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你有沒有在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi),有下列情形出現(xiàn):擔(dān)心家庭的經(jīng)濟(jì)問題,害怕錢不夠用。擔(dān)心工作出現(xiàn)問題,害怕工作干不好影響了名和利。擔(dān)心身心健康的問題,害怕身體有了大病影響正常的生活。......我們每個(gè)人好像都有過這樣的經(jīng)歷,明明沒有什么重要的事情,可內(nèi)心就是感覺到特別憂慮,無法釋然。雖然說焦慮已經(jīng)被稱作是時(shí)代病,但總有一些人,要比別人更容易“擔(dān)心不好的事情發(fā)生”。也因此,他們永遠(yuǎn)無法過好當(dāng)下的生活。如果你在平時(shí)也有過類似的心情,覺得自己總是有各種各樣不同的擔(dān)憂,那么你可能是個(gè)“慢性/長(zhǎng)期憂慮者”。這類型的人說白了就是,日常太悲觀,總擔(dān)心有不好的結(jié)果發(fā)生。擔(dān)心家庭的經(jīng)濟(jì)問題,害怕錢不夠用。擔(dān)心工作出現(xiàn)問題,害怕工作干不好影響了名和利。擔(dān)心身心健康的問題,害怕身體有了大病影響正常的生活。我們根據(jù)自己的情況,直面它們,而不要自己在頭腦中不停地想啊想。想在就請(qǐng)你拿出筆和本放到桌子上。先讓自己做一個(gè)深呼吸,如果找到適合的冥想可以做一個(gè),也可以專注于呼吸5分鐘,平靜心情。然后根據(jù)自己回想寫下憂慮清單,花些時(shí)間注視它們,挑戰(zhàn)它們,后面就是要在生活中直面它們了。這些方法可以看成是一個(gè)螺旋上升式的循環(huán),只要持之以恒。溺愛,還是真愛;放手,還是控制。只是,愛的方式、愛的力度不同。云南未婚人群身心健康有什么用
很多人說2021年實(shí)在太難了:yiqing的陰霾還未完全散去,gupiao基金跌出熱搜早已見怪不怪了。有教培行業(yè)的朋友說一夜之間就失業(yè),成年人哪有時(shí)間傷春悲秋的,還未找到新工作之前趕緊去兼職跑滴滴。今年也是明星離婚年,也有人說讓曾經(jīng)因他們而相信真愛的自己又一次震碎了三觀,嘆息不止……歷數(shù)種種,我也曾感嘆這兩年的不容易,可是當(dāng)我看到人民日?qǐng)?bào)一段話時(shí),瞬間豁然開朗。人民日?qǐng)?bào)說:“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命,卻忘了人生真正的幸福不過就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實(shí)。這一年里,無論你賺錢是多是少,經(jīng)歷的事情是好是壞,請(qǐng)記住,如果這一年,你很健康,那就是比較好的一年!”錢永遠(yuǎn)賺不完,可身體只有一個(gè)成年人的世界都很不容易,肩負(fù)著家庭的重?fù)?dān)和家人的期待,每天只有像個(gè)陀螺一樣轉(zhuǎn)不停才能勉強(qiáng)維持生活的體面,可是再艱難也不要忘了:錢是永遠(yuǎn)賺不完的,而身體只有一個(gè)。愛默生說:“健康是人生的巨大財(cái)富?!辈还芄ぷ鞫嗝β狄膊灰浶菹ⅲ还軕?yīng)酬多繁忙也不要搞垮了身體,不管你擁有多少金錢、多大的權(quán)力、多高的地位,都比不上一個(gè)健康的身體。當(dāng)病魔和意外來臨時(shí),凡人都是一樣的無助和卑微。湖南學(xué)生身心健康怎么樣有什么別有病,沒什么別沒錢,缺什么也別缺健康,健康不是一切,沒有健康就沒有一切!
