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大前鋒應(yīng)該是命中率比較高的一位,不錯(cuò)的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上。此外,防守時(shí)的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的,因?yàn)樗柟探麉^(qū),防守當(dāng)然重要。其實(shí)說(shuō)穿了,大前鋒就是要做個(gè)全能戰(zhàn)士:籃板、防守、進(jìn)攻,都要參與。5號(hào)位簡(jiǎn)介中鋒,英文簡(jiǎn)寫C,即Center,奧尼爾、姚明都是典型的中鋒。中鋒顧名思義乃是一個(gè)球隊(duì)的中心人物。他多數(shù)的時(shí)間是要待在禁區(qū)里賣勞力、材的,他在攻在守,都是球隊(duì)的樞紐,故名之為中鋒。首先,他既然是在禁區(qū)里面混飯吃,那么籃板球是不可或缺的。再來(lái),禁區(qū)又是各隊(duì)的兵家必爭(zhēng)之地,當(dāng)然不能讓對(duì)手輕易攻到這里面來(lái),所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進(jìn)攻時(shí),中鋒經(jīng)常有機(jī)會(huì)站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)(此乃整個(gè)進(jìn)攻場(chǎng)的中心位置)接球,此時(shí)他也應(yīng)具備不錯(cuò)的導(dǎo)球能力,將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌统?。以上三?xiàng),是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。而在球隊(duì)中,中鋒也經(jīng)常身負(fù)得分之責(zé),他是主要的內(nèi)線得分者,與小前鋒里外對(duì)應(yīng)。因?yàn)樗軉未?,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往較接近籃框,所以命中率又應(yīng)該高些,大致來(lái)說(shuō),五成二可以作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)中鋒命中率的要求,是次于大前鋒的。在進(jìn)攻方面。
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3.必須改變過(guò)去采用瑞典、法國(guó)、德國(guó)式枯燥的訓(xùn)練方法。使不同年齡、性別的人都能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它特別能吸引青年們參加。早的籃球是使用裝桃子的竹筐,懸掛在健身房?jī)蓚?cè)的欄桿上,離地面10英呎,用足球作比賽用球,投球入籃得1分,每次球投中后要登上梯子把球取出來(lái),再重新開(kāi)始比賽。1893年才以帶網(wǎng)的鐵籃圈代替竹筐。早的籃球場(chǎng)地與參加活動(dòng)的人數(shù)也沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定,隊(duì)員沒(méi)有固定的區(qū)域和固定的人數(shù),只規(guī)定雙方參加比賽的人數(shù)必須相等。比賽開(kāi)始時(shí),雙方隊(duì)員跑向場(chǎng)中搶球,持球隊(duì)員可以抱球跑到籃下投籃。比賽在兩個(gè)15分鐘內(nèi)進(jìn)行,中間休息5分鐘,結(jié)果以投中球多的一隊(duì)為勝。如果平局,經(jīng)雙方隊(duì)長(zhǎng)同意,比賽可以延至誰(shuí)先命中一球?yàn)橹?。為了防止粗野?dòng)作和抱球跑等現(xiàn)象的出現(xiàn),1892年由奈史密斯編寫了《青年會(huì)籃球規(guī)則》,內(nèi)容歸納為五項(xiàng)原則十三條規(guī)則。五項(xiàng)原則是:(一)采用不大的、輕的可用手控制的球;(二)不準(zhǔn)持球跑;(三)嚴(yán)格限制隊(duì)員之間的身體接觸;(四)球籃安裝在高處,應(yīng)該是水平面;(五)任何時(shí)候都不限制兩個(gè)隊(duì)的任何隊(duì)員獲得正處于比賽過(guò)程中的球。十三條規(guī)定是:(一)可用單、雙手向任何方向扔球。(二)可用單、雙手向任何方向拍球。
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在籃球場(chǎng)上,籃板要用整塊適宜的透明材料(比較好具有適當(dāng)韌度的安全玻璃)建造?;@板的尺寸應(yīng)是橫寬,豎高?;@板上的所有線條應(yīng)按下述要求畫出:1、如果籃板是透明的,用白色。2、在所有其它的情況中用黑色。3、寬度5厘米。籃板的前面須平整,籃板要按下述要求牢固地安置:1、在球場(chǎng)兩端,與地面成直角,平行于端線。2、籃板前面的垂直線延伸至地面,與地面的接觸點(diǎn)落在與端線成直角的假想線上,此點(diǎn)距離端線內(nèi)沿中點(diǎn)?;@板支撐應(yīng)按下述要求:1、籃板支撐構(gòu)架(包括包扎物)的前面應(yīng)距端線外沿至少2米。構(gòu)架與背景相比應(yīng)顏色鮮明,以便它對(duì)隊(duì)員是清晰可見(jiàn)的。2、籃板支撐應(yīng)與地板固結(jié)致使它不能移動(dòng)。3、籃板后的任何籃板支撐應(yīng)在其下表面給予包扎,從板面起包扎距離為1.20米。4、包扎物的小厚度應(yīng)為5厘米,并且密度應(yīng)和在籃板上包扎物的相同。5、所有籃板支撐構(gòu)架必須有一個(gè)在面向球場(chǎng)的表面上被完全包扎的基座,其包扎高度從地面起少。包扎物的小厚度應(yīng)為10厘米。
