攀巖的好處： 一、增加身體柔軟度與協(xié)調感： 增加身體柔軟度與協(xié)調感，這是攀巖的關鍵能力，國外已有醫(yī)療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調訓練上。其重要性更勝于體力;只有協(xié)調能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會導致身體部位某一個地方體力不支，而過度消耗自己的體力。 二、增強體力： 可以增強體力。因為攀巖運動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。 三、集中力： 集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節(jié)，可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。 四、進取心： 進取心。當自己靠著攀登繩承受體重、當你在高高的巖壁或巖塔上時，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當你身體上感到疲倦的時候，是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內心那股堅定的決心。攀登時身體要自然放松，以3個支點穩(wěn)定身體重心。上海青少年攀巖培訓中心
攀巖運動是一項對人的身體、意志要求都比較嚴格的運動。做攀巖運動，我們需要強健的身體，堅韌不拔的意志，以及一些必須的攀巖技巧。通過這項運動，我們可以收獲快樂，也可以使我們的身體更加強壯，意志更加堅強。攀巖運動比較耗體能，所以注定我們的體魄會通過攀巖運動得到鍛煉。身體方面好處比較明顯的有，手的抓力，手臂伸縮的力量，以及腿的蹬力和腰腹的力量。通過攀巖運動，增加身體柔軟度與協(xié)調感，這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力；國外已有醫(yī)療領域，將攀巖用來矯治。孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調訓練上。上海青少年攀巖培訓中心攀巖是一種創(chuàng)造，使你學會適應各種不同的巖體。
攀巖運動不需要大肌肉，要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的重量、對抗地心引力，通過自身的各種動作。從而在崖壁上形成優(yōu)美的舞蹈，也被譽為巖壁上的芭蕾，這件事女孩可是一點兒也不輸男孩的，不斷訓練的同時還會練就一副好身材不論男女。當腳下扎實的踏著巖石，留意身體在巖壁上移動的每一個細節(jié)，此時特別需要的是全神灌注，利用所有的支點，這時每一個人會形成集中的快速思維。這一點對青少年未來的學習成就有很大的幫助。當自己靠著攀登繩承負重量，在高高的巖壁上時，是放棄還是繼續(xù)堅持？已經(jīng)不全然只有勇氣可形容，還有意志力、榮譽感及自我超越的決心。
攀巖基本要領： 抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。 拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。 推：利用側面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙作為支點，移動身體。 蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔?？?，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。 掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。 踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。攀登時，總是會面臨放棄還是繼續(xù)堅持地選擇，當克服各種困難登頂時，更會刺激人的進去心。
在開始攀巖之前,熱身這個動作是非常重要的,省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓練器,每次經(jīng)過走廊,你都有拉幾下單杠的習慣,你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱拉傷,因為你沒有做熱身，想要計算需要多少熱身活動才能增進攀巖成績是不可能的,但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險,所以千萬別忽視它,它是攀巖或訓練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議,但無論如何,找到你覺得較舒服的方法是我們的建議，其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁，巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據(jù)支點上突出(或凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法，攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。攀巖運動是手腳均衡的力與美,并且足以負荷自己的重量、對抗地心引力。上海青少年攀巖培訓中心
攀巖機構的教練，不僅是專業(yè)的攀巖運動員，同時，一些較為專業(yè)的攀巖培訓機構。上海青少年攀巖培訓中心
自動保護器攀登：攀巖自動保護系統(tǒng)，專為攀巖行業(yè)設計。自調節(jié)磁性制動系統(tǒng)，通過ISO17025標準測試認證，符合國際安全標準。磁性非接觸式設計大限度地減少部件損耗；可根據(jù)攀登者的體重自動調節(jié)阻力大小，下降平穩(wěn)；下降警示音可提醒攀登者及周圍人群；模塊化設計，扁帶傳送結構，比鋼纜傳送結構更加安全，減少摩擦，便于更換。攀巖自動保護器特點是減少人為操作保護的不確定安全因素，一般適用于無大仰角（大于90°）及不規(guī)則線路的攀登。另外為了器械本身的安全性，使用前要作習慣性的檢查和年度檢測保養(yǎng)。上海青少年攀巖培訓中心
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