想讓自己身體更健康,除了健康飲食、多運(yùn)動(dòng),還應(yīng)注意些什么?美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,少說謊同樣有利身心健康。美國(guó)印第安納州圣母大學(xué)心理學(xué)者征集110名志愿者參與為期10周的誠(chéng)實(shí)實(shí)驗(yàn)。志愿者年齡介于18歲至71歲之間,34%為社區(qū)居民,66%為在校大學(xué)生,屬于不同人種;家庭年收入比較低的少于,比較高的超過16萬美元。研究人員把志愿者分為誠(chéng)實(shí)組和對(duì)比組,要求誠(chéng)實(shí)組在實(shí)驗(yàn)期間“無條件杜絕謊言,可以選擇略過真相、不回答問題或保守秘密”,對(duì)比組則不作要求。美國(guó)健康生活新聞網(wǎng)4日援引實(shí)驗(yàn)負(fù)責(zé)人、心理學(xué)教授凱莉的話報(bào)道:“近期有數(shù)據(jù)顯示,美國(guó)人平均每周說謊11次。我們想看看,更加誠(chéng)實(shí)地生活是否的確有利健康?!毖芯科陂g,志愿者每周接受體檢,凱莉等人還要評(píng)估他們的人際關(guān)系狀況,并借助測(cè)謊儀了解對(duì)比組志愿者的說謊情況,比如善意謊言和一般謊言的數(shù)量。結(jié)果顯示,說謊少的志愿者生理健康和心理健康均有所改善,例如當(dāng)對(duì)比組志愿者平均少說3個(gè)善意謊言時(shí),他們平均少報(bào)告一起出現(xiàn)頭疼、喉嚨疼等生理狀況,少報(bào)告兩起出現(xiàn)情緒低落、緊張等心理狀況。這種積極效果在誠(chéng)實(shí)組志愿者身上表現(xiàn)得更為明顯。此外,減少說謊行為的志愿者都認(rèn)為自己的人際關(guān)系有所改善。
每晚睡眠時(shí)間均少于建議的6小時(shí)被稱為習(xí)慣性睡眠不足,它與個(gè)體心理健康、認(rèn)知可塑性、專注力和生理健康呈負(fù)相關(guān)。然而不幸的是,習(xí)慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示,全球睡眠障礙率已接近30%。在中國(guó),成年人睡不著發(fā)生率已接近40%,六成以上90后感覺睡眠不足。這意味著,超過3億國(guó)人存在睡眠障礙,而且這一數(shù)字還在逐年攀升。實(shí)驗(yàn)研究表明,完全的睡眠剝奪(一晚上不睡覺)與第二天的表現(xiàn)差存在因果關(guān)系。然而,研究人員對(duì)自然發(fā)生的連續(xù)睡眠不足是否影響日常生理和心理健康的后果還知之甚少。北京時(shí)間7月6日,發(fā)表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一項(xiàng)新研究中,來自美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)衰老研究學(xué)院助理教授SoomiLee研究了參與者連續(xù)多個(gè)晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的后果。她發(fā)現(xiàn),只需要連續(xù)三個(gè)晚上的睡眠不足,就足以導(dǎo)致人的精神和身體健康狀況出現(xiàn)嚴(yán)重惡化。該研究初次提供證據(jù)證明連續(xù)多天的睡眠不足預(yù)示著成年人日常情感和身體健康軌跡的退化。真正對(duì)健康有害的,不是憤怒本身而是隱藏在憤怒背后的引發(fā)這種情緒的環(huán)境因素如挫折、貧窮、低社會(huì)地位等。
