羽毛球愛好者必學(xué)羽球秘訣： 1、羽球秘訣一：握拍揮拍、揮灑自如 握拍后食指與大拇指分別叼住與拍面平行的握柄面，其余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，揮反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。 2、羽球秘訣二：凌波微步、米字步法 跑米字步要...

其實(shí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動分為上肢運(yùn)動和下肢運(yùn)動，平日的對抗大部分是在訓(xùn)練上肢，也就是俗稱手上的技巧。但是在我們專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練方法中，會將60%的精力和時(shí)間都用在下肢的訓(xùn)練上，因?yàn)槟阆胂?，就算手上的技術(shù)已經(jīng)達(dá)到了登峰造極的地步，但是你無法及時(shí)的到達(dá)較佳的擊球點(diǎn)，那么...

業(yè)余籃球隊(duì)如何提高防守：雖然在比賽中時(shí)不時(shí)也有后衛(wèi)球員可以背打?qū)Ψ降暮笮l(wèi)，因?yàn)閷Ψ降暮笮l(wèi)未必會練習(xí)對背筐攻擊的防守，有能力的高大球員也會偶爾面框攻擊對方的內(nèi)線，同理因?yàn)閷Ψ降膬?nèi)線也未必會練習(xí)對面框攻擊的防守，但這些奇招只能偶爾使用，在傳統(tǒng)意義上來說，PG和SG...

少兒體育培訓(xùn)要遠(yuǎn)離“鄙視鏈”。 在一些學(xué)生和父母看來，越是小眾化的體育培訓(xùn)項(xiàng)目，越是培訓(xùn)費(fèi)用昂貴的體育項(xiàng)目，也就越高級，越有“面子”，相反，那些大眾化、比較常見的體育培訓(xùn)項(xiàng)目，則處于“鄙視鏈”的下端，往往被人瞧不上。根據(jù)在網(wǎng)絡(luò)上流傳的鄙視鏈圖譜不難看出，排在前...

怎樣提高籃球防守技巧？學(xué)會小動作。小動作其實(shí)是體育精神不認(rèn)可的，但卻是較實(shí)用的，攪亂對方的進(jìn)攻習(xí)慣、破壞對方的心情。而且小動作的度也要把握好，別上演成真人快打或者讓對方受傷，尤其是沒有裁判的比賽，這個(gè)度很難拿捏。具體來講，什么別人背身硬擠的時(shí)候用腿(膝蓋對著)...

上升器攀登法：在上方將主繩一端固定好，將另一端扔至峭壁下方。下方固定拉緊。后繼攀登者雙手各握一只分別與雙腳相連結(jié)的上升器，并將它們卡于主繩上，與雙腳協(xié)調(diào)配合，不斷沿主繩上攀。也可利用雙主繩，將上升器分別卡于兩根主繩上向上攀登。也可利用一根主繩，將分別連接身體和...

籃球培訓(xùn)班的教學(xué)特色：籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集游戲性、集體性、對抗性、觀賞性及實(shí)用性為一身的體育運(yùn)動，成為人們關(guān)注并參與的優(yōu)先。越來越多的青少年也因?yàn)閷@球的執(zhí)著與熱愛，登上了籃球這個(gè)夢想的展臺。青少年時(shí)期是開發(fā)天分和挖掘潛力的黃金時(shí)機(jī)，也是身體增長和練好籃球基本功的...

籃球傳球技巧：單手肩上傳球：單手肩上傳球是籃球重常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。動作要領(lǐng)：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。單手轉(zhuǎn)體傳球：單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱...

打籃球的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)方法：運(yùn)球技巧之基本功：運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人...

體育培訓(xùn)新老混戰(zhàn)，賽道或?qū)⒚媾R嚴(yán)格監(jiān)管。 體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的前期投入往往比較高，很多中小型體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在日常運(yùn)營中對預(yù)收費(fèi)模式的依賴性較大，出現(xiàn)了不少資金鏈斷裂、跑路的現(xiàn)象，暴露出其在現(xiàn)金流管理方面的不足。 如今，政策對于教培行業(yè)的監(jiān)管整體趨嚴(yán)，非學(xué)科類也不例外。...

