提到分離焦慮，我們馬上想到的可能是嬰幼兒。在狹義上，分離焦慮是指嬰幼兒在同依戀對象分離時表現(xiàn)出的恐懼和戒備反應(yīng)[1]。比如，在母親離開后，小孩子會嚎啕大哭、又踢又鬧，而隨著時間推移，這些幼小的人類又會逐漸變得行動遲緩、呆滯、不理睬他人。但分離焦慮并不是人特有的。在有名的恒河猴實驗中，當(dāng)恒河猴獨(dú)自進(jìn)入新空間時，幼猴的馬上反應(yīng)就是尋找自己的絨布母親。在發(fā)現(xiàn)絨布母親不處于這個空間時，會拒絕與空間內(nèi)的其他物品接觸、玩耍，表現(xiàn)出極強(qiáng)的焦慮情緒，這就是恒河猴的分離焦慮。狗勾們也存在類似的現(xiàn)象。一項調(diào)查顯示，73%的主人會因為工作原因經(jīng)常性地離開他們的狗勾，將它們獨(dú)自留在家中；其中，過半的主人報告自己的狗勾會表現(xiàn)出焦慮、緊張等情緒。狗勾們在主人離開后并不會安靜地躺著，而是通過其他方式發(fā)泄這種焦慮和緊張，其中比較常見的就是——拆家。這些狗勾會長時間地吠叫或嗚咽，并且表現(xiàn)出一些破壞性行為，比如咀嚼家具、窗簾、鞋子，在墻壁或門上留下劃痕等。 “考前焦慮”是一種內(nèi)心的情緒狀態(tài)。主要由害怕、恐懼、驚恐不安、心緒不寧等情緒體驗構(gòu)成。廣東北京蜀三和教育焦慮分析
依戀模式是可以改變的。每一段新的關(guān)系新的行動，都可以慢慢調(diào)整你的內(nèi)心，產(chǎn)生新的體會。改變需要找到根本問題：依戀焦慮者想要的雖然是關(guān)心和愛，但是Ta們好缺的是“自我安全感”，總是覺得自己不夠好，不值得被愛，因此怕對方會離開自己。因此，如果想要緩解依戀焦慮，除了從外界尋找愛之外，更重要的是在自己的內(nèi)心尋找自信。怎么做呢？給大家以下建議：1.試著問問自己，當(dāng)你在想「他到底還愛不愛我」的時候，你到底在怕什么？是對方真的不夠愛你，還是你對自己不夠有信心？其實你身邊有很多愛你的人，Ta也常常給你很多關(guān)心，但是安全感的缺乏，常常讓你感覺不到這些愛。所以只有你自己能給自己安全感時，你才能夠感受到對方的愛。明白了癥結(jié)所在，是改變的第一步。2.鍛煉自己獨(dú)處的能力偶爾給彼此單獨(dú)的空間，嘗試自己一個人去逛逛街、泡書店，期間不要聯(lián)系對方。如果你每天都必須聯(lián)系對方，才能睡著，那么你就學(xué)習(xí)減少頻率，從每天3通電話減少到1通電話，在獨(dú)處中享受自己的樂趣。在這種單獨(dú)的空間，學(xué)會消化自己的情緒，你會發(fā)現(xiàn)，很多情緒你自己其實可以解決。你不需要依賴對方的“道歉”來安撫自己的情緒，Ta不是解決情緒的一個途徑，你自己才是。四川焦慮咨詢其實，焦慮是人的本能，一定的焦慮，能提示我們“未雨綢繆”，做好準(zhǔn)備。
你是一個容易焦慮的人嗎？?心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，??患有焦慮癥的人通常具有以下表現(xiàn)：1、對負(fù)面信息非常敏感，在人際交往中，??對方一些??無心的??話會被焦慮者曲解為冒犯。他們??感到受傷，??并且??喜歡鉆牛角尖。??再比如，??別人離婚了、喪偶了，??或者失去了親人，??他們會感同身受，??害怕這些事情很可能即將發(fā)生在自己身上，于是陷入??擔(dān)憂和焦慮。??2、總覺得有壞事要發(fā)生?焦慮癥患者似乎對高危險性的東西有一種很強(qiáng)的第六感，雖然這種感覺很多時候都是錯的。??比如，電視新聞里每天都會播報一些災(zāi)難性的事件，很多自媒體平臺也會寫一些生活中所發(fā)生的一地雞毛的狗血案例，這會誘發(fā)焦慮者身上本來就很發(fā)達(dá)的焦慮神經(jīng)。他們?nèi)菀装岩恍┌l(fā)生概率很低的事件，轉(zhuǎn)化為經(jīng)常發(fā)生，使得他們相信那些不好的事情很有可能發(fā)生在自己身上，或者自己的親人、朋友、孩子愛人身上，于是他們就感覺“總有壞事要發(fā)生”。3、對未來生活缺乏信心病理性的焦慮情緒患者會出現(xiàn)持續(xù)性的緊張害怕以及不安，感覺某種災(zāi)難即將來臨，甚至?xí)袨l死感。
