籃球運(yùn)球較簡(jiǎn)單有效方法?籃球運(yùn)球較簡(jiǎn)單有效方法:運(yùn)球是在籃球運(yùn)動(dòng)中必須要掌握的基本功,運(yùn)球突破、變向過人、轉(zhuǎn)身等基本動(dòng)作都是以運(yùn)球?yàn)榛A(chǔ)才能展開,而運(yùn)球的好壞直接影響的是進(jìn)攻的效率,只有掌握了這些基本功才有利于對(duì)更難度的籃球技巧和動(dòng)作的學(xué)習(xí),正所謂“千里之行始于足下”,哪如何訓(xùn)練運(yùn)球讓運(yùn)球的技術(shù)得到提升,下面介紹幾種有效而且常用的訓(xùn)練方法!首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡(jiǎn)單的動(dòng)作這是較簡(jiǎn)單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺的方法?;@球的運(yùn)行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。上?;@球培訓(xùn)學(xué)費(fèi)是多少
較實(shí)用的籃球突破技巧:突破技巧是爆發(fā)性的進(jìn)攻技巧,是一項(xiàng)需要持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的攻擊性技術(shù)。合理的進(jìn)行突破,能夠?qū)⒒@球魅力發(fā)揮到極點(diǎn),成為賽場(chǎng)的焦點(diǎn)。同時(shí),進(jìn)行賽場(chǎng)突破時(shí),不只能直接切入籃下得分,還能打亂對(duì)方的防守部署,創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì),增加對(duì)手的犯規(guī)。下面給大家介紹四種突破技巧: 1、交叉步突破:(以右腳做中樞腳為例)兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動(dòng),左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 注意:蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。 2、順步突破:準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。 突破時(shí),右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。松江少年籃球培訓(xùn)班一般多少錢灌籃時(shí),對(duì)跳起的高度要求很高,如果達(dá)不到一定的高度,很難把籃球灌進(jìn)框里,只能放進(jìn)去了。
打籃球的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)方法:投籃技巧之投籃力度和弧度。 投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定,投球時(shí),手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直?;@球的運(yùn)行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。 打籃球之腳步動(dòng)作的練習(xí)方法: 1.在場(chǎng)內(nèi)按規(guī)定位置沿直線變速跑。 2.全場(chǎng)或半場(chǎng)一對(duì)一徒手練習(xí)利用速度擺脫。 3.全場(chǎng)或半場(chǎng)一對(duì)一運(yùn)球練習(xí)利用速度擺脫。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.運(yùn)球中急起、急停突破對(duì)手。 6.跳步急停接球突破。 7.半場(chǎng)一對(duì)一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。 8.半場(chǎng)一對(duì)一攻守,內(nèi)線隊(duì)員背對(duì)球籃跳步急停轉(zhuǎn)身進(jìn)攻。 9.原地基本防守姿勢(shì)站立,看手勢(shì)或其他信號(hào)做側(cè)滑步、前滑步和后滑步。 10.結(jié)合其他腳步動(dòng)作一對(duì)一徒手攻守練習(xí)。 11.同練習(xí)2做持球一對(duì)一攻守練習(xí)。 12.隊(duì)員由平補(bǔ)防守姿勢(shì)站立,看手勢(shì)或聽哨做攻擊步。 13.半場(chǎng)一對(duì)一攻守,進(jìn)攻隊(duì)員擺脫接球,防守隊(duì)員用攻擊步逼近。
籃球左手運(yùn)球練習(xí):打籃球時(shí),有時(shí)左手運(yùn)球能更有效的擺攤對(duì)方防守,在用左手上籃或投籃時(shí)不容易被封蓋,因此平??梢赃m當(dāng)?shù)木毩?xí)一下左手運(yùn)球,下面小編結(jié)合自己經(jīng)驗(yàn)和大家分享一下練習(xí)左手運(yùn)球的方法。練好胯下運(yùn)球。 胯下運(yùn)球時(shí),需要雙手交替運(yùn)球,這時(shí)能很好的鍛煉左手運(yùn)球的能力,其實(shí)胯下運(yùn)球的好壞,很大程度上取決于左手運(yùn)球的技術(shù),當(dāng)右手拍球到胯下后,左手要順勢(shì)接過籃球,然后側(cè)著手掌,讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手要掌握好力度和角度,多練習(xí)胯下能增強(qiáng)左手的手感。三分球不只是籃球中一種高效的得分手段,也具有拉開對(duì)方防線的鼓舞己方士氣的戰(zhàn)術(shù)意義。
籃球運(yùn)球方法和技巧:背后運(yùn)球是籃球技巧中一項(xiàng)極具觀賞性的技術(shù)動(dòng)作。尤其是在NBA賽場(chǎng)或者街頭籃球中,背后運(yùn)球的使用往往能讓人印象深刻,給人一種輕巧的感覺。當(dāng)然,背后運(yùn)球也不是隨便就能使用的。一般在以下情況下,可以大膽的使用背后運(yùn)球。在比賽中,如果防守你的球員并沒有采用正面防守的策略,即防守者的頭并沒有和球同側(cè),那么,就可以采用強(qiáng)行突破上籃。當(dāng)然,在一對(duì)一的情況下,才是選擇突破上籃的較佳時(shí)機(jī),如果遭遇包夾防守,較明智的選擇還是傳球,畢竟對(duì)于處于空位的隊(duì)友來說,得分顯得更容易一些。在運(yùn)球過人時(shí)肩部的運(yùn)用非常重要。和普通的運(yùn)球過人一樣,如果運(yùn)球球員選擇向一側(cè)突破,一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊(duì)員,當(dāng)肩部順利的從防守隊(duì)員一側(cè)擠過去之后,則可以做跟進(jìn)動(dòng)作,當(dāng)然,背后運(yùn)球只是可以選擇的一種方式而已,其動(dòng)作也等同于一個(gè)體前變向或交叉步變向?;@球培訓(xùn)讓學(xué)生受到更正規(guī),更專業(yè)籃球訓(xùn)練。上海特長班籃球培訓(xùn)價(jià)錢
灌籃是籃球里的花式打法,是一種較刺激,較能使觀眾情緒高昂的打法。上?;@球培訓(xùn)學(xué)費(fèi)是多少
當(dāng)我們養(yǎng)成正確的運(yùn)球方式以后,我們就可以進(jìn)行練習(xí)以提高自己的運(yùn)球水平! 1.持球: 使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球: 將球放在腰際盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。 3.頸部盤球: 將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動(dòng),并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。 4.單腳盤球: 兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。 5.跨下前后拋球: 兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時(shí)練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 6.膝部盤球:兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。上?;@球培訓(xùn)學(xué)費(fèi)是多少
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