除了在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到快樂的情緒外,參與的學(xué)生都表示收獲滿滿。通過運(yùn)動(dòng)***的干預(yù),學(xué)生的睡眠質(zhì)量得到了改善,其焦慮和抑郁的水平有效降低。運(yùn)動(dòng)既改善了學(xué)生的體質(zhì),使大家掌握并提升了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能,也提高了他們的人際交往能力。每期“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”的前后測(cè)心理健康數(shù)據(jù)也證明了活動(dòng)的有效性。在團(tuán)隊(duì)后續(xù)發(fā)放的反饋調(diào)查中,活動(dòng)總體滿意度均在98%以上。“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”同時(shí)具有極高的延續(xù)性和擴(kuò)散帶動(dòng)性,歡樂氣排球活動(dòng)的參與者在8周活動(dòng)結(jié)束,依然自發(fā)在群內(nèi)組織氣排球活動(dòng),并且紛紛表示希望下學(xué)期能夠繼續(xù)開展氣排球活動(dòng)并提前預(yù)報(bào)名?!氨寂軣o極限”等活動(dòng)結(jié)束后,參與者也自發(fā)創(chuàng)建了“運(yùn)動(dòng)小分隊(duì)”等群,在群內(nèi)進(jìn)行KEEP運(yùn)動(dòng)打卡等活動(dòng),相互督促,堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)團(tuán)隊(duì)在了解情況后,立即安排了對(duì)應(yīng)項(xiàng)目的負(fù)責(zé)學(xué)生進(jìn)行持續(xù)的幫助與指導(dǎo),不斷擴(kuò)大“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”的坊后干預(yù)效果和輻射效應(yīng)。北京師范大學(xué)經(jīng)過兩年多的實(shí)踐,充分驗(yàn)證了“運(yùn)動(dòng)***”是一劑副作用小,具有持續(xù)效果、帶動(dòng)效應(yīng)與輻射效應(yīng)的維護(hù)身心健康的“良藥”。沒有什么比健康更快樂的了,雖然他們?cè)谏≈?,并不覺得那是多大的快樂.湖北北京蜀三和教育身心健康表現(xiàn)方式
焦慮,是每個(gè)人都會(huì)有的一種情緒,只要它在合理的范圍內(nèi),沒有影響到我們的日常生活和交流就好,但是有些人的焦慮已經(jīng)超出了那個(gè)可控的范圍,這時(shí)的焦慮才需要化解,否則會(huì)影響身心健康。比如,有些人總是焦躁不安,一旦遇到壓力就無比焦慮,甚至情緒崩潰,那么,這樣的人該怎樣擺脫焦慮呢?即尊重自己的感覺。你之所以有很強(qiáng)的焦慮,其實(shí)就相當(dāng)于你的肉體生命,像是沒有真切地存活在這個(gè)世界上。也就是說,當(dāng)你的精神生命能夠堅(jiān)韌地存活在這個(gè)世界的時(shí)候,你會(huì)有這樣一種感覺—我活在這個(gè)世界上。這樣,存在感和死亡焦慮就成為一個(gè)緊密對(duì)應(yīng)的一對(duì)矛盾。其實(shí),我們還可以這樣來理解焦慮和死亡的關(guān)系。焦慮的背后一定是恐懼,而恐懼和死亡直接相關(guān)。比如,我們面對(duì)工作時(shí)很焦慮,要么害怕失去工作,要么擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)批評(píng),而這樣的“擔(dān)心”或“害怕”背后,都和死亡有關(guān),因?yàn)槭スぷ?,很可能面臨生存問題;被人否定,也容易產(chǎn)生不配活著的感覺。所以,如果我們仔細(xì)思考焦慮的原因,就會(huì)發(fā)現(xiàn),它和死亡密切相關(guān)。湖北北京蜀三和教育身心健康表現(xiàn)方式再累也別忘記笑容,再累還要愛護(hù)自身,好心態(tài)比全都關(guān)鍵,健康身體比全都寶貴。
