攀巖一個經(jīng)典的拓展培訓(xùn)項目，它既有高空項目的挑戰(zhàn)性，又需要團(tuán)隊制定合理的計劃。要求隊員在安全保護(hù)下，沿著各自巖道攀爬，實現(xiàn)較高實際分的組為優(yōu)勝組。 結(jié)合目標(biāo)任務(wù)的攀巖，能讓學(xué)員體驗高空攀爬的挑戰(zhàn)；提高身體的協(xié)調(diào)性；培養(yǎng)不輕言放棄、勇于拼搏的精神；提高目標(biāo)設(shè)計和過程管理的能力。 活動意義： 1、攀巖是一項集體力、智力、毅力和團(tuán)隊凝聚力為一體的項目。攀巖，往往讓人覺得體力較重要，如何糾正這個成見？ 2、個人愿景和團(tuán)隊愿景之間的關(guān)系如何？ 3、近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)之間的關(guān)系如何？ 4、可以通過觀察前人的經(jīng)驗，來提高自己的完成效率。在隊友進(jìn)行活動時，你是想自己的事，還是密切地關(guān)注和鼓勵隊友呢？在進(jìn)行攀巖...

攀巖需要準(zhǔn)備哪些裝備？ 1、安全帶： 攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于,并不適合登山。但登山用安全帶可權(quán)作攀巖時使用。 2、下降器： “8”字環(huán)下降器是較普遍使用的下降器。 3、安全鐵鎖和繩套： 是攀登過程中,休息或進(jìn)行其他操作時自我保護(hù)之用。 4、安全頭盔： 一塊小小的石塊落下來,砸在頭上就可能造成極大的生命危險,因此頭盔是攀巖的必備裝備。 5、攀巖鞋： 是一種摩擦力很大的鞋,穿起來可以節(jié)省很多體力。 6、鎂粉和粉袋： 手出汗時,抹一點粉袋中裝著的鎂粉,立刻就不會滑手了。 7、攀登裝備： 攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK),有時還要準(zhǔn)備懸掛式賬篷。攀巖的主...

攀巖的好處： 1、強(qiáng)身健體： 增強(qiáng)人的身體技能,鍛煉身體,這是每一項運動都能起的作用,具體攀巖運動的本身屬性而言,它能顯著鍛煉人上肢力量,小肌肉群,肌肉纖維,這些都是其他運動所不能做到的,科學(xué)的訓(xùn)練也能很好的鍛煉心肺功能。攀巖怎么訓(xùn)練 2、塑型： 攀巖運動消耗能量巨大,也是快速的主要選擇,而且一定的訓(xùn)練后身體肌肉線條明顯。 3、強(qiáng)健骨骼： 上了年紀(jì)的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松,練習(xí)攀巖后,筋骨能保持持續(xù)有力。 4、增加身體的柔軟度： 對于攀巖來說,更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感,它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經(jīng)有一些醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練...

攀巖運動要注意健康飲食： 1、訓(xùn)練時飲食攝取量要考慮身體的需求,特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲存。在激烈訓(xùn)練時,如攝取較少之碳水化合物,則會導(dǎo)致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時,要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。 2、訓(xùn)練前應(yīng)吃含有低升醣指數(shù)的碳水化合物之食物:如蘋果、橘子、優(yōu)格、牛奶。 3、每日訓(xùn)練后,要盡快補(bǔ)充能源,因為在訓(xùn)練期間內(nèi)要補(bǔ)充能量之時間很有限,且肌肉恢復(fù)肝醣能力較強(qiáng)之時間是運動訓(xùn)練后個小時(應(yīng)吃含有高升醣指數(shù)的碳水化合物之食物:如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包)。 4、安排妥善之進(jìn)食時間。在訓(xùn)練期間要盡量設(shè)法補(bǔ)充食物,不要因不方便而放棄飲食機(jī)會。如沒吃早...

在開始攀巖之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓(xùn)練器，每次經(jīng)過走廊，你都有拉幾下單杠的習(xí)慣，你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱拉傷，因為你沒有做熱想要計算需要多少熱身活動才能增進(jìn)攀巖成績是不可能的，但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險，所以千萬別忽視它，它是攀巖或訓(xùn)練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議，但無論如何，找到你覺得較舒服的方法是我們的建議。較好的暖身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒有跑道，但是你可以在原地跑步，膝蓋盡量提高，并且加上跳躍和后踢。條路線先活潑地動三十分鐘，尤其當(dāng)你有攜帶裝備攀爬的時候。另外一個很大的問題是...

