云南員工身心健康

來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2022-10-22

一場(chǎng)雨知道了雨傘的重要,一場(chǎng)病知道了健康的重要。下雨…傘不好借,生病…錢(qián)不好借。雨太大有傘也沒(méi)有用,病太重有錢(qián)也沒(méi)有用。比較好是趁雨小的時(shí)候,找到安全的地方避雨,趁沒(méi)病的時(shí)候,找到健康的方式去生活。有人說(shuō)心靈雞湯而已,普通人能天天計(jì)較怎樣保養(yǎng)身體?身體是自己的不錯(cuò),但它更是全家人的,它是一家人的衣食住行,保養(yǎng)身體那都是有錢(qián)人的事,普通人做不到,沒(méi)時(shí)間。這樣的想法是大錯(cuò)。不管什么人,富窮人;男人、女人;大人、小孩,都需要健康。窮人失去健康,等于雪上加霜、富人失去健康,等于一輩子白忙;男人失去健康,老婆成為別人的新娘、女人失去健康,老公會(huì)重新妝點(diǎn)洞房;老人失去健康,天倫之樂(lè)成為奢望;兒童失去健康,孩子父母痛斷肝腸。并不是你每天進(jìn)健身房就是在保養(yǎng)身體,也并不是你每天吃保養(yǎng)品就是在保養(yǎng)身體,而是每時(shí)每刻關(guān)注自己的身心健康、每天對(duì)自己的身體進(jìn)行輕干預(yù),找到健康的方式去生活。我們應(yīng)享用對(duì)自己身體比較好的食物,愛(ài)護(hù)好身體的每一個(gè)細(xì)胞,我們應(yīng)尊重自己的身體,做出健康的選擇,期待健康的生活,帶著愛(ài)照顧自己。鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、作息、輕干預(yù)、講究衛(wèi)生、心情舒暢、不受傷害等等一切保護(hù)行的措施全部跟上。老年癡呆嚴(yán)重影響老年人的身心健康和生活質(zhì)量,加重家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。云南員工身心健康

擁有一個(gè)健康的身體才能去照顧所有你愛(ài)的人,才能去好好享受生活中的美好,才能去做任何你想做的事。有句諺語(yǔ)說(shuō):“早睡早起身體好!”成年人的健康自律就要從早睡早起開(kāi)始做起。除此之外,還要注意清淡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、排解壞情緒、冬天穿秋褲帶保溫杯、少喝酒不抽煙、清理不同頻的朋友圈等等,總之你年輕時(shí)候不屑于做的很多事,現(xiàn)在都慢慢地開(kāi)始做起。生活以另一種平淡又可控的節(jié)奏展開(kāi)來(lái),漸漸地你就會(huì)發(fā)現(xiàn),無(wú)論是你的生活還是心境也都有屬于你的規(guī)律,正悄悄變成你所期待的模樣,即便有突如其來(lái)的意外,你也能夠更勇敢更坦然去面對(duì)。有句諺語(yǔ)說(shuō):“早睡早起身體好!”成年人的健康自律就要從早睡早起開(kāi)始做起。除此之外,還要注意清淡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、排解壞情緒、冬天穿秋褲帶保溫杯、少喝酒不抽煙、清理不同頻的朋友圈等等,總之你年輕時(shí)候不屑于做的很多事,現(xiàn)在都慢慢地開(kāi)始做起。生活以另一種平淡又可控的節(jié)奏展開(kāi)來(lái),漸漸地你就會(huì)發(fā)現(xiàn),無(wú)論是你的生活還是心境也都有屬于你的規(guī)律,正悄悄變成你所期待的模樣,即便有突如其來(lái)的意外,你也能夠更勇敢更坦然去面對(duì)。湖北未婚人群身心健康表現(xiàn)方式養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康,放縱不良陋習(xí)是透支生命,借口騰不出時(shí)間去健身的人,遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病!

