短休息需要結(jié)合長(zhǎng)休息。休息方法分短休息與長(zhǎng)休息。無(wú)論短休息還是長(zhǎng)休息，這樣一種遠(yuǎn)足重復(fù)的休息模式，目的都只有一個(gè)：防止疲勞，讓身體獲得充分休息，恢復(fù)精神更利于行走。通常遠(yuǎn)足徒步大多采用短休息結(jié)合大休息的形式。行進(jìn)中的短休息，以不放下背包站著休息為主，主要是調(diào)整急促的呼吸并讓心跳次數(shù)稍微降低。短休息時(shí)間建議在1-3分鐘之內(nèi)，站著休息時(shí)也可以及時(shí)補(bǔ)充水分或者行動(dòng)糧，順便呼應(yīng)下整個(gè)隊(duì)員前中后隊(duì)的連貫性，需要的話建議等下其他的隊(duì)員，整隊(duì)保持一個(gè)合適的節(jié)奏也是避免出現(xiàn)精神疲勞的好辦法。長(zhǎng)休息的方式以遠(yuǎn)足40至50分鐘，休息5-10分鐘為宜。建議初學(xué)者采取步行20至25分鐘，休息3-5分鐘的小休息模式。這種方法在長(zhǎng)時(shí)間步行時(shí)可以讓人不容易覺(jué)得累。當(dāng)然，另外也是要考慮隊(duì)員的身體狀況及后續(xù)行程來(lái)隨機(jī)應(yīng)變，靈活分配休息時(shí)間。即使走不到十五、六分鐘，看到景觀不錯(cuò)的地方或是想歇口氣停下來(lái)休息也是可以的徒步中遇到的善意不但是世界傳給我們的，我們每個(gè)個(gè)體也應(yīng)為傳播善意，做一些力所能及的事情。長(zhǎng)線徒步
徒步旅行有關(guān)通訊。手機(jī)，隨時(shí)保持聯(lián)系，獲取信息*快*及時(shí)的途徑，時(shí)時(shí)刻刻要帶在身上。對(duì)講機(jī)，在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中很重要的通訊工具，團(tuán)隊(duì)里的每一個(gè)人在旅途中的突發(fā)情況均要靠對(duì)講機(jī)進(jìn)行傳遞。除了對(duì)講機(jī)，求生哨也可作為團(tuán)隊(duì)聯(lián)系使用的工具。GPS，全球定位系統(tǒng)，專業(yè)的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路。在每一次的徒步旅行之前，都應(yīng)該做好充足的準(zhǔn)備工作，帶齊你自己需要的裝備，我們購(gòu)買裝備時(shí)可以不選貴的，但一定要選擇適合自己和自己需要的。長(zhǎng)線徒步在的時(shí)光里，一定到遇到的風(fēng)景，所以怎么能不去徒步遠(yuǎn)方。
徒步休息時(shí)的裝備管理。另外在休息的時(shí)候，隊(duì)員的裝備盡量要有意識(shí)有規(guī)律統(tǒng)一堆放方便管理。很多隊(duì)伍都是一聽(tīng)到休息了，就地把背包一丟即刻坐下休息了，這樣后隊(duì)的隊(duì)員到來(lái)的時(shí)，安全適合的位置都會(huì)被先到的隊(duì)員的背包擠占，無(wú)奈的只好站在暴曬或者大風(fēng)的位置休息。而且丟得七零八落的背包，把別的行進(jìn)隊(duì)伍需要從旁經(jīng)過(guò)的小道，整個(gè)給攔擋起來(lái)，非常不合適。是否為訓(xùn)練有素的高凝聚力團(tuán)隊(duì)，基本上可以通過(guò)觀察他們休息時(shí)裝備堆放和管理上能夠判斷出。建議大家在休息地點(diǎn)的選擇上，要養(yǎng)成先評(píng)估環(huán)境是否安全與合適的習(xí)慣，再確定休息地點(diǎn)位置；其次休息的時(shí)候，要加強(qiáng)對(duì)裝備進(jìn)行有效管理
