在健身房里，總會看到這個大塊頭史密斯機(jī)，對于史密斯機(jī)的評價分為兩級，一種是因?yàn)樗堑托o用的鍛煉器械，對平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助，但也正是因?yàn)檫@樣，對它的好評也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍?，可以大程度的保證自己安全，尤其是在鍛煉大重量、強(qiáng)度的鍛煉時，比如臥推、肩推舉這些動作等。另外，健身和其他日常生活一樣，似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時候，心中會更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量，強(qiáng)度的時候，心中會恐懼，這時候，可以利用這安全的大塊頭，幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動作。史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習(xí)，只要努力，一定會有鎧甲般的胸肌。青島史密斯機(jī)在哪買
有很多高手覺得史密斯訓(xùn)練器來練深蹲不值一提。但對于大多數(shù)不喜歡練腿或者深蹲安全感較低的健身族來講，這不失為一種強(qiáng)迫自己練腿的方式。使用史密斯機(jī)，你的危機(jī)感會消失，安全感大增。但其實(shí)沒有必要去比較固定器械的深蹲和自由深蹲，兩者在某些角度上是不具有可比性的，但同時，兩者又是不可相互替代的，存在即合理。進(jìn)行負(fù)重形式的聳肩練習(xí)時，尤其背后杠鈴聳肩，不只提拉時不方便，動作結(jié)束后放下杠鈴也不是很容易。為保證安全應(yīng)該要有方便的杠鈴支架。因此杠鈴聳肩大多放在史密斯機(jī)上來完成。無論身前和背后兩種聳肩，史密斯機(jī)都可以將聳肩動作鎖定在一個豎直路徑上，同時還能夠輕松地改變身體的位置。江蘇健身史密斯機(jī)代理商史密斯機(jī)是很多健身房都會存在的一款固定器械。
史密斯機(jī)羅馬尼亞硬拉2組10次，并用5秒慢慢下放。對于羅馬尼亞硬拉這個動作，史密斯機(jī)實(shí)際上更勝于杠鈴，由于機(jī)器把你固定在適當(dāng)?shù)淖藙?，所以你可以向后靠更多。這會使你的腘繩肌進(jìn)行更深層次的拉伸，而且肌肉在張力的情況下，更多的肌肉會得到更多的刺激。用5秒的節(jié)奏下放杠鈴，當(dāng)然，這只是近似的時間，訓(xùn)練中會影響更應(yīng)該關(guān)注的對肌肉的控制。所以這里的“5秒”主要是為了提醒自己要非常緩慢地控制史密斯杠鈴。腘繩肌是在杠鈴緩慢下放的離心過程所刺激的。所以對比起其他方式，沒有比史密斯機(jī)更精確地訓(xùn)練腘繩肌。
史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道，史密斯架就像一個機(jī)器人，在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高，還有一個可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級杠鈴時都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說是練完了的時候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方。大重量臥推，是有一定風(fēng)險的，當(dāng)你練到后面力歇了，推不上去了，就容易被壓，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個小伙伴配合才好。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大。史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動。
史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)側(cè)邊跨步，注意這個動作是完全不一樣的，而且所刺激到的部位也是完全不同的，所以訓(xùn)練時不能忽略，雖然動作很像。訓(xùn)練時用重量逐漸遞增方式訓(xùn)練，每組(每一邊)做12 - 10次，同時要保證每次的跨步都要相同。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)后踢腿，這個動作是一個非常完美的臀腿力量復(fù)合式訓(xùn)練動作，在訓(xùn)練時力量重量逐漸遞增方式訓(xùn)練，要盡量的抬高腿部，將腿部抬高到頂峰處停頓1-2秒，這樣可以充分刺激肌肉，每組（每邊）做10-12次。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲，這個動作是一個非常完美的臀部力量訓(xùn)練動作，可以直接提升你的某項(xiàng)功能力量，你值得訓(xùn)練，每組做12-10次，訓(xùn)練時可以使用重量逐漸遞增，也可以使用恒定重量。用史密斯機(jī)訓(xùn)練，在軌道的“保駕護(hù)航”之下，你只能鍛煉到動作肌，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群。蘇州健身史密斯機(jī)在哪里買
史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)跨步，做這個動作時保證每一次跨步的跨出去的角度都保持一致。青島史密斯機(jī)在哪買
自由重量跟固定器械的區(qū)別，主要包括募集神經(jīng)、肌肉數(shù)量的區(qū)別，可承受重量的區(qū)別，訓(xùn)練容易度與安全度的區(qū)別，功能性遷移的區(qū)別，等等。因此，訓(xùn)練計劃對具體動作的選擇應(yīng)根據(jù)個體的特定目標(biāo)而定。以平板臥推為例，傳統(tǒng)史密斯直上直下會讓肱骨水平內(nèi)收軌跡更加接近中下胸部的肌腹方向，同時可以較為安全地推起更大重量，因此常作為自由重量臥推的補(bǔ)充輔助訓(xùn)練。3D史密斯在我之前所在的健身房里也有，星馳品牌，制造成本和市場價格相比傳統(tǒng)史密斯都偏高。這種模仿自由重量的固定器械設(shè)計走的中間路線，并不比使用自由重量安全多少，也多推不了多少重量，卻同時削弱了固定器械和自由重量的優(yōu)勢，導(dǎo)致其實(shí)際應(yīng)用范圍有點(diǎn)尷尬，似乎更適合在商業(yè)健身房里裝點(diǎn)門面。青島史密斯機(jī)在哪買
廣州市正皓健身器材廠公司是一家專門從事助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品的生產(chǎn)和銷售，是一家生產(chǎn)型企業(yè)，公司成立于2003-03-17，位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號。多年來為國內(nèi)各行業(yè)用戶提供各種產(chǎn)品支持。在孜孜不倦的奮斗下，公司產(chǎn)品業(yè)務(wù)越來越廣。目前主要經(jīng)營有助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等產(chǎn)品，并多次以運(yùn)動、休閑行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、客戶需求定制多款多元化的產(chǎn)品。我們以客戶的需求為基礎(chǔ)，在產(chǎn)品設(shè)計和研發(fā)上面苦下功夫，一份份的不懈努力和付出，打造了浩康產(chǎn)品。我們從用戶角度，對每一款產(chǎn)品進(jìn)行多方面分析，對每一款產(chǎn)品都精心設(shè)計、精心制作和嚴(yán)格檢驗(yàn)。廣州市正皓健身器材廠嚴(yán)格規(guī)范助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品管理流程，確保公司產(chǎn)品質(zhì)量的可控可靠。公司擁有銷售/售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)，分工明細(xì)，服務(wù)貼心，為廣大用戶提供滿意的服務(wù)。