愛上打羽毛球的你，會變得強(qiáng)大 常打羽毛球會讓你越來越勤奮，打羽毛球，是一個從懶惰到勤奮的過程，從一開始的抗拒，到之后喜歡上羽毛球，這個過程會讓你摒棄諸多壞習(xí)慣，拖延癥也會被治好。每個堅持打羽毛球一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。 常打羽毛球會讓你越來越堅強(qiáng)，羽毛球會讓你的品格韌性增強(qiáng)。壓力面前你會變得游刃有余，堅韌會讓你更好的處理逆境。 喜歡打羽毛球的人，是一個堅強(qiáng)的人，常打羽毛球，精神會變得好起來，打羽毛球的人每天都會精力充沛，容光煥發(fā)，他們表現(xiàn)出充沛的體力，會讓生活發(fā)生改變，在一個群體里，經(jīng)常打羽毛球的人往往是精神較好的。 常打羽毛球，魅力會增加由于形體的改變，各種基素的分泌會讓魅力值有效提升，舉手投足都有男神女神的范兒。即便走在路上，自信也會異于常人，生活中的魅力值更是讓生活和事業(yè)豐富多彩。 常打羽毛球會嚴(yán)于律己 原則性越來越強(qiáng)堅持打球，本身就是一個律己的行為，你會為此得到更規(guī)律的生活。當(dāng)你的精神悄悄轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性，你會是一個原則性越來越強(qiáng)的人，這會影響到你的人格魅力。 常打羽毛球，人生會變得更精彩。打羽毛球的人生沒有捷徑可言。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)
大家都知道，打羽毛球的時候，球拍的選擇是非常重要的，球拍的好壞會影響到運(yùn)動員的發(fā)揮： 1.拍子的重量要合適，對于新手來說，大家都覺得拍子越輕越好，拍子輕了揮動速度快，其實不是這樣，如果把這個拍子給高手用的話，他在扣球時會感覺用不上勁，會影響擊球的力量。 2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu)，拿到拍子之后，揮動幾下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿太硬；不震手，說明拍桿較有彈性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性。 3.可根據(jù)實際情況選擇羽毛球球拍，如果是單打，適合選擇加長型的球拍，如果是攻擊型球員，應(yīng)選擇重量稍重，中硬的球拍。如果是在雙打，較好選擇標(biāo)準(zhǔn)長度的球拍，屬于防守型的球員，應(yīng)選擇較輕的球拍。 4.據(jù)每個人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。 5.看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個方塊都要同樣大的，每條弦的松緊度要一致。首先要看它拍頭的形狀，羽球拍的形狀決定了它的甜區(qū)的大小，所謂甜區(qū)就是球拍面的較佳擊球區(qū)。當(dāng)球落在甜區(qū)時能給你足夠的擊球力度和控球性，所以甜區(qū)的大小對球員是很重要的，它能使球員更容易打出高質(zhì)量的球。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)想要羽毛球打得好，身體輔助訓(xùn)練必不可少。
無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運(yùn)動都必須要做！ 1. 頸部：做轉(zhuǎn)頭動作（前后、左右、順時針、逆時針），可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時，扭到脖子。 2. 手：先轉(zhuǎn)動手腕，手腕變暖之后再揮動小臂以肘為中心做繞環(huán)動作，之后再到整個手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時針的繞環(huán)動作。 3. 腰：做前仰后仰動作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運(yùn)動，一定要充分，否則腰部扭傷是非常麻煩的。 4. 腿部：腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。 5. 揮拍練習(xí)：握拍轉(zhuǎn)動手腕做挑球與扣球動作，這樣子便能開始與別人打球暖身，進(jìn)而做練習(xí)比賽。