身略前傾vs身體后仰，一般人在面對(duì)下坡時(shí)，身體會(huì)因?yàn)閷?duì)下降坡度的恐懼，以及平衡感的不易掌握，而導(dǎo)致身體向后仰，如此會(huì)導(dǎo)致身體重心后移，離開(kāi)前后腳所形成的重心底盤，而使得更容易跌倒摔跤。優(yōu)良的下坡技巧，必須在身體放松的狀態(tài)下，保持身體略向前傾，讓身體重心的鉛錘線，落于前后腳形成的底盤**，如此重心自然易于穩(wěn)定，可以有效減少在濕滑山徑摔倒的狀況發(fā)生。正面直下vs側(cè)面緩下，當(dāng)面對(duì)陡峭的下坡時(shí)，如果采用面對(duì)下坡方向的姿勢(shì)下行，一但失足跌落時(shí)，會(huì)造成整個(gè)顏面及頭部向下翻滾，也會(huì)受到較重大的傷害；正確的方法，是依照坡面的角度采取不同的姿勢(shì)，坡面平緩時(shí)，可以采正面的下降方式；坡面較為陡峭時(shí)，則必須采取側(cè)面或面對(duì)坡面的下降方式如果你不出去徒步走走，你會(huì)以為這就是全世界，會(huì)相信事情一成不變。
徒步走路是世界的運(yùn)動(dòng)方法，鍛煉效果比任何醫(yī)院的體檢結(jié)果都真實(shí)，只有你去了，你走了，你才知道，原來(lái)你也是可以的。無(wú)論你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有點(diǎn)血壓或者有點(diǎn)低血糖，都能做到每天走上6000步，但真的不要再盲目的“拼步數(shù)”了，在健康的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地加大、加快步伐，用正確的方式方法去走路，將運(yùn)動(dòng)融入你的生活、增加身體熱量消耗，讓徒步走路這顆“延壽藥”就會(huì)發(fā)揮效果。正確的運(yùn)動(dòng)心態(tài)很重要，任何運(yùn)動(dòng)都要量力而行，尤其是超過(guò)50歲的中老年人，不必每天苛求幾萬(wàn)步數(shù)，過(guò)量的鍛煉不但無(wú)益處，反而會(huì)傷身喜歡徒步的人，不一定愛(ài)上的都是沿途風(fēng)景，可能是一種放松。長(zhǎng)線徒步
我們身處城市，卻心向曠野，因?yàn)槲覀兿Ｍ趹敉馔讲街屑橙∩畹挠職狻ｉL(zhǎng)線徒步
在生活中，我們會(huì)有這樣那樣的煩惱，有著千絲萬(wàn)縷的利益，有著數(shù)不清的糾纏；而在徒步時(shí)，你有的只是一顆堅(jiān)定前行的心，一路陌生美好的風(fēng)景，一群志同道合的朋友，一起感受徒步中的樂(lè)趣！徒步，是一種體驗(yàn)，也是一種追求。人生只有經(jīng)歷過(guò)，才知道什么是自己想要的生活，理想的追求。在徒步的過(guò)程中，一洗而去平日的紛擾，回歸大自然的懷抱，讓心靈得以短暫的平靜。在安靜的世界里，內(nèi)心堅(jiān)定的前行，心無(wú)雜念，內(nèi)心豐盈。有人說(shuō)，徒步的樂(lè)趣在于探索，探索前方的未知，探索遠(yuǎn)方的風(fēng)景，或許帶給我們不經(jīng)意的驚喜。你永遠(yuǎn)也不知道在路上會(huì)遇上什么，收獲什么，感悟到什么。徒步，讓你遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)的生活，逃離生活的繁瑣，讓你在行走在路上，體驗(yàn)另一種生活，感受身心的自由。人們之所以喜歡于徒步，其實(shí)更多的是對(duì)自由的追求，對(duì)理想生活的向往。 長(zhǎng)線徒步
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