浦東假期體育培訓興趣班

體育培訓時預防腿部肌肉的拉傷： 1.充分的熱身準備 如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那么充分的熱身準備一定是必須的。 2.要懂得適時休息 如果在運動中感覺某個部位出現(xiàn)異常的疼痛，一定不要再繼續(xù)，應該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。 3.感到輕微疼痛之后，一定要弄清楚傷處 將疼痛部位輕輕轉(zhuǎn)動，做一些輕柔動作，以確定是哪一部分肌肉受了傷，這樣就能有針對性的療愈，并在運動過程中避開傷處。 4.不增加傷處的負擔 也就是說運動的時候要盡量的避開傷處，即使只是輕微的疼痛，可是如果增加負擔很可能就會演變成嚴重的肌肉拉傷。 5.促進傷處血液循環(huán) 避開傷處并不是說就不能讓傷處動，可以針對傷處做一些輕柔的運動，或者按摩，促進傷處血液循環(huán)。 6.輕輕伸展損傷部位 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和放松時，起療愈作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到療愈，但如伸展過分，就會導致創(chuàng)傷的惡化，甚至再受傷。 7.熱敷 可以對輕微疼痛處進行熱敷，能很好地化解淤血，緩解疼痛。相較于學科培訓，體育培訓往往對場地、器材要求更高。浦東假期體育培訓興趣班

少兒籃球培訓通過參加各個年齡階段的籃球培訓班，能讓更多青少年接受正規(guī)籃球訓練，樹立青少年的團隊合作精神，發(fā)掘中國籃球運動的后備人才，提高同學們的健康意識、挖掘潛能、培養(yǎng)團隊的協(xié)作意識，增強興趣愛好，快樂健身，快樂生活，充分發(fā)揮孩子的優(yōu)勢天賦，取長補短，增強同學的身體機能調(diào)整到良好狀態(tài)，并提高身體素質(zhì)，掌握籃球技能豐富同學的假期生活。 在籃球運動中，腿部肌肉的拉傷是一個經(jīng)常會遇到的傷病，而且遇到拉傷以后至少一個星期不能劇烈運動，所以平時的預防就顯得更加重要。除了自己需要注意的預防措施外，也可以借助護具進行運動損傷的預防。長寧初中生體育培訓方法體育培訓行業(yè)迎來歷史性的新機遇，體育培訓市場就此被活化。

隨著全國大部分地區(qū)把體育納入中考計分科目，不少針對考試的校外體育培訓火爆。由于不想體育成績拖孩子后腿，許多家長在校外給孩子報起了班。 參加校外體育培訓能增強孩子身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們對運動的興趣和愛好，進而提升運動技能，養(yǎng)成運動習慣，本身是件好事。這既有利于彌補學校體育鍛煉的不足，也能更好地促進青少年的多方面發(fā)展。但“好經(jīng)”一旦被念歪，就變了味。部分打著提高其分數(shù)旗號的校外體育培訓機構(gòu)，迎合了家長焦慮心態(tài)，滿足了學生考試過關(guān)需求，但也使得體育鍛煉異化成為“應試體育”，扭曲了體育鍛煉的規(guī)律，非但不利于培養(yǎng)孩子的健康鍛煉意識，還增加了他們的身體負擔和心理負擔。 避免體育鍛煉“應試化”，相關(guān)部門要持續(xù)加大監(jiān)管力度，引導和規(guī)范校外體育培訓市場朝著健康有序的方向發(fā)展。

體育培訓時腳踝的的鍛煉、預防受傷： 1.繞環(huán) 一腿支撐，另一腿的腳尖著地，以踝關(guān)節(jié)為中心向內(nèi)作繞環(huán)多次，再向外作繞環(huán)多次，然后換另一腳，要求盡量放松協(xié)調(diào)，并逐漸加大動作幅度。 2.拔籃球 一腿支撐，另一腿用前腳掌輕踩在籃球上，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳前掌拔動籃球，使球向內(nèi)作勻速轉(zhuǎn)動30s，再向外作勻速30s，換腿作上述練習，盡量使球在原地轉(zhuǎn)動。 3.腳寫字 兩腳夾一筆，在墻上寫字。 4.直膝單腳的左右移動跳 利用跑道的內(nèi)凸弦，做前腳掌著地的跳躍練習。 5.負重交叉交換跳 負輕杠鈴或穿沙衣等作直膝的花跳。體育培訓一定要符合兒童運動系統(tǒng)的生長發(fā)育特點。

少兒籃球培訓有哪些好處呢？ 1.提高孩子心理承受能力和社會適應能力 打籃球的時候既要與隊友進行良好的溝通，還要與對手、教練甚至啦啦隊等產(chǎn)生聯(lián)系，無論輸贏都在鍛煉著孩子的心理承受能力。良好的競爭環(huán)境能培養(yǎng)健康的心理適應力和承受力，調(diào)整及維護參與者的心理健康水平?；@球運動有贏也有輸，孩子們可以學習到從小就懂得輸贏之道，贏的時候不要驕傲，輸?shù)臅r候不要氣餒，從而提高心理承受能力和社會適應能力。 2.籃球運動可以培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識 籃球運動是要遵守規(guī)則的，不然就會被罰。沒有規(guī)則不成方圓，懂得打籃球的規(guī)則是很重要的。從籃球運動中，孩子可以培養(yǎng)出規(guī)則意識，懂得什么該做，什么不可以做。 3.籃球運動可以多方面促進孩子發(fā)展 籃球運動還可以促進孩子左右腦平衡發(fā)展，增強孩子的意志力，這是在不斷的聯(lián)系中慢慢增強的，還可以提高孩子的觀察力、判斷力和反應能力，促進身體靈活度等。盡管體育培訓市場前景被看好，但是這一賽道要想實現(xiàn)良性發(fā)展挑戰(zhàn)也不小。寒假班體育培訓學費

體育培訓必然也不再是一個“輕松好做”的賽道，注定要伴隨著歷史大環(huán)境一起，共同前進與升級。浦東假期體育培訓興趣班

籃球培訓時崴腳了怎么處理？ 療愈初步階段：（送至醫(yī)院就不用我說了，咱分析的是沒有到醫(yī)院的情況）到達安全的地方之后，有條件的可以繼續(xù)用冷水浸泡約半個小時（夏天需要換水，畢竟溫度可能會升高），以保證停止出血，稍微洗一下受傷腳，擦干之后，有條件的噴上云南白藥保險劑（一定是保險劑而不是氣霧劑，保險劑是用來冷卻的，還不是用氣霧劑的時候），24小時以內(nèi)一定不能擦紅花油活絡(luò)油等刺激性物質(zhì)，否則好不容易凝固的血管又會破裂，反而加重病情。 療愈階段：待完成之前的事情了，過上一兩天，基本上沒啥大動作了，短期以內(nèi)只能是坐著或者躺著（躺著的時候注意姿勢，不能傷到骨頭，較好讓受傷部位朝上），期間可以使用藥物療愈了，但是不能對傷處用力！盡快消腫較重要，要是看見又腫起來了，馬上采取避免措施！過了一兩周之后，傷口開始愈合了，基本能夠承受一定量的力度，可以使用紅花油等撮一撮，使淤血盡快散掉，可以是不是輕微活動一下關(guān)節(jié)（程度自己把握），但是還是得較少運動（自己活動是帶有療愈目的性的，而走路卻是傷害性的），口服藥物，外擦藥物自己看著辦。浦東假期體育培訓興趣班

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