在面對(duì)憤怒的時(shí)候,我們也完全可以通過(guò)了解認(rèn)知,覺(jué)察自己內(nèi)心的感受,進(jìn)行自我調(diào)控,做出相對(duì)理性的選擇,確保自己明確具體的表達(dá)自己的感受與需求,也表達(dá)出自己的善意與關(guān)注。當(dāng)憤憤不平的情緒即將爆發(fā)時(shí),怒火上升時(shí),可以讓自己先做幾次深呼吸,反復(fù)地告訴自己:“這并不值得憤怒”;并自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”等等勸解。選擇合適的溝通技巧。大千世界,和而不同。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō),可以通過(guò)提升自己,有效地管理傷人又害己的憤怒情緒。可以自我覺(jué)察,讓自己憤怒的情景有哪些,可以客觀的分析那些事情與我們的感受需求,明白讓?xiě)嵟谋澈笫悄男┪幢粷M足的感受與需求?當(dāng)我們對(duì)事件的認(rèn)知發(fā)生了轉(zhuǎn)變,情緒往往也會(huì)跟著發(fā)生轉(zhuǎn)變。解決了我們的認(rèn)知問(wèn)題,情緒問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。處理憤怒的一個(gè)很重要的法則是,提高自己對(duì)外界刺激的承受力和對(duì)外界刺激的客觀評(píng)價(jià)能力。重新梳理過(guò)去痛苦的記憶。一個(gè)很少被父母認(rèn)可表?yè)P(yáng)的孩子,成年之后內(nèi)心也會(huì)更渴望他人的認(rèn)同。因此當(dāng)別人提出不同意見(jiàn)或者一個(gè)小小的建議時(shí),他都有可能將它看作是人身攻擊,從而自動(dòng)做出“敵對(duì)”的反應(yīng),生氣、憤怒各種情緒隨之而來(lái)。 情緒是人們從事某種活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的興奮心理狀態(tài),是一種原始的簡(jiǎn)單的情感。安徽病態(tài)心理所
女人更可怕的是,失去了單身力前面說(shuō)的情況,并非女人所有的痛點(diǎn),但很有代表性??墒?,如果我們仔細(xì)去看,她們害怕的地方有一個(gè)共同點(diǎn),那就是沒(méi)有辦法應(yīng)對(duì)一個(gè)人的生活,而這才是更可怕的地方,即沒(méi)有單身力。單身力,就是一個(gè)女人能否自己過(guò)好自己生活的能力?;橐龀鰡?wèn)題的女人,她們沒(méi)辦法解決婚姻中的困擾,也不敢離婚,其原因就是沒(méi)有單身力,即做不到心理上的自主,以及經(jīng)濟(jì)上的自主。就像我那個(gè)朋友,想解決婆媳關(guān)系帶來(lái)的婚姻問(wèn)題,需要她具有自主處理問(wèn)題的能力,包括安排好自己孩子的問(wèn)題,以及設(shè)立適當(dāng)?shù)慕缦薜鹊?,這些都需要她自己先做出改變,因?yàn)槠诖瞎凑兆约合敕ㄈジ淖儯茈y,不容易實(shí)現(xiàn)。一段關(guān)系中,誰(shuí)痛苦,誰(shuí)改變。更重要的是,如果自己的改變沒(méi)有帶來(lái)預(yù)期效果,能否有勇氣放下婚姻,開(kāi)啟自己的新生活,這些都需要自主帶來(lái)底氣。因?yàn)樗淖灾?,就是她的底氣。女人一定要學(xué)會(huì)自主,這樣才不會(huì)失去單身力。福建青少年心理所從心理現(xiàn)象的形式上看,人的心理是社會(huì)的產(chǎn)物,也是自然的產(chǎn)物。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)改變革新的步伐令人窒息,不僅在社會(huì)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)上帶來(lái)了深刻的斷裂,而且在人民的內(nèi)心世界里也帶來(lái)了深刻的斷裂。在一些報(bào)告中,國(guó)家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心引用了一個(gè)驚人的數(shù)字:大約有1億中國(guó)人患有不同類型的精神疾病。這些人中,約有1600萬(wàn)受到心理健康問(wèn)題的嚴(yán)重影響,另外估計(jì)有。盡管許多城市中產(chǎn)積累了可觀的物質(zhì)財(cái)富,生活在封閉社區(qū)的私人“天堂”中,但他們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到,這種收獲不一定會(huì)賦予他們更深的滿足感和幸福感。面對(duì)日益激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、快速的社會(huì)變化和成功的壓力,越來(lái)越多感到不安和迷茫的人開(kāi)始求助于心理咨詢,而非依靠家人和朋友來(lái)解決他們的問(wèn)題和痛苦。在這種背景下,一種新的療愈語(yǔ)言(個(gè)人情緒、自我實(shí)現(xiàn)和自我控制),以及一種管理焦慮癥、抑郁癥和壓力的醫(yī)學(xué)化語(yǔ)言正在進(jìn)入中國(guó)社會(huì)。正如一位記者所說(shuō):“在一個(gè)社會(huì)主義意識(shí)形態(tài)和傳傳統(tǒng)文化都不鼓勵(lì)關(guān)注個(gè)體的國(guó)家,這是一種根本性的轉(zhuǎn)變。