現(xiàn)代人的壓力有多大?《心理健康發(fā)展報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)大約有。各個(gè)行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來的是報(bào)復(fù)性熬夜,進(jìn)食等等帶來短暫快樂的感覺,但實(shí)際上會(huì)更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們,短暫的快樂的感覺也可能是一種有益身心健康的解壓方式。它讓我們繞過生活中那些重錘,透過負(fù)面情緒的縫隙,仍能察覺到生命中的小美好。生活有時(shí)很難,有時(shí)很煩,但轉(zhuǎn)機(jī)總會(huì)在你意想不到的時(shí)刻到來。或許只是一場(chǎng)大雨聲,一張溫暖的床,一個(gè)涂了完美口紅的清晨......去嘗試體驗(yàn)生活,尋找你自己的“顱內(nèi)快樂的感覺”吧。世界和我愛著你。通過正念,可以有意識(shí)地覺知與感受當(dāng)下的情緒、念頭與體驗(yàn)。甚至有時(shí)候,不依賴任何外部刺激或觸發(fā)器,只通過正念就能獲得顱內(nèi)高潮體驗(yàn)。正念的過程,可以幫助你把所有的注意力集中起來。它會(huì)調(diào)動(dòng)你的全部感官思維和精神力,只關(guān)注、覺察當(dāng)下你想感受的一件事。從而達(dá)到沉浸式體驗(yàn)的效果,也就是我們所說的“顱內(nèi)高潮”。
抑郁癥比較好養(yǎng)什么寵物?答案是:你養(yǎng)什么寵物都行;你不養(yǎng)寵物也行。因?yàn)轲B(yǎng)不養(yǎng)寵物,對(duì)抑郁癥的影響,就像豆腐花要吃甜的還是咸的一樣,既無定論,也無關(guān)緊要……對(duì)于抑郁癥,重要的事情是:接受療愈。心理療愈和藥物療愈結(jié)合使用更有效。例如研究顯示,對(duì)于持續(xù)型抑郁癥患者來說,只使用藥物療愈或心理療愈的患者,有約50%的人其抑郁癥狀得到緩解;同時(shí)服用藥物并接受心理療愈的患者,有85%的人其抑郁癥狀得到緩解(Kelleretal.,2000)。但是,有這么多人關(guān)注這個(gè)問題,可能是因?yàn)?,養(yǎng)寵物這個(gè)方法,看起來似乎比接受療愈更加簡(jiǎn)單輕松,也更加容易被人接受吧……一.養(yǎng)寵物與心理健康的關(guān)系可能你會(huì)想,寵物的陪伴能讓你不那么孤獨(dú),吸貓擼狗能給你帶來快樂和滿足……國(guó)外也有個(gè)熱門的詞匯,叫做“寵物效應(yīng)”,這個(gè)觀點(diǎn)認(rèn)為養(yǎng)寵物可以使人更快樂,更健康。在媒體上經(jīng)??梢钥吹叫Q養(yǎng)寵物對(duì)我們身心有益的報(bào)道,尤其是養(yǎng)狗養(yǎng)貓。問題是幾乎所有對(duì)寵物影響的研究,都是調(diào)查社會(huì)上現(xiàn)存的寵物主人與非寵物主人,然后將數(shù)據(jù)進(jìn)行比較,其結(jié)果并不能確定“養(yǎng)寵物”與“人們的身心健康”之間的因果關(guān)系。因?yàn)檎嫦嗫赡苁牵赫嫦?:寵物可以改善我們的身心健康。做一個(gè)身心健康的母親,比做一個(gè)只知道奉獻(xiàn)自我的母親,要更容易養(yǎng)出健康的孩子。
隨著生物醫(yī)學(xué)模式向生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變,以及積極老齡化思想的提出,研究者在關(guān)注老年人身體健康的同時(shí),越來越關(guān)注老年人的心理健康和社會(huì)功能。同時(shí),認(rèn)為老年人通過積極參與各種認(rèn)知和社會(huì)活動(dòng),不但可以保持良好的心理健康和社會(huì)功能,對(duì)身體健康也有積極的作用,從而促進(jìn)個(gè)體整體的健康水平。隨齡衰退的趨勢(shì)能夠通過一定的干預(yù)得到一定程度的緩解。1、認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練的模式一般為個(gè)體參加一段時(shí)間認(rèn)知任務(wù)的訓(xùn)練,而后考察其在訓(xùn)練的目標(biāo)認(rèn)知能力上的行為表現(xiàn)及其他認(rèn)知功能上能否有所提高。