我們的原始人先祖同樣會感到焦慮，但那也都是為了解決短線且具體的問題，餓了困了渴了累了有那方面需求了，先祖?zhèn)兛偸菚诙虝r間里去做點什么緩解焦慮。因此，原始人的焦慮總能及時得到反饋。然而當(dāng)活對焦慮提出了全新的定義。我該如何規(guī)劃自己的職業(yè)？下個月有沒有足夠的錢還？錯過這個人之后，我還能碰到更好的另一半嗎？現(xiàn)代社會是個“延遲回饋環(huán)境”，我們在當(dāng)下所做的許多事情，都是為了能在未來兌現(xiàn)成某種回報。學(xué)生時代的生活是為了日后能找到心儀的工作；工作是為了在發(fā)薪日里兌現(xiàn)報酬；而報酬是為了支撐接下來的長線生活，比如置辦房產(chǎn)、撫養(yǎng)孩子、治病養(yǎng)老。依戀焦慮的人常?？谑切姆?，動不動生氣鬧分手，但都不是真心，背后真正的想法：想看看對方是不是真在乎我。
依戀焦慮者的伴侶，你可以多表達(dá)肯定、欣賞幫助對方建立自信，是一項需要長期陪伴的工作。除了在情緒爆發(fā)的時候的接納，更重要是在生活中多夸、多肯定對方。重要的就是，讓Ta感覺自己是一個很被欣賞的人，并且意識到“我本來就值得被愛”。在對方問“你還愛我嗎”之前，多說幾遍“我愛你”。分辨關(guān)系的本質(zhì)如果你長期充滿了愧疚，好像給對方的愛不夠，那你需要分辨，哪些時候是自己做得不夠好，哪些時候是對方在尋求安全感。每次對方生氣，你除了道歉、遷就，也要關(guān)注自己的感受，你是不是已經(jīng)付出了很多卻沒有被肯定，是不是有被誤解的地方。你只有分辨自己的感受，才有可能幫助對方意識到問題所在。實地表達(dá)自己的感受如果你并沒有做錯，而是被誤解了，那就需要真實表達(dá)自己的感受，而不是讓情緒累積以致會崩潰。剛開始表達(dá)感受時，可能會遭到對方的拒絕，或者給對方很大壓力，但是從長期來看，這可以幫助Ta思考自己的行為模式，并有機(jī)會改變?！读~刀·JSB學(xué)》中國精神衛(wèi)生調(diào)查項目，我國焦慮癥的患病率為4%，近90%的人是在35歲前患上的焦慮癥。四川焦慮咨詢
“社恐”在心理學(xué)中被稱為社交焦慮，它是一種以消極的自我認(rèn)知和回避社交場合為特征的障礙。廣東北京蜀三和教育焦慮分析
當(dāng)家庭紐帶和社會關(guān)系在“后社會主義”時代變得越來越脆弱時，我們?nèi)绾谓忉屓藗児芾砀ｌ怼⑷淌芡纯嗪椭厮茏晕业倪@種重大轉(zhuǎn)變？在這個特殊的歷史時刻，為何中國會興起一種大眾心理學(xué)熱？探討一些關(guān)鍵的生存問題和挑戰(zhàn)，這些問題和挑戰(zhàn)催生了城市中產(chǎn)焦慮的情感狀況，以及他們在經(jīng)歷大規(guī)模社會轉(zhuǎn)型時，為應(yīng)對巨大壓力和社會斷裂而進(jìn)行的斗爭。在各種形式的情緒障礙中，焦慮已經(jīng)成為當(dāng)代中國社會脈搏的晴雨表。在過去二十年的研究中，注意到不同社會階層的人不僅經(jīng)歷著醫(yī)學(xué)上定義的焦慮，還經(jīng)歷著各種原因造成的普遍社會焦慮。“浮躁”、“不安”、“害怕”、“空虛”、“沒有意義”是我的受訪者用來描述他們心境的一些表達(dá)。也許，人們可以說，我們都生活在全球焦慮的時代，正如一些西方學(xué)者所言，這不僅是一種醫(yī)學(xué)狀況，也是一種社會學(xué)狀況。但我想進(jìn)一步論證，這種邊緣感、憂慮和感知的裂痕在當(dāng)代中國特別明顯，因為這個社會已經(jīng)經(jīng)歷了四十年深刻的結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型和文化轉(zhuǎn)型。不是說焦慮是中國的問題，也不是說中國人沒有經(jīng)歷過其他的時刻（比如快樂、興奮和寧靜）。我想說，焦慮已經(jīng)成為大量中國人共有的普遍情感狀況，是一個有力的符號。廣東北京蜀三和教育焦慮分析
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