健身器材之二頭肌彎舉訓(xùn)練椅：二頭肌彎舉訓(xùn)練椅實(shí)際就是牧師椅和啞鈴的結(jié)合體，一體成型的二頭肌彎舉訓(xùn)練椅屬于典型的局部健身器材，相比借助啞鈴或杠鈴來說訓(xùn)練椅對重量的調(diào)節(jié)更靈活，也便于控制和掌握發(fā)力技巧，但個人認(rèn)為使用一體訓(xùn)練椅和使用分離的牧師椅就和使用史密斯架和自由深蹲架的區(qū)別一樣，想要挑戰(zhàn)難度和更多發(fā)力技巧的話，分離的純牧師椅會更好。健身器材之三頭肌彎舉訓(xùn)練椅：三頭肌彎舉訓(xùn)練椅主要通過坐姿臂屈伸的反向發(fā)力來鍛煉肱三頭肌，發(fā)力點(diǎn)在于推出下壓的過程，手臂應(yīng)墊在墊板上，座椅高度需要調(diào)整到較舒適的位置進(jìn)行。肱三頭肌的鍛煉一般采用啞鈴后壁屈伸、啞鈴單臂后屈伸、窄距俯臥撐、繩索后臂屈伸等，另外包括臥推、雙杠...

電動跑步機(jī)的熱身準(zhǔn)備：不管您以怎樣的速度行走，較好先做做伸展運(yùn)動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。 1.向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。 2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~1...

健身器材的選購知識：首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質(zhì)。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會較大降低健身的熱情。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的特用健身器材。寧波健身器材在哪里買說到健身，就會想到健身...

健身器材之二頭肌彎舉訓(xùn)練椅：二頭肌彎舉訓(xùn)練椅實(shí)際就是牧師椅和啞鈴的結(jié)合體，一體成型的二頭肌彎舉訓(xùn)練椅屬于典型的局部健身器材，相比借助啞鈴或杠鈴來說訓(xùn)練椅對重量的調(diào)節(jié)更靈活，也便于控制和掌握發(fā)力技巧，但個人認(rèn)為使用一體訓(xùn)練椅和使用分離的牧師椅就和使用史密斯架和自由深蹲架的區(qū)別一樣，想要挑戰(zhàn)難度和更多發(fā)力技巧的話，分離的純牧師椅會更好。健身器材之三頭肌彎舉訓(xùn)練椅：三頭肌彎舉訓(xùn)練椅主要通過坐姿臂屈伸的反向發(fā)力來鍛煉肱三頭肌，發(fā)力點(diǎn)在于推出下壓的過程，手臂應(yīng)墊在墊板上，座椅高度需要調(diào)整到較舒適的位置進(jìn)行。肱三頭肌的鍛煉一般采用啞鈴后壁屈伸、啞鈴單臂后屈伸、窄距俯臥撐、繩索后臂屈伸等，另外包括臥推、雙杠...

啞鈴的好處:長期堅持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力?？梢藻憻捝现∪饧把⒏共考∪?。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉?？慑憻捪轮∪狻Ｈ缡殖謫♀弳文_蹲起、雙腳蹲跳等?？茖W(xué)地使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。健身器材的橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。余姚商用健身器材有哪些社區(qū)這么多公共健身器材，你都能正確使用嗎？1、漫步機(jī)、晃板。使用方法：漫步機(jī)——雙手握住扶手，雙腳分別站在踏板...

健身器材之壺鈴：壺鈴更像是帶把柄的鉛球，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，壺鈴和啞鈴有很多應(yīng)用場景相似之處，兩者都可以做深蹲、硬拉、推舉等動作，但壺鈴的把手結(jié)構(gòu)使其還有啞鈴所不能替代的作用，比如雙手甩壺鈴、單手甩壺鈴、壺鈴抓舉等。壺鈴對于爆發(fā)力的訓(xùn)練要好于啞鈴，啞鈴更注重基礎(chǔ)訓(xùn)練動作，如果是健身入門者建議先選啞鈴掌握運(yùn)動姿勢與技巧，有一定關(guān)鍵基礎(chǔ)后再用壺鈴挑戰(zhàn)更多樂趣！健身器材之蹬腿機(jī)：蹬腿機(jī)顧名思義，主要用來鍛煉腿部力量，特別是股四頭肌。動作練習(xí)前要將膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)充分活動開，動作過程中時刻保持挺胸、收腹，上身在用力時不要前傾，這樣會對腰部產(chǎn)生很大壓力，容易造成腰部損傷。當(dāng)腿部完全蹬直以...