在攀爬的過程中，孩子會感到離開地面向上爬的動作非常有趣，因此從中得到很大的樂趣，樂意反復(fù)不停地練習(xí)，勇敢自信不會憑空而來，孩子們正是從一次次的嘗試中，逐步克服困難，累積經(jīng)驗，增進(jìn)技巧，從一次次的嘗試中，進(jìn)行自我訓(xùn)練，培養(yǎng)出不畏困難、剛強(qiáng)堅毅的精神，為成長后的奮斗精神奠定了較初的基礎(chǔ)。攀巖運動的較大競爭對手不是別人，而是自己，大部分時間都是自己在挑戰(zhàn)自己，永遠(yuǎn)都有更難的級別等在前面。這一點是我較喜歡的，兒童運動的意義不在于要贏過別人，而在于在運動中感受成功的喜悅，提升和突破自己。至于以前我聽個別人提過的攀爬對孩子的膝蓋不好，純粹是謠言。在英文和德文中我沒有找到任何相關(guān)文獻(xiàn)。相反，鼓勵兒童攀爬在國...

對于攀登者來說，他是以手腳的“三點固定法”作為基本的攀爬手法，運用上肢和下肢的拉、扣、撐、握、捏、推等動作，以及身體其他各部分的綜合力量來完成，一般來講，在整個攀登過程中，攀登者大多數(shù)時間是用手指的拉、抓、扣、捏、掛、撐等動作來支撐身體的整個重量。手部所承受的負(fù)荷要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它部位，同時手部肌肉較少、面積較小、分布相對不豐富，因此對手部專項力量素質(zhì)要求很高，而手部肌肉筋骨及關(guān)節(jié)也更容易產(chǎn)生運動性疲勞。疲勞癥狀可見手部肌肉、肌腱酸脹發(fā)緊，按之則痛，關(guān)節(jié)發(fā)僵，活動度變小，長時間攀爬可致指端肥大。攀巖機(jī)構(gòu)的教練，不僅是專業(yè)的攀巖運動員，同時，一些較為專業(yè)的攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。假期攀巖培訓(xùn)哪個好何時開始攀巖...

攀巖有什么技巧呢？ 1、身體姿勢： 攀登巖石峭壁時身體要自然放松,但這里的放松并不是說完全放松哦,在攀巖時要以3個支點穩(wěn)定身體重心,而重心要隨攀登動作的轉(zhuǎn)換移動,這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖壁陡緩程度,使身體和巖壁保持一定距離,靠得太近,會影響觀察攀巖路線和選擇支點。 2、手臂的動作： 手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關(guān)鍵,手臂力量的大小直接影響攀登的質(zhì)量和效果。因此,一個優(yōu)越的攀巖運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。 但攀登自然巖壁時其動作就變化很大,要根據(jù)支點不同采用各種用力方法,如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。 3、腳的動作： 一個優(yōu)越攀巖運動...

手臂，當(dāng)手抓住巖點時，胳膊應(yīng)盡量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，節(jié)省臂力。小臂發(fā)脹時，可將胳膊垂下讓血液回流，并抖手讓肌肉放松，手臂盡量不要屈臂，屈臂的時候你的肌肉是收縮的，十分消耗體力，能做 l 型就不要做 L 型，當(dāng)然有些時候沒辦法必須鎖，那個一般初級線路不需要其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質(zhì)點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應(yīng)抓何處，如何使力，根據(jù)支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法，攀登中手指的力量十分重要，平?？捎弥肝論巍⒁w...

攀登時身體要自然放松，以3個支點穩(wěn)定身體重心，而重心要隨攀巖動作的轉(zhuǎn)換移動，這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖壁陡緩程度，使身體和巖石保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時。上、下肢要協(xié)調(diào)舒展，攀巖要有節(jié)奏，上拉、下登要同時用力。身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢，手在攀巖過程中是抓住支點、維持身體平衡的關(guān)鍵，手臂力量的大小直接影響攀巖的質(zhì)量和效果。因此，一個優(yōu)越的攀巖運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對初學(xué)者來說，在不善于充分利用下肢力量的情況下，手臂的動作就顯得更...

