大腦容易分層影響理解。這是題外話了不多說。在經(jīng)濟(jì)條件允許你待業(yè)的話，可以參照下我當(dāng)初是怎么安排這段時(shí)間，基本上前期我的瑜伽路都是比較順利的：◆偷師學(xué)習(xí)，非常必要！去各個(gè)會(huì)館體驗(yàn)各種老師的會(huì)員課。剛學(xué)完培訓(xùn)你的思路和理論都是很死板的，一定要去拓寬打開你的思維方式。（群里的各位朋友過多的看中這一點(diǎn)，我想說偷師只是拿來主義，你學(xué)到的只是別人的東西，重要的是后面幾點(diǎn)，不能當(dāng)“山寨版”?。糇约壕毩?xí)教課方法思路當(dāng)然不能去害別人啦，我經(jīng)常一對(duì)一教我的父母和朋友，保證安全的情況下鍛煉自己教課說辭，和觀察對(duì)方身體出現(xiàn)什么問題。也可以和同期的學(xué)員一塊互相教課學(xué)習(xí)?！糇晕伊?xí)練消化不要再反復(fù)參加各種培訓(xùn)，去...

那么瑜伽有哪些好處呢？瑜伽1年的好處：1.體重越來越輕了，身體姿態(tài)越來越好了2.不覺發(fā)現(xiàn)感冒次數(shù)越來越少了，以前的腰痛等小毛病不知不覺就消失了。3.人越來越有自信，走路都帶風(fēng)。4.僵硬的身體越來越靈活了。5.睡眠質(zhì)量好了，睡不著真的太難受了，還影響第二天上班。瑜伽2-3年的好處：1.馬甲線在不經(jīng)意間出現(xiàn)了，身材越來越好身材了，走在人群中永遠(yuǎn)是挺拔的那一個(gè)。2.工作效率越來越高了，瑜伽會(huì)讓你更有精力去做其他事。3.焦慮的狀態(tài)少了，生活節(jié)奏太快，瑜伽能很好平衡。4.不自覺發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越光滑了，氣色越來越好。5.心安住當(dāng)下，不像以前一樣容易動(dòng)怒發(fā)脾氣。瑜伽5-10年的好處：1.超級(jí)...

那么瑜伽有哪些好處呢？瑜伽1年的好處：1.體重越來越輕了，身體姿態(tài)越來越好了2.不覺發(fā)現(xiàn)感冒次數(shù)越來越少了，以前的腰痛等小毛病不知不覺就消失了。3.人越來越有自信，走路都帶風(fēng)。4.僵硬的身體越來越靈活了。5.睡眠質(zhì)量好了，睡不著真的太難受了，還影響第二天上班。瑜伽2-3年的好處：1.馬甲線在不經(jīng)意間出現(xiàn)了，身材越來越好身材了，走在人群中永遠(yuǎn)是挺拔的那一個(gè)。2.工作效率越來越高了，瑜伽會(huì)讓你更有精力去做其他事。3.焦慮的狀態(tài)少了，生活節(jié)奏太快，瑜伽能很好平衡。4.不自覺發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越光滑了，氣色越來越好。5.心安住當(dāng)下，不像以前一樣容易動(dòng)怒發(fā)脾氣。瑜伽5-10年的好處：1.超級(jí)...

很多人在初學(xué)瑜伽時(shí)是憑著一腔熱情，對(duì)于瑜伽的基本知識(shí)并不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由于進(jìn)展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用，其實(shí)這是不對(duì)的。要跟大家分享練瑜伽的13條基本常識(shí)，小筆記本記下來，避免練習(xí)中受傷哦~1、練習(xí)之前比較好空腹（1）保持空腹至少應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。（2）瑜伽的動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓。（3）過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐 。（4）如果非常饑餓，也可以吃一根香蕉，吃一點(diǎn)流食，如喝一杯牛奶，這樣能補(bǔ)充身體能量，有利于瑜伽練習(xí)持續(xù)下去。2、練...

