怎樣做普拉提效果好？ 1.搭配其他運動 普拉提配合一些其他的運動，這樣的效果較好。例如普拉提可以與跑步搭配，在跑步半小時之后，進(jìn)行普拉提練習(xí)，能夠?qū)o張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動一定要是有氧運動，這樣才能對起到好的效果。 2.把握普拉提訓(xùn)練時間 原則上來說，練習(xí)普拉提是不受時間空間限制的，根據(jù)自己的情況，只要有一段時間的空閑，就可以用來練習(xí)普拉提。早上或者晚上練習(xí)都有各自的好處，早上練習(xí)的效果較好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài)。晚上練習(xí)能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放松，也可以質(zhì)量。 3.調(diào)整呼吸 在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運動，因此，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展。普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。浙江簡易普拉提床價錢
普拉提床之神秘零件： 普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶。 滑板--練習(xí)身體平衡，因為既要做動作同時又要控制滑板不要動，這就加大了難度。 彈簧--彈簧加大了運動中的阻力，使動作難度加大，對肌肉的訓(xùn)練和雕塑會更有效果。 拉索--讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握動作的準(zhǔn)確性。 繩帶--這增添了普拉提動作的多樣性和可控性，即使你剛剛?cè)腴T，也可以找到合適的難度。 這些部件既可以聯(lián)合起來使用，也可以單獨使用。比如有些動作，可在使用拉索時，將拉手換成繩帶，以配合做動作。而難易程度的調(diào)節(jié)標(biāo)尺，可供練習(xí)者根據(jù)自己身高和動作的不同，來選擇合適的尺度。北京普拉提高架床價格普拉提運動過的身體新陳代謝速度將加快，吸收的速度自然也比平時快。
現(xiàn)在小編就和大家聊一聊作為一名專業(yè)的普拉提教練員，應(yīng)該具備什么樣的職業(yè)素養(yǎng)： 1.需要具備良好的溝通能力 教練的溝通能力需要具備良好的情商和文化修養(yǎng)，隨著經(jīng)驗的增加，才能逐漸學(xué)會溝通。所以普拉提教練通常培養(yǎng)的時間更長。 2.服務(wù)能力 一句問候，平時的關(guān)系。課程中的記錄，完整的訓(xùn)練計劃，階段性運動方法；以及上課時準(zhǔn)備的iPad、私教板夾。 3.接觸過力量訓(xùn)練做好病情的監(jiān)測。 有健身房訓(xùn)練基礎(chǔ)的教練，學(xué)習(xí)普拉提的速度是其他類型教練的2-3倍。因為他們了解正確的發(fā)力方式，了解肌肉的感受，就可以把這種感受很好地傳遞給會員。不會說那么多的呼吸和動作描述，而是讓練習(xí)者更快地找到感覺。 4.學(xué)習(xí)過舞蹈和瑜伽練習(xí) 舞蹈對于身體的控制，瑜伽對于柔韌性和呼吸的結(jié)合，意識的掌控。讓身體在練普拉提時更好地控制。
普拉提是一種有氧運動，相對于瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強(qiáng)，所以效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，。并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對于塑形是很有效果的?，F(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經(jīng)常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習(xí)者通過對腰背肌訓(xùn)練，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱，提升脊柱安全，起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用。在普拉提發(fā)展的較好的美國，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)用普拉提的現(xiàn)象是比較多的。
大家知道初次練普拉提該注意什么嗎？ 1、普拉提運動過程中一定要穿上寬松舒適的衣服，不穿鞋襪，這樣才能在墊子上完成基本的普拉提動作。 2、普拉提運動過程中要注意呼吸速度不宜太快，要與動作保持一致，千萬不要憋氣訓(xùn)練，靜止時要吸氣，這樣才能緩解肌肉用力導(dǎo)致的內(nèi)部壓力。 3、普拉提動作速度一定要緩慢，為了消耗更多的能量，盡量延長對肌肉的控制時間，進(jìn)而達(dá)到目的。 4、初此學(xué)習(xí)普拉提運動的人，不要過于著急，一周練習(xí)2-3次為宜，動作也要根據(jù)自身的情況而定。 5、普拉提的大部分動作都需要依靠腹部肌肉主動發(fā)力，才能起到穩(wěn)定的作用，所以說在進(jìn)行運動之前2個小時較好不要吃東西。 6、運動過的身體新陳代謝速度將加快，吸收的速度自然也比平時快，如果此時吃很多東西，只會讓身體吸收更多的熱量，起不到功效的，所以說練習(xí)完之后的2小時以內(nèi)較好也不要進(jìn)食。普拉提注重于身體肌肉能力的練習(xí)，例如腰、腹、背和胸。北京普拉提高架床價格
普拉提是什么？能嗎？浙江簡易普拉提床價錢
普拉提可以促進(jìn)情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力，有助于集中注意力，消除壓力，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么墊上普拉提難嗎？墊上普拉提相對于其他類的普拉提來說還是比較簡單易學(xué)的，而且動作比較小，不容易受傷，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)。浙江簡易普拉提床價錢
廣州市麗康康體設(shè)備有限公司主要經(jīng)營范圍是運動、休閑，擁有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊和良好的市場口碑。公司業(yè)務(wù)分為健身器材，女子塑形器械，健身房設(shè)備，普拉提器械等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)重點競爭力，努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識，遵守行業(yè)規(guī)范，植根于運動、休閑行業(yè)的發(fā)展。麗康健身器材秉承“客戶為尊、服務(wù)為榮、創(chuàng)意為先、技術(shù)為實”的經(jīng)營理念，全力打造公司的重點競爭力。