社區(qū)這么多公共健身器材，你都能正確使用嗎？1、漫步機(jī)、晃板。使用方法：漫步機(jī)——雙手握住扶手，雙腳分別站在踏板上，前后交替做漫步動作。晃板——雙腳站在踏板上，雙手緊握把手，腿部用力，反復(fù)左右擺動。主要功能：增強(qiáng)人體下肢活動能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。增強(qiáng)心肺功能，提高人體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。2、扭腰器。使用方法：雙手握住扶手，站在扭腰盤上，扭動腰部時扭腰盤轉(zhuǎn)動。主要功能：增強(qiáng)腰部腹部肌肉力量，提高身體柔韌性和靈活性。3、 彈振壓腿器。使用方法：單腳站立在地面上，單腿擱在橫桿上，腿部用力，身體向前傾，慢慢向腿部靠攏，不斷重復(fù)。主要功能：增強(qiáng)人體下肢的柔韌性及活動能力，改善踝關(guān)節(jié)的靈活性。一些功能...

健身器材之單雙杠引體向上器：喜歡做單雙桿引體的朋友應(yīng)該對這款器械不陌生，橫梁有不同寬距的單杠引體向上抓手，器械中間位置根據(jù)人體高度設(shè)有雙杠臂支撐，該器械除了較常用的雙杠臂屈伸和單杠向上引體外，還可以借助器械的靠背和兩邊支撐及扶手做抬腿吸腹或卷腹動作。單雙桿引體設(shè)備也是鍛煉胸大肌的常用設(shè)備，胸肌臂屈伸是雙腿前彎舉下的臂屈伸動作，對于胸大肌的刺激特別明顯，難度也比標(biāo)準(zhǔn)的臂屈伸大很多，另外很多運(yùn)動后的拉伸動作以及常規(guī)的高位壓腿動作也都可以借助單雙杠引體器來完成！有氧單車用戶可以在健身的任何時候選擇或改變健身模式。鎮(zhèn)海全套健身器材哪里批發(fā)橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)（...

在初次使用電動跑步機(jī)前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6~3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3~5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。保護(hù)帶是練健美中不可缺少的健身器材。鎮(zhèn)海國產(chǎn)健身器材哪家靠譜智能跑步機(jī)也指多媒體跑步機(jī)，即在傳統(tǒng)跑...

適合小戶型家庭的健身器械盤點(diǎn)：1、綜合器械-肋木架。很多人對肋木架不熟悉，不妨想一下以前學(xué)校操場和公園里一根一根橫桿的，那就是肋木架，肋木架通?？梢栽谝恍┪璧赣?xùn)練教室和瑜伽教室看到，用來做身體的拉伸，壓腿，以及一些基礎(chǔ)的仰臥起坐，引體向上等。小孩子還可以訓(xùn)練攀爬能力，老人也可以用來當(dāng)作活動筋骨的固定器械，甚至在大神手中，能做出人體旗幟等多種難度動作，是一個非常適合家用的綜合訓(xùn)練器械。2、拉伸熱身-瑜伽墊。瑜伽墊就無需多介紹了，瑜伽墊是非常實(shí)用的拉伸熱身工具，除了做瑜伽訓(xùn)練外，還可以用來做徒手訓(xùn)練，平板支撐，tabata等，可以有效減少震動噪音，也不用擔(dān)心地板太硬影響動作效果，瑜伽墊價格也非常實(shí)...

