煙臺媽媽粥哪里買

來源: 發(fā)布時間:2023-11-24

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食物多樣化,主食應粗細搭配。每天食物應五大類:包括谷薯類、魚禽蛋肉類、豆類奶類、蔬菜水果類和油脂,比較好能吃12種以上的食物,注意葷素搭配。每天主食攝入量約200~300克,如果消化功能較好建議適當吃些全谷物食品或粗糧。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類,保證質量蛋白質供應。動物食物是質量蛋白的重要來源,后者是維護正常免疫所必需的營養(yǎng)。建議每天吃魚類等水產食物40~75克,蛋類40g~50克,禽畜肉40g~75克。適量攝入奶類、大豆及其制品。江蘇媽媽粥哪里買飯后1~2小時喝酸奶較為合適。

如果不是喝白米粥,而是喝雜糧豆粥,飽腹感就更強了。所以,要的人喝雜糧豆粥,就可以在不感覺饑餓、不減少營養(yǎng)攝入的前提下,有效減少主食的能量,輕松。特別是在腸胃功能低下,或者發(fā)生腸道、腹瀉等情況時,都比較好喝點粥。即便沒有胃腸疾病,如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物,人也會覺得食欲不振,這時候喝兩餐粥,就能讓胃腸暫時休息一下。不過,并不推薦喝白米粥,它雖然容易消化,但營養(yǎng)價值較低,對于控制血糖和體重都極為不利,比較好用雜糧豆類來煮粥。

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