羽球的重量訓(xùn)練著重在手腕與腿，訓(xùn)練的項目則針對耐力、爆發(fā)力與勁道來強化自身的能力。 1.手腕：剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉(zhuǎn)動，等適應(yīng)后可依次加重，尤其以網(wǎng)球拍練習(xí)效果佳，在比賽前做揮拍練習(xí)，上場后你會感覺殺球好像特別有力。 2.握力：如果握拍擊球時，拍面老是變形并且體會不到屈指發(fā)力，可以用握力器來改善。 3.手臂：以較重的啞鈴或重物做向后拉或繞頭揮動的動作，雖然揮拍主要施力不在手臂，但訓(xùn)練不夠的話，常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛，嚴(yán)重一點甚至?xí)思珉喂恰?4.腿：跳繩可增進手和腳間的協(xié)調(diào)性與爆發(fā)力，跑樓梯來訓(xùn)練大腿和小腿的耐力。若常有前進后煞車不及、無法及時后退，則是小腿與膝蓋沒力，宜做折返跑與蛙跳；若是遇短球落在網(wǎng)前而心有余力未逮，則為大腿與膝蓋訓(xùn)練不足，應(yīng)練習(xí)負重蹲起的動作。打羽毛球運動更是眾多運動中受大眾歡迎的運動之一。閔行6~14歲羽毛球培訓(xùn)機構(gòu)排名
對于剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者來說，想必都不會有大量的時間投入到羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練中去，因此也就很難快速學(xué)到專業(yè)知識和技術(shù)水平。但技術(shù)還是可以提升的，接下來不妨聽聽小編的幾點建議。 1.擺正心態(tài)： 對于羽毛球初學(xué)者來說，一定要擺正好心態(tài)，以娛樂鍛煉為主，以提高水平為輔，這樣才能輕輕松松地走入羽毛球的大門，并從容面對可能遇到的困難。 2.尋找樂趣： 初學(xué)者一個很容易出現(xiàn)的毛病就是三分鐘熱度，熱情是來也匆匆，去也匆匆，不能持久。那么，要保持長久的熱情，肯定得發(fā)現(xiàn)打球的樂趣所在，如果可以找尋得到打球的樂趣，這也是一個享受的過程。 3.找一個好教練： 要想打好羽毛球，有一個扎實的基礎(chǔ)是至關(guān)重要的。可以說，基礎(chǔ)打好了，將受益終生。 比如有些羽毛球業(yè)余愛好者，一開始沒有打下扎實的基礎(chǔ)，等到后面錯誤的動作已經(jīng)定型，想再改正過來就已經(jīng)很難了，而錯誤的動作，又會在一定程度上限制水平的提高。 所以，去找一個專業(yè)的羽毛球教練系統(tǒng)地學(xué)習(xí)羽毛球的基本技能，及時發(fā)現(xiàn)自身所存在的問題，并及時改進。閔行6~14歲羽毛球培訓(xùn)機構(gòu)排名為國爭光，是羽毛球運動員的夢想。
羽毛球運動是一項一年四季都可以選擇的體育運動，既可以在室內(nèi)進行也可在室外進行。秋天的來臨讓很多在冬季不運動的人開始健身起來，那么現(xiàn)在就介紹一些羽毛球該注意的事項。 1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。 2、密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。 3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。 4、掌握正確的握拍方法。 5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。 6、了解自己在球場上的站位。 7、步法要迅速、敏捷、有耐力。 8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比。 9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時動腦思考的習(xí)慣。 10、培養(yǎng)對形式和危險的預(yù)測能力。 11、要善于進行心理分析。 12、重視基本功的訓(xùn)練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動作，要反復(fù)地進行練習(xí)。 13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，容易被忽略。