攀巖的好處： 1、強(qiáng)身健體： 增強(qiáng)人的身體技能,鍛煉身體,這是每一項運動都能起的作用,具體攀巖運動的本身屬性而言,它能顯著鍛煉人上肢力量,小肌肉群,肌肉纖維,這些都是其他運動所不能做到的,科學(xué)的訓(xùn)練也能很好的鍛煉心肺功能。攀巖怎么訓(xùn)練 2、塑型： 攀巖運動消耗能量巨大,也是快速的主要選擇,而且一定的訓(xùn)練后身體肌肉線條明顯。 3、強(qiáng)健骨骼： 上了年紀(jì)的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松,練習(xí)攀巖后,筋骨能保持持續(xù)有力。 4、增加身體的柔軟度： 對于攀巖來說,更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感,它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經(jīng)有一些醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練...

攀巖是利用人類原始的攀爬本能，借助各種安全保護(hù)裝備和攀登輔助器械，攀登峭壁、裂縫、海蝕巖以及人工制造的巖壁。該項目是從登山運動當(dāng)中衍生出來的競技體育運動。攀巖項目的特點決定運動員的上下肢的力量素質(zhì)要求較高，同時很容易引起肢體局部的疲勞，尤其是手部。如何加速運動員手部疲勞的恢復(fù)已成為攀巖教練員和運動員亟需解決的問題。攀巖運動的項目特點攀巖按照比賽性質(zhì)可分為速度攀巖、難度攀巖和攀石，按運動場所分為人工場地攀巖和自然場地攀巖。但無論哪類攀巖對運動員的身體素質(zhì)要求都很高，尤其是力量素質(zhì)。攀巖項目就技術(shù)本身而言，是要求攀登者在事先設(shè)計好的線路上進(jìn)行向上攀爬，在完成攀爬的過程中，每個動作的完成都要靠肌肉收...

攀巖的注意事項： 1、訓(xùn)練時飲食攝取量要考慮身體的需求。 特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲存。在激烈訓(xùn)練時,如攝取較少之碳水化合物,則會導(dǎo)致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時,要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。每日訓(xùn)練后,要盡快補(bǔ)充能源,因為在訓(xùn)練期間內(nèi)要補(bǔ)充能量之時間很有限,且肌肉恢復(fù)肝醣能力較強(qiáng)之時間是運動訓(xùn)練后個小時。應(yīng)吃含有高升糖指數(shù)的碳水化合物食物,如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包。攀巖怎么訓(xùn)練 2、安排妥善之進(jìn)食時間： 在訓(xùn)練期間要盡量設(shè)法補(bǔ)充食物,不要因不方便而放棄飲食機(jī)會。如沒吃早餐即去訓(xùn)練,在訓(xùn)煉后上午九、十點左右要吃含有高碳水化合物之食物。如在傍晚訓(xùn)練時...

攀巖的簡要裝備攻略： 1、攀巖鞋:攀巖鞋是玩攀巖必須的裝備之一,鞋底采用特殊橡膠制成,平滑無花紋。一定要買剛剛好合適的碼數(shù),鞋長與腳長一致或稍緊一些都是可以的。價格在300~1000元之間。 2、鎂粉袋:用于盛放防滑粉(碳酸鎂)。在攀巖過程中,手汗或巖壁上的水分都可能導(dǎo)致打滑,因此攀巖者需要雙手沾滿防滑粉,用于吸收汗液和水分。 3、安全帶:攀巖一般選用坐式安全帶。坐式安全帶由腰帶、腿環(huán)和確?？廴糠謽?gòu)成。購買安全帶一定要試用,由于初學(xué)者在空中的時間比較長,建議選擇襯墊舒適、輕巧透氣的安全帶。價格在500~800元之間。 4、快掛:攀巖常用安全設(shè)備之一,由一條扁帶兩端各連接一個金屬扣組成。價格3...

攀巖運動要注意健康飲食： 1、訓(xùn)練時飲食攝取量要考慮身體的需求,特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲存。在激烈訓(xùn)練時,如攝取較少之碳水化合物,則會導(dǎo)致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時,要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。 2、訓(xùn)練前應(yīng)吃含有低升醣指數(shù)的碳水化合物之食物:如蘋果、橘子、優(yōu)格、牛奶。 3、每日訓(xùn)練后,要盡快補(bǔ)充能源,因為在訓(xùn)練期間內(nèi)要補(bǔ)充能量之時間很有限,且肌肉恢復(fù)肝醣能力較強(qiáng)之時間是運動訓(xùn)練后個小時(應(yīng)吃含有高升醣指數(shù)的碳水化合物之食物:如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包)。 4、安排妥善之進(jìn)食時間。在訓(xùn)練期間要盡量設(shè)法補(bǔ)充食物,不要因不方便而放棄飲食機(jī)會。如沒吃早...

