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注意力訓(xùn)練讓人容易忽略的關(guān)鍵點(diǎn):為大腦賦能:食物、睡眠、鍛煉;和一般只強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練技巧的**不同,要注重補(bǔ)充“健腦食品”。因?yàn)榇竽X中的皮質(zhì),需要補(bǔ)充質(zhì)量食物來充當(dāng)充當(dāng)養(yǎng)料。而且高質(zhì)量的食物,也可以大腦免受氧化的困擾。那么健康食物有哪些?牛油果、藍(lán)莓、西藍(lán)花、黑巧克力、雞蛋、三文魚(沙丁魚、魚子醬)、姜黃、核桃、水。和正確的食物相比,科學(xué)的鍛煉可以增加大腦海馬體的體積,而海馬體是大腦中負(fù)責(zé)語言記憶和學(xué)習(xí)的領(lǐng)域。不僅如此,鍛煉還能增強(qiáng)我們的情緒感知力和記憶力,甚至可以保護(hù)大腦免受神經(jīng)退行性疾?。ɡ绨柎暮D喜。┑挠绊?。除去上面2個(gè)因素,睡個(gè)好覺則為大腦清理了白天產(chǎn)生的垃圾,讓它迅速恢復(fù)精力。注意力訓(xùn)練讓人容易忽略的關(guān)鍵點(diǎn):為大腦賦能:食物、睡眠、鍛煉;和一般只強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練技巧的**不同,要注重補(bǔ)充“健腦食品”。因?yàn)榇竽X中的皮質(zhì),需要補(bǔ)充質(zhì)量食物來充當(dāng)充當(dāng)養(yǎng)料。而且高質(zhì)量的食物,也可以大腦免受氧化的困擾。**健康食物有哪些?牛油果、藍(lán)莓、西藍(lán)花、黑巧克力、雞蛋、三文魚(沙丁魚、魚子醬)、姜黃、核桃、水。和正確的食物相比,科學(xué)的鍛煉可以增加大腦海馬體的體積,而海馬體是大腦中負(fù)責(zé)語言記憶和學(xué)習(xí)的領(lǐng)域。 注意力訓(xùn)練:頂紙杯凝視小黑點(diǎn)。浙江怎么練注意力教具
孩子不專注有以下幾方面原因:孩子注意力不集中,除了生理和病理原因外,更多的跟家庭教育方式有關(guān)。下面我們先來看看影響孩子專注力的原因是什么?1.生理原因(年齡,腦部發(fā)育):由于孩子大腦發(fā)育不完善,神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展不平衡,故而自制能力差。這是正常的,只要教養(yǎng)得法,隨著年齡的增長(zhǎng),絕大多數(shù)孩子能做到注意集中。2.病理原因:幼兒存在輕微腦組織損害、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常,另外,有聽覺或視覺障礙的孩子也會(huì)被誤認(rèn)為充耳不聞,不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫(yī)師指導(dǎo)下的建議才能改善。3.環(huán)境原因:1)飲食習(xí)慣:許多糖果、咖啡y的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物,會(huì)刺激孩子的情緒,影響專心度。2)居無定所:孩子經(jīng)常改換生活處所,孩子在自己家、外婆家、奶奶家「穿梭」住宿,缺乏安定感。3)環(huán)境嘈雜:家中經(jīng)常有太多的親朋鄰里出入、聊天、聚會(huì),家庭生活多紛擾,孩子常處于莫名的興奮狀,不能靜下心來。4)游戲環(huán)境嘈雜:孩子游戲環(huán)境絮亂、嘈雜。比如,游戲時(shí)電視機(jī)在一旁開著,使孩子分心。5)生活環(huán)境過于封閉:孩子缺乏同齡伙伴,沒有模仿對(duì)象,對(duì)爸爸媽依賴性特別強(qiáng)。浙江幼兒注意力障礙孩子脾氣易怒,易被分心是不是注意力不行。
你有沒有曾經(jīng)為叫孩子吃飯,但他在玩耍、不回應(yīng)你而生氣?小心了!你的這些無心舉動(dòng)正在破壞孩子的專注力。專注力有問題的孩子并不多,其實(shí)是家長(zhǎng)對(duì)這個(gè)問題存在認(rèn)知誤區(qū)。專注力分為沉浸式專注力和主動(dòng)抓取專注力,需要后天培養(yǎng)的只有后者。在我和家長(zhǎng)交流的過程中,孩子的專注力不夠是父母常常抱怨的問題之一。如果一個(gè)小朋友做作業(yè)的時(shí)候,喜歡各種亂摸,上課時(shí)喜歡東張西望,父母十有八九會(huì)把原因歸結(jié)為專注力不行。然后就認(rèn)為這個(gè)問題很嚴(yán)重,覺得孩子專注力不行,很容易就會(huì)落后其他孩子一大截。其實(shí),如果父母不斷地給孩子貼上「專注力不行」的標(biāo)簽,孩子慢慢也會(huì)認(rèn)為自己很多事情做不好,就是因?yàn)樽⒁饬τ袉栴},就很容易形成一個(gè)惡性循環(huán)。
