跑步機(jī)正確的跑步姿勢：1、跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；2、跑步時候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點(diǎn)是：跑步機(jī)上跑步的時候，當(dāng)腳觸到跑步板的時候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)...

對于退休的老人而言，閑暇時間比較多，對于自己的身體健康也比較關(guān)注，這個時候就可以去公園或者小區(qū)公眾運(yùn)動場所進(jìn)行鍛煉，各種各樣的健身路徑可供選擇。通過健身器材的幫助，老年人鍛煉身體更加方便，但是作為器材而言，它畢竟是沒有生命的，老年人在鍛煉的時候不注意，難免會出...

如何選購性價比高的家用跑步機(jī)？1、確定好自己的預(yù)算，然后在此范圍內(nèi)挑品牌和型號。一分價錢一分貨這句話，99%的時候是沒問題的。大品牌、高級型號自然更貴。2、問清賣家跑帶寬度和長度這個很重要，跑帶的面積直接決定了跑步的舒適度、安全性，并且有利于機(jī)器散熱。當(dāng)然跑帶...

頸椎病患者運(yùn)動要避免過度低頭和頸部過度沖擊的以及突然變化(比如突然扭頭)的運(yùn)動，而應(yīng)該多做抬頭的運(yùn)動。這樣有利于頸椎病的恢復(fù)。而做引體向上時，頭部是抬起的，不會對頸椎有不良影響，是有利于頸椎診療的運(yùn)動。引體向上對于頸椎病的診療有輔助作用。頸椎病多是長時間低頭等...

上肢牽引器主要是利用自身的力量對抗，來提高肩周炎患肢的活動能力。對一般健身者來說，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。方法一：肩周炎患者在鍛煉時，站在牽引器的正下方，兩臂...

引體向上輔助帶的用法是將輔助帶系在單杠上的任意合適位置，然后雙腳或者屈膝用小腿壓住輔助帶，通過拉長輔助帶，讓其提供彈力以抵消一部分體重。一般的綁法是將輔助帶的一頭系在引體向上的橫桿上，另一頭用腳壓住或者屈膝用小腿壓住。引體向上輔助帶其實也就是輔助帶，或者叫助力...

太空漫步機(jī)功能：提高人體有氧運(yùn)動能力和身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。方法：1.扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動。2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動，腳踏踏板，兩腳前后擺動。注意事項：1.適用于10歲以上人員使用。2.擺桿擺動方向前后1000mm...

標(biāo)準(zhǔn)引體向上動作：以正握姿勢將橫桿握住，雙手和肩一樣寬或者是稍微寬——你不妨試試看多大寬度對你來說易發(fā)力。雙腳離地，微屈雙膝，腳踝交疊到一塊并放到身后。繃緊身體，收緊雙肩，略微彎曲肘部（幾乎看不出來），讓肌肉而并非肘關(guān)節(jié)承擔(dān)壓力。這是引體向上的起始姿勢。肘部彎...

跑步機(jī)保養(yǎng)知識：1、跑步機(jī)跑步帶怕暴曬，請不要讓跑步者長時間放置在直射光的位置，不使用時，建議使用防塵罩。2、定期加油，看使用情況，如果每天使用，新機(jī)三個月加機(jī)油，以后每月加機(jī)油一次，如果使用情況不多，建議半年加機(jī)油。3、運(yùn)動注意擦去跑步機(jī)表面的汗水。4、注意...

要想治好肩周炎，就需要鍛煉我們的肩關(guān)節(jié)，讓肩部的韌帶和肌肉都松弛，通過促進(jìn)血液循環(huán)而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，經(jīng)過一段時間之后，就能夠起到功效，將肩周炎治好了。具體可以通過以下健身路徑來實現(xiàn)：1、利用漫步機(jī)來進(jìn)行全身活動，讓筋骨舒緩，如果沒有漫步機(jī)，也可以通過慢跑來...

