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一些研究者用“與身體失聯(lián)(bodydisconnect)”描述我們與身體的不良關(guān)系。它說的是我們?cè)谛睦砩蠈⒆晕遥╯elf)與物理的身體(physicalbody)分開的狀態(tài)(Broccoli,2008)。*與身體失聯(lián)的人,可能會(huì)有這些表現(xiàn)(exploreyourmind,.):,也沒興趣了解它??偸峭ㄟ^別人了解自己的身體習(xí)慣和特點(diǎn)。,總是為了理智或情感的需要奉獻(xiàn)身體感受。,常常站在第三方的視角審視自己的身體;如果進(jìn)行身體管理,ta的目的也多是為了達(dá)到某些外部的標(biāo)準(zhǔn)。4.當(dāng)自己的身體機(jī)能有所退化,不能幫助ta們積極地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí),和身體失聯(lián)的人會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生某些負(fù)面的態(tài)度和情緒??梢钥闯觯蜕眢w失聯(lián)的人總是忽視自己的身體和身體感受,習(xí)慣將頭腦里想要的凌駕于身體需求之上。身體對(duì)ta們來說,只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、達(dá)到理想狀態(tài)的工具,而不是需要關(guān)心、愛護(hù)的,屬于自己的一部分。雖然這種傾向?qū)嶋H上由來已久——甚至在心理學(xué)中,很長(zhǎng)一段時(shí)間里,研究者們也認(rèn)為,物理性的身體不如頭腦和心理的部分有價(jià)值。但近些年,研究者們?cè)絹碓揭庾R(shí)到,身體并不是低頭腦一等的存在,我們與身體的關(guān)系對(duì)生活質(zhì)量有很大影響。*當(dāng)你和身體失聯(lián)時(shí),即使客觀上你在認(rèn)真地生活,也可能達(dá)不到理想的效果。研究發(fā)現(xiàn)。但 “顱內(nèi)高潮” 提醒我們, 短暫的快樂的感覺也可能是一種有益身心健康的解壓方式。安徽未婚人群身心健康咨詢
積極老齡化--促進(jìn)老年人的認(rèn)知健康。以美國(guó)加州大學(xué)圣迭戈分校精神類疾病學(xué)系為首的研究小組追蹤調(diào)查了1000余名退伍軍人后發(fā)現(xiàn),一個(gè)人在20歲時(shí)的邏輯分析能力、記憶力和感知力水平,可以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)其62歲之后的大腦認(rèn)知狀況。而后者幾乎不受教育水平、職業(yè)類型和老年后智力訓(xùn)練的影響。這個(gè)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)未免有些悲觀,如果從終***展展的觀點(diǎn)來看的話,人到老了也可以不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步。那么如何促進(jìn)老年人的認(rèn)知健康呢?認(rèn)知健康(cognitivewell-being/cognitivehealth)是指?jìng)€(gè)體的認(rèn)知功能處于正常或良好的狀態(tài),能夠滿足日常生活的需要。認(rèn)知健康對(duì)于維持老年人的生活自主性和主動(dòng)性起著非常重要的作用,從而影響老年人的生活質(zhì)量。隨著年齡的增長(zhǎng),個(gè)體的諸多認(rèn)知功能,如加工速度、工作記憶和執(zhí)行功能等均會(huì)出現(xiàn)下降,且老年人認(rèn)知能力水平的下降,還可發(fā)展為輕度認(rèn)知損傷,甚至?xí)D(zhuǎn)變?yōu)槔夏臧V呆,嚴(yán)重影響老年人的身心健康和生活質(zhì)量,加重家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。云南兒童身心健康重要性人生的財(cái)富不是腰纏萬貫,也不是擁有國(guó)姿天香,而是擁有一個(gè)身心健康的體魄。
隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快,生活壓力越來越大,休息日加班,已經(jīng)成為當(dāng)今職場(chǎng)人士又痛恨卻又無奈的話題!熬夜加班、休息日加班、節(jié)假日加班、帶病加班...甚至是出去休假旅游也要帶著電腦,手機(jī)7x24小時(shí)開機(jī)。早期研究顯示,過長(zhǎng)的工作時(shí)間有可能引起血壓升高、心律加快等,并導(dǎo)致心臟病突發(fā)。近年來,很多正是青春時(shí)期的青年因?yàn)榧影喙ぷ?,造成心臟病發(fā)作,早早的給生命劃上了句號(hào)。近日,南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)表了一篇報(bào)告,報(bào)告表明,在工作時(shí)間之外的時(shí)間處理工作,會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生重大影響,增加壓力、情緒疲憊、頭部疼痛和背痛的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員還警告說,在家中不斷等待工作通知會(huì)影響新陳代謝和***,使人更容易受到***、血壓高和抑郁等嚴(yán)重健康問題的影響。