重者會(huì)傷及關(guān)節(jié)、骨骼的正常功能。7、體式練習(xí)時(shí)動(dòng)作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達(dá)到更好的效果呼吸時(shí)通常都用鼻孔進(jìn)行，除非有特別說明的姿勢(shì)。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動(dòng)作會(huì)采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級(jí)練習(xí)多數(shù)是伸展運(yùn)動(dòng)不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運(yùn)動(dòng)配合進(jìn)行，特別是保持動(dòng)作時(shí)更要這樣。8、體式練習(xí)應(yīng)以自己比較大限度為主，不盲目攀比，或和老師一樣老師一般練習(xí)多年了，很多體式可以做到標(biāo)準(zhǔn)，還有如果在健身房或瑜伽館，由于是多人在一起上課，每個(gè)會(huì)員練習(xí)時(shí)長不一樣，每個(gè)人的水平不一樣，所以不需要和別人攀比，關(guān)注自我意識(shí)和呼吸，做到身體的極限就可以了，跟著老師引導(dǎo)，可以先做體式的簡易版本...

由《瑜伽經(jīng)》以后，為后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奧義書”，密教和訶陀瑜伽?！拌べW義書”有二十一部，在這些“奧義書”中，純粹認(rèn)知，推理甚至冥想都不是達(dá)到解脫的方法，它們都有必要通過苦行的修練技術(shù)所導(dǎo)致的生理轉(zhuǎn)化和精神體會(huì)，才能達(dá)到梵我合一的境地。因此，產(chǎn)生出了節(jié)食、禁欲，法，七輪等，加上咒語、手印身印尚師之結(jié)合，是后古典時(shí)期瑜伽的精華。19世紀(jì)的“克須那摩卻那”是現(xiàn)代瑜伽之父。其后的“愛恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的。另外印度錫克族的“拙火瑜伽”和“濕婆阿蘭達(dá)”瑜伽也是二個(gè)重要的瑜伽派別，一個(gè)練氣一個(gè)練心。瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展瑜伽發(fā)展到了，已經(jīng)成為世界傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。 為熱愛...

帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。瑜伽之祖帕坦伽利（Patanjali），一般認(rèn)為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾（Ra'r'h）地區(qū)。傳說中，帕坦伽利的母親哥妮卡（Gonika'）是個(gè)飽學(xué)的瑜伽行者，她一直希望將所學(xué)傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說她的生命所剩無幾，她就向太陽神祈求，希望可以賜給她一位所尋覓的賢者。她雙手捧水閉眼向太陽神禱告，正當(dāng)她要獻(xiàn)水給太陽神時(shí)，她睜眼看到手中有一條小蛇，小蛇瞬間化成人形，向她說：“我想做你的孩子。”哥妮卡答應(yīng)了，并為他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，an‘jali的意思是雙手合十，因?yàn)榕撂官だ拖裼商斓袈渲了种械娜耍?..

當(dāng)你的層級(jí)能融入到質(zhì)量好的瑜伽圈，你會(huì)很開心的，因?yàn)榇蠹叶际呛蜕泼篮玫墓媚锖蜐h子，就像我們瑜伽群里的各位，彼此教學(xué)相長，分享經(jīng)驗(yàn)，是一個(gè)美好的世界。7.遇到瓶頸期找不到方向怎么辦「可能你當(dāng)了老師幾年后，會(huì)突然你發(fā)現(xiàn)到了平臺(tái)期，你上課沒有了新意，不知道該去學(xué)些什么，你保持習(xí)練但是身體條件卻在退步，你無法靜下心來看書學(xué)東西，你沒有了方向感。」這是的身體心理和頭腦都在浮躁期的一個(gè)階段，不奇怪，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，時(shí)間長短不一定。甚至你教課不到一年就會(huì)體會(huì)到，如果你在一年內(nèi)就有了平臺(tái)期，說明前期準(zhǔn)備的不夠充分，急于去當(dāng)老師，所以在開始我就說到，著急進(jìn)入行業(yè)會(huì)害了你。這個(gè)時(shí)候你要做些什么？◆減少代課...