攀巖有哪些分類： 1、自然巖壁攀登,在野外攀爬天然生成的巖壁;一般是開發(fā)和清理過的難度或抱石路線,也稱為傳統(tǒng)攀登。優(yōu)點:可以接近自然,充分體會攀巖的樂趣;缺點:野外巖場地處偏僻,交通不便,時間和金錢花費都較大;路線開發(fā)也比較費力。路線開發(fā)時間長后會老化。 2、人工巖壁攀登,在人工制造的攀巖墻上攀登,優(yōu)點:對攀巖者安全性較高;交通方便,省時省力;不可預(yù)見因素少,可以定期訓(xùn)練或進(jìn)行專項訓(xùn)練;缺點:缺少特殊地形,創(chuàng)意性少,自由發(fā)揮余地小; 攀巖的基本動作： 抓,用手抓住巖石的凸起部分。摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。拉,在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小...

攀巖的簡要裝備攻略： 1、攀巖鞋:攀巖鞋是玩攀巖必須的裝備之一,鞋底采用特殊橡膠制成,平滑無花紋。一定要買剛剛好合適的碼數(shù),鞋長與腳長一致或稍緊一些都是可以的。價格在300~1000元之間。 2、鎂粉袋:用于盛放防滑粉(碳酸鎂)。在攀巖過程中,手汗或巖壁上的水分都可能導(dǎo)致打滑,因此攀巖者需要雙手沾滿防滑粉,用于吸收汗液和水分。 3、安全帶:攀巖一般選用坐式安全帶。坐式安全帶由腰帶、腿環(huán)和確?？廴糠謽?gòu)成。購買安全帶一定要試用,由于初學(xué)者在空中的時間比較長,建議選擇襯墊舒適、輕巧透氣的安全帶。價格在500~800元之間。 4、快掛:攀巖常用安全設(shè)備之一,由一條扁帶兩端各連接一個金屬扣組成。價格3...

攀巖有什么好處： 1、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感： 這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會導(dǎo)致身體部位某一個地方體力不支,而過度消耗自己的體力。 2、增強(qiáng)體力： 因為攀巖運動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力。 3、自信心： 提醒:倘若你沒有足夠的自信心,對自己沒有那種一定要成功的意志,面對比自己身高還高巖場,仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信。 4、平衡感： 由于攀巖被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿勢是「三點...

在開始攀巖之前,熱身這個動作是非常重要的,省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓(xùn)練器,每次經(jīng)過走廊,你都有拉幾下單杠的習(xí)慣,你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱拉傷,因為你沒有做熱身，想要計算需要多少熱身活動才能增進(jìn)攀巖成績是不可能的,但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險,所以千萬別忽視它,它是攀巖或訓(xùn)練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議,但無論如何,找到你覺得較舒服的方法是我們的建議，其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁，巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質(zhì)點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應(yīng)抓何處,如何使力,根據(jù)支點上突出(或凹陷)...

攀巖有什么技巧呢？ 1、身體姿勢： 攀登巖石峭壁時身體要自然放松,但這里的放松并不是說完全放松哦,在攀巖時要以3個支點穩(wěn)定身體重心,而重心要隨攀登動作的轉(zhuǎn)換移動,這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖壁陡緩程度,使身體和巖壁保持一定距離,靠得太近,會影響觀察攀巖路線和選擇支點。 2、手臂的動作： 手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關(guān)鍵,手臂力量的大小直接影響攀登的質(zhì)量和效果。因此,一個優(yōu)越的攀巖運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。 但攀登自然巖壁時其動作就變化很大,要根據(jù)支點不同采用各種用力方法,如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。 3、腳的動作： 一個優(yōu)越攀巖運動...

攀巖的好處： 一、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感： 增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感，這是攀巖的關(guān)鍵能力，國外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會導(dǎo)致身體部位某一個地方體力不支，而過度消耗自己的體力。 二、增強(qiáng)體力： 可以增強(qiáng)體力。因為攀巖運動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力。這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。 三、集中力： 集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細(xì)節(jié)，可...