打羽毛球運(yùn)動更是眾多運(yùn)動中較受大眾歡迎的運(yùn)動之一，大家在享受羽毛球運(yùn)動快樂的同時，對于運(yùn)動常識的缺乏也造就了各種傷病接踵而來，那么我們要怎么做才能避免運(yùn)動傷害？現(xiàn)在小編來跟大家談?wù)勥\(yùn)動后的拉伸。 運(yùn)動前后不拉伸的基本危害： 不拉伸會導(dǎo)致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復(fù)變慢，身體總帶著疲勞進(jìn)行下一次訓(xùn)練，這樣就容易引起疲勞積累而引發(fā)傷痛。 另外，肌肉彈性下降引起的跑姿笨重僵硬問題，也會使得運(yùn)動時關(guān)節(jié)受到更大沖擊力。過大的沖擊力不斷疊加，勞損性損傷的種子被埋下，時間一長，自然引發(fā)損傷和疼痛。而疼痛本身也會導(dǎo)致肌肉保護(hù)性痙攣，進(jìn)一步加劇緊張肌肉，惡性循環(huán)產(chǎn)生。 運(yùn)動后拉伸要點： 1、采用靜態(tài)拉伸，是指保持一個靜態(tài)動作來拉長和伸展身體某些肌肉。 2、拉伸的要點是時間，放松緊張的肌肉需要保持一個動作6-10秒，拉長肌肉和肌腱需要保持一個動作20-30秒。 3、拉伸時保持正常平穩(wěn)的呼吸，無需憋氣。羽毛球不只是一項身體活動，它更讓人的心理，涅槃并成長。
參加羽毛球培訓(xùn)，手部的靈活性對于學(xué)習(xí)羽毛球握拍來說相當(dāng)重要，下面小編介紹幾種幫助練習(xí)手部靈活性的訓(xùn)練方法： 1、手持小竹棍，用較快的速度做鞭擊動作。 2、手持籃球，站在距離墻壁20厘米的地方，用手腕和手，對墻拍擊球。 3、把一只放在地上的籃球拍起來。 4、球拍操。手持球拍做一些肩、肘、腕部的練習(xí)。這種球拍操，對于發(fā)展手臂及手腕的靈活性、協(xié)調(diào)性都很有好處。徒手做球拍操同樣可以達(dá)到一定的效果部分原因是因為有些打羽毛球的人沒有參加過專業(yè)的羽毛球培訓(xùn)，導(dǎo)致發(fā)力不對，有些是因為膝關(guān)節(jié)能力不足，包括膝蓋穩(wěn)定性不夠，肌肉力量不足。若是做膝蓋向前的動作時晃動，那就是大腿前后肌群能力不足，使得上網(wǎng)撐不住。經(jīng)?；蝿?，就容易受傷，針對這種情況，一定要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉群的力量以及臀大肌的力量，可以練習(xí)蹲杠鈴。如果本體平衡能力不足，可以練習(xí)在平衡墊上單腳站立；沒有平衡墊的話，閉眼單腳站立也一樣能練。打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)
無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運(yùn)動都必須要做！浦東初中生羽毛球培訓(xùn)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)
不管是什么年齡的人，都需要進(jìn)行一些健康的運(yùn)動，比如跑步、乒乓球、羽毛球等等，這些運(yùn)動也可以成為一項愛好！兒童是否有必須學(xué)習(xí)羽毛球呢？兒童正處于快速成長和發(fā)展的時期。為了保證培訓(xùn)方法的科學(xué)性及其功能的全方面發(fā)展，那么，兒童羽毛球培訓(xùn)和科學(xué)訓(xùn)練訓(xùn)練過程中，有哪些需要注意的要點呢?下面，我給大家總結(jié)了一些要點： 1. 根據(jù)兒童少年運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育的特點，在教學(xué)過程中要注意培養(yǎng)他們正確的身體姿勢，全方面訓(xùn)練身體。一旦發(fā)現(xiàn)異常甚至畸形，應(yīng)立即采用體育康復(fù)手段予以矯正。 2. 要注意身體各部分的全方面鍛煉，由于羽毛球只是單側(cè)的運(yùn)動，要注意訓(xùn)練的對稱練習(xí)，使身體發(fā)育平衡。 3. 在訓(xùn)練過程中，要注意合理安排運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動密度。兒童少年的運(yùn)動應(yīng)以短時間速度性練習(xí)為主，不宜過多的耐力性練習(xí)。訓(xùn)練內(nèi)容、形式、花樣、手段要豐富，不斷變換，要有新鮮感，才能持久有效吸引其練習(xí)興趣。浦東初中生羽毛球培訓(xùn)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)
上海毅程體育發(fā)展有限公司致力于教育培訓(xùn)，是一家服務(wù)型的公司。公司業(yè)務(wù)涵蓋少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)等，價格合理，品質(zhì)有保證。公司從事教育培訓(xùn)多年，有著創(chuàng)新的設(shè)計、強(qiáng)大的技術(shù)，還有一批**的專業(yè)化的隊伍，確保為客戶提供良好的產(chǎn)品及服務(wù)。在社會各界的鼎力支持下，持續(xù)創(chuàng)新，不斷鑄造***服務(wù)體驗，為客戶成功提供堅實有力的支持。