減脂訓練，采用全封閉一體化的專業(yè)訓練模式。以無氧運動+有氧運動+戶外拓展訓練，結合國際前沿時尚的動感活力有氧操課組合訓練、戶外公園定向越野拓展、心理減脂、提升自身健康行為方式等，并且通過營養(yǎng)師進行科學的營養(yǎng)配餐，終達到健康、理想的減脂減重效果。幫助青少年和成年...

尋找肥胖的原因。大多數(shù)情況來看，飲食是肥胖的主要原因，或是其他的身體問題“促進”脂肪的積累。如果想按班就部的減去體重，就一定要計算自己每日攝入的卡路里和營養(yǎng)素總量。唯有知道自己吃了什么，吃了多少，才能比較大效率的控制自己的嘴巴。增加飲水量，幫助提高新陳代謝。至...

急速減脂階段:經(jīng)過前幾天的身體充分磨合期，減脂的比較好時間到了!在第三階段的3天里訓練營將安排大強度的體能訓練(在專業(yè)體能訓練師的檢測下根據(jù)個人心肺功能比較大量的80%制定個人訓練計劃)和高消耗熱量的團體課程。(瘋狂搏擊操、綜合跆拳道、高消耗有氧操)同時安排放...

運動量的多寡，全視你的目標何在。如果你想變成神秘女超人或女剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時。若你所想要的，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，有氧運動30分鐘以上，每次運動1到2...

逐步降低熱量攝入，但不是不吃晚餐。晚餐一定要吃。不能再吃垃圾食品了?！疚宀?六餐具體計劃】所謂的加餐并不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米都是簡單的加餐。這些東西，無論是上班族還是學生，都是可以隨包攜帶的。加餐的時間大概在早餐和午餐之間（上午10點...

訓練計劃的調整。 建議做循環(huán)訓練組，把全身都起來，然后再進行30分鐘以上有氧訓練（不超過1小時）。 比較成熟的減脂訓練套路是熱身、力量訓練（提高肌肉的代謝）、有氧訓練（無氧訓練后再練有氧，會極大的刺激身體，提高新陳代謝）做好每日的訓練后拍照與每...

減脂要循序漸進,運動不過量運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，并不在于你多久運動一次，而是你"如何"運動。如果你的運動經(jīng)過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞倘若你一開始就強迫自己每周運動七天，以激進的方式硬練、...

訓練營根據(jù)不同的訓練時間安排了階段性的訓練計劃，確保營員達到比較好的訓練目的。適應階段:本階段是營員體能適應時期。訓練營安排輕量的體能訓練和初級團體課程。(健身街舞、初級有氧操、初級跆拳道等)讓營員有一個身體體能的過度，能夠更好的適應以后的訓練。多吃弱堿性的食...

運動量要配合體能狀況體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過"調整"，讓運動量符合上述的身體情況。在追求健康的過程所從事的每一次運動，其實都指向一個目標，這個目標可能次次不同--你可能只想做只溫馴的小綿羊，希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能...

減脂訓練一般采取室內(nèi)訓練和戶外訓練相結合的方式進行訓練，這樣能夠達到很好的減脂效果。采用10種以上減脂訓練方法--跑臺、登山機、樓梯機、橢圓機、動感單車、游泳、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等。戶外訓練--每周一次風景區(qū)旅游，有效改善心理疲勞，緩解訓練...

減脂訓練的特色：1、挑戰(zhàn)極限。訓練的項目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗上，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限"。2、集體中的個性。訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性...

注意事項：1、炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。2、不吃零食、飲料，餅干、薯片什么的不能吃。 米飯是1.15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了...

減脂訓練是采用運動減肥為主的形式進行減脂的封閉式運動減肥機構，運動減肥是科學、健康的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。減肥訓練營是采用運動減肥為主的形式進行減脂的封閉式運動減肥機構，運動減肥是科學綠...

訓練特色：1、挑戰(zhàn)極限。訓練的項目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗上，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限"。2、集體中的個性。訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。3、...

各類減脂訓練的訓練內(nèi)容呈現(xiàn)多樣化趨勢。有的訓練班并不要求減脂者節(jié)食，無論是早餐還是中餐都可以按照正常的飲食，不過一定要定時定量，忌暴飲暴食，除了兩頓正餐之外，不可以吃任何零食，不可以喝飲料和果汁。有的訓練班為減脂者提供營養(yǎng)晚餐，大致是三種套餐:***...

訓練營根據(jù)不同的訓練時間安排了階段性的訓練計劃，確保營員達到比較好的訓練目的。適應階段:本階段是營員體能適應時期。訓練營安排輕量的體能訓練和初級團體課程。(健身街舞、初級有氧操、初級跆拳道等)讓營員有一個身體體能的過度，能夠更好的適應以后的訓練。多吃弱堿性的食...

