情緒失控的父母越來(lái)越多,心理穩(wěn)定的孩子越來(lái)越少。失控從來(lái)不是一瞬間的爆發(fā),而是無(wú)數(shù)情緒的累積情緒失控,在心理學(xué)上通常認(rèn)為是個(gè)體受到“應(yīng)激源”的影響,自動(dòng)開(kāi)啟了情緒應(yīng)激模式(emotionalstressresponse)。這些應(yīng)激源,就是我們所說(shuō)的“導(dǎo)火索”,比如:孩子吵鬧,作業(yè)教不會(huì)等等。但并不是一出現(xiàn)應(yīng)激源,人就會(huì)失控。應(yīng)激反應(yīng)的背后,有著更深層的心理機(jī)制。一般會(huì)分為以下三個(gè)階段:警告反應(yīng)期(Alarm)當(dāng)應(yīng)激源出現(xiàn)時(shí),我們的身體會(huì)進(jìn)入“戰(zhàn)或逃”模式,準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)壓力或刺激。比如,一想到要輔導(dǎo)孩子寫(xiě)作業(yè),就心跳加速、呼吸急促等等。b.抗拒期(Resistance)在警告反應(yīng)過(guò)后,我們的身心開(kāi)始對(duì)外部刺激做出抵抗。情緒失控也多出現(xiàn)在這一階段,例如變得易怒、煩躁不安,焦慮。c.衰竭期(Exhaustion)如果壓力持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),我們難以繼續(xù)抵抗,將會(huì)導(dǎo)致身心失衡;在嚴(yán)重的情況下,可能會(huì)引發(fā)身心疾病。比如,感到疲憊、倦怠,甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒問(wèn)題。 人往往會(huì)把自己至于一種不穩(wěn)定的心理狀態(tài)中既不滿(mǎn)足于自己的現(xiàn)狀又無(wú)能為力無(wú)法改變就會(huì)產(chǎn)生對(duì)自我的懷疑。湖北青少年心理學(xué)
依賴(lài)型人格障礙的患者其實(shí)是很難被療愈的,因?yàn)檫@個(gè)障礙影響到了日常行為習(xí)慣當(dāng)中,變成了一種無(wú)意識(shí)的選擇行為。所以,患者可以通過(guò)自己的日常行為習(xí)慣,慢慢療愈自己,那么他們需要盡可能多地覺(jué)察自己日常生活當(dāng)中的習(xí)慣以及當(dāng)需要做決定的時(shí)候,自己習(xí)慣去如何思考,并且有周期的記錄下來(lái)。通過(guò)這樣的記錄,可以提高我們?cè)谧鰶Q定時(shí)候的慣性思維,讓我們更加清晰地看到自己的需求,促使我們更深入地了解自己并接納自己。其次,患者可以通過(guò)冥想,或者心理暗示的一些自我肯定的方法,找回自信,對(duì)自我和周?chē)氖澜绾蜕钣幸粋€(gè)客觀(guān)的認(rèn)知。北京蜀三和教育有專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)老師對(duì)癥下藥,從根本上解決問(wèn)題之道:療愈童年:有句話(huà)叫,你出自于一個(gè)什么樣的原生家庭,就可能面對(duì)兩種不同的人生:有些人可能一生都在療愈童年;而有些人可能是用童年療愈一生。依賴(lài)型的人缺乏自信,自我意識(shí)十分低下,這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)。需要自己對(duì)過(guò)去的一些經(jīng)歷進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu),用已經(jīng)成熟了的價(jià)值觀(guān)去解釋那些過(guò)往,這樣有利于擺脫來(lái)自原生家庭帶給我們的“道德”限制。重建勇氣:自己可以選擇做一些略帶冒險(xiǎn)性的事請(qǐng)。湖北中科院心理分析師教育和衛(wèi)生部門(mén)應(yīng)盡快制定心理老師的職業(yè)規(guī)范,明確職責(zé),并建立管理、培訓(xùn)體系。
什么是情緒維度理論呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是,我們的情緒總是在一定的條件和環(huán)境下才會(huì)出現(xiàn)的,那么對(duì)這個(gè)“環(huán)境”和“條件”的探究則有助于我們更好的去理解和處理人類(lèi)自身的情緒。但是如果拋開(kāi)影響情緒的這些外在因素和具體情況不談,**是從情緒本身的性質(zhì)出發(fā)的話(huà),則提到了有關(guān)于情緒維度這個(gè)問(wèn)題。情緒的維度理論指的是在一些研究學(xué)者當(dāng)中,認(rèn)為我們的情緒是由不同的幾個(gè)維度構(gòu)成的,這些不同程度的情緒,具體分布在了每個(gè)不同的維度中,發(fā)揮著它們各自的作用,這些情緒共同的組成了我們?nèi)丝傮w的情緒感受。在這一塊兒提出主要理論的一共有兩個(gè)人,一個(gè)是早期的構(gòu)建主義學(xué)派創(chuàng)建者,馮特提出了情緒的三維理論,認(rèn)為情緒是由三個(gè)維度組成的,也就是說(shuō)分為愉快和不愉快,激動(dòng)和平靜,緊張和松弛的三種。另一個(gè)則是美國(guó)心理學(xué)家伊扎德提出的情緒思維理論,認(rèn)為情緒的四個(gè)維度是分為愉快度,緊張度,激動(dòng)度和確信度的,也就是我們傳統(tǒng)意義上所認(rèn)為的喜怒哀樂(lè)。