相比于硬件的智能化，眾多廠商紛紛提出智能應(yīng)用解決方案或是大數(shù)據(jù)服務(wù)倒成了今年較突出的亮點(diǎn)。例如有著深厚的體育器材專業(yè)底蘊(yùn)，多次參與全國各地的健身工程器材供應(yīng)的某集團(tuán)，積極拓展思路，將互聯(lián)網(wǎng)+思維與健身路徑高效融合，借助云數(shù)據(jù)分析，利用功能完整的健身路徑，為用戶提供針對性體質(zhì)的鍛煉產(chǎn)品，且滿足全人群運(yùn)動需求。與此同時，健身器材外觀設(shè)計美觀、色彩協(xié)調(diào)，與環(huán)境相融合，適應(yīng)細(xì)分人群需要，主動滿足青少年、中青年、老年人等多個人群的運(yùn)動需求。體適能運(yùn)動機(jī):與其他的健身方式不同。奉化戶外健身器材廠家排名啞鈴的好處:長期堅持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)...

電動跑步機(jī)是健身房及家庭較好的器材，它通過電機(jī)帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點(diǎn)使每一個在電動跑步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇。家用跑步機(jī)健身器材通過保持一定的運(yùn)動節(jié)奏和強(qiáng)度，幫助健身者在較短的時間內(nèi)獲得較大的有氧訓(xùn)練的效果。寧波社區(qū)健身器材...

科學(xué)地使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當(dāng)年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。事實(shí)上，啞鈴健身大有學(xué)問。如果不加以貫徹，鍛煉效果往往會大失所望。按照材質(zhì)和工藝，可以將啞鈴分為以下幾個類別：浸塑啞鈴、包膠啞鈴、烤漆啞鈴、木鋼啞鈴。練習(xí)方法：1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。2、練習(xí)目的是為了增肌，較好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時每天5—8組，每組動作6...

健身器材之彈力帶：彈力帶又叫阻力帶，更多適合家用場景下阻力訓(xùn)練，如果網(wǎng)購的話能看到商家拍攝的彈力帶N多個健身動作，既能替代啞鈴來做臂屈伸，又能卷腹練腿練肩背，但多數(shù)人買來堅持用的恐怕不多，一是彈力帶的固定彈力不好調(diào)節(jié)，再者使用起來還真不能代替其他器械，但對于家用健身設(shè)備來說，算是個有性價比的工具了。健身房的彈力帶可能會出現(xiàn)在操房或者做單杠引體的時候來做輔助，想練習(xí)雙力臂的朋友，前期借助彈力帶是個不錯的選擇！綜合訓(xùn)練機(jī)一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)先選擇器械。江北全套健身器材哪里便宜社區(qū)這么多公共健身器材，你都能正確使用嗎？1、腹背肌訓(xùn)練器。使用方法：俯臥板——仰臥于座板上，雙腳勾住...

健身器材之健身炮筒：上過私教課的朋友一般都接觸過健身炮筒，這個可翻轉(zhuǎn)、提拉、滾動、抬舉的空心圓柱體實(shí)際作用很大，是兼顧力量、耐力關(guān)鍵訓(xùn)練的獨(dú)特器材，可練腿、練背、練肩、腰腹等，既能做無氧也能做有氧，炮筒重量也有所不同，輕的幾斤重的一二十斤，根據(jù)不同動作和不同人的力量情況來做選擇。健身炮筒的動作其實(shí)很豐富，深蹲、跳躍、卷腹、騰挪等都能用上，有小伙伴一起配合或團(tuán)體課來用就更有趣，一般健身入門的朋友可以多接觸嘗試，既能掌握姿勢技巧又能循序漸進(jìn)！綜合型多功能器健身器材一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。廣場健身器材公司跑步機(jī)的保養(yǎng)：定期清潔機(jī)身，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟...

健身器材之自由深蹲架：和史密斯架相比，自由深蹲架相對簡單很多，史密斯架由于限制了杠鈴滑動軌跡，提升了安全指數(shù)的同時也相應(yīng)降低了運(yùn)動的難度，而自由深蹲架無論是做臥推還是深蹲對關(guān)鍵力量的考核都更高，對肌群的發(fā)力刺激也更完整。自由深蹲架很方便訓(xùn)練者取下杠鈴做自由硬拉，綜合相比自由深蹲架和史密斯架不存在誰可以替代誰的關(guān)系，兩者是可以互補(bǔ)的，所以一般相對正規(guī)的健身房都會同時配置這兩套設(shè)備！和史密斯架一樣，不要一個去單獨(dú)鍛煉，必須在有人的陪同下，在保證安全的前提下進(jìn)行鍛煉比較好。綜合型多功能器健身器材一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。寧波戶外健身器材批發(fā)商跑步機(jī)？橢圓機(jī)？劃船機(jī)？...