打羽毛球前，做好羽毛球熱身運動，不但可以將自己的狀態(tài)調(diào)整至較佳，還可以預(yù)防羽毛球運動中的種種傷痛，這是一項必不可少的運動，羽毛球前后熱身運動有哪些？譽恒小編給大家列舉幾個。 羽毛球前的熱身運動非常重要， 所以隨便彎彎腰或靠著墻邊做做拉伸運動很顯然是不夠的。 1、先通過慢跑，讓全身的肌肉運動起來，血液循環(huán)速度加快，以身體發(fā)熱為度。 2、拉伸肌肉、韌帶，這對于避免拉傷很關(guān)鍵。柔韌練習(xí)包括靜力性拉伸和動力性拉伸。靜態(tài)伸展運動需要我們把肌肉拉伸到較緊的那一點后，繼續(xù)保持一會兒；動態(tài)伸展運動則多是些快速的運動練習(xí)。研究表明，以靜態(tài)伸展運動為主，輔之以少量的動態(tài)伸展運動，合理搭配，適時運用，對于選手來說大有裨益。想要羽毛球打得好，身體輔助訓(xùn)練必不可少。
不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。還有幾個細節(jié)問題也是必須要處理好的： ①切不可“站死位”，應(yīng)該使雙膝適當(dāng)彎曲，踝關(guān)節(jié)稍出力，使腳跟不是實踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)（但也不要使肌肉過于緊張）。 ②兩腳可采用（類似拳擊運動員那樣的）小幅跳動，一來可以根據(jù)預(yù)判而微調(diào)自己的位置和站姿，二來可提高啟動跑位的敏感性。 ③既然這種站位是兼顧各個方位的，因此，意識上的兼顧一定要到位，否則，將會使自己出現(xiàn)“死區(qū)”。另外，接發(fā)球時的站位也應(yīng)該算是一種常規(guī)站位，不過與前述的站位不一樣，因為不需要考慮橫向跑動，故采用左腳前、右腳后的站姿。 特殊站位： 打球講究技術(shù)應(yīng)用的合理性和有效性，在特殊情況下，如果打破常規(guī)能獲得更大的有效性，那就應(yīng)該毫不猶豫地打破常規(guī)，這時的站位就是特殊站位。造成選擇特殊站位的因素有兩類：一是己方因素，二是對方因素。羽毛球運動是我們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^的一項健身運動了。閔行6~14歲羽毛球培訓(xùn)機構(gòu)排名
羽毛球運動屬于“漸悟”，唯有日復(fù)一日的艱辛，一步一個腳印，拍不離手，才有進步的可能。閔行6~14歲羽毛球培訓(xùn)機構(gòu)排名
練習(xí)羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓(xùn)中較基礎(chǔ)的課程之一，當(dāng)你練好羽毛球步法，那么在場上的跑位將游刃有余。 站位屬于羽毛球步法的一個組成環(huán)節(jié)、羽毛球的步法環(huán)節(jié)包括： 1、站位： 當(dāng)球在對方場地，對手擊球之前，自己選擇一個適當(dāng)?shù)奈恢煤瓦m當(dāng)?shù)淖藨B(tài)等待對方的來球。站位包括位置和姿態(tài)兩個方面，分別稱“位置”和“站姿”。 2、跑位： 指自己在擊球前移動身位、調(diào)節(jié)體態(tài)的跑動。要求是：盡量及時地達到使自己處在較佳的擊球位置和較好的擊球姿態(tài)。 3、回動： 指己方擊球后再次進入站位的跑動。 4、其他： 除以上三個主要步法環(huán)節(jié)外，另外還有擊球時的步法（如：起跳擊球、落地步法等）、和調(diào)整步法（當(dāng)重心失穩(wěn)時用以平衡身體的步法等）閔行6~14歲羽毛球培訓(xùn)機構(gòu)排名
上海毅程體育發(fā)展有限公司是一家體育賽事策劃，健身休閑活動，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），組織文化藝術(shù)交流活動，項目策劃與公關(guān)服務(wù)，信息咨詢服務(wù)（不含許可類信息咨詢服務(wù)），企業(yè)管理咨詢，市場營銷策劃，會議及展覽服務(wù)，機械設(shè)備租賃，互聯(lián)網(wǎng)銷售（除銷售需要許可的商品），技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣，廣告設(shè)計、制作、代理，專業(yè)設(shè)計服務(wù)，銷售代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位），戶外用品銷售，體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷售。的公司，是一家集研發(fā)、設(shè)計、生產(chǎn)和銷售為一體的專業(yè)化公司。奕成訓(xùn)練營深耕行業(yè)多年，始終以客戶的需求為向?qū)?，為客戶提?**的少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)。奕成訓(xùn)練營始終以本分踏實的精神和必勝的信念，影響并帶動團隊取得成功。奕成訓(xùn)練營始終關(guān)注教育培訓(xùn)市場，以敏銳的市場洞察力，實現(xiàn)與客戶的成長共贏。