一個人的身心健康,除了適當?shù)娘嬍澈驼5纳盍晳T之外,還要注意靈性的修養(yǎng)和心靈的凈化。我們應該不斷吸收新的知識,增長智慧,特別是在心性方面的修養(yǎng),更加要精進不懈怠。人要有理想和追求,宗教信們能給人們信兒和希望,使心靈得到安慰和凈化。我們的身體要排出多年累積的不能排泄出去的有毒物,同時要不斷補給健康的營養(yǎng)品,才能確保身體的健康。同樣的,人的心靈也要時刻排除貪、瞋、癡三毒,同時要勤修有助人性完美的戒、定、慧三學。什么是三毒?一、要戒除貪欲,才能知足常樂。二、要戒除人性中的怨根、鎮(zhèn)恚和嫉妒。三、要戒除是非不辨,好壞不分,因果不信的無明。同時應不斷增強以下三種修學:戒學:處事要有原則,生活要有規(guī)律,為人要有情有義。定學:做事要臨危不亂,氣定神怡。學習任何東西要鍥而不舍,精淢專一?;蹖W:要博覽群書,體驗生活,對人、事、物要明察秋毫,通情達理,從智慧中發(fā)出濟世的悲心,由悲心體現(xiàn)出智者的豁達。這樣的人,心靈才能得到凈化。溺愛,還是真愛;放手,還是控制。只是,愛的方式、愛的力度不同。福建留守兒童身心健康表現(xiàn)方式
每晚睡眠時間均少于建議的6小時被稱為習慣性睡眠不足,它與個體心理健康、認知可塑性、專注力和生理健康呈負相關(guān)。然而不幸的是,習慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示,全球睡眠障礙率已接近30%。在中國,成年人睡不著發(fā)生率已接近40%,六成以上90后感覺睡眠不足。這意味著,超過3億國人存在睡眠障礙,而且這一數(shù)字還在逐年攀升。實驗研究表明,完全的睡眠剝奪(一晚上不睡覺)與第二天的表現(xiàn)差存在因果關(guān)系。然而,研究人員對自然發(fā)生的連續(xù)睡眠不足是否影響日常生理和心理健康的后果還知之甚少。北京時間7月6日,發(fā)表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一項新研究中,來自美國南佛羅里達大學衰老研究學院助理教授SoomiLee研究了參與者連續(xù)多個晚上睡眠時間少于6小時的后果。她發(fā)現(xiàn),只需要連續(xù)三個晚上的睡眠不足,就足以導致人的精神和身體健康狀況出現(xiàn)嚴重惡化。該研究firstone提供證據(jù)證明連續(xù)多天的睡眠不足預示著成年人日常情感和身體健康軌跡的退化。云南女性身心健康多少錢心理學家約翰·格雷也說過:身體的健康,在很大程度上取決于精神的健康。
社會支持,指的是我們身邊的社會網(wǎng)絡,比如朋友、家人,以及其他很多跟我們有著明顯社會關(guān)系的人,能夠給我們提供的情感、物質(zhì)和信息等方面的資源和幫助。大量研究都表明了社會支持在緩解壓力帶來的傷害、促進身心健康方面的巨大作用。學界解讀社會支持的作用機制時通常有以下兩種假說:社會緩沖假說(SocialBufferingHypothesis):認為社會支持只是在人們面臨高生活壓力的情況下才發(fā)揮作用,它使人們避免或較少地受壓力事件的影響,保持和增進健康。主效果假說(MainEffectsHypothesis):認為社會支持具有普遍的增益效果,無論個體是否面對壓力情境,較強的社會支持總伴隨著良好的身心狀況。到底哪種假說更加符合社會支持的實際作用情況呢?學界也一直爭論不休。而**近發(fā)表在《自然通訊》(NatureCommunication)的一個研究結(jié)果,似乎更加支持主效果假說,也就是認為朋友的意義不僅體現(xiàn)在某些壓力山大的時刻,日常的陪伴同樣會對我們的身心健康有巨大幫助。在這項研究中,研究者們選取了黑猩猩作為研究對象,針對“友誼對黑猩猩處理壓力問題,保持身心健康的影響”這個問題,驗證上面兩種假說的作用機制。需要注意的是。
隨著生物醫(yī)學模式向生物-心理-社會醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變,以及積極老齡化思想的提出,研究者在關(guān)注老年人身體健康的同時,越來越關(guān)注老年人的心理健康和社會功能。同時,認為老年人通過積極參與各種認知和社會活動,不但可以保持良好的心理健康和社會功能,對身體健康也有積極的作用,從而促進個體整體的健康水平。隨齡衰退的趨勢能夠通過一定的干預得到一定程度的緩解。1、認知訓練認知訓練的模式一般為個體參加一段時間認知任務的訓練,而后考察其在訓練的目標認知能力上的行為表現(xiàn)及其他認知功能上能否有所提高。比如工作記憶、執(zhí)行功能、加工速度等的訓練。2、有氧鍛煉有氧鍛煉(aerobicexercise)是指人體在氧氣充分供應的情況下,使用身體的大肌肉群,進行的有節(jié)奏的運動;須持續(xù)較長的一段時間,并且運動強度在中等或中等以上,常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、游泳等。運動醫(yī)學的研究表明,老年人長期進行度的有氧鍛煉有助于其身體健康的維持,能夠提高生理活動機能,比如心血管調(diào)試能力、代謝調(diào)試能力等。而且,這種生理健康也有益于老年人的認知健康,進行身體鍛煉的老年人與沒有進行身體鍛煉的老年人相比,出現(xiàn)認知損傷或被診斷為癡呆的風險更低??墒牵绻B健康的權(quán)利都沒有,給你再多的錢又有什么意義?