打籃球如何練習(xí)球感：很多時(shí)候，我們在看籃球比賽的時(shí)候，往往會發(fā)現(xiàn)一個(gè)球員的球感突然特別的好，不管是怎么投籃都是可以投進(jìn)的，其實(shí)很多運(yùn)動都是有球感一說的，如果手感來的話，那么怎么都順。如今小編就說說平時(shí)打球要如何練習(xí)球感。雙手向上拋球然后轉(zhuǎn)身，當(dāng)我們把籃球拋到空...

無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運(yùn)動都必須要做！ 1. 頸部：做轉(zhuǎn)頭動作（前后、左右、順時(shí)針、逆時(shí)針），可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時(shí)，扭到脖子。 2. 手：先轉(zhuǎn)動手腕，手腕變暖之后再揮動小臂以肘為中心做繞環(huán)動作，之后再到整個(gè)手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時(shí)針的繞環(huán)動...

羽毛球培訓(xùn)的好處： 1.學(xué)羽毛球的孩子視力好。眼科**研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展...

攀巖的簡要裝備攻略： 1、攀巖鞋:攀巖鞋是玩攀巖必須的裝備之一,鞋底采用特殊橡膠制成,平滑無花紋。一定要買剛剛好合適的碼數(shù),鞋長與腳長一致或稍緊一些都是可以的。價(jià)格在300~1000元之間。 2、鎂粉袋:用于盛放防滑粉(碳酸鎂)。在攀巖過程中,手汗或巖壁上的水...

籃球傳球技巧：單手肩上傳球：單手肩上傳球是籃球重常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。動作要領(lǐng)：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。單手轉(zhuǎn)體傳球：單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱...

打籃球怎么突破過人，突破過人技巧教學(xué)：利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。 過人呢不一定要靠自己，我們要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是較常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時(shí)間進(jìn)行過人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會被自己的隊(duì)友擋住，這是較好的過人...

攀巖有什么技巧呢？ 1、身體姿勢： 攀登巖石峭壁時(shí)身體要自然放松,但這里的放松并不是說完全放松哦,在攀巖時(shí)要以3個(gè)支點(diǎn)穩(wěn)定身體重心,而重心要隨攀登動作的轉(zhuǎn)換移動,這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖壁陡緩程度,使身體和巖壁保持一定距離,靠...

羽毛球培訓(xùn)： 羽毛球是一項(xiàng)非常適合小朋友的運(yùn)動項(xiàng)目，對處于發(fā)育期的孩子，羽毛球運(yùn)動不只能夠鍛煉小朋友的身體素質(zhì)，提高反應(yīng)速度，還可以通過互動增加親子間的感情，被譽(yù)為“很好的親子運(yùn)動”。 小朋友打羽毛球可謂是好處多多，總結(jié)下來有以下幾點(diǎn)： 1)羽毛球跑動起來相對...

籃球怎么練習(xí)左手運(yùn)球：左手持球轉(zhuǎn)身運(yùn)球。當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時(shí)，主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，重點(diǎn)是要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時(shí)的更正。經(jīng)...

在開始攀巖之前,熱身這個(gè)動作是非常重要的,省略這個(gè)步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓(xùn)練器,每次經(jīng)過走廊,你都有拉幾下單杠的習(xí)慣,你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱拉傷,因?yàn)槟銢]有做熱身，想要計(jì)算需要多少熱身活動才能增進(jìn)攀巖成績是不可能的,但是熱身的確可以減少拉...