嫉妒:當(dāng)一種情緒引發(fā)了心理失調(diào)。嫉妒」作為復(fù)合型情緒中的佼佼者,它更起碼會(huì)由五種其他的情感組成:羨慕、挫敗、不公感、屈辱、憎恨。此外,嫉妒這種情緒的產(chǎn)生,還需要一定的社會(huì)情境或是社會(huì)關(guān)系作為前提。首先,你需要一個(gè)或多個(gè)他者,這個(gè)人要曾經(jīng)和你在某一方面站在同一起跑線(xiàn)上,甚至“你認(rèn)為”他還不如你。然而,這個(gè)人現(xiàn)在卻在一個(gè)或者多個(gè)方面優(yōu)于你,并比你獲得了更多的社會(huì)回報(bào):金錢(qián)、名譽(yù)、地位、他人關(guān)注等等。一般而言,還需要你較長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)對(duì)自己當(dāng)前生活不大滿(mǎn)意的狀態(tài),而你又遲遲無(wú)力解決。為了轉(zhuǎn)移這種無(wú)力感,我們會(huì)更容易轉(zhuǎn)而去憎恨他人。文末,這個(gè)人還需要經(jīng)常的被你“看”到,哪怕你們已分隔千里,但是你能看到對(duì)方的朋友圈。對(duì)方的生活能夠時(shí)常引起你的注意,這就會(huì)導(dǎo)致你對(duì)對(duì)方的嫉妒難以被時(shí)間沖淡。這四個(gè)前提情境每一個(gè)都很重要,但更關(guān)鍵的還是第三點(diǎn):你自己當(dāng)前生活的不順。這與你的人品和道德沒(méi)有關(guān)系,絕大多數(shù)的人在長(zhǎng)期遭遇生活的不順?biāo)鞎r(shí),他都會(huì)“不由自主”的給這種不順找到一個(gè)宣泄的出口。 弗洛伊德非常重視兒童的早期經(jīng)驗(yàn),認(rèn)為兒童成人后的很多心理適應(yīng)問(wèn)題可以從童年期生活經(jīng)驗(yàn)中找到根源。
從事心理咨詢(xún)這行時(shí)間越久,就越有深刻的體會(huì):我們產(chǎn)生的憤怒,憋是憋不住的。越是壓抑,就越需要釋放。但習(xí)慣壓抑的人,往往會(huì)用一種讓我們和他人都難以察覺(jué)的方式。曾有一對(duì)夫婦,男方在生活中很強(qiáng)勢(shì),什么東西都要丈夫來(lái)安排,還要干涉妻子的交友圈子等等。這種高壓控制使得妻子不滿(mǎn),但又無(wú)可奈何,心理堆積了越來(lái)越多的怒火,終她找到一個(gè)方式,就是不回應(yīng)、不滿(mǎn)足丈夫的性需求。即使是有性生活,但是在過(guò)程中,妻子卻頻頻打哈欠,似乎在催促丈夫快點(diǎn),也似乎在表達(dá)丈夫沒(méi)有什么用,以至于她都快要睡著了。丈夫頓時(shí)就變得索然無(wú)味,甚至自尊心都有嚴(yán)重受挫的感覺(jué)。在這個(gè)故事中,妻子實(shí)際上是用“性”,來(lái)表達(dá)一直壓抑的不滿(mǎn)情緒。心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ),叫“被動(dòng)攻擊”,意思是當(dāng)我們的關(guān)系是一種長(zhǎng)期失衡的狀態(tài),一方壓迫性過(guò)強(qiáng),一方不能或不敢表達(dá)自己的感受,弱勢(shì)的一方就會(huì)用一種隱蔽的方法來(lái)回?fù)魧?duì)方。“被動(dòng)攻擊”的心理防御,就會(huì)成為親密關(guān)系中的消極暗流。心理學(xué)家從事基礎(chǔ)研究的目的是描述、解釋、預(yù)測(cè)和影響行為。湖北青少年心理學(xué)
意志是自覺(jué)地克服困難來(lái)完成預(yù)期的目的、任務(wù)的心理過(guò)程。湖北青少年心理學(xué)
嫉妒」作為復(fù)合型情緒中的佼佼者,它至少會(huì)由五種其他的情感組成:羨慕、挫敗、不公感、屈辱、憎恨。此外,嫉妒這種情緒的產(chǎn)生,還需要一定的社會(huì)情境或是社會(huì)關(guān)系作為前提。首先,你需要一個(gè)或多個(gè)他者,這個(gè)人要曾經(jīng)和你在某一方面站在同一起跑線(xiàn)上,甚至“你認(rèn)為”他還不如你。然而,這個(gè)人現(xiàn)在卻在一個(gè)或者多個(gè)方面優(yōu)于你,并比你獲得了更多的社會(huì)回報(bào):金錢(qián)、名譽(yù)、地位、他人關(guān)注等等。一般而言,還需要你較長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)對(duì)自己當(dāng)前生活不大滿(mǎn)意的狀態(tài),而你又遲遲無(wú)力解決。為了轉(zhuǎn)移這種無(wú)力感,我們會(huì)更容易轉(zhuǎn)而去憎恨他人。這個(gè)人還需要經(jīng)常的被你“看”到,哪怕你們已分隔千里,但是你能看到對(duì)方的朋友圈。對(duì)方的生活能夠時(shí)常引起你的注意,這就會(huì)導(dǎo)致你對(duì)對(duì)方的嫉妒難以被時(shí)間沖淡。這四個(gè)前提情境每一個(gè)都很重要,但關(guān)鍵的還是第三點(diǎn):你自己當(dāng)前生活的不順。這與你的人品和道德沒(méi)有關(guān)系,絕大多數(shù)的人在長(zhǎng)期遭遇生活的不順?biāo)鞎r(shí),他都會(huì)“不由自主”的給這種不順找到一個(gè)宣泄的出口。湖北青少年心理學(xué)
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