怎么快速練引體向上？1、寬握：握距要比肩膀?qū)挸龃蟾?0CM左右。2、正手：如果你是反手，那么考驗的更多就是肱二頭肌而非握力和背闊肌了。3、不甩腰借力：如果你甩腰借力，那么你的訓(xùn)練就無法孤立，你練得就不是背闊肌，而是腿和臀部了。當(dāng)然對于很多非健美的top高手而已...

引體向上訓(xùn)練方法：1.先吊在桿上，吊到不能吊為止。下來再吊。做5~7組第1組的時候要能在1分鐘以上，每次保持在30秒以上，間休1分鐘；（適合剛接觸引體向上的同學(xué)）；2.直接拉不上去，可以先墊把凳子半彎著拉上去，也可以跳上桿的同時拉上去，每組做到不能做為止做5組...

引體向上輔助器運(yùn)動主要涉及的肌肉是背闊肌和肱二頭肌，以及肩部周圍的部分肌肉。不同的握單杠姿勢對肌肉鍛煉的側(cè)重點(diǎn)不同。但是很明顯引體向上對胸肌的鍛煉沒有影響。常見的鍛煉胸肌的方法有平躺杠鈴，不用器械輔助也可以做俯臥撐，但是俯臥撐只是增加了胸肌的力量和耐力，鍛煉不...

史密斯機(jī)固定的鐵架，附有2條固定的運(yùn)動軌道，屬于固定式器材，使用起來相對簡單。史密斯機(jī)器能操作的動作很多，可以訓(xùn)練到的肌群非常全，從握推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機(jī)器都能包辦。此外，要是遇上力竭時，史密斯機(jī)器旁邊都有安全扣環(huán)，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓...

史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對于初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應(yīng)該先用史密斯作基礎(chǔ)練習(xí)，等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。平板、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部、上...

引體向上訓(xùn)練方法：1.先吊在桿上，吊到不能吊為止。下來再吊。做5~7組第1組的時候要能在1分鐘以上，每次保持在30秒以上，間休1分鐘；（適合剛接觸引體向上的同學(xué)）；2.直接拉不上去，可以先墊把凳子半彎著拉上去，也可以跳上桿的同時拉上去，每組做到不能做為止做5組...

使用跑步機(jī)跑步要注意心率。心率是跑步時必須得時刻進(jìn)行關(guān)注的一個企業(yè)數(shù)據(jù)，這個信息數(shù)據(jù)分析可以通過直接體現(xiàn)出你的運(yùn)動發(fā)展?fàn)顟B(tài)和所能達(dá)到的效果。有氧運(yùn)動心率范圍有公式計算：（220歲）×60％/80％。例如，當(dāng)你20歲的時候，你的心跳每分鐘120到160次是你好的...

哪些健身路徑適合減掉啤酒肚？一、腹肌板。它的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉力量和彈性，保護(hù)后背脊椎。這件器材能燃燒大量的熱量和脂肪，并且還是一項有氧運(yùn)動，能增加心肺活動能力，在室外運(yùn)動比在室內(nèi)運(yùn)動呼吸會更順暢。二、雙杠。大多數(shù)人覺得雙杠是用來鍛煉臂部肌肉力量的，其實呢...

我們經(jīng)常用史密斯機(jī)來鍛煉的一個動作，這個動作的名字叫史密斯機(jī)深蹲，它可以非常有效的幫助我們鍛煉腿部肌肉，同時可以增強(qiáng)我們下肢的力量，讓我們的下肢變得更加有型。那么我們也把這個動作推薦給大家，因為有一部分朋友，他們并沒有做過這個動作，如果你沒做過的話，那么就把這...

跑步機(jī)上跑步一定要收腹挺胸、收緊腰/背部肌肉，還需要提醒的是，跑步是有氧運(yùn)動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰/背部肌肉...