攀巖訓(xùn)練理療方法： 理療儀器的物理療法是通過儀器利用各種物理因子對人體的刺激作用，引起人體各種反應(yīng)以調(diào)節(jié)、促進(jìn)、維持或恢復(fù)各種生理功能，克制病因，從而達(dá)到防治目的的一種防治方法。 常用的防治手段有電磁波、超短波、紅外線及溫?zé)崾降椭懿ǖ?。通過利用這些物理能量(熱、電、磁、光、聲等)作用于機(jī)體局部，可以起到鎮(zhèn)痛消腫、改善局部血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉緊張度的作用，對于加速手部疲勞的恢復(fù)有一定療效。 有學(xué)者在研究防治肌肉黏連過程中發(fā)現(xiàn)，溫?zé)崾降椭懿ň哂泻芎玫寞熜?，因為低周波產(chǎn)生的微小振動是一種適宜的刺激，使痛覺的傳導(dǎo)可能受到抑制或中斷，因而有良好的止痛作用。 脈沖調(diào)制電流能促進(jìn)周圍血液循環(huán)，消除水腫，促...

攀巖的注意事項： 1、訓(xùn)練時飲食攝取量要考慮身體的需求。 特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲存。在激烈訓(xùn)練時,如攝取較少之碳水化合物,則會導(dǎo)致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時,要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。每日訓(xùn)練后,要盡快補(bǔ)充能源,因為在訓(xùn)練期間內(nèi)要補(bǔ)充能量之時間很有限,且肌肉恢復(fù)肝醣能力較強(qiáng)之時間是運動訓(xùn)練后個小時。應(yīng)吃含有高升糖指數(shù)的碳水化合物食物,如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包。攀巖怎么訓(xùn)練 2、安排妥善之進(jìn)食時間： 在訓(xùn)練期間要盡量設(shè)法補(bǔ)充食物,不要因不方便而放棄飲食機(jī)會。如沒吃早餐即去訓(xùn)練,在訓(xùn)煉后上午九、十點左右要吃含有高碳水化合物之食物。如在傍晚訓(xùn)練時...

攀巖的好處非常多： 1.促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性： 攀爬活動需要全身各部位協(xié)調(diào)運作：手、腳、眼及身體的整體配合，可以促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性，使身體更靈活，反應(yīng)更敏捷。攀巖運動還是使用身體肌肉部位較多的運動，攀巖與其他運動較大的不同正在于手指的使用量非常大。人類手指上分布著眾多精細(xì)的肌肉群和神經(jīng)，控制著手指的精細(xì)運動，對手指的鍛煉可以刺激大腦的發(fā)展，使左右腦同時運作，達(dá)到激發(fā)大腦的效果。老祖宗說的“心靈手巧”是有科學(xué)根據(jù)的，用手越多，大腦越發(fā)達(dá)。 2.協(xié)助探索和適應(yīng)新環(huán)境： 當(dāng)孩子攀爬到一個新地方，不同距離、高度所產(chǎn)生的變化，將為他們的視覺帶來新感受和新體驗，這既有助于培養(yǎng)兒童的空間感，也能幫助他們從新的角度觀...

上升器攀登法：在上方將主繩一端固定好，將另一端扔至峭壁下方。下方固定拉緊。后繼攀登者雙手各握一只分別與雙腳相連結(jié)的上升器，并將它們卡于主繩上，與雙腳協(xié)調(diào)配合，不斷沿主繩上攀。也可利用雙主繩，將上升器分別卡于兩根主繩上向上攀登。也可利用一根主繩，將分別連接身體和雙腳的兩個上升器卡于主繩上，利用腿部的屈伸動作，沿主繩向上攀登，抓結(jié)攀登法：抓結(jié)是一種繩結(jié)，抓結(jié)攀登是在沒有上升器的情況下采用的.攀登方法。其連接方法是用兩根輔助繩在主繩上打成抓結(jié)(手握端)，另一端打成雙套結(jié)(連腳端)，不斷向上攀登。其攀登方法要領(lǐng)與上升器攀登法相同，都是抬腿提膝使拉緊了的輔助繩松弛，將上升器沿主繩向上推進(jìn)到不能再推為止，...

隨著大家對攀巖的認(rèn)知越來越深，攀巖的主力人群從成年人開始慢慢的向孩子傾斜。很多巖友有了孩子之后，也都希望自己的孩子也接觸到這項有趣且有意義的運動。所以不論是在巖館還是在野外的巖壁，我們也越來越多的看到這樣的場景：成年巖友在巖壁下面指點著，孩子在巖壁上爬著，很多時候，爬著爬著，由于很難達(dá)到父母的要求，于是在巖壁上哇哇大哭起來，隨著越來越多巖館的出現(xiàn)，青少年攀巖培訓(xùn)也開始慢慢的多了起來。那么，是否有必要找一個專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)去讓孩子學(xué)習(xí)呢？在和家長溝通的過程中，關(guān)于是否要去專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)攀巖，有這么幾個觀點：一些對于攀巖非常陌生的家長：攀巖確實是一項很好的運動，有利于培養(yǎng)孩子的意志品質(zhì)，但是攀巖...

