攀巖運(yùn)動由登山運(yùn)動衍生而來，富有很強(qiáng)的技巧性、冒險性，是極限運(yùn)動中的一個重要項(xiàng)目，也是現(xiàn)在大眾玩得多的戶外運(yùn)動之一。攀巖運(yùn)動也屬于登山運(yùn)動，攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。歷奇探險攀登時不依賴于工具，靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同，采用各種用力方法努力向上運(yùn)動，攀爬到山的頂峰！身處現(xiàn)代社會生活中，來自方方面面的壓力無數(shù)，使得越來越多的朋友們愛上了戶外，它是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種新興的解壓方式，還是戶外旅游的新選擇。身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢。上海少兒攀巖培訓(xùn)一節(jié)課多少錢
攀巖需要準(zhǔn)備哪些裝備？ 1、安全帶： 攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于,并不適合登山。但登山用安全帶可權(quán)作攀巖時使用。 2、下降器： “8”字環(huán)下降器是較普遍使用的下降器。 3、安全鐵鎖和繩套： 是攀登過程中,休息或進(jìn)行其他操作時自我保護(hù)之用。 4、安全頭盔： 一塊小小的石塊落下來,砸在頭上就可能造成極大的生命危險,因此頭盔是攀巖的必備裝備。 5、攀巖鞋： 是一種摩擦力很大的鞋,穿起來可以節(jié)省很多體力。 6、鎂粉和粉袋： 手出汗時,抹一點(diǎn)粉袋中裝著的鎂粉,立刻就不會滑手了。 7、攀登裝備： 攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK),有時還要準(zhǔn)備懸掛式賬篷。上海少兒攀巖培訓(xùn)一節(jié)課多少錢攀登時，總是會面臨放棄還是繼續(xù)堅持地選擇，當(dāng)克服各種困難登頂時，更會刺激人的進(jìn)去心。
攀巖運(yùn)動簡而言之，就是一項(xiàng)利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些主要是由巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、巖面、圓石以及人工巖壁的運(yùn)動。驚險刺激是攀巖根本的特點(diǎn)，它能充分使人們回歸自然，感受刺激，并從中挑戰(zhàn)自己，達(dá)到超越自我的初衷，這也成為了它深受人們喜愛的原因。由于攀登者在巖登上所表現(xiàn)出的自然而和諧的美感，又使它成為一項(xiàng)極富觀賞性的運(yùn)動，使其享有“巖壁芭蕾”之美譽(yù)。在一般難度等級的路線上，端登是一項(xiàng)你只要能夠關(guān)注眼前的動作就可以完成的游戲。當(dāng)你能夠完成較難等級的路線并且更精通攀登時，你則需要考慮更多其他方面的因素。如果你作為一個領(lǐng)端者，諸如設(shè)置保護(hù)等因素將使你感到攀登受到影響，但這些因素正是全部攀登經(jīng)驗(yàn)的本質(zhì)部分。
攀巖的注意事項(xiàng)： 1、訓(xùn)練時飲食攝取量要考慮身體的需求。 特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲存。在激烈訓(xùn)練時,如攝取較少之碳水化合物,則會導(dǎo)致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時,要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。每日訓(xùn)練后,要盡快補(bǔ)充能源,因?yàn)樵谟?xùn)練期間內(nèi)要補(bǔ)充能量之時間很有限,且肌肉恢復(fù)肝醣能力較強(qiáng)之時間是運(yùn)動訓(xùn)練后個小時。應(yīng)吃含有高升糖指數(shù)的碳水化合物食物,如運(yùn)動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包。攀巖怎么訓(xùn)練 2、安排妥善之進(jìn)食時間： 在訓(xùn)練期間要盡量設(shè)法補(bǔ)充食物,不要因不方便而放棄飲食機(jī)會。如沒吃早餐即去訓(xùn)練,在訓(xùn)煉后上午九、十點(diǎn)左右要吃含有高碳水化合物之食物。如在傍晚訓(xùn)練時,在下午三、四左右要吃一點(diǎn)東西,然后于訓(xùn)練后再吃正餐。攀巖是一項(xiàng)體力還帶點(diǎn)腦力的運(yùn)動，經(jīng)?？简?yàn)攀登者的力量、耐力、敏捷和平衡以及精神控制。
如果是巖館的話，個人建議從攀石（抱石）開始。從我的經(jīng)驗(yàn)來講，這項(xiàng)運(yùn)動想要產(chǎn)生興趣還挺難的，主要是容易受挫——總是爬不上去，沒有正向的反饋，很難堅持。但千萬別放棄，這是一項(xiàng)足以讓你上癮甚至影響你一生的運(yùn)動。在這里我給兩個建議：一，去巖館多與水平差不多或者好一點(diǎn)但想爬好的巖友聊聊天，爭取能找到幾個志同道合的小伙伴或者融入一個經(jīng)常約爬的小群體。和大家一起爬，你會進(jìn)步得更快，會理解每個人過一條線的方法是不一樣的，在自己過不去的時候，很有可能是方法不對而不是力量不夠，大家互相交流能一起進(jìn)步，你會很快樂受到攀巖的樂趣。二，還是交流，但這次的目的是請教高水平巖友。我較早爬的時候，一些高階巖友給的建議讓我快速穩(wěn)定V2進(jìn)階V3，例如多橫移，我每次抱石完之后會橫移到力竭，那段時間也進(jìn)步得較快。巖友普遍很純粹熱心，不要害怕交流哈。在攀爬的過程中，孩子會感到離開地面向上爬的動作非常有趣。上海少兒攀巖培訓(xùn)一節(jié)課多少錢
攀巖運(yùn)動有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術(shù)體操”等美稱。上海少兒攀巖培訓(xùn)一節(jié)課多少錢
攀登時，總是會面臨放棄還是繼續(xù)堅持地選擇，當(dāng)克服各種困難登頂時，更會刺激人的進(jìn)去心。鍛煉人的柔軟度和協(xié)調(diào)感也是攀巖的宗旨所在。協(xié)調(diào)能力和柔軟度在整個攀巖過程中的作用還是很大的，想在盡快完美地完成攀巖，這兩點(diǎn)必須要做得很優(yōu)越，所以，經(jīng)常攀巖對這兩者也是一種提升。有效地提高身體素質(zhì)是攀巖大的好處。攀巖重量級的優(yōu)點(diǎn)就是它在人的綜合身體素質(zhì)的培養(yǎng)上面。它是一項(xiàng)相對全的健身運(yùn)動，手要用力，腳要用力，心態(tài)還要好，而自身的重力又沒有依托，必須是自己想辦法來承擔(dān)，這對于人的綜合身體素質(zhì)提高有很大的幫助。上海少兒攀巖培訓(xùn)一節(jié)課多少錢
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