在減脂過程中要保證三餐主食的攝入。炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。不吃零食、飲料，餅干、薯片什么的不能吃。米飯是1.15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡。基本一包薯片是6...

課程主要目的：7天魔鬼減肥訓練營主要是以塑形、調整生活習慣和飲食習慣為主，多吃弱堿性的食物，中和排除乳酸，減少酸痛。28天魔鬼減肥訓練營可以減掉身體體重的7%--15%以上的體重，碳水化合物比例提高，提供充足的質量蛋白質，低的脂肪，充足的水分，56天魔鬼減肥訓...

尋找肥胖的原因。大多數(shù)情況來看，飲食是肥胖的主要原因，或是其他的身體問題“促進”脂肪的積累。如果想按班就部的減去體重，就一定要計算自己每日攝入的卡路里和營養(yǎng)素總量。唯有知道自己吃了什么，吃了多少，才能比較大效率的控制自己的嘴巴。增加飲水量，幫助提高新陳代謝。至...

各類減脂訓練班的訓練內(nèi)容呈現(xiàn)多樣化趨勢。有的訓練班并不要求減脂者節(jié)食，無論是早餐還是中餐都可以按照正常的飲食，不過一定要定時定量，忌暴飲暴食，除了兩頓正餐之外，不可以吃任何零食，不可以喝飲料和果汁。有的訓練班為減脂者提供營養(yǎng)晚餐，大致是三種套餐:第一種，一份西...

注意事項：1、保證三餐主食的攝入。2、高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），盡管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那么多脂肪不合算。魚肉多吃。高蛋白低脂肪。3、少攝入米飯、面條這類細糧類的碳水化合物，多吃土豆、玉...

減脂訓練是采用運動減肥為主的形式進行減脂的封閉式運動減肥機構，運動減肥是科學、健康的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。減肥訓練營是采用運動減肥為主的形式進行減脂的封閉式運動減肥機構，運動減肥是科學綠...

運動量要配合體能狀況體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過"調整"，讓運動量符合上述的身體情況。在追求健康的過程所從事的每一次運動，其實都指向一個目標，這個目標可能次次不同--你可能只想做只溫馴的小綿羊，希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能...

減脂訓練1~3天：適應階段:本階段是營員體能適應時期。魔鬼減肥訓練營安排輕量的體能訓練和初級團體課程。(健身街舞、初級有氧操、初級跆拳道等)讓營員有一個身體體能的過度，能夠更好的適應以后的訓練。多吃弱堿性的食物，中和排除乳酸，減少酸痛。4~10天：正式減脂階段...

訓練計劃的調整。 建議做循環(huán)訓練組，把全身都起來，然后再進行30分鐘以上有氧訓練（不超過1小時）。 比較成熟的減脂訓練套路是熱身、力量訓練（提高肌肉的代謝）、有氧訓練（無氧訓練后再練有氧，會極大的刺激身體，提高新陳代謝）做好每日的訓練后拍照與每...

各類減脂訓練班的訓練內(nèi)容呈現(xiàn)多樣化趨勢。有的訓練班并不要求減脂者節(jié)食，無論是早餐還是中餐都可以按照正常的飲食，不過一定要定時定量，忌暴飲暴食，除了兩頓正餐之外，不可以吃任何零食，不可以喝飲料和果汁。有的訓練班為減脂者提供營養(yǎng)晚餐，大致是三種套餐:第一種，一份西...

在減脂過程中要保證三餐主食的攝入。炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。不吃零食、飲料，餅干、薯片什么的不能吃。米飯是1.15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡?；疽话砥?...

減脂訓練是采用運動減肥為主的形式進行減脂的封閉式運動減肥機構，運動減肥是科學、健康的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。減肥訓練營是采用運動減肥為主的形式進行減脂的封閉式運動減肥機構，運動減肥是科學綠...

各類減脂訓練班的訓練內(nèi)容呈現(xiàn)多樣化趨勢。有的訓練班并不要求減脂者節(jié)食，無論是早餐還是中餐都可以按照正常的飲食，不過一定要定時定量，忌暴飲暴食，除了兩頓正餐之外，不可以吃任何零食，不可以喝飲料和果汁。有的訓練班為減脂者提供營養(yǎng)晚餐，大致是三種套餐:第一種，一份西...

注意事項：1、保證三餐主食的攝入。2、高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），盡管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那么多脂肪不合算。魚肉多吃。高蛋白低脂肪。3、少攝入米飯、面條這類細糧類的碳水化合物，多吃土豆、玉...