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周?chē)芏嗤g人的身體開(kāi)始走下坡路,各種小毛病頻繁來(lái)襲,而你的身材卻更加健碩了,容貌甚至逆生長(zhǎng)。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球,造就了健康良好的身體狀態(tài),也磨煉了堅(jiān)忍不拔的精神性格。五年如一日的堅(jiān)持打羽毛球是對(duì)孩子較好的教育,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的孩子以你為榮,他/她也會(huì)和你一樣為了一個(gè)目標(biāo)不拋棄、不放棄。打羽毛球,成為了你的一個(gè)人生標(biāo)簽,堅(jiān)持跑步并不是為了戰(zhàn)勝誰(shuí),而是為了與更好的自己相遇!長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球能夠消除對(duì)人體有危害作用的自由基,延緩衰老進(jìn)程,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人,傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來(lái)一場(chǎng)真正的較量。你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì)站在同齡人中,顯得那么與眾不同,你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個(gè)10年、20年、30年……的精彩人生!打羽毛球與不打羽毛球的人,在每天看來(lái)沒(méi)有任何區(qū)別,在每月看來(lái)差異也是微乎其微,在每年看來(lái)差距雖然明顯,但好像也沒(méi)什么了不起的。但在每5年來(lái)看的時(shí)候,那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分水嶺。等到了10年后再看的時(shí)候,也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝了。萬(wàn)事開(kāi)頭難,學(xué)習(xí)打羽毛球也是一樣。浦東假期羽毛球培訓(xùn)哪家便宜
打羽毛球其實(shí)就是個(gè)不停撿球的過(guò)程,相信很多人剛接觸羽毛球時(shí),都只會(huì)彎腰用手撿,一場(chǎng)下來(lái)腰都累了。而那時(shí)候眼里的大神都是用球拍撿球的,后來(lái)才知道,用球拍撿球,是較基礎(chǔ)的東西。如果不能做到,連羽毛球入門(mén)都不可能。因?yàn)閾烨虿恢恢皇菫榱税亚驌炱饋?lái),更重要的是能鍛煉手感,這種鍛煉對(duì)初學(xué)者尤其重要。 想想看你的球友、對(duì)手都會(huì)用球拍撿球,而你自己每次都得彎腰去撿,那就有點(diǎn)尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場(chǎng),用拍撿球的技能必不可少!接下來(lái)小編來(lái)說(shuō)說(shuō)如何用球拍撿球。 ① 開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,較好讓羽毛球托對(duì)著自己,然后拍子從側(cè)面鏟過(guò)去。練到一定程度,角度大點(diǎn),不論什么角度都可以弄起來(lái)。手上發(fā)力的重點(diǎn)是,不要用手臂,用手腕來(lái)翻轉(zhuǎn)球拍的力,把球舀上來(lái)。 ② 將手掌心空出,用食指、拇指捻動(dòng)拍子。用手指捻動(dòng)拍柄,使拍子轉(zhuǎn)動(dòng),此時(shí)拍頭要去抄球托的側(cè)面,然后小臂順勢(shì)向左上側(cè)移動(dòng),把球抄起。 ③繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍,因?yàn)橐柚箵烨驎r(shí)的慣性,防止球從另外一側(cè)滾落。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動(dòng)作的時(shí)候,只要球被你抄起來(lái)了,就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運(yùn)動(dòng)邊把身體挺直了。上海暑假羽毛球培訓(xùn)哪里專(zhuān)業(yè)羽球的重量訓(xùn)練著重在手腕與腿,訓(xùn)練的項(xiàng)目則針對(duì)耐力、爆發(fā)力與勁道來(lái)強(qiáng)化自身的能力。
打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎?不要?jiǎng)偞蛲暧鹈蚓烷_(kāi)始點(diǎn)煙,不要因?yàn)樘珶崦凸啾?,不要消耗過(guò)多體能餓了就立即吃飯: 一、打完羽毛球別立即吸煙: 打完球后馬上吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧,一方面將減少氧量,另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲: 特別是夏天打完球后,口干舌燥身體發(fā)熱,這時(shí)候來(lái)上一瓶冰水或者冰凍飲料,是件多么愜意的事情。運(yùn)動(dòng)后失水較多,這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯: 運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng),而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)身體部位處,內(nèi)臟處較少,此時(shí)進(jìn)食,會(huì)增加消化身體部位的負(fù)擔(dān)。