攀巖的注意事項(xiàng)： 1、訓(xùn)練時(shí)飲食攝取量要考慮身體的需求。 特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲存。在激烈訓(xùn)練時(shí),如攝取較少之碳水化合物,則會導(dǎo)致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時(shí),要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。每日訓(xùn)練后,要盡快補(bǔ)充能源,因?yàn)樵谟?xùn)練...

攀巖的注意事項(xiàng)： 1、訓(xùn)練時(shí)飲食攝取量要考慮身體的需求。 特別要考慮足夠碳水化含物之補(bǔ)充,以維持肌肉內(nèi)肝醣之儲存。在激烈訓(xùn)練時(shí),如攝取較少之碳水化合物,則會導(dǎo)致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時(shí),要接受規(guī)律的訓(xùn)練是很困難的。每日訓(xùn)練后,要盡快補(bǔ)充能源,因?yàn)樵谟?xùn)練...

打籃球過人突破技巧：練好運(yùn)球基本功。突破過人的較基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。針對性練習(xí)身體控制能力。 身體控制能力決定了...

“雙減”之下，學(xué)科培訓(xùn)面臨市場規(guī)?？s減，學(xué)科類培訓(xùn)機(jī)構(gòu)紛紛開始轉(zhuǎn)型，體育培訓(xùn)也是其方向之一。 由于體育考試分值的提高，這個(gè)曾一度被冷落的學(xué)科突然被眾人提升了地位。與此同時(shí)，針對體育考試的校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也開始出現(xiàn)，家長們?yōu)榱颂嵘⒆拥捏w育分?jǐn)?shù)，紛紛給自家孩子報(bào)起了...

市場利好，體育培訓(xùn)春天來臨，助力青少年體育培訓(xùn)行業(yè)回暖。 大眾健康意識明顯提升，體育培訓(xùn)亟待創(chuàng)新，學(xué)生的家長對于科學(xué)體育鍛煉也有了一個(gè)全新的認(rèn)知。這對于體育行業(yè)來說也是一個(gè)重要的發(fā)展機(jī)遇。接下來，將會把發(fā)展重點(diǎn)放在課程創(chuàng)新之上，從內(nèi)容再到形式都會有多方面提升。...

打籃球之訓(xùn)練急停墊跳投：這種投籃有時(shí)在毫無干擾的情況下投籃出手，急停墊跳投起跳速度快，起跳的高度不高，但在空中身體重心穩(wěn)定，投籃時(shí)的身體穩(wěn)定程度高，投籃的命中率較高。急停墊跳投的動作方法：在快速運(yùn)球或快速移動中，跳步急停，用單腳起跳（一般離地面不高）起跳前用全...

攀巖有什么好處： 1、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感： 這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支,而過度消耗自己的體力。 2、增強(qiáng)體力： 因?yàn)榕蕩r運(yùn)動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在...

籃球傳球技巧：單手肩上傳球：單手肩上傳球是籃球重常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。動作要領(lǐng)：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。單手轉(zhuǎn)體傳球：單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱...

羽毛球是很受歡迎的一種運(yùn)動，很多人都喜歡和自己的家人朋友一起打羽毛球來鍛煉身體，方便又有趣。現(xiàn)在很多家長都選擇讓自己的孩子學(xué)習(xí)羽毛球，因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)很好的運(yùn)動，它對小朋友的幫助是很大的，羽毛球也是比較容易入門的一項(xiàng)運(yùn)動，這樣小朋友學(xué)習(xí)的興趣也會較大增加。 羽...

羽毛球培訓(xùn)： 羽毛球是一項(xiàng)非常適合小朋友的運(yùn)動項(xiàng)目，對處于發(fā)育期的孩子，羽毛球運(yùn)動不只能夠鍛煉小朋友的身體素質(zhì)，提高反應(yīng)速度，還可以通過互動增加親子間的感情，被譽(yù)為“很好的親子運(yùn)動”。 小朋友打羽毛球可謂是好處多多，總結(jié)下來有以下幾點(diǎn)： 1)羽毛球跑動起來相對...