生完孩子的三年里,焦慮睡不著,經(jīng)常淚流滿面,在女兒的同學(xué)老師面前漏尿,沖動的時候還會想殺害自己的兒子……這不是所謂的作、矯情、玻璃心、沒事找事……只是可能患上了產(chǎn)后抑郁?!杜睦韼煛分姓茶吹陌咐専o數(shù)觀眾直呼真實(shí)。在現(xiàn)實(shí)生活中,產(chǎn)后抑郁也不鮮見。據(jù)統(tǒng)計(jì),60%-80%的新產(chǎn)婦都會在產(chǎn)后經(jīng)歷一段短暫的情緒起伏期。如果不能得到及時的疏解,很容易發(fā)展成產(chǎn)后抑郁。中國精神科醫(yī)師協(xié)會的數(shù)據(jù)也顯示,產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率在10%-15%,也就是說大約10個產(chǎn)婦至少有1個會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。根據(jù)美國心理學(xué)會的研究顯示,焦慮和抑郁是產(chǎn)后母親常見的并發(fā)癥,會影響多達(dá)七分之一的新媽媽。其中一半確診患者首先次抑郁發(fā)作就是產(chǎn)后抑郁癥(PPD)。2014年發(fā)表在《哈佛心理障礙學(xué)評論》上的一份報(bào)告認(rèn)為,雖然大多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病例會隨著時間的推移和適當(dāng)?shù)尼t(yī)用藥物、手術(shù)等消除疾養(yǎng)而迅速改善,但對于大約38%女性患者來說,產(chǎn)后抑郁癥會成為終生疾病。紐約市生殖心理障礙學(xué)家卡莉·斯奈德說:“你可能會有一次產(chǎn)后抑郁癥經(jīng)歷,而且以后都不會再有了,但它實(shí)際上只是眾多產(chǎn)后后果中表現(xiàn)出來的首先個。”對于與慢性產(chǎn)后抑郁癥作斗爭的女性來說。焦慮:焦慮是一種無現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)便能夠引起的情緒感受。是緊張、恐懼、擔(dān)憂等各種情緒的綜合體。四川女性焦慮癥
死亡焦慮,對即將到來的或者終將到來的死亡,消逝的這一事實(shí)產(chǎn)生恐懼,糾結(jié),不解,不安等復(fù)雜的思想和情緒。意識到并正在意識著自己或他人終究會從這個世界上消失,無法理解和接受。具體而言包括了兩個方面,得知即將面對死亡時的恐懼感以及正在經(jīng)歷死亡時產(chǎn)生的焦灼感。既有對分別和失去的不舍感,也有無助和恐懼感,是一種綜合感覺。同時往往還摻雜了錯覺,即我們?nèi)菀装褜λ劳龅臒o助感和別離的痛苦、憂愁雜糅到一起。如何緩解死亡焦慮?其實(shí),死亡早就和我們的生活緊密聯(lián)系起來了,我們的焦慮更多源于重要人的離開,或是我們渴望永遠(yuǎn)不要失去的東西,因其他的焦慮(關(guān)系的分離、對于其他占有物的喪失)帶來的焦慮感。尤其中國人,對待死亡時,都是一個禁忌的話題,可能死亡本身并沒有什么,更多的是因?yàn)樗劳?,帶給我們的痛苦體驗(yàn)過于深刻以至于在面臨死亡時,產(chǎn)生了焦慮感和恐懼感。結(jié)合恐懼管理理論和現(xiàn)代心理學(xué)觀點(diǎn),緩解死亡焦慮的方式主要有三種:提升自尊水平,;轉(zhuǎn)移注意力,讓心理資源被其他事物所占據(jù);加深對死亡的理解,將死亡教育融入社會文化。云南女性焦慮怎么辦焦慮等于理想自我減去真實(shí)自我。理想自我和真實(shí)自我差距越大,焦慮水平越高。
焦慮,通常是在壓力事件作用下,對于未來某種不確定性結(jié)果的擔(dān)憂和恐懼。數(shù)據(jù)表明,焦慮和抑郁是全世界很很普遍的精神健康問題,而它們還經(jīng)常相約一起搞破壞,讓我們的情緒一團(tuán)糟?,F(xiàn)在,抑郁已經(jīng)逐漸被我們認(rèn)識和接受,但焦慮卻沒有被真正重視起來。KnowYourself在2019年對青年人群進(jìn)行的調(diào)研發(fā)現(xiàn):,。有些人在面對壓力時,會產(chǎn)生比較嚴(yán)重的焦慮,持續(xù)時間也比較長(幾個月及以上),甚至對日常生活造成干擾,發(fā)展成焦慮癥。但是有些人,卻能相對從容地應(yīng)對壓力,并把焦慮轉(zhuǎn)化為動力。那么,是什么樣的思維方式讓人難以應(yīng)對壓力,產(chǎn)生過度焦慮呢?擅長認(rèn)知行為療法的精神科醫(yī)生弗雷德里克?方熱提到,習(xí)慣性焦慮,可能與這2種思維方式有關(guān):高估潛在風(fēng)險(xiǎn)和認(rèn)為自己沒有辦法應(yīng)對未知情形。