專注力通??梢苑譃槿齻€(gè)類型:視覺專注力,聽覺專注力,動(dòng)覺專注力。視覺專注力不夠的表現(xiàn)會(huì)將字看反或顛倒,很容易跳行或漏字;經(jīng)常少做漏做作業(yè);必須用手指頭指著每一個(gè)字來閱讀才能讀準(zhǔn)確;難題能做對(duì),簡(jiǎn)單的題目常出錯(cuò);常常在作業(yè)、工作或其他活動(dòng)中不注意細(xì)節(jié)或經(jīng)常犯一些粗心大意的錯(cuò)誤;聽覺注意力不夠的表現(xiàn)不“長(zhǎng)”耳朵,你跟他講話永遠(yuǎn)聽不見;同樣一個(gè)指令,要反反復(fù)復(fù)說很多次,他才能聽明白你到底在說什么;別人和他說話時(shí)常似聽非聽;常不能按別人的指示完成作業(yè)、家務(wù)或工作;老師布置的作業(yè)常常記不住。常常不知道課堂上老師講了什么。提問問題,一問三不知。動(dòng)覺專注力不夠的表現(xiàn)寫作業(yè)難安心,一會(huì)兒喝水,一會(huì)兒上廁所。即使坐在書桌前也是一會(huì)兒玩橡皮,一會(huì)兒玩筆;特別容易受到其他事物的干擾。多動(dòng)控制不住自己的身體;常常手腳動(dòng)個(gè)不?;蛟谧簧喜煌E?dòng);動(dòng)作協(xié)調(diào)有一定的困難,不擅接球、投球、踢球,也很可能不會(huì)騎自行車;甚至在日常生活中表現(xiàn)出給人笨手笨腳的感覺,像是手腳很不靈活,常常絆倒或撞到,動(dòng)輒打破東西;活動(dòng)過度,明顯地活動(dòng)過多,過分地不安靜,喜歡通過各種工作來引起別人注意。孩子的情緒也會(huì)表現(xiàn)的過度暴躁。 孩子上課跑神、注意力不集中,遇到這樣的娃,幾招培養(yǎng)專注力。
家長(zhǎng)怎么做幫助孩子集中注意力在執(zhí)行新任務(wù)之前留出一些時(shí)間當(dāng)你的孩子很忙的時(shí)候,告訴他下一步該做什么,但給他幾分鐘,直到他放慢腳步,開始新的活動(dòng)。當(dāng)孩子們做他們喜歡做的事情時(shí),這個(gè)建議更有效,因?yàn)樗麄儾幌胪V顾麄冋谧龅氖虑椋銎渌虑???刂齐娨暫褪謾C(jī)做作業(yè)時(shí)看電視不是個(gè)好主意,因?yàn)樗鼈儠?huì)分散注意力。短信也會(huì)切斷你的注意力。在學(xué)習(xí)和做作業(yè)時(shí),比較好不要讓孩子玩手機(jī)或其他電子產(chǎn)品。每天同時(shí)做作業(yè)每天在同一時(shí)間重復(fù)相同的主題活動(dòng)**終會(huì)使他成為一種習(xí)慣。如果一個(gè)孩子每天同時(shí)坐下來做作業(yè),一段時(shí)間后,當(dāng)這段時(shí)間到來時(shí),他需要集中注意力的難度就會(huì)降低。孩子們會(huì)明白做作業(yè)的時(shí)間已經(jīng)是,他們會(huì)更喜歡自學(xué)。給他們足夠的體力活動(dòng)一些戶外活動(dòng),如玩耍、慢跑或健身,提供了一種發(fā)泄額外能量的方法。它將幫助孩子們減少不安,抵消無聊,更容易集中注意力。讓孩子們玩得開心給孩子們很多日常任務(wù),讓他們參與很多主題活動(dòng),會(huì)讓他們的大腦無法忍受,身心疲憊。作為父母,你應(yīng)該給他足夠的時(shí)間玩游戲,這樣他們就不會(huì)感到壓力。 破環(huán)孩子注意力:高刺激,低價(jià)值的活動(dòng),剝奪孩子的注意力。浙江怎么練注意力教具
孩子注意力不集中,易散亂可以找小貝殼培養(yǎng)。浙江怎么練注意力教具
給孩子做專注力培訓(xùn)。孩子的注意力不集中,父母可以給孩子做專注力培訓(xùn)。給孩子買一些書籍,比如找不同的書,讓孩子試著找一找,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)找出不同。當(dāng)孩子在做一件事的時(shí)候,家長(zhǎng)不要打斷孩子,這樣也能提升孩子的專注能力。然而我們?cè)诮逃⒆拥臅r(shí)候,往往都容易犯一個(gè)錯(cuò)誤,就是總是給孩子講各種各樣的大道理,可能孩子還太小還聽不懂,孩子大了,可能聽得太多了,已經(jīng)麻木了,膩煩了,在孩子還小的時(shí)候,我們想要更好的教育孩子,不妨通過講故事的方式來讓孩子明白道理,我們可以選擇合適的繪本,與孩子一起親子閱讀,不僅能夠拓展孩子的知識(shí)面,還能夠幫助孩子養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣和行為習(xí)慣。 浙江怎么練注意力教具
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