如果你堅(jiān)持打羽毛球,就會(huì)發(fā)現(xiàn)打羽毛球真的會(huì)上癮;出差的時(shí)候,尋找的不再是美食;而是球館;約的也不再是外地網(wǎng)友,而是當(dāng)?shù)厍蛴选?如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體越來(lái)越好;你也會(huì)越來(lái)越重視自己的體能;很多事情,也就成了浮云。 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思維越來(lái)越敏銳,記憶力越來(lái)越好;因?yàn)?,打羽毛球能提高神?jīng)系統(tǒng)的敏捷性;這是其他運(yùn)動(dòng)所不能給你的。 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼神越來(lái)越好!打一小時(shí)羽毛球,眼球就要一小時(shí)靈活轉(zhuǎn)動(dòng),觀察場(chǎng)地,球與對(duì)手;這是對(duì)眼睛極好的放松與休息。 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎的小毛病都好了!這一點(diǎn),你可以問(wèn)問(wèn)身邊的球友! 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)三高悄悄不見(jiàn)了; 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁的情緒,不見(jiàn)了;運(yùn)動(dòng)是帶來(lái)歡樂(lè),趕走抑郁較有效較便宜的方法。 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)保持身材,并不是什么難事;打球狂飆汗,消耗大量卡路里!如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)名牌手表、名牌包包,都是身外之物;燒球拍等各種器材,已經(jīng)是生活必須! 如果你堅(jiān)持打羽毛球;就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的審美變了;看女人,會(huì)看她修長(zhǎng)有力的大腿;看男人,會(huì)看他躍起跳殺的雄姿。羽毛球培訓(xùn)如何練習(xí)跑位?
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)一年四季都可以選擇的體育運(yùn)動(dòng),既可以在室內(nèi)進(jìn)行也可在室外進(jìn)行。秋天的來(lái)臨讓很多在冬季不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始健身起來(lái),那么現(xiàn)在就介紹一些羽毛球該注意的事項(xiàng)。 1、在任何時(shí)候視線都不能離開(kāi)球,在必須離開(kāi)的時(shí)候,要正確地推測(cè)出球飛來(lái)的路線及弧線。 2、密切注意對(duì)手的動(dòng)向,注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情,要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。 3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。 4、掌握正確的握拍方法。 5、注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。 6、了解自己在球場(chǎng)上的站位。 7、步法要迅速、敏捷、有耐力。 8、要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的長(zhǎng)處和短處,進(jìn)行正確的對(duì)比。 9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力,養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。 10、培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)能力。 11、要善于進(jìn)行心理分析。 12、重視基本功的訓(xùn)練,特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作,要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。 13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同,真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟摹S捎谶M(jìn)攻技術(shù)比較刺激,因此提高地比較容易,而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥,容易被忽略。強(qiáng)身健體,是打羽毛球的初衷。松江羽毛球培訓(xùn)哪里便宜
羽毛球比賽是一場(chǎng)精彩的,沒(méi)有彩排的表演,而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過(guò)程。浦東假期羽毛球培訓(xùn)哪家便宜
據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),打羽毛球一個(gè)小時(shí),需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調(diào)整,擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次,以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)15分鐘,將消耗90千卡的熱量。這些數(shù)據(jù)是不是很有誘惑力呢?我們也都知道,日常打球,如不是比賽,其實(shí)疲勞感并不是太大,尤其是雙打的時(shí)候,羽毛球是全身性的運(yùn)動(dòng),是整個(gè)身體的協(xié)調(diào),到現(xiàn)在,我的意識(shí)和身體無(wú)法結(jié)合,我的手臂和步伐不曾結(jié)合。總說(shuō)擊球的瞬間是腳落地的瞬間,別跑動(dòng)中擊球,這怕就是大腦、全身較好的統(tǒng)一,也就沒(méi)了我撅著屁股勾著擊球的動(dòng)作嘍,羽毛球,是全身的運(yùn)動(dòng),這運(yùn)動(dòng)量不可小覷,對(duì)于女人的修身塑形、有氧來(lái)說(shuō),真正做到了娛樂(lè)健身兩不誤呢。 浦東假期羽毛球培訓(xùn)哪家便宜
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