那么你能做什么？首先，去瑜伽館咨詢，跳開會(huì)籍顧問，不要聽他們廢話，大部分營銷人員是和瑜伽完全脫節(jié)的，去詢問培訓(xùn)老師是哪幾位，去多上他們的會(huì)員課，去詢問其他會(huì)員對(duì)這個(gè)老師的不同感受，去厚著臉皮問這個(gè)老師你所有疑惑的問題，觀察這個(gè)老師對(duì)待每一個(gè)學(xué)員的態(tài)度。當(dāng)你把各大培訓(xùn)會(huì)館的老師都詳細(xì)體驗(yàn)一遍，我相信你會(huì)心中有數(shù)，當(dāng)然，這是一個(gè)耗時(shí)耗腦的過程，但沒有人的經(jīng)驗(yàn)可以幫你，不要去網(wǎng)上各處盲目的詢問哪里的培訓(xùn)和老師好，你只有自己去體會(huì)，把前期投資都花在刀刃上。如果你一定要問我什么樣的培訓(xùn)是好好的，那么我想說，當(dāng)我多年以后有錢有閑的每天，我想做一個(gè)兩到三年的培訓(xùn)，只招收熱愛瑜伽的學(xué)員，不收培訓(xùn)費(fèi)用，...

哪些人不適合練習(xí)瑜伽1.中老年人。進(jìn)入老年后，關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重，且這類人群多有骨質(zhì)疏松或等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiàng)目的瑜伽。會(huì)很容易受傷。2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動(dòng)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的人不適合練習(xí)瑜伽。3.患者或。伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。4.孕期婦女練習(xí)瑜伽要更為小心。一定要在教練的指導(dǎo)下和醫(yī)生的允許下和胎兒穩(wěn)定時(shí)才能進(jìn)行相關(guān)練習(xí)。5.眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。但我們可...

練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他（她）就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。規(guī)范要求一暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。比較好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。二練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。三練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。四練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持...

當(dāng)你的層級(jí)能融入到質(zhì)量好的瑜伽圈，你會(huì)很開心的，因?yàn)榇蠹叶际呛蜕泼篮玫墓媚锖蜐h子，就像我們瑜伽群里的各位，彼此教學(xué)相長，分享經(jīng)驗(yàn)，是一個(gè)美好的世界。7.遇到瓶頸期找不到方向怎么辦「可能你當(dāng)了老師幾年后，會(huì)突然你發(fā)現(xiàn)到了平臺(tái)期，你上課沒有了新意，不知道該去學(xué)些什么，你保持習(xí)練但是身體條件卻在退步，你無法靜下心來看書學(xué)東西，你沒有了方向感?！惯@是的身體心理和頭腦都在浮躁期的一個(gè)階段，不奇怪，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，時(shí)間長短不一定。甚至你教課不到一年就會(huì)體會(huì)到，如果你在一年內(nèi)就有了平臺(tái)期，說明前期準(zhǔn)備的不夠充分，急于去當(dāng)老師，所以在開始我就說到，著急進(jìn)入行業(yè)會(huì)害了你。這個(gè)時(shí)候你要做些什么？◆減少代課...

瑜伽的種類二：勝王瑜伽如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但姿勢(shì)大都采用蓮花坐，練習(xí)冥想時(shí)通過意念來感受實(shí)體的運(yùn)動(dòng)，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深...

瑜伽練習(xí)之余沒有進(jìn)行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎(chǔ)，瑜伽練習(xí)過程中很少有長時(shí)間呼吸循環(huán)較為強(qiáng)度大一點(diǎn)的狀態(tài)，這對(duì)心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應(yīng)至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)。沒有遵循“循序漸進(jìn)”的運(yùn)動(dòng)健身原則。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、頻率和強(qiáng)度不科學(xué)，沒有合理安排和調(diào)控好，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量過大、突擊等情況，這樣的練習(xí)不但不會(huì)給瑜伽帶來好的效果，反而會(huì)因短時(shí)間身體負(fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)和意外。沒有運(yùn)動(dòng)后的放松習(xí)慣。很多人練習(xí)完后，沖個(gè)涼就順帶完成角色轉(zhuǎn)換，投奔到日常工作和生活中去了。這里面還少了放松的環(huán)節(jié)，瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，存在一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，放松運(yùn)動(dòng)是告訴身體進(jìn)行恢復(fù)的一個(gè)過程...

