養(yǎng)生預(yù)防“非典”傳染性非典型肺炎是一種傳染性強(qiáng)的嚴(yán)重急性呼吸綜合征，簡(jiǎn)稱SARS，其臨床表現(xiàn)為：起病急，發(fā)熱，體溫一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有、乏力、腹瀉等；多為干咳、少痰，偶有血絲痰；可有胸悶，嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸加速，氣促等。它主要通過(guò)近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫(yī)院有的聚集現(xiàn)象。SARS是一種新型傳染性疾集病，并中爆發(fā)在春天。和其他傳染病一樣，“非典”重在預(yù)防，只要措施得當(dāng)，就會(huì)遠(yuǎn)離疾病。⒈要保持一個(gè)良好的心態(tài)，做到“不恐懼病，不輕視病”。⒉要注意個(gè)人衛(wèi)生。個(gè)人衛(wèi)生從手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要，洗手后，別再直接觸摸水龍頭。同時(shí)，要勤換衣衫。衣服好天天換，衣料好能水洗。常洗頭，因?yàn)轭^發(fā)可能是病毒的佳藏身之所。后，一定要注意休息鍛煉，避免過(guò)度疲勞，注意休息，保證充足的睡眠。⒊要注意家庭衛(wèi)生。要堅(jiān)持勤開(kāi)窗，每次開(kāi)窗10～30分鐘，使空氣流通。應(yīng)注意家庭消毒，室內(nèi)消毒以噴灑、擦拭方式為主。家具、地板表面、電話機(jī)、門(mén)把手、廁所等都要重點(diǎn)消毒，消毒時(shí)人要離開(kāi)室內(nèi)40分鐘～1小時(shí)。同時(shí)，還要對(duì)餐具、衣被、毛巾、臥具等勤消毒。4.不要與家庭飼養(yǎng)的寵物過(guò)密接觸。中醫(yī)養(yǎng)生包括哪些運(yùn)動(dòng)？莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有
大成拳站樁養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)！有些大成拳愛(ài)好者，老是喜愛(ài)四處刺探所謂大成拳站樁的訣竅，并且聽(tīng)見(jiàn)風(fēng)即是雨，乃至不惜代價(jià)盲目以求，成果因小失大，繞來(lái)繞去仍是繞回到起點(diǎn)。有關(guān)站樁的文章，上網(wǎng)一搜就一大堆，終究以誰(shuí)說(shuō)的為準(zhǔn)呢？當(dāng)然是大成拳宗師王薌齋先生。王薌齋先生通知我們：“用工時(shí)，莫發(fā)急，應(yīng)找個(gè)適合的場(chǎng)所，使用大樹(shù)的吸炭呼氧，和紫外線的滅菌力，再凝思靜氣的站立，身軀宜直，兩足分隔與肩齊，混身關(guān)節(jié)都含著似曲非直意，內(nèi)空洞外清虛，兩手要漸漸的輕松提起，高不過(guò)眉，低不過(guò)臍，臂半圓腋半虛，左手不往鼻右來(lái)，右手不向鼻左去，往懷有不粘身，向外推不逾尺，雙手改變?cè)谝?guī)模里，不計(jì)好壞之姿態(tài)，更不重勢(shì)之繁簡(jiǎn)與次序，須體恤全身表里得力不得力，守平凡，莫獵奇，十分都是極平易，研學(xué)術(shù)從不分今古和中西，這種運(yùn)動(dòng)也算真稀罕，由于世人多不知，不用腦，不吃力，并不消磨好時(shí)日，行站坐臥都可操練，這里邊蘊(yùn)藏著許多精金美玉，和無(wú)限的心機(jī)研究起來(lái)世天趣，有誰(shuí)能體會(huì)到這自?shī)誓芊峙涮摽帐澜缌?，?xùn)練的開(kāi)心難比方。飄飄蕩蕩隨他去，精力充溢神不疲，注意頂心如線系，遍體松靜力如泥，慧眼默察細(xì)胞系，如瘋?cè)珙嵢缱砣缑裕铎`獨(dú)存動(dòng)聽(tīng)相依，海闊天空滌萬(wàn)慮。莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有血壓血糖高怎么調(diào)理才會(huì)降？
無(wú)論如何兩類香椿都屬菜中佳品。香椿不宜生食，即使涼拌食前也應(yīng)用開(kāi)水燙一下。養(yǎng)生養(yǎng)生法則編輯法則一——養(yǎng)陽(yáng)春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)。此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。法則二——養(yǎng)陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物。切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。法則三——春天，肝陽(yáng)上亢的人易、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。法則四——養(yǎng)脾祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。
冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病，這時(shí)需要補(bǔ)充質(zhì)量蛋白質(zhì)食品。如雞蛋、魚(yú)類、雞肉和豆制品等。攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。選擇清淡食物：春季肝氣旺，而肝氣旺會(huì)影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會(huì)使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān)，不利肝臟功能恢復(fù)。養(yǎng)生增甘少酸春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會(huì)肝氣的，肝火過(guò)旺者可適當(dāng)吃些酸味的東西，防止肝氣過(guò)度發(fā)散。而肝陰虛者，應(yīng)少吃或者不吃酸味食品。會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。春季宜吃甜品食物。淺表性胃炎怎么調(diào)理？
它雖見(jiàn)不著摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)禁忌春季霧多，風(fēng)沙也大。因此鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)；運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)以后再做劇烈運(yùn)動(dòng)。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害，輕者患，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要，既要選做四肢胂展的動(dòng)作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。養(yǎng)生鍛煉注意護(hù)膝1．早晨鍛煉注意護(hù)膝。老年人晨練對(duì)健康是大有益處的，但春日早晨比較寒冷，鍛煉前。應(yīng)先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)1－2分鐘，使關(guān)節(jié)得到松弛，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時(shí)不能太快，腳踩地時(shí)用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。2．晚上娛樂(lè)注意護(hù)膝。中醫(yī)養(yǎng)生與健康的方法？莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有
老年人室內(nèi)鍛煉運(yùn)動(dòng)。莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之站樁１、站樁快8個(gè)月了吧，做個(gè)總結(jié)初期感覺(jué)就是大便恢復(fù)到25歲的樣子，又快速，又好排，顏色也恢復(fù)到養(yǎng)生說(shuō)的黃色香蕉狀[害羞]（個(gè)月就有這個(gè)反應(yīng)，后來(lái)因?yàn)橐恍┣榫w因素，有反復(fù)，不過(guò)堅(jiān)持站又轉(zhuǎn)好了）。第二個(gè)月開(kāi)始才慢慢學(xué)會(huì)放松肩膀，站樁不會(huì)覺(jué)得肩膀疼手臂痛！時(shí)間也能保證50分鐘以上。心變得很安靜，讀書(shū)很讀的進(jìn)去，不像原來(lái)，愛(ài)買(mǎi)書(shū)，但讀不了幾頁(yè)就精神渙散了。第三第四第五個(gè)月突飛猛進(jìn)的變化，松腰，松肩，松腿，一步一步的全部松下來(lái)。睡眠質(zhì)量很好，比往常深沉得多。每天都能站80到120分鐘。第三階段有所下滑，估計(jì)是一些長(zhǎng)期積壓的身心問(wèn)題被暴露，我姑且稱為“成長(zhǎng)的痛苦”吧[微笑]，心情極度焦躁，感覺(jué)站樁沒(méi)有任何反應(yīng)，不像原來(lái)每次站完都有被充電的感覺(jué)。但還是堅(jiān)持站了，深信只要站著就一定有用。第四階段就是現(xiàn)在了，感覺(jué)走出了瓶頸期，又開(kāi)始慢慢回升了。一種底氣十足的感覺(jué)，腦袋簡(jiǎn)單了很多。又恢復(fù)到了倒下就睡、干活不累的境界，而且有把自己站成樁的感覺(jué)了，站樁中時(shí)常都能感覺(jué)到自己的雙腿非常扎實(shí)，上半身很柔軟。文筆不好，啰啰嗦嗦寫(xiě)太多?？偨Y(jié)下來(lái)就是，別在乎有啥感覺(jué)，站，就會(huì)有變化，放松了站，松身體，放欲望。莆田養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有
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