健身房采購健身器材介紹之無氧運(yùn)動器材：1.蹬腿機(jī)。主要用來鍛煉腿部力量，特別是股四頭肌。當(dāng)腿部完全蹬直以后，膝蓋不要完全伸直，腿部彎曲時，保持大腿和小腿成9度彎曲即可。2.坐姿推胸器。使用推肩器時受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三頭肌 、和胸大肌，推舉類的器械一定要記住不要完全伸直，推肩也是如此，還原的過程不宜過快，緩緩回收也可以很好的刺激三角肌。3.坐式屈腿訓(xùn)練器。坐式腿屈伸主要鍛煉肱四頭肌，腰背靠緊靠板，雙手緊握扶把，兩腿屈膝下垂，用雙腳勾住橫杠，在小腿發(fā)力舉起重量的過程中股四頭肌會收縮發(fā)力,在較高點(diǎn)時得到充分收縮，稍停后慢慢下放重量，至較低點(diǎn)前接著做下次動作。隨著Android系統(tǒng)的發(fā)展...

健身器材之戰(zhàn)繩：戰(zhàn)繩，也就是我們通常所說的甩大繩，幾乎也是所有健身房的必備器械，其實(shí)甩大繩不只是日常健身愛好者在用，許多職業(yè)運(yùn)動員包括長短跑、拳擊、各種球類運(yùn)動員都會練習(xí)，戰(zhàn)繩也是一項將有氧和力量關(guān)鍵相結(jié)合的運(yùn)動，舞動戰(zhàn)繩時，對腹、腰、手、腳等全身多個肌肉組織都有很好的刺激作用，是快速燃脂，提升身體協(xié)調(diào)性的上佳動作，而甩大繩的不同姿勢，比如雙手波浪、交叉波浪、左右強(qiáng)摔、開合跳等動作也讓鍛煉充滿了挑戰(zhàn)和樂趣！跑步機(jī)健身器材在設(shè)計上越來越科學(xué)，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊。江北戶外健身器材怎么挑選相比于硬件的智能化，眾多廠商紛紛提出智能應(yīng)用解決方案或是大數(shù)據(jù)服務(wù)倒成了今年較突出...

劃船機(jī)練習(xí)劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現(xiàn)停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運(yùn)動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運(yùn)動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。同時較大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。劃船器適用于平時不大活動的人群。在不同健身器材下進(jìn)行較大運(yùn)動測試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進(jìn)體適能，更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果。此項運(yùn)動是世界上受歡迎的健身器材之一，歡迎加入劃船的世界！健身器材的橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)零阻力的...

活動斜板：活動斜板是練腰腹肌群的特用器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。斜板面較好用海綿墊。開降架：用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度?？捎脕砭毩?xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動作。練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。智能跑步機(jī)會自動執(zhí)行用戶選擇的跑步計劃，即自動調(diào)節(jié)坡度、速度等參數(shù)。寧波國產(chǎn)健身器材多少錢一個社區(qū)這么多公共健身器材，你...

社區(qū)這么多公共健身器材，你都能正確使用嗎？1、腹背肌訓(xùn)練器。使用方法：俯臥板——仰臥于座板上，雙腳勾住圓管，雙手交叉抱于腦后，腹肌收縮，使上體抬起，還原時緩慢放下上體。背肌訓(xùn)練器——雙手握住扶手，大腿貼住靠板，雙腳踩在踏管上，伸直雙腿，身體前移至上端圓管處，上身向下彎曲，然后抬起至身體平直。主要功能：增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，消除腹部多余脂肪，瘦腰美體，鍛煉腹部、腰部、背部肌肉力量。2、腰背按摩器。使用方法：腰部——坐正，腰部靠按摩輪，手握把手上下反復(fù)運(yùn)動。背部——雙手握把手，腿微屈蹬地，背部靠按摩輪，左右往復(fù)移動，主要功能：增強(qiáng)腰腿部力量，緩解疲勞，活動經(jīng)絡(luò)及神經(jīng)組織?；顒有卑迨蔷氀辜∪旱奶赜媒?..