青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中可能遇到各種挫折與挑戰(zhàn),那么父母要怎么做,才能幫助青少年身心健康成長(zhǎng)呢?引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。多吃蔬菜和水果能促進(jìn)心理健康。這是因?yàn)槭卟撕退懈缓寡趸瘎梢砸种蒲趸瘧?yīng)激對(duì)精神健康的不良影響;早睡早起、愛(ài)運(yùn)動(dòng),提高運(yùn)動(dòng)頻率、睡眠充足可以有效緩解抑郁,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以通過(guò)生理和生化反應(yīng)改善體內(nèi)的***分泌水平,通過(guò)多種細(xì)胞和神經(jīng)免疫減少炎癥和氧化應(yīng)激,甚至?xí)纳拼竽X結(jié)構(gòu),是防治抑郁的“天然良藥”。良好夫妻關(guān)系、溫馨家庭氛圍是青少年心理健康成長(zhǎng)的土壤。夫妻恩愛(ài)、家庭和睦才能保證一個(gè)家庭關(guān)系和諧發(fā)展,營(yíng)造健康溫暖的家庭氛圍,對(duì)青少年的身心成長(zhǎng)會(huì)更有利。和諧的親子關(guān)系是青少年心理健康成長(zhǎng)的基石,能讓青少年體驗(yàn)到愛(ài)與信任,有助于強(qiáng)化其內(nèi)心的安全感,形成安全性的依戀關(guān)系,更有利于打造積極的同學(xué)關(guān)系和師生關(guān)系,進(jìn)而增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力或消極事件的能力。父母提升心理健康素養(yǎng)是促進(jìn)孩子心理健康發(fā)展的要點(diǎn)。心理學(xué)家認(rèn)為:父母是原件,孩子是復(fù)印件。父母怎么想,怎么做,潛移默化的影響孩子。

英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物有益于身心健康。據(jù)悉,這項(xiàng)研究共調(diào)查了1000名年齡在55歲以上的寵物主人。研究發(fā)現(xiàn),這些人的運(yùn)動(dòng)量更大,成就感和幸福感更強(qiáng)烈。**表示,養(yǎng)寵物的人每周平均運(yùn)動(dòng)五次,運(yùn)動(dòng)量幾乎為普通人的兩倍。對(duì)于他們來(lái)說(shuō),帶寵物散步可以進(jìn)行心血管鍛煉,喂養(yǎng)和清理這兩項(xiàng)輕松的家務(wù)活也可以幫助鍛煉。此外,養(yǎng)寵物可以消除人的孤獨(dú)感,研究發(fā)現(xiàn),16%的人會(huì)因?yàn)閷櫸锱c他人進(jìn)行交流。**還表示,養(yǎng)寵物對(duì)于人體心理和情感都有好處,與寵物的親密接觸可以激發(fā)人體內(nèi)“感覺(jué)良好”的化學(xué)物質(zhì),如內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素等,這些化學(xué)物質(zhì)可以讓主人在家時(shí)感覺(jué)更加放松、平靜和快樂(lè)。而當(dāng)主人感到身體不適、悲傷或孤獨(dú)時(shí),他們可以向?qū)櫸镞M(jìn)行傾訴,寵物會(huì)給他們帶來(lái)安慰和溫暖。研究還發(fā)現(xiàn),不養(yǎng)寵物的人還清借貸和退休的比例高于養(yǎng)寵物的人。其中,不養(yǎng)寵物的人有69%還清了借貸,他們的退休率為46%;而養(yǎng)寵物的人有60%還清了借貸,退休率為35%。自己健康快樂(lè)就是比較大的財(cái)富,很多人都知道這個(gè)道理,卻還是無(wú)視這個(gè)追求別物。

