河南史密斯機(jī)哪家專業(yè)

來源: 發(fā)布時(shí)間:2022-10-28

史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來做深蹲、舉重、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸、小飛鳥、手臂彎舉、引體向上等動(dòng)作的器械,它左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,也提高了練習(xí)的安全系數(shù),非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,算不上真正的舉重訓(xùn)練,但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,對(duì)于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),安全性更高。有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,因?yàn)樗踩?,其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。河南史密斯機(jī)哪家專業(yè)

說到史密斯機(jī),相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混。因?yàn)樗鼈兛瓷先ザ际怯筛茆彈U和架體組成,而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動(dòng)的,也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿;而史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動(dòng)的桿,是不可拆卸的!史密斯機(jī)這個(gè)器械有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,軌道又被架體框住,因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,使用起來相對(duì)容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,從臥推、肩推到深蹲,又從肱二到股四,都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,這么一看好像是個(gè)“不錯(cuò)的”,各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成。安徽史密斯機(jī)批發(fā)商史密斯硬拉直腿和屈腿的區(qū)別:屈腿,主要鍛煉下背部,直腿則主要鍛煉大腿股二頭肌。

用史密斯練臥推和杠鈴臥推大的區(qū)別是,史密斯橫桿的運(yùn)動(dòng)軌跡是被固定了的,而自由杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡卻是沒有被限制住的。如果平板沒有放置在史密斯機(jī)的正中間,那么我們的身體姿勢(shì)就很有可能是不對(duì)稱的,即使我們雙手握桿的位置對(duì)稱,但施加在肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)上的壓力還是不均衡的,這樣哪怕是很小的偏差,長期積累下去也會(huì)給關(guān)節(jié)帶來慢性損傷。在自由杠鈴臥推的時(shí)候,我們可以通過控制肩關(guān)節(jié)和手臂的移動(dòng)來使橫桿落在正確的位置。但是在用史密斯的時(shí)候,我們不得不事先調(diào)整好平板(斜板)的前后位置,并進(jìn)行多次嘗試來找到正確的角度。

史密斯直腿硬拉應(yīng)該是練臀腿必練的動(dòng)作之一,對(duì)股二和臀部的刺激著實(shí)明顯,這里選擇用史密斯器械,可以更好的控制重量,緩慢感受臀部股二的收縮,也可以采用遞減組,完成一組后卸掉重量,繼續(xù)。單腿史密斯硬拉女生不妨可以嘗試一下,對(duì)臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大,感受更為明顯,可以無負(fù)重先試試,然后可以手握一個(gè)小啞鈴滿滿增加重量,直到使用史密斯加大重量和刺激強(qiáng)度。單腿箭步蹲、進(jìn)階版箭步蹲為箭步蹲,難度不同,刺激不同,正常的箭步蹲,行程受限于地面,膝蓋接觸地面即可,對(duì)臀腿的刺激足夠;如果想要加大難度,在后面架一個(gè)椅子,可以使行程更長,拉升刺激更加強(qiáng)烈。史密斯機(jī)是典型的固定軌道訓(xùn)練器,設(shè)計(jì)有保護(hù)桿,安全性能比自由訓(xùn)練器材深蹲架要高很多。

史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來做深蹲、舉重、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸、小飛鳥、手臂彎舉、引體向上等動(dòng)作的器械,它左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,也提高了練習(xí)的安全系數(shù),非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,算不上真正的舉重訓(xùn)練,但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,對(duì)于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯機(jī)深蹲往往需要把腳放在前面。浙江多功能史密斯機(jī)哪個(gè)好

說到史密斯機(jī),相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混。河南史密斯機(jī)哪家專業(yè)

史密斯機(jī),左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向,限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,也提高了練習(xí)的安全系數(shù),非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機(jī),覺得沒有自由重量訓(xùn)練專業(yè)、難度大,算不上真正的舉重訓(xùn)練,但其實(shí)中高級(jí)健身者可以用史密斯機(jī)來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且,對(duì)于很多掌握不太好自由重量訓(xùn)練的人,是能很好地刺激目標(biāo)肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌,也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌。史密斯機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是它的左右運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的,你只需要上下移動(dòng),根本不需要自己控制杠鈴的平衡。河南史密斯機(jī)哪家專業(yè)

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