在互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)日新月異的大背景下，今年的商用健身器材行業(yè)呈現(xiàn)出了諸多新的特點(diǎn)。和去年相比，智能化、科技化元素更為凸顯。據(jù)了解，未來中國體博會還將搭建更加豐富的平臺，從宏觀到微觀，為體育產(chǎn)業(yè)提供更多的思想和內(nèi)容。眾多商用健身器材公司都在積極創(chuàng)新，或推出智慧產(chǎn)品，或使產(chǎn)業(yè)多元化以滿足消費(fèi)者需求。激發(fā)市場活力和消費(fèi)熱情，推動體育產(chǎn)業(yè)成為國民經(jīng)濟(jì)支柱性產(chǎn)業(yè)，不斷增長的居民體育消費(fèi)是推動體育產(chǎn)業(yè)可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵動力。這也就要求國內(nèi)大多數(shù)傳統(tǒng)體育用品制造企業(yè)要改變只靠低廉勞動力吸引外商入駐以謀求生存等固有模式，通過科技領(lǐng)域的不斷創(chuàng)新與突破，把握市場方向，從而形成真正的可持續(xù)的市場競爭力。特別是零部件較多的健...

3種在家健身必備器材，實(shí)用更實(shí)惠，學(xué)生黨也有能力入手。首先當(dāng)然是瑜伽墊了。瑜伽墊不只適用于瑜伽訓(xùn)練人群，也適用于拉伸訓(xùn)練以及自重訓(xùn)練者，比如你進(jìn)行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓(xùn)練的時候，你總不能在硬邦邦的地板上訓(xùn)練吧。為了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加上手機(jī)上播放的健身音樂的旋律，健身氛圍瞬間飆升。第二種，彈力帶。彈力帶是一種輔助訓(xùn)練，價格也比較實(shí)惠，彈力帶有不同的阻力值范圍可以選擇，體積小、方便攜帶。當(dāng)你想要提高健身動作的難度，或者健身動作完成得不標(biāo)準(zhǔn)的時候，可以借助彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練。第三種，啞鈴。啞鈴相比于其他劃船機(jī)、史密斯架等健...

啞鈴動作：俯身啞鈴單臂屈伸：目標(biāo)部位：上臂后部：俯身，左手撐于凳面或硬板床的邊沿，左膝跪于凳面，右腿微彎支撐身體，上身與地面平行，右手握一啞鈴，上臂貼于體側(cè)，小臂自然下垂。保持上臂不動，慢慢伸直肘關(guān)節(jié)，使啞鈴上升至身體側(cè)后方。然后慢慢將啞鈴還原至初始位置。重復(fù)完指定次數(shù)后，換另一側(cè)做。練習(xí)效果：即使大腿因踢球而十分粗壯，你仍然不能改變細(xì)如麻稈的胳膊。要想改變，必須鍛煉。這個動作屬于孤立訓(xùn)練動作，可以針對加強(qiáng)上臂后部的肱三頭肌，讓你的胳膊更粗壯、更有力，在立定投籃時投得更高更遠(yuǎn)。在鍛煉時，手腕的角度不同，鍛煉的側(cè)重點(diǎn)不同，一般可以掌心向內(nèi)。雙杠臂屈伸也可以有效鍛煉到肱三頭肌，如果適當(dāng)調(diào)整角度，使...

劃船機(jī):又名劃船機(jī)、劃艇機(jī)、劃艇器、賽艇器、測功儀、陸上劃船器、室內(nèi)劃船器。劃船器是以訓(xùn)練為目的，用來模擬水上賽艇運(yùn)動的機(jī)器。室內(nèi)賽艇比賽已經(jīng)成為一項專業(yè)的比賽。 室內(nèi)劃船器也通常被稱為測功儀，測量運(yùn)動者在運(yùn)動中消耗的力量。劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個全身肌肉有氧練習(xí)效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動給您帶來意想不到的塑身效果。特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務(wù)的具體辦法。江北多功能健身器材生產(chǎn)廠跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器...