攀巖的好處非常多： 1.促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性： 攀爬活動需要全身各部位協(xié)調(diào)運作：手、腳、眼及身體的整體配合，可以促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性，使身體更靈活，反應(yīng)更敏捷。攀巖運動還是使用身體肌肉部位較多的運動，攀巖與其他運動較大的不同正在于手指的使用量非常大。人類手指上分布著眾多精細(xì)的肌肉群和神經(jīng)，控制著手指的精細(xì)運動，對手指的鍛煉可以刺激大腦的發(fā)展，使左右腦同時運作，達(dá)到激發(fā)大腦的效果。老祖宗說的“心靈手巧”是有科學(xué)根據(jù)的，用手越多，大腦越發(fā)達(dá)。 2.協(xié)助探索和適應(yīng)新環(huán)境： 當(dāng)孩子攀爬到一個新地方，不同距離、高度所產(chǎn)生的變化，將為他們的視覺帶來新感受和新體驗，這既有助于培養(yǎng)兒童的空間感，也能幫助他們從新的角度觀...

攀巖要注意什么: 1、攀巖要注意什么之學(xué)會使用專業(yè)配件： 攀巖的專業(yè)設(shè)備更多啦,除了衣服和鞋子外,還需要更重要的繩索和卡扣,以及攀巖的斧頭,我們需要正確使用這些東西,如果使用不正確切記不要去攀爬,危險性非常的大,而且一定要選用質(zhì)量好的,型號可以匹配,和自己合適的。 2、攀巖要注意什么之做好熱身運動： 攀巖的時候因為是基本垂直運動,對自己的體能和肌肉的要求比較高,如果攀巖前不做熱身運動,很容易造成身體的損傷,如果早高空受傷是很危險的,所以我們一定要做好熱身運動后在攀巖。 3、攀巖要注意什么之與同伴友好溝通： 在攀巖的時候會出現(xiàn)很多突發(fā)情況,有些地方自己怕的費勁,上不去,有的時候體能不夠,上不去。...

人工攀巖墻上的巖點位置一般不會發(fā)生變化，相同的攀爬動作重復(fù)做，攀巖者將這些動作練得很熟練。當(dāng)攀巖者一旦完成這些線路，可以定期更換線路上的巖點類型和位置，重新開始攀爬練習(xí)。避一攀爬自己喜歡的路線，有時攀爬他人設(shè)定的線路也會讓自己感覺到不自然、不適應(yīng)、往往表明這是需要提升自己的方面。攀巖者要避免只在同一個角度的人工巖壁上練習(xí)，攀巖者經(jīng)常怕自己擅長的角度，常常忽略其他角度的巖面。不同巖壁角度和造型對于攀爬技術(shù)都有不同的要求，并不是巖壁角度小的更簡單些，也不是大斜面懸掛巖壁的線路會很難。攀巖者可以通過變換支點的類型來調(diào)整線路的難度。從而提高攀爬技巧。攀巖的時候因為是基本垂直運動,對自己的體能和肌肉的要...

攀巖對青少年的好處： 1、攀巖能增強(qiáng)自信心:面隊比自己身高還高大的巖壁,仍毅然決然向上攀登,不怕面隊攀巖過程中的難度挑戰(zhàn),心性自然要比一般人沉著自信。 2、攀巖能增強(qiáng)體質(zhì):攀巖運動是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的重量、對抗地心引力,攀巖運動中女孩可是一點也不輸于男孩的。 3、攀巖能提高集中力:當(dāng)腳下踏著堅實的巖石,留意身體在巖壁上移動的每一個細(xì)節(jié),此時特別需要的是全神貫注,這對兒童未來的學(xué)習(xí)成就有很大的幫助。 4、攀巖能增加進(jìn)取心:當(dāng)自己在攀爬過程中,是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經(jīng)不全然只有勇氣可形容,還有意志力、榮譽(yù)感及自我超越的決心。 5、攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感:這是城堡攀巖的關(guān)...