史密斯機是典型的固定軌道訓練器，設計有保護桿，安全性能比自由訓練器材深蹲架要高很多。利用史密斯機練習深蹲時，可以將緩沖器掛到相對較高的位置，然后練到力竭，不用擔心杠鈴會掉下來，即便掉下來也不會被砸，因為有緩沖器的幫助;普通深蹲架就不行了，沒有什么防護措施，一旦自己力氣用盡，很可能會拿不住杠鈴而傷到人。所以，在使用深蹲架時一定要注意自己的力量限度，同時要有監(jiān)護人一同監(jiān)督。史密斯的訓練方式比較簡單。在史密斯機上練習深蹲時，可以輕松取下杠鈴，然后在原地深蹲，練習完畢后還可以讓杠鈴輕松上架;深蹲架要是想取下杠鈴來，步驟就比較麻煩。要先取下杠鈴，然后向前移動進行深蹲練習，練習完畢后再小心向后移動到準確位置，在確保杠鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下杠鈴。自己一個人完成起來比較麻煩了，旁邊有人幫助會好一點。當你用史密斯機做大重量深蹲完全不在話下時，再轉戰(zhàn)杠鈴深蹲進步會比較快。江蘇健身史密斯機生產廠商
用史密斯訓練時，如果身體不穩(wěn)定了，沒力氣了，沒關系，隨便往一邊歪，固定的史密斯桿都會承擔穩(wěn)定的作用，將你的身體扶在中立位，看起來動作不會變形，訓練者也自信很多。也正是因為史密斯機足夠固定，訓練者不需要學會控制身體也能完成動作，導致關節(jié)的穩(wěn)定能力一直得不到提升。杠鈴推舉再多推五組這種做法是行不通的，自由重量訓練效果雖好，但容易造成神經疲勞的積累，對關鍵的壓力也容易過載。但如果換成史密斯機推肩，就能巧妙避開這些問題了。史密斯機可以在不加劇身體疲勞的情況下，進一步刺激目標肌肉。其實固定器械都有這個“效果”，所以有經驗的訓練者，很多都喜歡留20~30%的固定器械動作，安排在訓練后半程。河北多功能史密斯機哪家強史密斯機對于絕大多數(shù)健身族來講，對這個器械的使用度都不算高。
史密斯臥推。其實這種訓練動作就是指固定器械的臥式推舉，它與普通臥推的區(qū)別就在于，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動。當然這樣換來的優(yōu)點就是，臥推變得更加容易些，你只要提供力量往上推就行了，不用擔心杠鈴沒抓好會砸到胸什么的問題。所以它也就十分適合新手的健身愛好者使用，安全系數(shù)較高。杠鈴臥推。雖然比史密斯臥推的難度更高些，但是它對胸肌的作用效果是明顯的，只要你做的動作正確，你會很清晰地感受到自己胸肌的成長變化。當然因為不像史密斯臥推那樣有保障，希望剛開始接觸時你能找個人給你充當保險措施，當然建議是兩人都是同樣的水平，可以互相指出錯誤、共同進步。
史密斯機深蹲運動過程中身體垂直面的運動軌跡是由史密斯機固定，比較安全。相比自由負重深蹲可以加載更多的重量，而且可大膽放心地將身體重心后移而不用擔心失去平衡，以更好地單獨刺激到股四頭肌。史密斯機主要鍛煉股四頭肌，可以通過調整雙腳向前的位置，可以調整股四頭肌、股二頭肌、臀大肌之間的受力比例。深蹲時動作路徑是單一的，一般采用與頸后杠鈴深蹲類似深蹲，技術因素功效比較接近，不再詳述。史密斯機的絕妙之處在于其多功能性。改變雙腳向前的位置，可以對大腿的各肌肉進行不同程度的鍛煉，來打造股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。史密斯機的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進行上下移動，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點。
史密斯機負重單側側邊跨步，注意這個動作是完全不一樣的，而且所刺激到的部位也是完全不同的，所以訓練時不能忽略，雖然動作很像。訓練時用重量逐漸遞增方式訓練，每組(每一邊)做12 - 10次，同時要保證每次的跨步都要相同。史密斯機負重單側后踢腿，這個動作是一個非常完美的臀腿力量復合式訓練動作，在訓練時力量重量逐漸遞增方式訓練，要盡量的抬高腿部，將腿部抬高到頂峰處停頓1-2秒，這樣可以充分刺激肌肉，每組（每邊）做10-12次。史密斯機負重深蹲，這個動作是一個非常完美的臀部力量訓練動作，可以直接提升你的某項功能力量，你值得訓練，每組做12-10次，訓練時可以使用重量逐漸遞增，也可以使用恒定重量。史密斯臥推能負擔更大重量。在不受傷的前提下，重量越大，訓練效果越好。河北多功能史密斯機哪家強
史密斯是萬金油，能操作的動作很多。江蘇健身史密斯機生產廠商
運動、休閑產業(yè)不僅是簡單地將運動和旅游做“加法”，還需考慮文化教育、科技研發(fā)、養(yǎng)老等其他要素，只有將相關資源有機整合，才能真正促進運動休閑的產業(yè)升級。運動休閑服務逐步進入飛速發(fā)展階段，社會力量跑步機、橢圓機‘、動感單車、按摩椅、史密斯訓練器、大飛鳥、小飛鳥、life系列專業(yè)器械、悍馬系列訓練器械、多人站綜合訓練器、戶外健身路徑、啞鈴、杠鈴、壺鈴、運動地膠、人工草坪、臥推架、直角椅、羅馬椅等的運動用品的生產安裝維修。產業(yè)的熱情將空前高漲。屆時，除了體育產業(yè)發(fā)展的邏輯和傳媒邏輯之外，支撐運動休閑產業(yè)發(fā)展的本質內在邏輯將越來越清晰。運動休閑行業(yè)作為一個新興產業(yè)，涉及運動休閑用品的銷售、運動休閑活動的運營策劃、運動休閑產品的在線交易等等。目前行業(yè)集中度和準入門檻較低，尚未誕生綜合性的**服務品牌，因而越來越多的股份合作企業(yè)企業(yè)進入運動休閑用品及相關衍生服務市場中，使得行業(yè)競爭日趨激烈。助力引體機，跑步機，健身房器械產業(yè)不僅是簡單地將運動和旅游做“加法”，還需考慮文化教育、科技研發(fā)、養(yǎng)老等其他要素，只有將相關資源有機整合，才能真正促進運動休閑的產業(yè)升級，也才能實現(xiàn)其對整個體育產業(yè)的拉動效用。江蘇健身史密斯機生產廠商
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