智能手機對老人身心健康影響某醫(yī)學雜志在2021年初發(fā)表的相關(guān)研究,通過對363名老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn):不關(guān)注公眾號的被調(diào)查老人的孤獨感更高,不妨讓老人關(guān)注一些有價值的公眾號。老人的收入狀況有效影響其孤獨感,表明穩(wěn)定的經(jīng)濟收入作為老人客觀的社會支持,可有效減輕其不安全感和孤獨無助感,這是很多老人仍要堅持工作的緣故,我似乎找到了我媽愿意在寒冷的冬天,干1天體力活只賺80元的原因,盡管多次跟她說過不要做這工作。接受陌生人添加自己為好友的老人孤獨感更高,當發(fā)現(xiàn)老人出現(xiàn)這種情況要引起注意,老人借助交友平臺增加在虛擬群體的團體歸屬感,但對此方式的過度使用可能會減少老人的現(xiàn)實交往進而導致孤獨程度加深。男性較女性更易產(chǎn)生手機依賴,這與老年女性更多關(guān)注家務等瑣碎事情有關(guān),減少男性老人的手機依賴性,不妨試試增加他的家務活。獨居老人的手機依賴性有效高于其他老人,這表明獨自生活的老人試圖借助對手機的過度使用以減輕現(xiàn)實交往對象缺失的焦慮,單身的危害性似乎伴隨一生,抓緊脫單吧。手機依賴與其孤獨感呈現(xiàn)有效正相關(guān),過度的依賴手機無助于增加與外界的現(xiàn)實交流,越是竭力逃避現(xiàn)實,越是無節(jié)制放縱自己在手機社交平臺的行為。再累也別忘記笑容,再累還要愛護自身,好心態(tài)比全都關(guān)鍵,健康身體比全都寶貴。云南北京蜀三和教育身心健康如何平衡
身心健康,是一切財富中重要的財富,如果我們沒有健全的身心,不管擁有多少榮華富貴,都是空假的.福建留守兒童身心健康表現(xiàn)方式
現(xiàn)代人的壓力有多大?《心理健康發(fā)展報告》中的數(shù)據(jù)顯示,我國大約有。各個行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來的是報復性熬夜,進食等等帶來短暫快樂的感覺,但實際上會更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們,短暫的快樂的感覺也可能是一種有益身心健康的解壓方式。它讓我們繞過生活中那些重錘,透過負面情緒的縫隙,仍能察覺到生命中的小美好。生活有時很難,有時很煩,但轉(zhuǎn)機總會在你意想不到的時刻到來?;蛟S只是一場大雨聲,一張溫暖的床,一個涂了完美口紅的清晨......去嘗試體驗生活,尋找你自己的“顱內(nèi)快樂的感覺”吧。世界和我愛著你。通過正念,可以有意識地覺知與感受當下的情緒、念頭與體驗。甚至有時候,不依賴任何外部刺激或觸發(fā)器,只通過正念就能獲得顱內(nèi)高潮體驗。正念的過程,可以幫助你把所有的注意力集中起來。它會調(diào)動你的全部感官思維和精神力,只關(guān)注、覺察當下你想感受的一件事。從而達到沉浸式體驗的效果,也就是我們所說的“顱內(nèi)高潮”。福建留守兒童身心健康表現(xiàn)方式
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