焦慮這事兒,離誰都不遠(yuǎn)。學(xué)業(yè)焦慮、婚戀焦慮、職場焦慮、社交焦慮……當(dāng)代年輕人的對話體系中,多少有那么些“不焦慮不足以談人生”的味道。2019年2月,《柳葉刀·jingshen學(xué)》發(fā)表的中國精神衛(wèi)生調(diào)查項(xiàng)目結(jié)果顯示,我國焦慮癥(anxietydisorder)的患病率為4%,其中,近90%的人是在35歲前患上的焦慮癥[1]。雖然相比于抑郁癥和強(qiáng)迫癥來說,焦慮癥更容易療愈,但由于部分患者對藥物干預(yù)、心理的排斥,只有。。近幾年,越來越多的研究證實(shí),運(yùn)動干預(yù)是一種個性化、無污名化、低副作用且便于實(shí)施的控制方案,對于療愈焦慮癥有明顯的積極作用。如果將心理疾病視為靈魂的傷病,那么運(yùn)動就是通過關(guān)照身體來滋養(yǎng)、撫慰靈魂的創(chuàng)傷。本文所述的系列研究也證實(shí)了這個邏輯:健康的身體與健康的心靈聯(lián)系緊密,只有兩者都健康,我們才是一個「健康的人」。而運(yùn)動是實(shí)現(xiàn)身心健康的重要手段。 社交焦慮(social anxiety )是一種與人交往的時候,覺得不舒服、不自然,緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。
焦慮是怎么來的呢?作者總結(jié)出了幾個容易導(dǎo)致焦慮的因素。一是完美主義,二是負(fù)面標(biāo)簽,三是童年性侵,四是缺乏界限,五是上癮。讓我比較有體會的是負(fù)面標(biāo)簽。我曾對自己說過這樣的話:我這個人交際能力比較差。我是一個沒有主見的人。我是一個不受歡迎的人……當(dāng)我這樣說自己的時候,就是給自己貼上了負(fù)面標(biāo)簽。可能很多人,都會給自己貼上各種各樣的負(fù)面標(biāo)簽。比如說我太笨了,我不擅廚藝,我永遠(yuǎn)都寫不好文章。負(fù)面標(biāo)簽,與就事論事不同,它是通過一件或幾件事情,對自己進(jìn)行定性。比如,我去講了一堂課,學(xué)員說聽不懂。就事論事的話,就會說:“哎呀,我可能沒把知識點(diǎn)講清楚?!钡侨绻琴N標(biāo)簽,就會說:“哎,我不是一個好老師?!必?fù)面標(biāo)簽為什么會導(dǎo)致焦慮?因?yàn)樨?fù)面標(biāo)簽讓我們給自己定了性,是持續(xù)性的、普遍性的評價(jià),而不是暫時性的、特定性的評價(jià)。它還會讓我們?yōu)樽约焊械叫呃?,并且會給自己提出來很難達(dá)到的要求。比如說我可能就會就要求自己把所有知識點(diǎn)都講清楚,不允許有學(xué)員聽不明白。這樣的高要求會讓我更為焦慮。當(dāng)我給自己貼上這些負(fù)面標(biāo)簽的時候,我覺得自己渾身都是毛病,永遠(yuǎn)都不會好起來了,于是就無法停止焦慮。很多父母把他們沒完成的放到孩子身上,這是父母把自己的焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子,父母希望孩子容納化解自己的焦慮。云南女性焦慮怎么辦
如果想要緩解依戀焦慮,除了從外界尋找愛之外,更重要的是在自己的內(nèi)心尋找自信。四川女性焦慮癥
能遇到一個自己喜歡且喜歡自己的人,是一種幸運(yùn)。愛情是兩個人的相互吸引,當(dāng)兩個不同的靈魂碰撞,感受到同頻共振的力量,往往就會互生情愫,彼此就有了相進(jìn)一步了解對方的欲望,逐步建立起親密關(guān)系,甚至愿意走向婚姻,共度白首。理想的愛情,是勢均力敵,是相輔相成??墒?,我們都不是不同的人,擁有不同的性格、人格、行為習(xí)慣。這就意味著我們在親密關(guān)系中和戀人、愛人的磨合中,會出現(xiàn)關(guān)系上的不平衡狀態(tài)。當(dāng)我們在愛情中迷失了自我,變得敏感而焦慮,自卑感就會悄悄的在心中萌生,這就會導(dǎo)致我們無法在愛情中自在舒展,也會影響親密關(guān)系的質(zhì)量。我們會在愛情中產(chǎn)生自卑心理,往往是由于缺乏安全感;自卑心理越強(qiáng),關(guān)系的天平就會越不穩(wěn)定;走出親密關(guān)系中自卑感,重拾自我的信心;愛情會讓我們喜悅,也會讓我們憂愁。 四川女性焦慮癥
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