對(duì)于患有慢性憂(yōu)慮的患者,他們的身體和心理會(huì)對(duì)焦慮這種情緒極度的敏感,并且他們的焦慮會(huì)更加體現(xiàn)在他們的軀體化表現(xiàn)上。比如,頭暈,惡心,手心出汗。高焦慮敏感的人會(huì)對(duì)自己的軀體化反應(yīng)加入更加嚴(yán)重的解讀,比如:在自己因?yàn)榻箲]感而頭暈時(shí),會(huì)覺(jué)得自己可能要昏倒了;或者在自己因?yàn)檠葜v而心跳加速時(shí),覺(jué)得自己可能會(huì)突發(fā)心臟病。這種想法反過(guò)來(lái)加重了憂(yōu)慮。對(duì)焦慮感本身的焦慮、對(duì)恐懼感本身的恐懼,也是驚恐發(fā)作的重要誘因。有些慢性憂(yōu)慮者表示,自己每天有10%的時(shí)間在進(jìn)行反芻思考,即帶著負(fù)面的態(tài)度去思考過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事。比如,如果給他們觀看會(huì)引起不適的電影畫(huà)面,慢性憂(yōu)慮者會(huì)在接下來(lái)三天中都忍不住地不斷回想當(dāng)時(shí)的畫(huà)面。有的患者想起自己小時(shí)候做錯(cuò)了一件事情被父母批評(píng),他們會(huì)在某天或者是一段時(shí)間內(nèi)不斷的重復(fù)思考這件事情。導(dǎo)致他們的心情變得不安,并且會(huì)影響他們的正常生活。而且,他們會(huì)比不憂(yōu)慮的人更多地關(guān)注在自己無(wú)法解決的問(wèn)題上;同時(shí),由于過(guò)分地關(guān)注自己過(guò)去的錯(cuò)誤,使得慢性憂(yōu)慮者在犯錯(cuò)后,會(huì)在之后接二連三地犯錯(cuò)。但 “顱內(nèi)高潮” 提醒我們, 短暫的快樂(lè)的感覺(jué)也可能是一種有益身心健康的解壓方式。云南員工身心健康

國(guó)家高度關(guān)注大學(xué)生心理健康,并在一系列與大學(xué)生心理健康相關(guān)的文件中都對(duì)此提出了明確要求。云南員工身心健康

想讓自己身體更健康,除了健康飲食、多運(yùn)動(dòng),還應(yīng)注意些什么?美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,少說(shuō)謊同樣有利身心健康。美國(guó)印第安納州圣母大學(xué)心理學(xué)者征集110名志愿者參與為期10周的誠(chéng)實(shí)實(shí)驗(yàn)。志愿者年齡介于18歲至71歲之間,34%為社區(qū)居民,66%為在校大學(xué)生,屬于不同人種;家庭年收入比較低的少于,比較高的超過(guò)16萬(wàn)美元。研究人員把志愿者分為誠(chéng)實(shí)組和對(duì)比組,要求誠(chéng)實(shí)組在實(shí)驗(yàn)期間“無(wú)條件杜絕謊言,可以選擇略過(guò)真相、不回答問(wèn)題或保守秘密”,對(duì)比組則不作要求。美國(guó)健康生活新聞網(wǎng)4日援引實(shí)驗(yàn)負(fù)責(zé)人、心理學(xué)教授凱莉的話(huà)報(bào)道:“近期有數(shù)據(jù)顯示,美國(guó)人平均每周說(shuō)謊11次。我們想看看,更加誠(chéng)實(shí)地生活是否的確有利健康。”研究期間,志愿者每周接受體檢,凱莉等人還要評(píng)估他們的人際關(guān)系狀況,并借助測(cè)謊儀了解對(duì)比組志愿者的說(shuō)謊情況,比如善意謊言和一般謊言的數(shù)量。結(jié)果顯示,說(shuō)謊少的志愿者生理健康和心理健康均有所改善,例如當(dāng)對(duì)比組志愿者平均少說(shuō)3個(gè)善意謊言時(shí),他們平均少報(bào)告一起出現(xiàn)頭疼、喉嚨疼等生理狀況,少報(bào)告兩起出現(xiàn)情緒低落、緊張等心理狀況。這種積極效果在誠(chéng)實(shí)組志愿者身上表現(xiàn)得更為明顯。此外,減少說(shuō)謊行為的志愿者都認(rèn)為自己的人際關(guān)系有所改善。云南員工身心健康

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