現(xiàn)代人的壓力有多大?《心理健康發(fā)展報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)大約有。各個(gè)行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來的是報(bào)復(fù)性熬夜,進(jìn)食等等帶來短暫快樂的感覺,但實(shí)際上會(huì)更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們,短暫的快樂的感覺也可能是一種有益身心健康的解壓方式。它讓我們繞過生活中那些重錘,透過負(fù)面情緒的縫隙,仍能察覺到生命中的小美好。生活有時(shí)很難,有時(shí)很煩,但轉(zhuǎn)機(jī)總會(huì)在你意想不到的時(shí)刻到來?;蛟S只是一場(chǎng)大雨聲,一張溫暖的床,一個(gè)涂了完美口紅的清晨......去嘗試體驗(yàn)生活,尋找你自己的“顱內(nèi)快樂的感覺”吧。世界和我愛著你。通過正念,可以有意識(shí)地覺知與感受當(dāng)下的情緒、念頭與體驗(yàn)。甚至有時(shí)候,不依賴任何外部刺激或觸發(fā)器,只通過正念就能獲得顱內(nèi)高潮體驗(yàn)。正念的過程,可以幫助你把所有的注意力集中起來。它會(huì)調(diào)動(dòng)你的全部感官思維和精神力,只關(guān)注、覺察當(dāng)下你想感受的一件事。從而達(dá)到沉浸式體驗(yàn)的效果,也就是我們所說的“顱內(nèi)高潮”。沒有什么比健康更快樂的了,雖然他們?cè)谏≈?,并不覺得那是多大的快樂.
每晚睡眠時(shí)間均少于建議的6小時(shí)被稱為習(xí)慣性睡眠不足,它與個(gè)體心理健康、認(rèn)知可塑性、專注力和生理健康呈負(fù)相關(guān)。然而不幸的是,習(xí)慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示,全球睡眠障礙率已接近30%。在中國(guó),成年人睡不著發(fā)生率已接近40%,六成以上90后感覺睡眠不足。這意味著,超過3億國(guó)人存在睡眠障礙,而且這一數(shù)字還在逐年攀升。實(shí)驗(yàn)研究表明,完全的睡眠剝奪(一晚上不睡覺)與第二天的表現(xiàn)差存在因果關(guān)系。然而,研究人員對(duì)自然發(fā)生的連續(xù)睡眠不足是否影響日常生理和心理健康的后果還知之甚少。北京時(shí)間7月6日,發(fā)表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一項(xiàng)新研究中,來自美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)衰老研究學(xué)院助理教授SoomiLee研究了參與者連續(xù)多個(gè)晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的后果。她發(fā)現(xiàn),只需要連續(xù)三個(gè)晚上的睡眠不足,就足以導(dǎo)致人的精神和身體健康狀況出現(xiàn)嚴(yán)重惡化。該研究初次提供證據(jù)證明連續(xù)多天的睡眠不足預(yù)示著成年人日常情感和身體健康軌跡的退化。自己健康快樂就是比較大的財(cái)富,很多人都知道這個(gè)道理,卻還是無視這個(gè)追求別物。福建兒童身心健康療愈
對(duì)人生來說,健康并不是目的,但它是第1個(gè)條件;安徽未婚人群身心健康咨詢
無論我們年齡多大,跳舞對(duì)我們的身心健康都有巨大的益處。它可以幫助我們保持或建立肌肉張力,提高我們身體的靈活性和耐力,同時(shí)也會(huì)釋放內(nèi)啡肽,緩解壓力和焦慮的癥狀。然而,有些人似乎有一種天賦,可以輕松地學(xué)會(huì)舞步,而另一些人則覺得很難優(yōu)雅地移動(dòng)。人們常常認(rèn)為,有些人天生就會(huì)跳舞,而另一些人則長(zhǎng)著兩只左腳。但事實(shí)上,現(xiàn)實(shí)生活經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)的結(jié)合告訴我們,幾乎任何人都可以通過正確的訓(xùn)練學(xué)會(huì)跳舞。會(huì)跳舞開始于當(dāng)你**只有幾個(gè)月大的時(shí)候,當(dāng)嬰兒能夠識(shí)別一段音樂的節(jié)奏,并能隨著節(jié)奏移動(dòng)。事實(shí)上,我們并不是只有它對(duì)音樂有節(jié)奏反應(yīng)的物種——鸚鵡和一種大象也可以。研究大自然的羽毛朋友,可以幫助我們更多的了解舞蹈是如何進(jìn)化的,以及為什么舞蹈可以反應(yīng)社會(huì)關(guān)系,并為評(píng)估潛在的伴侶提供可能性。但是,與生俱來的對(duì)音樂的反應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是全部,還有許多其他因素決定了是什么讓一些人能夠發(fā)展成為專業(yè)的舞者,而另一些人則在學(xué)校的迪斯科舞會(huì)上笨拙地拖著腳跳舞。安徽未婚人群身心健康咨詢
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