有球友習(xí)慣喝飲料或者是礦泉水，這些都不是健康的做法。 流汗多容易流失鹽分等微量元素，所以要及時(shí)喝運(yùn)動飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)、生理鹽水和葡萄糖之類。所以，打球前一定要備好運(yùn)動飲品。強(qiáng)身健體，是打羽毛球的初衷。浦東青少年羽毛球培訓(xùn)哪好

接發(fā)球是羽毛球運(yùn)動中一項(xiàng)重要的基本技術(shù)，接發(fā)球的質(zhì)量好壞往往直接影響一個回合的主動與被動。接下來就來闡述一下羽毛球接發(fā)球的準(zhǔn)備和站位。 一、準(zhǔn)備姿勢 要提高接發(fā)球的質(zhì)量，首先要有正確的準(zhǔn)備姿勢。 單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢：（以右手握拍為準(zhǔn)）通常應(yīng)是左腳在前，右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)，重心放在前腳上，膝關(guān)節(jié)微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發(fā)球的動作；雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢與單打基本相同，只是膝關(guān)節(jié)屈得多一些，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳。也有的接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢以右腳在前，左腳在后，這種準(zhǔn)備姿勢只少數(shù)人采用。 二、站位 接發(fā)球的站位是否合適對發(fā)球方的關(guān)系很大，如接發(fā)球站位有錯誤，會造成明顯的漏洞，就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的好機(jī)會，因此應(yīng)選擇一個合適的接發(fā)球站位。 單打接發(fā)球站位:應(yīng)站在離前發(fā)球線約1.5米處，在右區(qū)應(yīng)站在靠近中線的位置，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區(qū)域。在左區(qū)則站在中線與邊線的中間位置上。兒童羽毛球培訓(xùn)怎么收費(fèi)打羽毛球的人生沒有捷徑可言。

羽毛球愛好者打了多年羽毛球，也會有一些不知道的小知識，現(xiàn)在小編整理了一些，相信對球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學(xué)者用五百以下的拍子，拉24磅線夠用了，過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發(fā)力，是驗(yàn)證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標(biāo)準(zhǔn)，正手不能。 3、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球。 4、技術(shù)越好，對一把隨手拿來的拍子控球適應(yīng)得越快。 5、多轉(zhuǎn)八字腕對手腕熱身，提升手腕靈活性，練習(xí)羽毛球正確發(fā)力方式很有效果。 6、對業(yè)余愛好者較有價(jià)值的男單學(xué)習(xí)范本，是陶菲克而不是林丹，步伐參考李炫一。 7、買好一點(diǎn)的球，其實(shí)算起來成本跟差球差不了多少，但你得到的卻是另一個級別的享受。 8、有空慢跑半小時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)第二天體力超好；通過拉力器啞鈴等練練力量，你會發(fā)現(xiàn)球速超快。 9、如果你經(jīng)常判斷失誤，要么你打得太少，要么你經(jīng)常換場地。 10、你可能贏一些對手，但你不可能贏所有對手，所謂天外有天，山外有山。 11、經(jīng)過別人的場地時(shí)，請你遠(yuǎn)離白線，你不知道別人有多不爽。

站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中，處在進(jìn)攻狀態(tài)時(shí)，二人采用前后站位比較有利；處在防守狀態(tài)時(shí)，二人采用左右站位比較有利。這里，就不再羅嗦了。 談?wù)剢未驎r(shí)的站位。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時(shí)，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位，那么當(dāng)對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢？ 如果你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置；兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點(diǎn)，這就是你應(yīng)當(dāng)選擇的站姿。 如果你打的后場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開一點(diǎn)，隨時(shí)準(zhǔn)備橫向跨出，但意識上也應(yīng)兼顧上網(wǎng)和后退。無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運(yùn)動都必須要做！

據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，打羽毛球一個小時(shí)，需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次，以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運(yùn)動15分鐘，將消耗90千卡的熱量。這些數(shù)據(jù)是不是很有誘惑力呢？我們也都知道，日常打球，如不是比賽，其實(shí)疲勞感并不是太大，尤其是雙打的時(shí)候，羽毛球是全身性的運(yùn)動，是整個身體的協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在，我的意識和身體無法結(jié)合，我的手臂和步伐不曾結(jié)合?？傉f擊球的瞬間是腳落地的瞬間，別跑動中擊球，這怕就是大腦、全身較好的統(tǒng)一，也就沒了我撅著屁股勾著擊球的動作嘍，羽毛球，是全身的運(yùn)動，這運(yùn)動量不可小覷，對于女人的修身塑形、有氧來說，真正做到了娛樂健身兩不誤呢。 打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量。兒童羽毛球培訓(xùn)怎么收費(fèi)

大家在享受羽毛球運(yùn)動快樂的同時(shí)，對于運(yùn)動常識的缺乏也造就了各種傷病接踵而來。浦東青少年羽毛球培訓(xùn)哪好

正確的發(fā)球： 1.發(fā)球時(shí)，雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠幼?，延誤發(fā)球。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場地面接觸，并且固定不得移動位置，直到發(fā)球動作完成。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間，整個羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。 3.發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間，必須朝向下方，且拍框面頭部的任何部份，應(yīng)低于發(fā)球員握拍的手部較下緣。 4.發(fā)球員開始發(fā)球時(shí)，其球拍的移動必須朝前連續(xù)不斷，直到發(fā)球動作完成。 5.發(fā)球員揮起球拍，拍擊羽球向上飛行及越過球網(wǎng)，如果未經(jīng)攔截，羽球落向接球員的發(fā)球區(qū)。 6.球員們一經(jīng)就位，發(fā)球員首先向前移動其球拍，發(fā)球即行開始。 7.接球員未準(zhǔn)備就緒前，發(fā)球員不能發(fā)球，但是接球員只要有還擊的動作，就算已有準(zhǔn)備。 8.一經(jīng)開始發(fā)球，該球就應(yīng)為接球員擊到或落到地面。 9.雙打發(fā)球時(shí)，只要不妨礙發(fā)球員或接球員的視線，雙方的同組球員，可站于場區(qū)任何地點(diǎn)。浦東青少年羽毛球培訓(xùn)哪好

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