何時(shí)開(kāi)始攀巖學(xué)習(xí)？ 終于要寫(xiě)到大家較關(guān)心的問(wèn)題了。通常大家所說(shuō)的“學(xué)習(xí)攀巖”，指的一定是攀巖館中那種有教練教學(xué)的攀巖了。很多媽媽說(shuō)，看到有人很小就去攀巖館攀巖了，自己帶孩子去了，卻被告知四歲、甚至六歲以上才能學(xué)習(xí)攀巖。什么情況？ 我想這是由于大家對(duì)“學(xué)習(xí)攀巖”的定義不同造成的。那種找教練教學(xué)和傳授技巧的正式攀巖課程，在德國(guó)也是從6歲開(kāi)始的。6歲以前的兒童并不需要接受特別的攀巖訓(xùn)練，只需要給他們一面墻讓他們自己爬就好啦！ 我來(lái)打個(gè)具體的比方： 在德國(guó)學(xué)樂(lè)器，也不是一上來(lái)就學(xué)樂(lè)器和識(shí)譜的。德國(guó)孩子在學(xué)樂(lè)器之前（通常是6歲前），會(huì)進(jìn)行好幾年的音樂(lè)啟蒙，0歲就開(kāi)始聽(tīng)音樂(lè)，一歲多開(kāi)始拿著沙錘跟著音樂(lè)打節(jié)拍，培養(yǎng)節(jié)奏感和對(duì)音樂(lè)的感知力。這個(gè)階段在攀巖中對(duì)應(yīng)的就是孩子在家爬桌子、爬椅子，爬沙發(fā)，三歲半到四歲以上的孩子會(huì)用木琴學(xué)習(xí)樂(lè)譜，接觸基本的樂(lè)理知識(shí)，對(duì)應(yīng)到攀巖中就是爬梯子，自己自由爬攀巖墻——這也算是攀巖啟蒙了。打好了基礎(chǔ)，6歲以上的孩子才會(huì)進(jìn)行樂(lè)器學(xué)習(xí)，并開(kāi)始重復(fù)枯燥的練琴階段。對(duì)應(yīng)到攀巖，就是6歲以后才開(kāi)始接受正式教學(xué)和訓(xùn)練。攀巖能提高集中力:當(dāng)腳下踏著堅(jiān)實(shí)的巖石,留意身體在巖壁上移動(dòng)的每一個(gè)細(xì)節(jié),此時(shí)特別需要的是全神貫注。少兒攀巖培訓(xùn)價(jià)錢(qián)
其實(shí)攀巖和其他的運(yùn)動(dòng)一樣，都是需要專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)的，送到一家專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)更是會(huì)讓孩子的學(xué)習(xí)事半功倍的。很多把孩子送到專(zhuān)業(yè)攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的家長(zhǎng)也越來(lái)越感受到了專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的好處，那么，孩子學(xué)習(xí)攀巖，一定要把孩子送到專(zhuān)業(yè)的攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的原因主要有哪些呢？ ， 攀巖是一項(xiàng)很專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)，如果在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下，就隨意攀爬，很容易受傷甚至造成一些嚴(yán)重的后果。 第二，攀巖機(jī)構(gòu)的教練，不只是專(zhuān)業(yè)的攀巖運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)，一些較為專(zhuān)業(yè)的攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教練們也有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。在他們的教導(dǎo)下，孩子不只只可以提升攀巖能力，同時(shí)，對(duì)攀巖也會(huì)有更深更獨(dú)到的見(jiàn)解。 第三，和其他的技能的學(xué)習(xí)一樣，攀巖的學(xué)習(xí)也是需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和有計(jì)劃的訓(xùn)練的，在專(zhuān)業(yè)的攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教練們都是根據(jù)體系化的教學(xué)大綱，對(duì)孩子進(jìn)行培訓(xùn)。孩子們也會(huì)積累出更為深厚的攀巖基礎(chǔ)，日后才更能厚積薄發(fā)。 所以，想讓孩子學(xué)習(xí)的攀巖的家長(zhǎng)們，幫著孩子們找到一家靠譜的攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是非常重要的喲！上海兒童少兒攀巖培訓(xùn)學(xué)費(fèi)上、下肢要協(xié)調(diào)舒展，攀巖要有節(jié)奏，上拉、下登要同時(shí)用力。
攀巖基本要領(lǐng)： 抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。 拉：在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動(dòng)。 推：利用側(cè)面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動(dòng)。張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開(kāi)，以此抓住巖石的縫隙作為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。 蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)?？?，利用自身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。 掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。 踏：利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。