引體向上訓(xùn)練方法：1.先吊在桿上，吊到不能吊為止。下來再吊。做5~7組第1組的時候要能在1分鐘以上，每次保持在30秒以上，間休1分鐘；（適合剛接觸引體向上的同學(xué)）；2.直接拉不上去，可以先墊把凳子半彎著拉上去，也可以跳上桿的同時拉上去，每組做到不能做為止做5組...

相比于硬件的智能化，眾多廠商紛紛提出智能應(yīng)用解決方案或是大數(shù)據(jù)服務(wù)倒成了今年較突出的亮點(diǎn)。例如有著深厚的體育器材專業(yè)底蘊(yùn)，多次參與全國各地的健身工程器材供應(yīng)的某集團(tuán)，積極拓展思路，將互聯(lián)網(wǎng)+思維與健身路徑高效融合，借助云數(shù)據(jù)分析，利用功能完整的健身路徑，為用戶...

引體向上訓(xùn)練方法：1.先吊在桿上，吊到不能吊為止。下來再吊。做5~7組第1組的時候要能在1分鐘以上，每次保持在30秒以上，間休1分鐘；（適合剛接觸引體向上的同學(xué)）；2.直接拉不上去，可以先墊把凳子半彎著拉上去，也可以跳上桿的同時拉上去，每組做到不能做為止做5組...

目前常見的健身路徑主要有哪些類型的設(shè)備？可分為有氧器材、力量器材、功能器材三大類。首先，有氧健身器材：橢圓機(jī)，太空行走，滾軸，劃船機(jī)等。有氧運(yùn)動對身體的影響，很多人都知道，主要是對心、肺、血管等功能的改善；能提高心肺功能，各組織的氧供應(yīng)充足，增加開放的血管數(shù)量...

單雙杠引體向上器，喜歡做單雙桿引體的朋友應(yīng)該對這款器械不陌生，橫梁有不同寬距的單杠引體向上抓手，器械中間位置根據(jù)人體高度設(shè)有雙杠臂支撐，該器械除了比較常用的雙杠臂屈伸和單杠向上引體外，還可以借助器械的靠背和兩邊支撐及扶手做抬腿吸腹或卷腹動作。單雙桿引體設(shè)備也是...

跑步機(jī)的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是較大輸出功率。一般輸出功率以馬力（horsepower,Hp）標(biāo)稱。通常跑步機(jī)一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使...

現(xiàn)在的人們平時上班都是非常辛苦的，所以下班之后什么也不想做。每天都想要睡到三竿晌午，下班后馬上爬上床休息。其實這樣的生活會令身體出現(xiàn)各種的警報，那么怎樣才能夠健康的生活和工作呢？當(dāng)然是堅持玩健身路徑?，F(xiàn)在無論是小區(qū)還是公園里面都有安裝一整套的健身路徑，能夠活動...

用史密斯訓(xùn)練時，如果身體不穩(wěn)定了，沒力氣了，沒關(guān)系，隨便往一邊歪，固定的史密斯桿都會承擔(dān)穩(wěn)定的作用，將你的身體扶在中立位，看起來動作不會變形，訓(xùn)練者也自信很多。也正是因為史密斯機(jī)足夠固定，訓(xùn)練者不需要學(xué)會控制身體也能完成動作，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力一直得不到提升。...

引體向上助力器這個器械上方時手部的握把，下方有一個可以跪在上面的軟平板，助力可調(diào)節(jié)，新手訓(xùn)練用這個是再好不過的，跟正常的引體向上訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)完全相同。那么沒有在健身房訓(xùn)練的同學(xué)，也想做引體向上，怎么做呢？這里有一個乞丐版，哈哈，就是彈力帶引體向上。也很簡單，就是把...

中老年人如何選擇合適的健身器材?一般每一種健身路徑都是有針對性的,例如有的專門來鍛煉腰背的,有的用來鍛煉臂力的,在身體沒有問題的情況下,中老年人可以根據(jù)自己的健身需求來選擇器材;但是需要注意的是,雖然公園每一種器材都可以使用,但是并不是都會適合中老年人,例如像...