可利用一些小器械來(lái)輔助完成,讓孩子們可以感覺(jué)到樂(lè)趣。小器械訓(xùn)練籃球訓(xùn)練一直倡導(dǎo)的是提升孩子身體素質(zhì)與發(fā)育的理念去進(jìn)行,所以會(huì)在基本的籃球訓(xùn)練當(dāng)中穿插很多身體訓(xùn)練項(xiàng)目,小器械訓(xùn)練就是其中一個(gè)。即用很多輔助器械來(lái)幫助孩子們鍛煉到從來(lái)沒(méi)鍛煉到的小肌肉群,讓孩子的身體可以更好更健康的發(fā)展。分組對(duì)抗訓(xùn)練分組對(duì)抗訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練中常見(jiàn)的訓(xùn)練方式,目的是培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),訓(xùn)練營(yíng)經(jīng)常會(huì)把籃球訓(xùn)練分成若干組進(jìn)行比拼。心理素質(zhì)訓(xùn)練此類訓(xùn)練的目的是發(fā)展孩子們的心理素質(zhì),讓孩子的籃球訓(xùn)練不僅是運(yùn)動(dòng)與玩,而是真正的身心靈的訓(xùn)練。訓(xùn)練方式是限定時(shí)間投籃,上籃,分組對(duì)抗的方式進(jìn)行訓(xùn)練。讓孩子可以在不知不覺(jué)間去體會(huì)。身體矯正訓(xùn)練孩子的體姿體態(tài)問(wèn)題困擾著家長(zhǎng)。沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣跟體姿體態(tài)也是有非常大的關(guān)系。由于孩子長(zhǎng)的過(guò)快,或者平常學(xué)習(xí)習(xí)慣導(dǎo)致的駝背問(wèn)題,脊柱側(cè)彎問(wèn)題都會(huì)得到非常大的改善。訓(xùn)練營(yíng)中的此類課程可幫助孩子們可以在籃球訓(xùn)練的同時(shí),把自己的身體姿態(tài)做一個(gè)調(diào)整。青少年從小培養(yǎng)打籃球的興趣,不僅可以強(qiáng)身健體,還可以鍛煉他們的團(tuán)隊(duì)合作能力。
中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力,他要能背對(duì)著籃框做單打動(dòng)作,轉(zhuǎn)身投籃是常見(jiàn)的一項(xiàng),而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上,要稱為一個(gè)好的中鋒,那除了守好自己該看的球員之外,適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是必須的。簡(jiǎn)單地說(shuō),若敵方的球員晃過(guò)了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來(lái),中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇,守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然,不是說(shuō)每回都能滴水不漏,但總是要有"能幫忙"的能力,若一個(gè)中鋒只能守住自己的人,那是不夠的(除非對(duì)方是的進(jìn)攻中鋒)。中鋒有一種變形,也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于,他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線,而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個(gè)頭高,其他矮個(gè)子根本守不住,所以到外線投籃可以把對(duì)方的中鋒引出來(lái),故其在前鋒較強(qiáng)時(shí)也相當(dāng)管用,而在防守時(shí),他就與一般中鋒無(wú)異,照樣防守對(duì)方中鋒,照樣地抓籃板。山東比較好的籃球培訓(xùn)學(xué)校,可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司;臨沂蘭山籃球訓(xùn)練學(xué)校
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但是不準(zhǔn)用拳擊球。(三)不準(zhǔn)帶球跑,接球隊(duì)員可以在快速跑動(dòng)中做急停接球,但必須在接球地點(diǎn)把球擲出。(四)必須用手持球,不準(zhǔn)用胳膊或身體夾、停球。(五)不準(zhǔn)用肩、手、腳撞、推、拉、絆、打等動(dòng)作來(lái)對(duì)付對(duì)方隊(duì)員。如違反此項(xiàng)規(guī)則,次是犯規(guī),第二次再犯規(guī)就令其停止比賽,直到投中下一個(gè)球才允許上場(chǎng)。如果是故意犯規(guī)傷害對(duì)方,則取消他參加整場(chǎng)比賽的資格,而且不準(zhǔn)許替補(bǔ)。(六)用拳擊球算犯規(guī),是違反了第三、四、五條規(guī)則所敘述的。(七)如果任何一方連續(xù)犯規(guī)三次,就算對(duì)方命中1球(連續(xù)的意思是指在這期間內(nèi)對(duì)方隊(duì)員未犯過(guò)規(guī))。(八)當(dāng)防守者未接觸到球或干擾球,球投入筐內(nèi)就**中,如球停留在籃筐邊而對(duì)方隊(duì)員移動(dòng)了籃,也算得分。(九)當(dāng)球出界,由對(duì)方一個(gè)隊(duì)員擲入場(chǎng)內(nèi)。若有爭(zhēng)議,由裁判員在靠近出界的邊線外將球扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。擲界外球時(shí),應(yīng)在5秒鐘內(nèi)擲入場(chǎng)內(nèi)。如超過(guò)5秒鐘,則判給對(duì)方發(fā)球;如故意延誤時(shí)間,則判犯規(guī);連續(xù)3次則取消比賽資格。(十)副裁判是運(yùn)動(dòng)員的仲裁者,他要注意犯規(guī)情況,當(dāng)某隊(duì)已三次犯規(guī)時(shí),他要報(bào)告正裁判,他有權(quán)根據(jù)規(guī)則第五條取消球員比賽資格。(十一)正裁判是球的仲裁者,他可以判定什么時(shí)候。
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