在美國(guó)和其它許多西方國(guó)家,人們從小就被教導(dǎo)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,不要輕易發(fā)火,否則會(huì)帶來很不好的后果——然而,**近一項(xiàng)同時(shí)在美國(guó)和日本開展的跨文化研究表明,在某些文化中,憤怒卻可能反映了一個(gè)人身心健康。這項(xiàng)研究發(fā)表在***一期《心理科學(xué)》期刊上?!霸谖鞣缴鐣?huì),大多數(shù)人都以為‘憤怒有害健康’,不少科學(xué)研究也支持這一說法,”主要研究者、密歇根大學(xué)心理學(xué)家ShinobuKitayama說,“但是,我們的研究結(jié)果表明,憤怒和健康之間的負(fù)面聯(lián)系,可能只存在于西方社會(huì)。這是因?yàn)樵谖鞣轿幕尘爸?,憤怒通常反映了個(gè)體的挫敗、貧窮、低社會(huì)地位等等,而這些因素才是真正危害健康的‘罪魁禍?zhǔn)住??!薄拔覀兊难芯縿t探索了社會(huì)文化因素如何潛在地影響生物學(xué)過程(如健康)?!盞itayama解釋道。換句話說,真正對(duì)健康有害的,不是憤怒本身,而是隱藏在憤怒背后的、引發(fā)這種情緒的環(huán)境因素(如挫折、貧窮、低社會(huì)地位等)。此外,Kitayama等人的早期研究還發(fā)現(xiàn),與西方文化恰恰相反,在東亞文化中,憤怒往往反映了一個(gè)人的高社會(huì)地位或特權(quán)。結(jié)合這兩種觀點(diǎn),研究者們提出假說,認(rèn)為在東亞文化中,憤怒和健康之間存在正面聯(lián)系——若一個(gè)人表現(xiàn)得越憤怒,說明這個(gè)人越健康。幸福的人生離不開健康的身體,健康的身體離不開健康的心態(tài);四川兒童身心健康素質(zhì)
但 “顱內(nèi)高潮” 提醒我們, 短暫的快樂的感覺也可能是一種有益身心健康的解壓方式。云南未婚人群身心健康有什么用
師者,傳道、授業(yè)、解惑也。在國(guó)人心中,教師是一個(gè)無比神圣的職業(yè),亦承擔(dān)著非常重大的責(zé)任,乃至從古至今都流傳著一個(gè)說法:一日為師,終身為父。師與父融為一體,無疑給教師增加了更多的責(zé)任和壓力。教師從開始執(zhí)教的那一刻起,就注定只能燃燒自己、照亮別人。想做一個(gè)好老師,就注定只能嘔心瀝血、鞠躬盡瘁,不敢也不能對(duì)自己的身心健康過多關(guān)注。目前,我國(guó)教師總數(shù)已達(dá)1800萬人,平均每90人中就有一名教師,可謂數(shù)量龐大。而教師的健康狀況卻不容樂觀,有調(diào)查結(jié)果顯示:教師普遍生活在沉重的壓力與焦慮之中,超過七成的教師都處于亞健康狀態(tài),且極易出現(xiàn)教師職業(yè)病。教師的工作有五大常見特點(diǎn):用嗓頻率高、用眼強(qiáng)度大、站立時(shí)間久、伏案時(shí)間長(zhǎng)、工作壓力多,這些工作特點(diǎn)正是引發(fā)教師職業(yè)病的根本原因。許多教師受咽喉炎、眼疲勞、靜脈曲張、頸椎病、情緒焦慮等問題困擾,這些職業(yè)病或輕或重,但時(shí)刻威脅著他們的身心健康。桃李滿天下,師恩如海深!關(guān)注老師們的身心健康,讓感恩更有溫度!云南未婚人群身心健康有什么用
北京蜀三和教育咨詢有限公司正式組建于2006-09-15,將通過提供以家庭教育,身心禪,心理,身體等服務(wù)于于一體的組合服務(wù)。業(yè)務(wù)涵蓋了家庭教育,身心禪,心理,身體等諸多領(lǐng)域,尤其家庭教育,身心禪,心理,身體中具有強(qiáng)勁優(yōu)勢(shì),完成了一大批具特色和時(shí)代特征的教育培訓(xùn)項(xiàng)目;同時(shí)在設(shè)計(jì)原創(chuàng)、科技創(chuàng)新、標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范等方面推動(dòng)行業(yè)發(fā)展。我們強(qiáng)化內(nèi)部資源整合與業(yè)務(wù)協(xié)同,致力于家庭教育,身心禪,心理,身體等實(shí)現(xiàn)一體化,建立了成熟的家庭教育,身心禪,心理,身體運(yùn)營(yíng)及風(fēng)險(xiǎn)管理體系,累積了豐富的教育培訓(xùn)行業(yè)管理經(jīng)驗(yàn),擁有一大批專業(yè)人才。值得一提的是,北京蜀三和教育致力于為用戶帶去更為定向、專業(yè)的教育培訓(xùn)一體化解決方案,在有效降低用戶成本的同時(shí),更能憑借科學(xué)的技術(shù)讓用戶極大限度地挖掘北京蜀三和教育的應(yīng)用潛能。