很多剛參加羽毛球培訓(xùn)，在向前移動(dòng)的時(shí)候總是要先出腳再移動(dòng)重心，其實(shí)這樣的做法會(huì)讓你的啟動(dòng)很吃力，正確做法是當(dāng)你要起動(dòng)向前移動(dòng)時(shí)，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動(dòng)要快得多，后場(chǎng)殺球后上網(wǎng)，想要提高后場(chǎng)殺球后的上網(wǎng)速度，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地，這樣你的重心就會(huì)前移，帶動(dòng)右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網(wǎng)的速度，并步是打球中我們常用到的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候重心的控制也是把握先機(jī)的前提。當(dāng)你要向右側(cè)并步時(shí)，應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動(dòng)時(shí)則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量，平時(shí)打球的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老道的球友們會(huì)有一些搖晃動(dòng)作，其實(shí)這種重心的不穩(wěn)定性是為了啟動(dòng)的速度。一般來(lái)說(shuō)，重心越不穩(wěn)定，越有利于啟動(dòng)。所以，任何啟動(dòng)，包括二次啟動(dòng)都可以通過(guò)重心來(lái)提高。 但是物極必反，重心過(guò)于不穩(wěn)定也有很大的隱患，下文會(huì)具體講述。羽毛球培訓(xùn)如何練習(xí)跑位？松江區(qū)青少年羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)
你在打羽毛球的時(shí)候有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)頭暈?zāi)垦５臅r(shí)候？特別是剛打完球休息的時(shí)候，這種情況尤為常見(jiàn)。那么打羽毛球出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象到底是什么原因?qū)е碌哪?？小編為各位整理了一些?dǎo)致頭暈?zāi)垦５闹饕蛩亍?1、平時(shí)缺乏鍛煉，沒(méi)有體能基礎(chǔ)，一旦從事激烈運(yùn)動(dòng)，超出本人負(fù)荷，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，有些人還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機(jī)體不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)律掌控不好，使體內(nèi)出現(xiàn)缺氧狀況，也會(huì)發(fā)生頭暈?zāi)垦！?3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，都可能引起頭暈?zāi)垦！?4、在饑餓狀態(tài)內(nèi)熱量不足，血糖含量低，也會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。 5、由于一些疾病引起的頭暈?zāi)垦?，如頸椎病，尤其是C2關(guān)節(jié)紊亂，很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！Ｕ找粡堅(jiān)摬课坏拈_(kāi)口正位相，即可明確診斷。另外，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內(nèi)耳疾病、貧血、等病痛的人都可能在激烈運(yùn)動(dòng)中引起頭暈?zāi)垦?。松江區(qū)青少年羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)練習(xí)羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓(xùn)中基礎(chǔ)的課程之一。
身體健康是幸福生活的前提條件，每天運(yùn)動(dòng)才是維持健康的較佳選擇。選擇運(yùn)動(dòng)，打羽毛球是個(gè)不錯(cuò)。 打羽毛球，可以有效強(qiáng)身健體，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)需要用到的身體肌肉群很普遍。 打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)能讓你專(zhuān)注于擊球的快樂(lè)。 打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”，因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α俊?打羽毛球，可以有效排毒養(yǎng)顏，因?yàn)榇蛴鹈蛐枰l繁的跑動(dòng)，打一場(chǎng)球下來(lái)汗流浹背。 打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈，因?yàn)橛鹈虮旧硎羌瘯r(shí)尚、健身、社交與一體的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球的人群很普遍。 打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榇蛴鹈蚰茏屓沓龊贯尫判睦韷毫?，晚上可以呼嚕大睡?打羽毛球，可以更加便利，因?yàn)橛鹈虮旧硪恢北还谝詢(xún)?yōu)雅貴族運(yùn)動(dòng)之稱(chēng)謂，想打羽毛球的妹子太多了。 打羽毛球，是鍛煉身體的較佳選擇，因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)量可控的運(yùn)動(dòng)，而且沒(méi)有任何身體碰撞。 總之，學(xué)會(huì)打羽毛球，可以更自信的站在人前，因?yàn)橄雽W(xué)會(huì)打羽毛球真的不易，而學(xué)會(huì)打羽毛球的是真漢子。
接發(fā)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的基本技術(shù)，接發(fā)球的質(zhì)量好壞往往直接影響一個(gè)回合的主動(dòng)與被動(dòng)。接下來(lái)就來(lái)闡述一下羽毛球接發(fā)球的準(zhǔn)備和站位。 一、準(zhǔn)備姿勢(shì) 要提高接發(fā)球的質(zhì)量，首先要有正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)。 單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：（以右手握拍為準(zhǔn)）通常應(yīng)是左腳在前，右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心放在前腳上，膝關(guān)節(jié)微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對(duì)方發(fā)球的動(dòng)作；雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)與單打基本相同，只是膝關(guān)節(jié)屈得多一些，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳。