運動完注意哪些事項

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福建麥琪健身服務有限公司2024-11-13

運動，注意著裝。運動服裝和運動鞋應符合各運動項目的要求。合適的運動服裝和運動鞋是防止運動損傷的前提，不應當輕視。因此，運動健身時，能穿運動服和運動鞋，這樣即舒適輕便，有利于做各式動作，又能增加動作美感和自我保護作用。　?。保\動服：要選擇寬松、柔軟、彈性好的運動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝。冬、夏裝應區(qū)別開來，冬季天氣寒冷，要穿質地厚的運動衣，以利于運動和保暖；夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運動衣，以便于散發(fā)熱量，如直射日光強時還應戴帽子，并注意盡量減少皮膚的暴露?？傊鶕夂虻淖兓x擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的傷害等。　?。玻\動鞋：從事慢跑的人，對于運動鞋的選擇非常重要，運動鞋質地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關節(jié)的健康。良好的運動鞋應具備透氣性好、斜面舒適貼腳和鞋底有彈性等特點。透氣性不好的鞋，容易使細菌聚集，誘發(fā)各種病。鞋里面要平滑柔軟，腳趾要有足夠的伸展空間，避免腳步與鞋幫產生摩擦，以免跑步時被擠壓。