比如工作記憶、執(zhí)行功能、加工速度等的訓(xùn)練。2、有氧鍛煉有氧鍛煉(aerobicexercise)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下,使用身體的大肌肉群,進(jìn)行的有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng);須持續(xù)較長(zhǎng)的一段時(shí)間,并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中等以上,常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究表明,老年人長(zhǎng)期進(jìn)行度的有氧鍛煉有助于其身體健康的維持,能夠提高生理活動(dòng)機(jī)能,比如心血管調(diào)試能力、代謝調(diào)試能力等。而且,這種生理健康也有益于老年人的認(rèn)知健康,進(jìn)行身體鍛煉的老年人與沒有進(jìn)行身體鍛煉的老年人相比,出現(xiàn)認(rèn)知損傷或被診斷為癡呆的風(fēng)險(xiǎn)更低。除了健康,什么都是浮云,健康是人生的第1財(cái)富,健康是過好幸福生活的第1步。身體健康,才能得到一切!安徽北京蜀三和教育身心健康是什么
老年人通過積極參與各種認(rèn)知和社會(huì)活動(dòng),不但可以保持良好的心理健康和社會(huì)功能對(duì)身體健康也有積極的作用。湖北北京蜀三和教育身心健康表現(xiàn)方式
每晚睡眠時(shí)間均少于建議的6小時(shí)被稱為習(xí)慣性睡眠不足,它與個(gè)體心理健康、認(rèn)知可塑性、專注力和生理健康呈負(fù)相關(guān)。然而不幸的是,習(xí)慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示,全球睡眠障礙率已接近30%。在中國(guó),成年人睡不著發(fā)生率已接近40%,六成以上90后感覺睡眠不足。這意味著,超過3億國(guó)人存在睡眠障礙,而且這一數(shù)字還在逐年攀升。實(shí)驗(yàn)研究表明,完全的睡眠剝奪(一晚上不睡覺)與第二天的表現(xiàn)差存在因果關(guān)系。然而,研究人員對(duì)自然發(fā)生的連續(xù)睡眠不足是否影響日常生理和心理健康的后果還知之甚少。北京時(shí)間7月6日,發(fā)表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一項(xiàng)新研究中,來自美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)衰老研究學(xué)院助理教授SoomiLee研究了參與者連續(xù)多個(gè)晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的后果。她發(fā)現(xiàn),只需要連續(xù)三個(gè)晚上的睡眠不足,就足以導(dǎo)致人的精神和身體健康狀況出現(xiàn)嚴(yán)重惡化。該研究firstone提供證據(jù)證明連續(xù)多天的睡眠不足預(yù)示著成年人日常情感和身體健康軌跡的退化。湖北北京蜀三和教育身心健康表現(xiàn)方式
北京蜀三和教育咨詢有限公司專注技術(shù)創(chuàng)新和產(chǎn)品研發(fā),發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大。一批專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊(duì),是實(shí)現(xiàn)企業(yè)戰(zhàn)略目標(biāo)的基礎(chǔ),是企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動(dòng)力。北京蜀三和教育咨詢有限公司主營(yíng)業(yè)務(wù)涵蓋家庭教育,身心禪,心理,身體,堅(jiān)持“質(zhì)量保證、良好服務(wù)、顧客滿意”的質(zhì)量方針,贏得廣大客戶的支持和信賴。公司憑著雄厚的技術(shù)力量、飽滿的工作態(tài)度、扎實(shí)的工作作風(fēng)、良好的職業(yè)道德,樹立了良好的家庭教育,身心禪,心理,身體形象,贏得了社會(huì)各界的信任和認(rèn)可。