對(duì)于沒(méi)有嫁人的女人來(lái)說(shuō),愛(ài)自己是關(guān)鍵。精神分析學(xué)家卡倫?霍妮在《婚姻心理學(xué)》中強(qiáng)調(diào),愛(ài)自己,和誰(shuí)結(jié)婚都幸福。對(duì)于女人尤為如此,因?yàn)樵趷?ài)情里,女人容易用力過(guò)猛,過(guò)于付出,進(jìn)而失去自我。霍妮認(rèn)為,無(wú)論我們遇到誰(shuí),到底都不可能拋棄自己,必須要面對(duì)的還是我們自己。也就是說(shuō),如果嫁得好,對(duì)方就是幫助我們發(fā)現(xiàn)自己愛(ài)的能力;如果嫁得不好,對(duì)方就是幫助我們認(rèn)識(shí)自己,進(jìn)而完善自己的人。歸根結(jié)底,女人的單身力才是可靠的保障。因?yàn)閾碛小半S時(shí)離開(kāi)一段關(guān)系”以及“獨(dú)自精彩”的能力,才是一個(gè)女人安全感和力量感的***體現(xiàn)。正如卡耐基寫(xiě)給女人一生幸福的忠告:女人獲得成功和幸福的要點(diǎn)在于自尊、自重、勇氣和信心,而這些都是單身力的體現(xiàn)。 生理心理學(xué):研究行為與生理過(guò)程之間的關(guān)系,特別是神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。
從事心理咨詢這行時(shí)間越久,就越有深刻的體會(huì):我們產(chǎn)生的憤怒,憋是憋不住的。越是壓抑,就越需要釋放。但習(xí)慣壓抑的人,往往會(huì)用一種讓我們和他人都難以察覺(jué)的方式。曾有一對(duì)夫婦,男方在生活中很強(qiáng)勢(shì),什么東西都要丈夫來(lái)安排,還要干涉妻子的交友圈子等等。這種高壓控制使得妻子不滿,但又無(wú)可奈何,心理堆積了越來(lái)越多的怒火,終她找到一個(gè)方式,就是不回應(yīng)、不滿足丈夫的性需求。即使是有性生活,但是在過(guò)程中,妻子卻頻頻打哈欠,似乎在催促丈夫快點(diǎn),也似乎在表達(dá)丈夫沒(méi)有什么用,以至于她都快要睡著了。丈夫頓時(shí)就變得索然無(wú)味,甚至自尊心都有嚴(yán)重受挫的感覺(jué)。在這個(gè)故事中,妻子實(shí)際上是用“性”,來(lái)表達(dá)一直壓抑的不滿情緒。心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ),叫“被動(dòng)攻擊”,意思是當(dāng)我們的關(guān)系是一種長(zhǎng)期失衡的狀態(tài),一方壓迫性過(guò)強(qiáng),一方不能或不敢表達(dá)自己的感受,弱勢(shì)的一方就會(huì)用一種隱蔽的方法來(lái)回?fù)魧?duì)方?!氨粍?dòng)攻擊”的心理防御,就會(huì)成為親密關(guān)系中的消極暗流。縱向研究它是在比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi),對(duì)人的心理發(fā)展進(jìn)行系統(tǒng)、定期的研究。安徽犯罪心理分析
學(xué)習(xí)心理學(xué),可以加深人們對(duì)自身的了解。安徽病態(tài)心理所
心理學(xué)發(fā)現(xiàn),人在「取舍」的過(guò)程中,會(huì)不自覺(jué)地結(jié)合自身經(jīng)歷、情感、欲求和動(dòng)機(jī),以此來(lái)求得“比較好解”。篩選、取舍的過(guò)程,實(shí)際上體現(xiàn)了你的價(jià)值觀、人生觀,你內(nèi)心**深處的渴求、潛意識(shí)的秘密,都會(huì)浮出水面。心理學(xué)上,有一個(gè)能幫助你完成自我探索和自我澄清的工具——人生卡牌。用52張表示不同人生選擇的卡牌作為媒介,你需要在不斷選牌和棄牌的過(guò)程中,找到自己人生中**重要的事。心理學(xué)家叢非從曾分享過(guò)一個(gè)來(lái)訪者案例:一對(duì)情侶,明明感情不錯(cuò),卻鬧到分手的地步。女孩失望于男孩從不規(guī)劃他們的未來(lái),男孩卻覺(jué)得女孩不信任他,對(duì)他苦苦相逼。直到他們一起用卡牌探索了自己,真相才浮出水面:男孩終于留下的牌是“滿足家人期望”。他的父母對(duì)他有很強(qiáng)的掌控欲,只要他有自己的想法和規(guī)劃,就會(huì)被強(qiáng)行打亂。如果反抗,父母還會(huì)加強(qiáng)對(duì)他的掌控和打壓。對(duì)他來(lái)說(shuō),做規(guī)劃是潛意識(shí)恐懼和回避的事情,相對(duì)應(yīng)的,無(wú)條件的以對(duì)方為主,才是關(guān)系里**重要的。而女孩,終于留下的牌是“詳細(xì)周密地規(guī)劃一切”。她生活在一個(gè)貧困的家庭,很心疼父母,堅(jiān)信做好規(guī)劃并為止努力是人生的首要任務(wù)。安徽病態(tài)心理所
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