也有的接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)以右腳在前，左腳在后，這種準(zhǔn)備姿勢(shì)只少數(shù)人采用。 二、站位 接發(fā)球的站位是否合適對(duì)發(fā)球方的關(guān)系很大，如接發(fā)球站位有錯(cuò)誤，會(huì)造成明顯的漏洞，就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的好機(jī)會(huì)，因此應(yīng)選擇一個(gè)合適的接發(fā)球站位。 單打接發(fā)球站位:應(yīng)站在離前發(fā)球線(xiàn)約1.5米處，在右區(qū)應(yīng)站在靠近中線(xiàn)的位置，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區(qū)域。在左區(qū)則站在中線(xiàn)與邊線(xiàn)的中間位置上。打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)能讓你專(zhuān)注于擊球的快樂(lè)。
打羽毛球其實(shí)就是個(gè)不停撿球的過(guò)程，相信很多人剛接觸羽毛球時(shí)，都只會(huì)彎腰用手撿，一場(chǎng)下來(lái)腰都累了。而那時(shí)候眼里的大神都是用球拍撿球的，后來(lái)才知道，用球拍撿球，是較基礎(chǔ)的東西。如果不能做到，連羽毛球入門(mén)都不可能。因?yàn)閾烨虿恢恢皇菫榱税亚驌炱饋?lái)，更重要的是能鍛煉手感，這種鍛煉對(duì)初學(xué)者尤其重要。 想想看你的球友、對(duì)手都會(huì)用球拍撿球，而你自己每次都得彎腰去撿，那就有點(diǎn)尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場(chǎng)，用拍撿球的技能必不可少！接下來(lái)小編來(lái)說(shuō)說(shuō)如何用球拍撿球。 ① 開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，較好讓羽毛球托對(duì)著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過(guò)去。練到一定程度，角度大點(diǎn)，不論什么角度都可以弄起來(lái)。手上發(fā)力的重點(diǎn)是，不要用手臂，用手腕來(lái)翻轉(zhuǎn)球拍的力，把球舀上來(lái)。 ② 將手掌心空出，用食指、拇指捻動(dòng)拍子。用手指捻動(dòng)拍柄，使拍子轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)拍頭要去抄球托的側(cè)面，然后小臂順勢(shì)向左上側(cè)移動(dòng)，把球抄起。 ③繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍，因?yàn)橐柚箵烨驎r(shí)的慣性，防止球從另外一側(cè)滾落。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動(dòng)作的時(shí)候，只要球被你抄起來(lái)了，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運(yùn)動(dòng)邊把身體挺直了。打羽毛球其實(shí)就是個(gè)不停撿球的過(guò)程。松江區(qū)青少年羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)
站位屬于羽毛球步法的一個(gè)組成環(huán)節(jié)。松江區(qū)青少年羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)
打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎？不要?jiǎng)偞蛲暧鹈蚓烷_(kāi)始點(diǎn)煙，不要因?yàn)樘珶崦凸啾?，不要消耗過(guò)多體能餓了就立即吃飯： 一、打完羽毛球別立即吸煙： 打完球后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲： 特別是夏天打完球后，口干舌燥身體發(fā)熱，這時(shí)候來(lái)上一瓶冰水或者冰凍飲料，是件多么愜意的事情。運(yùn)動(dòng)后失水較多，這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯： 運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)身體部位處，內(nèi)臟處較少，此時(shí)進(jìn)食，會(huì)增加消化身體部位的負(fù)擔(dān)。松江區(qū)青少年羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)
上海毅程體育發(fā)展有限公司是一家體育賽事策劃，健身休閑活動(dòng)，健康咨詢(xún)服務(wù)（不含診療服務(wù)），組織文化藝術(shù)交流活動(dòng)，項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù)，信息咨詢(xún)服務(wù)（不含許可類(lèi)信息咨詢(xún)服務(wù)），企業(yè)管理咨詢(xún)，市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)策劃，會(huì)議及展覽服務(wù)，機(jī)械設(shè)備租賃，互聯(lián)網(wǎng)銷(xiāo)售（除銷(xiāo)售需要許可的商品），技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開(kāi)發(fā)、技術(shù)咨詢(xún)、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣，廣告設(shè)計(jì)、制作、代理，專(zhuān)業(yè)設(shè)計(jì)服務(wù)，銷(xiāo)售代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái)、電視臺(tái)、報(bào)刊出版單位），戶(hù)外用品銷(xiāo)售，體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷(xiāo)售。的公司，是一家集研發(fā)、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)和銷(xiāo)售為一體的專(zhuān)業(yè)化公司。公司自創(chuàng)立以來(lái)，投身于少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)，是教育培訓(xùn)的主力軍。奕成訓(xùn)練營(yíng)繼續(xù)堅(jiān)定不移地走高質(zhì)量發(fā)展道路，既要實(shí)現(xiàn)基本面穩(wěn)定增長(zhǎng)，又要聚焦關(guān)鍵領(lǐng)域，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型再突破。奕成訓(xùn)練營(yíng)始終關(guān)注教育培訓(xùn)市場(chǎng)，以敏銳的市場(chǎng)洞察力，實(shí)現(xiàn)與客戶(hù)的成長(zhǎng)共贏。