跑步機(jī)：商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的特利技術(shù)和整體娛樂選項能夠提供較好的用戶體驗。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計實(shí)現(xiàn)了多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。完全一體式娛樂選擇，整體娛樂設(shè)計的個人可視化屏幕為您創(chuàng)造了一個較好有氧健身房，也提高了您的會員體驗服務(wù)。在保持皮帶與人的步伐速度相對應(yīng)的前提下，該跑步機(jī)懸掛系統(tǒng)的設(shè)計減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了人的膝蓋、小腿以及背部的壓力。按鍵控制：該按鍵為人提供快速的按鍵反應(yīng)以及提示按鍵聲，無論是初學(xué)者還是**都很容易使用這種傳統(tǒng)式按鍵，即使使用者在使用娛樂系統(tǒng)，也不妨礙跑步機(jī)信息的輸入。電動跑步機(jī)健身器材將運(yùn)動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心...

劃船機(jī)練習(xí)劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現(xiàn)停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運(yùn)動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運(yùn)動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。同時較大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。劃船器適用于平時不大活動的人群。在不同健身器材下進(jìn)行較大運(yùn)動測試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進(jìn)體適能，更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果。此項運(yùn)動是世界上受歡迎的健身器材之一，歡迎加入劃船的世界！商用跑步機(jī)健身器材都有心率檢...

健身器材之坐姿推胸器：坐姿推胸訓(xùn)練器也是健身房器械一角的?？?，主要鍛煉我們的胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等部位，坐姿推胸和杠鈴臥推相比更安全更容易上手，但對力度的要求和把控上面杠鈴臥推無疑更高，但這并不是說坐姿推胸就頭一檔，不同的人群還是選擇適合自己的方式。在使用坐姿推胸的過程中，首先需要將健身器材的座椅調(diào)整到合適的高度，標(biāo)準(zhǔn)為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調(diào)整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊，推到頂點(diǎn)的時候肘關(guān)節(jié)不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發(fā)力，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。木制深蹲架健身器材由腿架和架面組成，形狀...

跑步機(jī)不同速度適合不同的用戶群體: 1、剛開始一般選擇跑步機(jī)慢跑，首先得讓自己的節(jié)奏更好的適應(yīng)跑步機(jī)，一般建議用4公里/小時-6公里/小時的速度進(jìn)行跑步，慢走一般比較適合運(yùn)動結(jié)束的放松練習(xí)。 2、6到8公里/小時適合喜歡快走的人，按這個速度較適合平常不常跑步，想出出汗但又不會太辛苦的朋友，比較適合運(yùn)動能力、耐力差的人進(jìn)行慢跑，對提高肺活量能起到很好的效果。 3、8公里/小時適合經(jīng)常參加運(yùn)動的群體，對于急著需要降重的人這個速度是非常好的有氧運(yùn)動。 心率感覺器數(shù)據(jù): 心率是我們必須時刻關(guān)注的一個數(shù)據(jù)，這樣可以直接體現(xiàn)“運(yùn)動狀態(tài)”和所達(dá)到的效果。 1、有氧運(yùn)動較佳心率范圍公式：（220-年齡）×60...

智能跑步機(jī)也指多媒體跑步機(jī)，即在傳統(tǒng)跑步機(jī)的儀表盤上增加了音樂、視頻（電影）、網(wǎng)絡(luò)視頻、Wifi等功能，增強(qiáng)了娛樂功能的跑步機(jī)讓用戶的跑步過程更加輕松，有效的解決了傳統(tǒng)跑步機(jī)給用戶帶來的枯燥感覺；多媒體跑步機(jī)的發(fā)展較初重點(diǎn)在于顯示屏幕的彩色化，但是隨著Android系統(tǒng)的發(fā)展和普及，一些企業(yè)逐漸開發(fā)了不同屏幕尺寸的多媒體跑步機(jī)；智能跑步機(jī)的另外一個含義是，跑步機(jī)可以從網(wǎng)絡(luò)下載和存儲跑步訓(xùn)練計劃，用戶只要根據(jù)自己的年齡、體重等情況選擇具體的計劃就可以了，在整個跑步過程中，不需要手工調(diào)節(jié)速度和坡度等參數(shù)，跑步機(jī)會自動執(zhí)行用戶選擇的跑步計劃，即自動調(diào)節(jié)坡度、速度等參數(shù)。有氧單車多種阻力級別和整合娛樂...