而當(dāng)下我們?yōu)榱藵M足瑜伽市場，除了簡單的瑜伽式呼吸，我們還需要教授學(xué)習(xí)高級(jí)呼吸控制法。但你要清楚，學(xué)過不等于學(xué)懂，要在多年的練習(xí)中去實(shí)踐和感悟。清潔法收束法和冥想，同樣是我們需要長久去研習(xí)和運(yùn)用的東西。第五、體式編排與體式糾正即使你體式練習(xí)的爐火純青，也未必懂得科學(xué)編排和糾正他人。這部分是一個(gè)教培中好有中心價(jià)值的內(nèi)容，決定了你以后教學(xué)風(fēng)格是否能多樣化的不斷進(jìn)步。這也能充分反映一個(gè)教培導(dǎo)師的教學(xué)能力。第六、阿育吠陀和中國的中醫(yī)類似，印度也有自己的醫(yī)學(xué)，就是阿育吠陀。這包含了古印度幾千年歷史的醫(yī)學(xué)精華，雖然流傳至今，很多人學(xué)到的只是皮毛。但值得我們好好去研究和挖掘。第七、瑜伽教學(xué)法每個(gè)瑜伽館和導(dǎo)師安...

大腦容易分層影響理解。這是題外話了不多說。在經(jīng)濟(jì)條件允許你待業(yè)的話，可以參照下我當(dāng)初是怎么安排這段時(shí)間，基本上前期我的瑜伽路都是比較順利的：◆偷師學(xué)習(xí)，非常必要！去各個(gè)會(huì)館體驗(yàn)各種老師的會(huì)員課。剛學(xué)完培訓(xùn)你的思路和理論都是很死板的，一定要去拓寬打開你的思維方式。（群里的各位朋友過多的看中這一點(diǎn)，我想說偷師只是拿來主義，你學(xué)到的只是別人的東西，重要的是后面幾點(diǎn)，不能當(dāng)“山寨版”?。糇约壕毩?xí)教課方法思路當(dāng)然不能去害別人啦，我經(jīng)常一對(duì)一教我的父母和朋友，保證安全的情況下鍛煉自己教課說辭，和觀察對(duì)方身體出現(xiàn)什么問題。也可以和同期的學(xué)員一塊互相教課學(xué)習(xí)。◆自我習(xí)練消化不要再反復(fù)參加各種培訓(xùn)，去...

瑜伽練習(xí)之余沒有進(jìn)行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎(chǔ)，瑜伽練習(xí)過程中很少有長時(shí)間呼吸循環(huán)較為強(qiáng)度大一點(diǎn)的狀態(tài)，這對(duì)心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應(yīng)至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)。沒有遵循“循序漸進(jìn)”的運(yùn)動(dòng)健身原則。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、頻率和強(qiáng)度不科學(xué)，沒有合理安排和調(diào)控好，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量過大、突擊等情況，這樣的練習(xí)不但不會(huì)給瑜伽帶來好的效果，反而會(huì)因短時(shí)間身體負(fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)和意外。沒有運(yùn)動(dòng)后的放松習(xí)慣。很多人練習(xí)完后，沖個(gè)涼就順帶完成角色轉(zhuǎn)換，投奔到日常工作和生活中去了。這里面還少了放松的環(huán)節(jié)，瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，存在一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，放松運(yùn)動(dòng)是告訴身體進(jìn)行恢復(fù)的一個(gè)過程...

瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個(gè)漢語詞匯，早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元**00年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈...

瑜伽的種類二：勝王瑜伽如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但姿勢(shì)大都采用蓮花坐，練習(xí)冥想時(shí)通過意念來感受實(shí)體的運(yùn)動(dòng)，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深...

彎曲式坐姿脊椎扭曲式對(duì)排列各個(gè)脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢(shì)能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內(nèi)臟，并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些。它們還能擴(kuò)胸，為更好地呼吸創(chuàng)造條件，特別是使用胸腔的呼吸。脊椎扭曲式讓神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)中樞重新煥發(fā)活力，這些神經(jīng)中樞從脊椎一直延伸到身體。所以這些姿勢(shì)對(duì)自治神經(jīng)系統(tǒng)的影響比任何其他類別的姿勢(shì)都大，特別是對(duì)迷走神經(jīng)的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用；所以它不使身體容光煥發(fā)，還可以使微妙的氣輪系統(tǒng)充滿活力。這套課程系統(tǒng)不涵蓋了瑜珈科學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)！文山報(bào)瑜伽教培 瑜伽的種類九：艾揚(yáng)格瑜伽88歲的艾揚(yáng)格大師是艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)立者。有人說，這...