要學(xué)好羽毛球技術(shù)，只有精湛的手法是行不通的，手法再細(xì)膩沒有靈動(dòng)的步法配合，也只能是望球興嘆。所以“三分手法，七分步法”是有一定道理的。而想要手法與步法完美結(jié)合，學(xué)會(huì)控制身體的重心就變得尤為重要。 打羽毛球，在做動(dòng)作之前，重心要先行一步，預(yù)判同時(shí)轉(zhuǎn)移重心眾所周知，回球的質(zhì)量很大程度上依靠于預(yù)判，在預(yù)判的同時(shí)就應(yīng)該做出重心的轉(zhuǎn)移，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。在對(duì)手即將擊球的時(shí)候，重心較好提前上提，自然落在自己的前腳掌上，兩腳適度離地。較重要的是找準(zhǔn)轉(zhuǎn)移重心的時(shí)機(jī)，才能較有利于啟動(dòng)。萬事開頭難，學(xué)習(xí)打羽毛球也是一樣。浦東暑假羽毛球培訓(xùn)在哪里學(xué)
大家都知道，打羽毛球的時(shí)候，球拍的選擇是非常重要的，球拍的好壞會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮： 1.拍子的重量要合適，對(duì)于新手來說，大家都覺得拍子越輕越好，拍子輕了揮動(dòng)速度快，其實(shí)不是這樣，如果把這個(gè)拍子給高手用的話，他在扣球時(shí)會(huì)感覺用不上勁，會(huì)影響擊球的力量。 2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu)，拿到拍子之后，揮動(dòng)幾下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿太硬；不震手，說明拍桿較有彈性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性。 3.可根據(jù)實(shí)際情況選擇羽毛球球拍，如果是單打，適合選擇加長型的球拍，如果是攻擊型球員，應(yīng)選擇重量稍重，中硬的球拍。如果是在雙打，較好選擇標(biāo)準(zhǔn)長度的球拍，屬于防守型的球員，應(yīng)選擇較輕的球拍。 4.據(jù)每個(gè)人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。 5.看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個(gè)方塊都要同樣大的，每條弦的松緊度要一致。首先要看它拍頭的形狀，羽球拍的形狀決定了它的甜區(qū)的大小，所謂甜區(qū)就是球拍面的較佳擊球區(qū)。當(dāng)球落在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球力度和控球性，所以甜區(qū)的大小對(duì)球員是很重要的，它能使球員更容易打出高質(zhì)量的球。浦東特長班羽毛球培訓(xùn)哪里能學(xué)打羽毛球其實(shí)就是個(gè)不停撿球的過程。
打羽毛球不是一件難事，你可以把它當(dāng)成一種修行，只要開始打羽毛球，你就會(huì)與快樂相遇。當(dāng)羽毛球打到一定的時(shí)間后，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體被輕快樂占據(jù)，甚至你都會(huì)認(rèn)為自己能永遠(yuǎn)這么打下去。打羽毛球1周后，這是開始改變的一周，七天時(shí)間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發(fā)生正向的改變，打羽毛球的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。 雖然你的身體會(huì)感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)榇蛴鹈驎?huì)促使腦垂體分泌出快樂基素——內(nèi)啡肽，就像是戀愛的感覺，你會(huì)覺得自己快要飛起來了。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，讓你覺得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。
羽毛球愛好者必學(xué)羽球秘訣： 1、羽球秘訣一：握拍揮拍、揮灑自如 握拍后食指與大拇指分別叼住與拍面平行的握柄面，其余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，揮反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。 2、羽球秘訣二：凌波微步、米字步法 跑米字步要訣：預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。 3、羽球秘訣三：擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn) 擊球點(diǎn)：揮拍正確的擊球點(diǎn)在于拍子前端的拍面，那是力臂較長，施力較輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效，因此勤于練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。 4、羽球秘訣四：凝神注視、眼觀足動(dòng) 此處是練功關(guān)鍵所在，在于能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來球時(shí)一定要量能在預(yù)備位置，凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì)失去先機(jī)，這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作，以免被虛招所騙。羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于“漸悟”，唯有日復(fù)一日的艱辛，一步一個(gè)腳印，拍不離手，才有進(jìn)步的可能。
有的羽毛球愛好者擊球時(shí)，在準(zhǔn)備、引拍和還原的過程中，掌心和拍柄之間沒有空隙，這就是通常所說的握拍太緊。一旦形成習(xí)慣，將對(duì)擊球技術(shù)的進(jìn)一步提高帶來很大的障礙。那么，一些羽毛球愛好者握拍太緊如何糾正呢？譽(yù)恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進(jìn)： 1、.采用正確的握拍方法握拍后，利用手指的動(dòng)作，將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，和突然握緊然后隨即還原放松的運(yùn)動(dòng)。如果你握拍時(shí)掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動(dòng)作。 2、平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。 3、如果你握拍太緊已成習(xí)慣，可在近階段多進(jìn)行一些需發(fā)力較小的細(xì)膩的技術(shù)練習(xí)，如吊球，網(wǎng)前搓球、勾對(duì)角球和推球等。羽毛球運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)了。閔行暑假羽毛球培訓(xùn)項(xiàng)目
想要羽毛球打得好，身體輔助訓(xùn)練必不可少。浦東暑假羽毛球培訓(xùn)在哪里學(xué)
打羽毛球雖然沒有激烈的身體碰撞，能有效避免來自別人的傷害。但是由于其運(yùn)動(dòng)量的增多以及動(dòng)作幅度的增大，也難免傷害到自己。跟著譽(yù)恒小編一起看看**做出的一些關(guān)于規(guī)避傷害的建議吧?。?鞋要抓地，拍子要稱手 據(jù)說拍子選擇不當(dāng)，也可能導(dǎo)致受傷，有這么夸張嗎？ 一副合適自己的羽毛球拍，的確可以減小受傷的幾率。很多人認(rèn)為球拍穿線磅數(shù)高，擊球就有力，其實(shí)磅數(shù)并不是越高越好。磅數(shù)高，球震動(dòng)的頻率就高，對(duì)手腕的作用力也就越大，也就容易受傷；另外球拍的握把太大或太小，都對(duì)發(fā)力有影響。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無名指和大魚肌（大拇指根部肌肉）之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。 大家有沒有發(fā)現(xiàn)好多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都戴腰帶比賽，是不是他們腰都不好？業(yè)余選手平時(shí)戴這個(gè)有好處嗎？ 戴腰帶是因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)員在長期訓(xùn)練中都有腰傷，腰帶可以起到保護(hù)的作用，業(yè)余選手如果沒有腰傷，就沒有必要。 浦東暑假羽毛球培訓(xùn)在哪里學(xué)
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