通常以鍛煉次數(shù)、持續(xù)時間、運動距離等作為測試指標。誤區(qū)一:有些人沒時間到健身房去鍛煉,會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體,希望能達到的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到目的。糾錯:單純依靠仰臥起...
6.工作效率和生活能力如果健身負荷適宜,在工作和生活中就會精力旺盛,思想集中,思維敏捷,記憶清晰,求知旺盛,適應能力強,有信心,生活能力強。以上是定性的判斷??陀^定量的判定指標有:7.形態(tài)指標成人以后形態(tài)指標的測試主要有:圍度指標:臂圍、腿圍、胸圍...
私人健身教練對練習者的幫助 1、的私人教練將會通過幫練習者設置一個可行的目標。 2、提高你的整體的健康水平。在私人教練的專業(yè)的指導下,練習者能夠提高心血管健康、力量、靈活性、耐力、姿態(tài)、平衡性和協(xié)調性等健康指標。 3、私人教練能夠幫助練習...
我國的健身行業(yè)本來發(fā)展就緩慢且羸弱,一些健身培訓機構進入大陸,將港臺或者國外的行業(yè)規(guī)則搬進大陸后,更是把大陸的健身行業(yè)變得更加混亂,絕大部分的健身房教練只需要經(jīng)過培訓機構的幾天的培訓和考試就能夠上崗教學。很多的教練擁有不同培訓機構的相同教練認證,更...
速度指做練習動作(包括起落全過程)的快慢。一般每次動作在1秒鐘以下的爆發(fā)性速度為快速,1~2秒左右為中等速度,3秒鐘以上為慢速度。正常健身訓練的速度應控制在4~8秒之間(一個完整動作,打開—收回)健美訓練一般采用均勻、緩慢的中等速度。做練習時利用慣性的各種悠擺...
組間隔這是一個較少被重視,卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量,不是30秒或是1分鐘。在實際訓練中,應視本人年齡、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當心率恢復到極限心率(220-本人年齡...
(二)局部性健身器械多屬專項訓練器械,結構小巧,占地1平方米左右,多數(shù)能折疊,有的還兼具趣味性。其功能相對單一,主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型,也有以自身為動力的非力量型,無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等...
通常以鍛煉次數(shù)、持續(xù)時間、運動距離等作為測試指標。誤區(qū)一:有些人沒時間到健身房去鍛煉,會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體,希望能達到的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到目的。糾錯:單純依靠仰臥起...