吃蔬菜，還是要“好色”一點(diǎn)呀中國(guó)居民膳食指南（2016年版本）提出：推薦每天攝入蔬菜300～500g，并且提出了建議深色蔬菜應(yīng)占蔬菜總攝入量的一半，即每天吃150~250克。那么哪些是深色蔬菜呢？深色蔬菜包括深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花、茼蒿、青椒等）、紅色蔬菜（如西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒等）、橙色蔬菜（如南瓜等）、紫色蔬菜（如紫甘藍(lán)、紅莧菜等）。注：這里需要提醒大家的是，有些蔬菜可是“披著羊皮的狼”哦，比如說(shuō)茄子，雖然茄子看起來(lái)是紫色的，但是它并不屬于深色蔬菜。2不要只專(zhuān)注于一兩種，多種搭配才健康如果和微醫(yī)君的大學(xué)同學(xué)一樣，頓頓只吃炒花菜肯定是不行的，考慮到不同營(yíng)養(yǎng)的攝入，光吃花菜肯定是不夠的。那么每天應(yīng)該吃多少種蔬菜呢？大家可以參考一下國(guó)外很火的“5aday蔬菜搭配法”，建議人們每天至少攝取5種新鮮蔬菜水果。蔬菜配送的適用范圍有哪些？蔬菜配送中心在哪里
食堂和專(zhuān)業(yè)的餐飲署理簽訂合同后，不你就無(wú)能為力了。人們的消費(fèi)需求在不斷改變，無(wú)論是服務(wù)仍是餐飲都會(huì)不斷提出新的要求。此時(shí)，經(jīng)過(guò)合理的餐飲辦理，食堂服務(wù)、菜品和環(huán)境能夠更好地滿(mǎn)足人們的需求。食堂長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)營(yíng)容易出問(wèn)題。較常見(jiàn)的問(wèn)題是食材的安全性和新鮮度。經(jīng)過(guò)餐飲辦理，蔬菜和食材的配送愈加專(zhuān)業(yè)和嚴(yán)厲，徹底解決了食材的安全和新鮮問(wèn)題。關(guān)于公司的職工來(lái)說(shuō)，如果公司食堂什么都做了，職工會(huì)把它當(dāng)成自己的關(guān)心。在未來(lái)的工作中，職工會(huì)更有動(dòng)力和熱心。經(jīng)過(guò)餐飲辦理，食堂辦理者能夠更好地把握食堂的開(kāi)展，解決開(kāi)展中的各種問(wèn)題，有用進(jìn)步食堂的全體服務(wù)質(zhì)量。很多企業(yè)食堂都樂(lè)意讓餐飲機(jī)構(gòu)參加食堂辦理。所以不是每個(gè)企業(yè)都有滿(mǎn)足的實(shí)力進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的餐飲辦理。此時(shí)企業(yè)食堂直接與專(zhuān)業(yè)餐飲企業(yè)簽訂合同。比較麻煩。如今，食堂承包已經(jīng)成為主流的餐飲服務(wù)形式，年代餐飲也將憑借自身的經(jīng)歷和實(shí)力，協(xié)助更多的企業(yè)完成專(zhuān)業(yè)化的餐飲辦理。蔬菜果蔬配送如何挑選一款適合自己的蔬菜配送？
肉菜配送：就是根據(jù)客戶(hù)的需要的，把各種蔬果，糧油，肉類(lèi)配齊，然后送到客戶(hù)手里。其主要客戶(hù)一般是大型的機(jī)關(guān)單位，工廠，學(xué)校，公司，酒店等。后隨著人們生活水平的提高，為了讓人們更方便，有些肉菜配送公司就開(kāi)通了家庭配送服務(wù)。如鮮花配送，水果配送。傳統(tǒng)配送方式配送：一配送適合飯店賓館食堂餐廳學(xué)校的配送，一般都是配送；二收費(fèi)配送針對(duì)個(gè)人，團(tuán)體的小量配送，收取一定的運(yùn)費(fèi)；新興配送方式為“上班族”提供肉菜天天配送服務(wù)，這是近幾年出現(xiàn)的。為上班族供應(yīng)肉菜，是針對(duì)如今白領(lǐng)階層工作節(jié)奏加快、工作壓力增大，下班后不再想跑菜市場(chǎng)的思想而出現(xiàn)的。
蔬菜品種繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有千秋?？傮w上可以按照顏色分為兩大類(lèi)：深綠色葉菜，如菠菜、莧菜等；這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質(zhì)；淺色蔬菜，如大白菜、生菜等，這些蔬菜有的富含維生素C，胡蘿卜素和礦物質(zhì)的含量較低。有的蔬菜顏色不正常，要提高注意，如菜葉失去平常的綠色而呈墨綠色，毛豆碧綠異常等，它們?cè)诓墒涨翱赡車(chē)姙⒒蚪葸^(guò)甲胺磷農(nóng)藥，不宜選購(gòu)。形狀正常的蔬菜，一般是常規(guī)栽培、未用等化學(xué)品處理過(guò)的，可以放心地食用?！爱惓！笔卟藙t可能用處理過(guò)，如韭菜，當(dāng)它的葉子特別寬大肥厚，比一般寬葉韭菜還要寬1倍時(shí)，就可能在栽培過(guò)程中用過(guò)。未用過(guò)的韭菜葉較窄，吃時(shí)香味濃郁。哪家公司的蔬菜配送是有質(zhì)量保障的？
【紅色蔬菜】：有西紅柿、紅辣椒、紅蘿卜等，能提高人們的食欲和刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。紅色食品中含有胡蘿卜素和其他紅色素一起，能增加人體抵抗組織中細(xì)胞的活力。另外胡蘿卜所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，發(fā)揮護(hù)衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用，常食之同樣可以增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。[1-2]【紫色蔬菜】：紫色蔬果中含有花青素，具有強(qiáng)力的抗血管硬化作用，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)。它們有調(diào)節(jié)神經(jīng)和增加腎上腺分泌的功效。比較近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子比其他蔬菜含更多維生素ρ，它能增強(qiáng)身體細(xì)胞之間的粘附力，提高微血管的強(qiáng)力，降低腦血管栓塞的機(jī)率。這類(lèi)食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉、紫茄子、扁豆等。蔬菜配送的整體大概費(fèi)用是多少？蔬菜配送中心在哪里
蔬菜配送的性?xún)r(jià)比、質(zhì)量哪家比較好？蔬菜配送中心在哪里
把不同蔬菜存放在冰箱內(nèi)，這種做法不妥。因每種蔬菜對(duì)于溫度、濕度要求不同。如黃瓜、苦瓜、豇豆、南瓜等喜濕蔬菜，適宜存放在10℃左右的環(huán)境中，但不能低于8℃；絕大部分葉菜喜涼，適宜存放在0℃至5℃環(huán)境中，但不能低于0℃。蔬菜適宜存放的濕度為85%左右。存放蔬菜時(shí)，可選擇較薄的保鮮袋，將新鮮完好的蔬菜放入保鮮袋，并用針在袋上扎6個(gè)小洞，然后將塑料袋封口。在冰箱內(nèi)用適宜的溫度存放。一定要記住買(mǎi)來(lái)的菜要裝進(jìn)無(wú)毒無(wú)害（一般非聚氯乙烯）的食品袋。蔬菜配送中心在哪里
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