說到史密斯機，相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混。因為它們看上去都是由杠鈴桿和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動的，也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿；而史密斯機的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動的桿，是不可拆卸的！史密斯機這個器械有2條固定的運動軌道，軌道又被架體框住，因此史密斯機屬于固定式器材，使用起來相對容易。雖然史密斯機的軌道是固定的，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的，從臥推、肩推到深蹲，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機進(jìn)行訓(xùn)練，這么一看好像是個“不錯的”，各個部位的訓(xùn)練都可以完成。史密斯窄肩臥推，主要鍛煉肱三頭肌。成都史密斯機哪家強
許多人都知道塑造翹臀或者提高大腿力量和關(guān)鍵肌群，都可以用深蹲來鍛煉，但是如果沒有負(fù)荷，靠自身重力，需要很長的時間鍛煉，而且對于大腿力量提高十分緩慢，這時候你就可以通過史密斯機，加大重量，挑戰(zhàn)自己的天花板，練出腹肌，塑造腿部線條。做此動作，做好坐在器械椅上，而不是站立，因為坐立會讓你保持穩(wěn)定，同時背靠著背板，雙腳踩實地面，保持腰腹挺直即可，鍛煉時候，保持挺胸收腹?fàn)顟B(tài)，零用感受比力量，將杠鈴?fù)司拥礁咛帲直弁耆熘?，停頓幾秒鐘，在緩慢回落，期間感受肌肉刺激拉扯，并記憶下來，之后在回復(fù)繼續(xù)重復(fù)。深圳健身史密斯機定做很多高階健身者不喜歡史密斯機，覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大，算不上真正的舉重訓(xùn)練。
當(dāng)我們走進(jìn)健身房我們會看到各式各樣五花八門的練習(xí)器械。每一樣器械都有他獨特的設(shè)計和作用來幫助我們訓(xùn)練。相信很多健身的人都十分鐘愛這些器械。而現(xiàn)在我們就來看看我們經(jīng)常見到經(jīng)常用到的器械之一——史密斯機。史密斯機作為力量訓(xùn)練的輔助器械。深受廣大健身者喜愛。史密斯機屬于器械訓(xùn)練，是力量訓(xùn)練的一種。史密斯機是一種多功能的練習(xí)器械，在這個器械上幾乎可以練習(xí)到全身的所有部位。一般配合杠鈴使用。史密斯機的功能特點是可以更穩(wěn)定的控制好動作的標(biāo)準(zhǔn)性，使肌肉得到很強的刺激。因為史密斯機的杠桿兩端被縱向的軌道所控制，特別是在練習(xí)腿部動作的時候可以更容易的保持身體平衡。
史密斯臥推動作能夠有效的鍛煉我們的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。我們在整個運動過程中，手臂都需要不停的進(jìn)行運動，當(dāng)我們手臂向下曲肘的過程中，我們的手臂是向兩側(cè)打開的，此時能夠有效的起到擴(kuò)胸的作用，從而能夠有效的鍛煉到我們的胸肌。當(dāng)我們手臂向下低于肩部位置時，能夠起到一個夾背的作用，所以能夠起到鍛煉背部肌肉的作用。一開始我們需要先將重物在器械上調(diào)整好位置，以我們躺下向上抬臂能夠輕松觸碰到重物杠為標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)整好重物位置后，我們身體向下平躺，保持我們身體自然伸直，將雙腿放在我們器械長椅的兩側(cè)。此時我們向上抬臂，雙手抓杠，兩手的距離比肩部更寬一個手掌的位置。接下來我們手臂發(fā)力從架子上取下重物，手臂屈肘讓重物向下，此時雙手向兩側(cè)打開，直到我們的大臂和身體形成一條直線，重物在胸部上方一些。這時候我們再發(fā)力向上推舉重物，知道我們手臂伸直。史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動。
史密斯有固定的運動軌道，操作起來簡單又安全。如果對于一些訓(xùn)練動作不是很有把握，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動作基礎(chǔ)，是很好的選擇。很多動作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個幫手對你進(jìn)行保護(hù)的。但是如果你使用史密斯機進(jìn)行力竭時，稍微轉(zhuǎn)動手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動作了。相比其他的自由器械，更安全放心。 不管你是支持還是反對，史密斯機能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的，史密斯機位于方便的位置，清晰易讀，能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群，掌握健身器材的使用方法。彈道式臥推是一種對史密斯機器非常有用的練習(xí)。北京史密斯機哪個牌子好
事實上，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓(xùn)練優(yōu)勢。成都史密斯機哪家強
緊靠史密斯機橫杠站立，將史密斯機的擋板調(diào)到膝蓋的高度或更低位置；雙腳站姿比肩寬略寬，身體從臀部開始向前俯；稍彎雙膝，直到上半身與地面成45度角，雙肩向前要超過橫杠；雙手正握，握距比肩稍寬，雙臂完全伸直；在拉起杠鈴之前收縮后背肌肉，保持脊骨正常彎曲，同時也收縮臀大肌和胴繩肌，這樣可以保持身體成45度角不變；深吸一口氣，在放下杠鈴過程中要摒住呼吸，開始時雙臂伸直，但不要鎖住；以肘部帶動器械，用后背和肩部的肌肉將杠鈴拉起，盡可能高，直到其觸到你的上腹部；稍稍停頓，然后將杠鈴有控制地降到初始位置。成都史密斯機哪家強
廣州市正皓健身器材廠是一家集生產(chǎn)科研、加工、銷售為一體的****，公司成立于2003-03-17，位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號。公司誠實守信，真誠為客戶提供服務(wù)。公司主要經(jīng)營助力引體機，跑步機，健身房器械等產(chǎn)品，我們依托高素質(zhì)的技術(shù)人員和銷售隊伍，本著誠信經(jīng)營、理解客戶需求為經(jīng)營原則，公司通過良好的信譽和周到的售前、售后服務(wù)，贏得用戶的信賴和支持。公司會針對不同客戶的要求，不斷研發(fā)和開發(fā)適合市場需求、客戶需求的產(chǎn)品。公司產(chǎn)品應(yīng)用領(lǐng)域廣，實用性強，得到助力引體機，跑步機，健身房器械客戶支持和信賴。浩康秉承著誠信服務(wù)、產(chǎn)品求新的經(jīng)營原則，對于員工素質(zhì)有嚴(yán)格的把控和要求，為助力引體機，跑步機，健身房器械行業(yè)用戶提供完善的售前和售后服務(wù)。