攀巖需要準(zhǔn)備哪些裝備？ 1、安全帶： 攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于,并不適合登山。但登山用安全帶可權(quán)作攀巖時(shí)使用。 2、下降器： “8”字環(huán)下降器是較普遍使用的下降器。 3、安全鐵鎖和繩套： 是攀登過(guò)程中,休息或進(jìn)行其他操作時(shí)自我保護(hù)之用。 4、安全頭盔： 一塊小小的石塊落下來(lái),砸在頭上就可能造成極大的生命危險(xiǎn),因此頭盔是攀巖的必備裝備。 5、攀巖鞋： 是一種摩擦力很大的鞋,穿起來(lái)可以節(jié)省很多體力。 6、鎂粉和粉袋： 手出汗時(shí),抹一點(diǎn)粉袋中裝著的鎂粉,立刻就不會(huì)滑手了。 7、攀登裝備： 攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK),有時(shí)還要準(zhǔn)備懸掛式賬篷。如何才能真正了解認(rèn)識(shí)攀巖卻很少有人知道。
攀巖導(dǎo)致的手關(guān)節(jié)乃至手腕關(guān)節(jié)損傷才是攀巖愛(ài)好者要面對(duì)的較大問(wèn)題！我見(jiàn)到很多愛(ài)好者手指關(guān)節(jié)腫大，而且是反復(fù)性的腫，嚴(yán)重到無(wú)法握拳，甚至無(wú)法彎曲。這都是過(guò)于追求進(jìn)步，大量攀爬，又不注重手指關(guān)節(jié)按摩放松，對(duì)手指關(guān)節(jié)的保護(hù)： 1，循序漸進(jìn)。指力的增長(zhǎng)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不要求快。比如讓一個(gè)體操選手嘗試攀巖，一定進(jìn)步神速，而在短時(shí)間內(nèi)去攀爬更高難度的路線(xiàn)，身體能達(dá)到強(qiáng)度，手指筋腱是受不了的，有極大可能性導(dǎo)致受傷。所以在攀爬中不要過(guò)分追求升級(jí)帶來(lái)的成就感，多攀爬適合自己難度的路線(xiàn)，慢慢進(jìn)階，享受攀登各種路線(xiàn)的樂(lè)趣。 2，手指的充分熱身和如何在攀爬后恢復(fù)。在攀爬自己的極限路線(xiàn)之前，先活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，并攀爬一些簡(jiǎn)單路線(xiàn)，讓手指適應(yīng)更大強(qiáng)度的受力。避免沒(méi)有熱身就去爬高難度路線(xiàn)。在一個(gè)高的強(qiáng)度攀爬日后，可以冰敷雙手，緩解攀爬后的關(guān)節(jié)腫脹。在某些國(guó)外的巖館里會(huì)為愛(ài)好者準(zhǔn)備一桶盛有冰塊的水，用來(lái)冰敷雙手。如果手指關(guān)節(jié)有腫脹現(xiàn)象也不要害怕，這是身體的自然反應(yīng)，說(shuō)明攀爬已經(jīng)超負(fù)荷，手指需要恢復(fù)，而恢復(fù)后的手指必定更強(qiáng)壯?；謴?fù)期可以攀爬簡(jiǎn)單路線(xiàn)，攀爬后冰敷，第二天或24小時(shí)后可以熱敷或按摩手指。一個(gè)攀巖運(yùn)動(dòng)員必須有足夠的指力、腕力和臂力。上海兒童少兒攀巖培訓(xùn)學(xué)費(fèi)
攀巖的學(xué)習(xí)也是需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和有計(jì)劃的訓(xùn)練的。少兒攀巖培訓(xùn)價(jià)錢(qián)
攀巖作為極限運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)，較后發(fā)展成為現(xiàn)代的一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不過(guò)較開(kāi)始，攀巖在**之中是被用于訓(xùn)練，一直到1974年才列入世界比賽項(xiàng)目。攀巖運(yùn)動(dòng)說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，就是在巖壁上進(jìn)行攀登的一項(xiàng)活動(dòng)，但是真正到實(shí)踐之中卻沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，在國(guó)際比賽中，攀巖主要分為速度攀巖和難度攀巖兩種比賽。其中難度攀巖是以攀巖路線(xiàn)的難度來(lái)區(qū)分選手成績(jī)優(yōu)劣的攀巖比賽。比賽結(jié)果視在規(guī)定時(shí)間里選手到達(dá)的巖壁高度來(lái)判定。在比賽中，隊(duì)員下方系繩保護(hù)，帶繩向上攀登并按照比賽規(guī)定，有次序地掛上中間保護(hù)掛索。比賽巖壁高度一般為15米，線(xiàn)路有定線(xiàn)員根據(jù)參賽選手水平設(shè)定。而速度攀巖是按照指定的路線(xiàn)，以時(shí)間來(lái)區(qū)分優(yōu)劣。除了上述兩種攀巖方式外，室內(nèi)攀巖應(yīng)該較為都市人所熟悉。室內(nèi)攀巖是在一個(gè)大房間內(nèi)設(shè)置不同角度、不同難度的人工巖壁，在上面裝有許多大小不一的巖石點(diǎn)，供人用四肢借助巖點(diǎn)的位置進(jìn)行攀登。少兒攀巖培訓(xùn)價(jià)錢(qián)
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