很多健身新手在沒有掌握深蹲動作時，都對自由杠鈴有所恐懼，覺得史密斯架會更簡單，對軌道產(chǎn)生心理上的依賴。而史密斯架負(fù)重提升得也更快，會獲得更大的成就感。其實這兩種心態(tài)都不對。首先，當(dāng)你沒有掌握深蹲動作時，用自由杠鈴確實會有危險。所以，這時候不應(yīng)該盲目嘗試杠鈴，也別把史密斯機(jī)當(dāng)成“避風(fēng)港”。做好徒手深蹲，鞏固好動作模式，才是你應(yīng)該做的。之后可以用啞鈴或壺鈴等小重量自由器械做配重進(jìn)行練習(xí)，一步一步過渡到空桿杠鈴，再一步一步增加負(fù)重。只有這樣循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，你才能更好地掌握重心，找到正確的發(fā)力感，增強(qiáng)軀干和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。史密斯機(jī)深蹲運動過程中身體垂直面的運動軌跡是由史密斯機(jī)固定，比較安全。山東豪華史密斯機(jī)廠家排名
不論你是進(jìn)行深蹲還是臥推甚至于硬拉，你是不是總感覺用史密斯機(jī)推的重量，拉重量，蹲的重量更多？這正是因為史密斯機(jī)杠鈴有固定的運動軌跡，滑輪，你可以稍微的借力。這樣尤其是對于新手來說是不利的，如果你一開始適應(yīng)了史密斯機(jī)深蹲的發(fā)力運動模式，那當(dāng)你上自由深蹲的時候，會很難執(zhí)行，導(dǎo)致你更容易受傷。如果你是一開始就傾向于史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲，那你的身體也會去適應(yīng)史密斯機(jī)帶來的發(fā)力模式，就像一條當(dāng)中說的一樣，如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了，那你的神經(jīng)系統(tǒng)會很不適應(yīng)。深圳史密斯機(jī)批發(fā)商史密斯機(jī)的軌道，幫你解決了穩(wěn)定問題，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力。
史密斯機(jī)能夠讓運動員在健身房所做的訓(xùn)練強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)換成運動場上的競技能力。但如果我們的目標(biāo)只是關(guān)注股四頭肌增長，史密斯機(jī)可以巧妙地避開薄弱菱形肌的劣勢，發(fā)揮出比自由重量更好的效果。相比自由杠鈴，史密斯機(jī)讓你更容易將重量固定在正確的位置上。另一個優(yōu)勢是，當(dāng)你執(zhí)行高次數(shù)自由前蹲時，比如每組20次，意味著你的上背部很可能比股四頭肌先疲勞。而史密斯不存在這個問題，你可以完全專注于股四頭肌的運動，不必太關(guān)注穩(wěn)定杠鈴。
史密斯屬于固定器械，好的地方就是運動軌跡固定，這對于新手剛接觸健身或者一些身體存在一部分運動障礙的人來說，史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來說幫助很大，幫助一些部分運動障礙的人穩(wěn)定身體姿態(tài)也很有幫助。對于我們不是新手也沒有運動障礙的人來說，好處也是存在且必須的，比如咱們要增肌安排訓(xùn)練計劃，先做自由重量大強(qiáng)度的負(fù)荷動作，后面輔助項一兩個身體方面目標(biāo)肌群方面已經(jīng)很疲憊了，但是我們還想要大化刺激肌肉，畢竟增肌就是大化刺激疲勞目標(biāo)肌肉，所謂“泵感”。這時候就可以安排史密斯固定器械訓(xùn)練，幫助我們穩(wěn)定身體姿態(tài)，達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。對健身初學(xué)者來講，對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。
史密斯機(jī)是典型的固定軌道訓(xùn)練器，設(shè)計有保護(hù)桿，安全性能比自由訓(xùn)練器材深蹲架要高很多。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時，可以將緩沖器掛到相對較高的位置，然后練到力竭，不用擔(dān)心杠鈴會掉下來，即便掉下來也不會被砸，因為有緩沖器的幫助;普通深蹲架就不行了，沒有什么防護(hù)措施，一旦自己力氣用盡，很可能會拿不住杠鈴而傷到人。所以，在使用深蹲架時一定要注意自己的力量限度，同時要有監(jiān)護(hù)人一同監(jiān)督。史密斯的訓(xùn)練方式比較簡單。在史密斯機(jī)上練習(xí)深蹲時，可以輕松取下杠鈴，然后在原地深蹲，練習(xí)完畢后還可以讓杠鈴輕松上架;深蹲架要是想取下杠鈴來，步驟就比較麻煩。要先取下杠鈴，然后向前移動進(jìn)行深蹲練習(xí)，練習(xí)完畢后再小心向后移動到準(zhǔn)確位置，在確保杠鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下杠鈴。自己一個人完成起來比較麻煩了，旁邊有人幫助會好一點。操作史密斯機(jī)器你動作方向是上下。對于還不懂健身動作細(xì)節(jié)的朋友們來說，安全無比。深圳史密斯機(jī)批發(fā)商
事實上，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓(xùn)練優(yōu)勢。山東豪華史密斯機(jī)廠家排名
史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對于初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應(yīng)該先用史密斯作基礎(chǔ)練習(xí)，等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。平板、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但無論怎樣斜推，胸大肌的中部都承受較大壓力。在史密斯機(jī)上調(diào)整好長登位置和角度：平板臥推則是水平，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右；保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位；采用比肩寬的握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮。山東豪華史密斯機(jī)廠家排名
廣州市正皓健身器材廠在助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械一直在同行業(yè)中處于較強(qiáng)地位，無論是產(chǎn)品還是服務(wù)，其高水平的能力始終貫穿于其中。公司成立于2003-03-17，旗下浩康，已經(jīng)具有一定的業(yè)內(nèi)水平。公司主要提供跑步機(jī)、橢圓機(jī)‘、動感單車、按摩椅、史密斯訓(xùn)練器、大飛鳥、小飛鳥、life系列專業(yè)器械、悍馬系列訓(xùn)練器械、多人站綜合訓(xùn)練器、戶外健身路徑、啞鈴、杠鈴、壺鈴、運動地膠、人工草坪、臥推架、直角椅、羅馬椅等的運動用品的生產(chǎn)安裝維修。等領(lǐng)域內(nèi)的業(yè)務(wù)，產(chǎn)品滿意，服務(wù)可高，能夠滿足多方位人群或公司的需要。多年來，已經(jīng)為我國運動、休閑行業(yè)生產(chǎn)、經(jīng)濟(jì)等的發(fā)展做出了重要貢獻(xiàn)。